كان شبح حبيبي السابق لا يزال يعيش في جسدي ، مما يسبب الذعر والخوف من أدنى استفزاز.
تحذير: تحتوي هذه المقالة على أوصاف لإساءة قد تكون مزعجة. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يتعرض للعنف المنزلي ، فالمساعدة متاحة. اتصل بالخط الساخن الوطني للعنف المنزلي على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع على الرقم 1-800-799-SAFE للحصول على دعم سري.
في سبتمبر 2019 ، وضعني صديقي البالغ من العمر 3 سنوات في زاوية ، وصرخ في وجهي ، وضربني برأسي. انهارت على الأرض وأنا أبكي.
ركع بسرعة على ركبتيه متوسلاً المغفرة.
لقد حدث هذا مرات لا تحصى من قبل. هذه المرة كانت مختلفة.
في تلك اللحظة ، علمت أنني لن أقدم له المزيد من الأعذار. طردته من شقتنا في ذلك اليوم.
لست متأكدًا من سبب ذلك في النهاية. ربما كان ذلك بسبب أن تعرضه لضربة في الرأس كان أمرًا جديدًا: إنه عادة ما يتمسك بقبضتيه.
ربما كان ذلك لأنني بدأت سراً في القراءة عن العلاقات المسيئة ، محاولاً معرفة ما إذا كان هذا هو ما يحدث لي. إذا نظرنا إلى الوراء ، أعتقد أنني كنت أقوم ببناء تلك اللحظة لفترة طويلة ، وفي ذلك اليوم دفعني إلى حافة الهاوية.
استغرق الأمر عدة أشهر من العمل الشاق في العلاج للحصول على بعض المنظور. أدركت أنني كنت أعيش في خوف دائم منذ ما يقرب من عامين منذ أن بدأنا العيش معًا.
ساعدني العلاج في فهم الأنماط التي وقعت فيها. رأيت أنني كنت أبحث بشكل مباشر عن أشخاص في حياتي "يحتاجون إلى المساعدة". ثم ذهب هؤلاء الأشخاص للاستفادة من طبيعتي غير الأنانية. في بعض الأحيان يستخدم الناس ذلك بأسوأ طريقة ممكنة.
في الأساس ، كنت أعامل مثل ممسحة الأرجل.
لم أكن مسؤولاً عن كيفية علاجي ، لكن العلاج ساعدني على الاعتراف بأن لدي تصورًا غير صحي عن الكيفية التي يجب أن تكون عليها العلاقة.
مع مرور الوقت ، انتقلت وبدأت في المواعدة مرة أخرى. أردت أن أذكر نفسي أنه كان هناك أشخاص لم يكونوا مثله. لقد تدربت على اتخاذ قرارات صحية وتحديد نوع الأشخاص الذين أرغب في التواجد حولهم ، بدلاً من الأشخاص الذين "يحتاجون" إلي.
لم أقصد أبدًا الدخول في علاقة أخرى ، ولكن كما يحدث غالبًا ، قابلت شخصًا رائعًا عندما لم أكن حتى أبحث عنه.
سارت الأمور بسرعة ، على الرغم من أنني حرصت على إجراء تقييم جاد مع نفسي حول ما إذا كنت أرتكب نفس الأخطاء كما كان من قبل أم لا. وجدت ، مرارًا وتكرارًا ، أنني لست كذلك.
لقد علمته بماضي في أول موعد لنا ، وهو تاريخ استمر لأكثر من 24 ساعة.
كانت أعز أصدقائي تراسل بشكل دوري للتأكد من أنني بخير ، وكنت أطمئنها أنني شعرت بالأمان. سألني مواعدتي مازحا إذا كان صديقي يفحصني. أجبت بنعم ، وشرحت أنها أكثر حماية من معظم الناس بسبب علاقتي الأخيرة.
كان من المبكر إخباره عن حبيبي السابق الذي أساء معاملته ، لكنني شعرت أن لدي قدرًا جيدًا من شخصيته. طلب مني أن أخبره إذا فعل أي شيء عن غير قصد جعلني أشعر بعدم الارتياح.
عندما بدأ الإغلاق ، انتقلنا معًا. كان البديل هو أن تكون وحيدًا تمامًا لفترة غير معروفة من الوقت.
لحسن الحظ ، سارت الأمور على ما يرام. ما لم أتوقعه هو الصدمة التي أصابتها في الماضي لرفع رأسها.
