يمكن أن يمثل التحكم في الصداع النصفي طوال فترة الحمل تحديًا ، ولكن هناك خيارات يمكن أن تساعد في الحد من النوبات.
يقول الجميع إن الأمر صعب ، لكن لا شيء يهيئك تمامًا للتحديات التي تأتي عند إدارة الصداع النصفي أثناء الحمل.
أنت لا تتعامل فقط مع التغيرات الهرمونية البرية ، ولكن ليس هناك أيضًا الكثير الذي يمكنك القيام به عندما تحتاج إلى الراحة من النوبات.
خضعت في العام الماضي لعلاجات التخصيب في المختبر (IVF) ، والتي انتهت بنقل الأجنة بنجاح. كنت سعيدًا بحملنا القابل للحياة ، ولم يكن لدي أي فكرة أن الثلث الأول من حملي سيؤدي إلى زيادة نوبات الصداع النصفي الدهليزي.
لم أكن مضطرًا فقط إلى تناول مكملات هرمون الاستروجين والبروجسترون للحفاظ على الحمل ، ولكني كنت أتعامل أيضًا مع غثيان "الصباح" الرهيب - الذي استمر بالفعل طوال اليوم. كان الوضع سيئًا بشكل خاص في ساعات المساء ، عندما لم أتمكن من الاحتفاظ بأي شيء حتى حوالي 18 أسبوعًا.
عند التعامل مع الصداع النصفي ، نعلم أن جودة النوم ، والترطيب ، والنظام الغذائي يمكن أن تكون عناصر أساسية لتقليل تكرار النوبات. ولكن ماذا يحدث عندما تحاول إدارة زيادة في الهجمات وفقط مع إعطاء خيار Tylenol؟
فيما يلي بعض الخيارات لإدارة التحديات التي قد تواجهينها أثناء الحمل:
اسأل طبيبك عن أدويتك
تمتلك إدارة الغذاء والدواء (FDA) سجلًا لأدوية الحمل التي قد تعرض الجنين لخطر التعرض.
أُعطيت العديد من الأمهات الحوامل المصابات بالصداع النصفي النصيحة للتخلص من الأدوية الوقائية اليومية ، لأن معظمهن يقعن في فئات عالية الخطورة ولم تتم الموافقة على استخدامها أثناء الحمل.
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن لـ OB-GYN الخاص بك العمل مع طبيب الأعصاب الخاص بك وتحديد ما إذا كانت نوعية حياتك ستعاني بدرجة كافية بحيث يكون استمرار استخدام الأدوية الوقائية من الصداع النصفي يستحق المخاطرة. من الواضح أن هذا نقاش شخصي للغاية.
لحسن الحظ ، بعض حاصرات بيتا ، والتي غالبًا ما تكون الخط الأول من العلاج عند الحاجة إلى دواء ، نكون تمت الموافقة على استخدامه أثناء الحمل.
تحدث مع مزودي الخدمة عن جميع الأدوية التي تستخدمها ، وفئة الخطر التي يقعون فيها ، ومخاطر الاستمرار و التوقف عن الاستخدام أثناء الحمل.
ضع في اعتبارك المغنيسيوم وفيتامين د
بينما قد لا تتمكنين من تناول بعض الأدوية أثناء الحمل ، إلا أن هناك بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعدك.
أحد المكملات الغذائية التي قد تكون مفيدة للوقاية من الصداع النصفي ولها فوائد طوال فترة الحمل هي المغنيسيوم.
ليس فقط نقص هذا المعدن شائعًا لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفي ، ولكنه قد يزيد أيضًا من خطر ارتفاع ضغط الدم المزمن والولادة المبكرة.
تشير الأبحاث إلى أن مكملات المغنيسيوم قد تقلل بعض مخاطر حدوث مضاعفات إضافية ، مثل تقييد نمو الجنين.
إذا أصبحت نوبة الصداع النصفي سيئة حقًا ، أو كانت السوائل منخفضة ، فقد يُقترح علاج المغنيسيوم الرابع. كان هذا مفيدًا بشكل خاص بالنسبة لي عندما كنت مريضًا بشكل لا يصدق في الثلث الأول من حملي.
ارتبطت مكملات فيتامين (د) أيضًا بالوقاية من الصداع النصفي وتعزيز الحمل الصحي.
تم ربط نقص فيتامين (د) بتسمم الحمل وسكري الحمل ، وكذلك للأشخاص الذين يعانون من نوبات الصداع النصفي المتكررة.
حافظ على جدول نومك بأفضل ما يمكنك
وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية ، يمكن أن يكون قلة النوم وكذلك الإفراط في النوم سببًا لنوبات الصداع النصفي.
يمكن أن يساعد الحفاظ على جدول نوم منتظم مع مقدار الساعات التي تناسبك بشكل أفضل في مكافحة هذه النوبات.
ومع ذلك ، فإن الأشخاص المصابين بالصداع النصفي هم أكثر عرضة لاضطرابات النوم مثل الأرق. ادمج ذلك مع عدم الراحة الناتج عن نمو البطن ، والرحلات الليلية المتكررة إلى الحمام ، والإرهاق الشديد الذي يمكن أن يؤدي إلى مزيد من القيلولة اليومية ، وقد يكون الحفاظ على جدول نومك المنتظم أكثر صعوبة.
بعض الأشياء التي ساعدتني في الحفاظ على جدول نومي على أفضل وجه ممكن كانت طقوس المساء وتجنب القيلولة قدر الإمكان.
إذا لم أتمكن من مساعدتي ، فسأحاول أخذ قيلولة في وقت مبكر من اليوم.
بالنسبة للطقوس ، فإن إنهاء المساء بتأمل مهدئ ، وقراءة كتاب مع العلاج بالضوء الأخضر ، واستخدام غسول المغنيسيوم لتقرح الساقين والقدمين سيساعدني على الاسترخاء والحصول على نوم أكثر راحة.
حاول أن تشرب المزيد من السوائل في وقت مبكر من اليوم ، وتناقص في المساء لتجنب الرحلات الليلية المتكررة إلى الحمام.
حافظ على رطوبتك
يعتبر الترطيب الكافي عاملاً رئيسيًا في إدارة الصداع النصفي ، ولكن إذا كنت تعاني من غثيان الصباح الشديد ، فقد يكون من الصعب إدارته.
كان هذا هو التحدي الأكبر بالنسبة لي ، حيث لاحظت أن نوبات الصداع النصفي الدهليزي بلغت ذروتها في الأيام التي كنت فيها أكثر مرضًا في الثلث الأول والثاني من حملي.
مع الترطيب ، إذا تخلفت عن الركب ، فقد يكون من الصعب حقًا مواكبة ذلك.
من المهم أيضًا استبدال الإلكتروليتات. في كثير من الأحيان ، يمكن إدارة ذلك في المنزل عن طريق شرب المزيد من الماء ، واستخدام مساحيق أو مشروبات بالكهرباء منخفضة السكر ، واحتساء المرق أو الحساء الخفيف.
يمكن أن تساعدك الرشفات الصغيرة والمتكررة في الحفاظ على السوائل ، لأن الشرب بسرعة كبيرة يمكن أن يتسبب في تقيؤ بعض الأشخاص الذين يعانون من الجفاف.
إذا كنت لا تحرز تقدمًا ، فيمكن استخدام العلاج المائي الوريدي. يشتمل هذا عادةً على محلول ملحي عادي ، يُمزج أحيانًا بالمغنيسيوم. عادة ، يمكن أن يساعد طبيب أمراض النساء والتوليد وأخصائي الأعصاب في تسهيل ذلك.
انتبه لنظامك الغذائي
كان النظام الغذائي للقضاء على الصداع النصفي ضروريًا لاكتشاف مسببات الطعام الخاصة بي والسيطرة على نوباتي.
ومع ذلك ، فإن الرغبة الشديدة في الحمل يمكن أن تعرقل حتى أكثر الأشخاص التزامًا. يقودنا هذا أحيانًا إلى طلب المواد الغذائية المليئة بـ MSG والتي نعلم أنها ليست الأفضل لعقولنا.
يبدو أن جميع النصائح تقريبًا تشير إلى أن تناول الزنجبيل سيساعد على الشعور بالغثيان ، لكنني وجدت أنه حار جدًا لدرجة أنني لا أستطيع التعامل معه ، أو سأمت من تناوله طوال الوقت.
كان التركيز على الحساء السريع الذي يمكنني صنعه في وعاء التحضير الفوري - مثل حساء القرع أو الدجاج والأرز - هو أفضل شيء بالنسبة لي لتخزينه في الفريزر. يبدو أن المقرمشات ذات المكونات المحدودة وأي شيء حامض (العنب الأخضر ، تفاح Granny Smith ، مصاصات الفاكهة الطازجة) تساعد كثيرًا.
يبدو أن الابتعاد عن الأطعمة المحفزة بأفضل ما يمكنني ، جنبًا إلى جنب مع العلاجات المحافظة الأخرى ، يساعد في إدارة النوبات السيئة.
الخط السفلي
في نهاية اليوم ، يمكن أن تكون إدارة الصداع النصفي أثناء الحمل تحديًا ، لكن العمل مع طبيب الأعصاب و OB-GYN يمكن أن يساعدك في التوصل إلى بعض الخيارات الإبداعية التي يمكن أن تساعد في الحد من الهجمات.
إذا كانت نوبات الصداع النصفي أو الصداع جديدة أو مستمرة أو شديدة ، فتواصل مع طبيبك لمعرفة السبب المحتمل.
أليسيا وولف هي صاحبة موقع The Dizzy Cook ، وهو موقع إلكتروني خاص بالنظام الغذائي ونمط الحياة لأي شخص يعاني من الصداع النصفي ، وسفيرة لجمعية اضطرابات الدهليز. بعد معاناتها من الصداع النصفي الدهليزي المزمن ، أدركت أنه لا يوجد الكثير من الموارد المتفائلة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا للصداع النصفي ، لذلك ابتكرت thedizzycook.com. يتوفر كتاب الطبخ الجديد الخاص بها "The Dizzy Cook: Managing Migraine مع أكثر من 90 وصفة مريحة ونصائح حول أسلوب الحياة" في كل مكان تُباع فيه الكتب تقريبًا. يمكنك أن تجدها على انستغرام, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، و تويتر.
-test.jpg)