علامات التحذير من سوء المعاملةإذا كنت قلقًا بشأن أحد أفراد العائلة أو صديق ، فراقب العديد من العلامات المهمة التي قد تشير إلى أنه في علاقة مسيئة ويحتاج إلى المساعدة. وتشمل هذه:
- الانسحاب وتقديم الأعذار لعدم رؤية الأصدقاء أو العائلة أو القيام بأنشطة قاموا بها من قبل (يمكن أن يكون هذا شيئًا يتحكم فيه المعتدي)
- يبدون قلقين حول شريكهم أو خائفين من شريكهم
- وجود كدمات أو إصابات متكررة يكذبون حولها أو لا يستطيعون تفسيرها
- الوصول المحدود إلى المال أو بطاقات الائتمان أو السيارة
- يظهر اختلافًا شديدًا في الشخصية
- تلقي مكالمات متكررة من شخص مهم آخر ، خاصة المكالمات التي تتطلب منهم تسجيل الوصول أو التي تجعلهم يبدون قلقين
- وجود شريك لديه مزاج ، أو يشعر بالغيرة بسهولة ، أو شديد التملك
- الملابس التي يمكن أن تخفي الكدمات ، مثل القمصان طويلة الأكمام في الصيف
لمزيد من المعلومات ، راجع دليل موارد العنف المنزلي أو تواصل مع الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي.
خوف مستمر
كانت هناك إشارات إلى مخاوف قديمة ظهرت قبل أن نتحرك معًا ، لكن أصبح من الواضح ما كان يحدث عندما كنا نقضي كل وقتنا معًا.
لقد شعرت بعدم الاستقرار قليلاً من قبل ، ولكن كان من الأسهل بكثير التخلص من مشاعر القلق والبارانويا تلك عندما لم تكن تحدث كل يوم. بمجرد أن انتقلنا للعيش معًا ، علمت أنه كان علي التحدث إلى صديقي حول ما كان يحدث معي.
كان الخوف والدفاعية اللذين كانا معياري مع حبيبي السابق لا يزالان موجودين في أعماق عقلي وجسدي.
صديقي الجديد هو كل شيء لم يكن حبيبي السابق ، ولن يضع إصبعه علي. ومع ذلك ، فأنا أتصرف من حين لآخر كما لو كان يفعل ذلك.
ما زلت مشروطًا للاعتقاد بأن أي إحباط أو إزعاج من جانب شريكي يمكن أن يتحول إلى غضب وعنف موجه إلي. أتخيل تضخيمًا من حقيقة أننا نعيش في الشقة التي شاركتها ذات مرة مع المعتدي ، بقدر ما بذلت قصارى جهدي لجعل الغرف تبدو مختلفة
إنها الأشياء السخيفة التي تعيد هذه المشاعر - الأشياء التي لا ينبغي لأحد أن يغضب منها حقًا.
سيستخدمها صديقي السابق كذريعة لتنغمس في الإحباط والغضب بداخله. وبالنسبة لي ، كان هذا يعني أنني يجب أن أخاف.
في أحد الأيام عندما طرق صديقي الباب بعد العمل ، أصبت بذعر شديد. كان حبيبي السابق يغضب مني إذا لم أفتح الباب عندما أرسل رسالة نصية ليقول إنه في طريقه إلى المنزل.
اعتذرت مرارًا وتكرارًا ، كنت على وشك البكاء.قضى صديقي عدة دقائق في تهدئتي وطمأني أنه لم يكن غاضبًا لأنني لم أفتح الباب.
عندما كان صديقي الجديد يعلمني بعض الجيو جيتسو ، قام بتثبيتي من معصمي. كنت أضحك وأبذل قصارى جهدي لرمي به ، لكن هذا الوضع بالذات جعلني أتجمد.
لقد كان يذكرنا كثيرًا بكوني محبوسًا وصراخًا من قبل حبيبي السابق ، وهو شيء كنت قد نسيته حتى تلك اللحظة. يمكن أن تكون الذاكرة غريبة من هذا القبيل ، قمع الصدمة.
ألقى صديقي نظرة واحدة على وجهي المرعوب وتركه على الفور. ثم أمسكني وأنا أبكي.
مرة أخرى ، كنا نلعب بالقتال بعد القيام ببعض الخبز ، ونهددنا بتشويه بعضنا بعجينة البسكويت المتروكة على الملعقة الخشبية. كنت أضحك وأتفادى الملعقة اللاصقة حتى انحرفت في الزاوية.
لقد تجمدت ، واستطاع أن يقول على الفور أن هناك خطأ ما. توقفت مسرحية لدينا وهو يقودني بلطف للخروج من الزاوية. في تلك اللحظة ، شعرت بجسدي وكأنني عدت إلى وضع لا أستطيع الهروب منه ، عندما كان لدي شيء كان علي الهروب منه من.
هناك أمثلة لا حصر لها لأحداث مماثلة - أوقات كان فيها جسدي يتفاعل بشكل غريزي مع شيء كان يعني خطرًا. في الوقت الحاضر ، ليس لدي ما أخاف منه ، لكن جسدي يتذكر عندما حدث ذلك.
الحصول على إجابات
تحدثت إلى أماندا ميجور ، مستشارة العلاقات ، ومعالج الجنس ، ورئيس الممارسة السريرية في Relate ، أكبر مزود لدعم العلاقات في المملكة المتحدة ، لمحاولة فهم سبب حدوث ذلك.
وأوضحت أن "إرث العنف المنزلي يمكن أن يكون هائلاً. غالبًا ما يُترك الناجون مع مشاكل الثقة ، وفي بعض الحالات يُحتمل اضطراب ما بعد الصدمة ، ولكن مع العلاج المتخصص غالبًا ما يمكن إدارته ويمكن للأشخاص العمل من خلاله ".
يقول ميجور: "أحد الأشياء الرئيسية للمضي قدمًا هو القدرة على التعرف على احتياجاتك الخاصة والمطالبة بها ، لأنه في علاقة مسيئة لا يتم التعرف على احتياجاتك تمامًا".
حتى مع العلاج ، قد يكون من الصعب على أولئك الذين خرجوا من علاقة مسيئة التعرف على علامات التحذير عندما يبدأ نفس النمط في الحدوث مرة أخرى.
"من الممكن أن تكون لديك علاقة جيدة وصحية ، لكن العديد من الناجين سيكافحون من أجل تكوين روابط صحية والتواصل مع احتياجاتهم. قد يجدون أنهم ينجذبون إلى أشخاص آخرين يتبين أنهم مسيئون لأن هذا ما اعتادوا عليه "، كما يقول ميجور.
في أوقات أخرى ، لا يرغب الناجون في المخاطرة باحتمالية تكرار الانتهاكات مرة أخرى.
"في بعض الأحيان لا يستطيع الناجون رؤية أنفسهم في علاقة مرة أخرى. يقول ميجور: "الأمر كله يتعلق بالثقة ، وقد تحطمت تلك الثقة".
الشيء المهم هو معرفة من أنت ، خاصة عندما تكون بمفردك.
يقول ميجور: "على الرغم من أن العلاقة الجديدة يمكن أن تعافي بعض الأشخاص بشكل لا يُصدق ، فإن الطريقة الأساسية والطريقة الرئيسية للمضي قدمًا هي محاولة اكتشاف هويتك كفرد ، بدلاً من أن تكون ملحقًا للمسيء إليك."
دروس من الصدمة
لم تكن ردودي مفاجئة إلى هذا الحد بعد أن أمضيت عامين متوترين باستمرار. إذا انزعج زوجي السابق من أي شخص أو أي شيء ، فسأكون أنا اللوم.
على الرغم من أن شريكي الجديد ليس مثل شريكي القديم ، إلا أنني أعد نفسي لنفس ردود الفعل. ردود الفعل التي لن يكون لها شريك محب ومستقر.
يشرح الرائد ، "هذا ما نسميه الاستجابة الصادمة. إنه العقل الذي يخبرك أنك واجهت هذا من قبل ، وأنك قد تكون في خطر. كل هذا جزء من عملية التعافي ، لأن عقلك لا يعرف في البداية أنك بأمان ".
يمكن أن تبدأ هذه الخطوات عملية التعافي وتساعد في إعادة بناء الثقة:
- ابحث عن معالج متخصص في العنف المنزلي.
- تدرب على تقنيات التنفس لتظل هادئًا عندما تسوء الأمور.
- تعلم كيفية البقاء على الأرض والحاضر في المواقف الصعبة.
- تعرف على احتياجاتك واطلب تلبيتها في جميع علاقاتك.
- اشرح محفزاتك لشريكك حتى يتمكن من الاستعداد.
يقول ميجور: "سيحدث فرقًا كبيرًا إذا كان شريكك الجديد قادرًا على الشرح والفهم والدعم". "من خلال وضع تجارب جديدة لتحل محل التجارب القديمة المؤلمة ، قد يتعلم الدماغ في النهاية أن هذه المواقف لا تشير إلى وجود خطر."
البدء من جديد
أتعلم ببطء أنني أصبحت بأمان مرة أخرى.
في كل مرة ينزعج فيها صديقي من الأشياء الصغيرة ولا يزعجني بالتنمر أو الكلمات غير اللطيفة أو العنف الجسدي ، أشعر بالراحة قليلاً.
على الرغم من أن عقلي يعرف دائمًا أن صديقي ليس مثل صديقي السابق ، إلا أن جسدي يتعلم ببطء الثقة. وفي كل مرة يفعل شيئًا يدفعني عن غير قصد ، مثل إعادتي إلى الزاوية أو تقييدي بعد معركة دغدغة حماسية بشكل خاص ، يعتذر ويتعلم منها.
سوف يمنحني مساحة إذا لم أرغب في أن أتطرق في تلك اللحظة ، أو يمسك بي حتى يتباطأ معدل نبضات قلبي إلى طبيعته.
حياتي كلها مختلفة الآن. لم أعد أقضي كل لحظة يقظة في استرضاء شخص آخر خوفًا من تقلبات مزاجه. من حين لآخر ، لا يزال جسدي يعتقد أنه عاد مع من أساء معاملتي.
بمجرد أن قطعت حياتي السابقة تمامًا ، ظننت أنني شفيت. كنت أعلم أنه سيكون لدي عمل لأقوم به على نفسي ، لكنني لم أتوقع أن يظل شبح حبيبي السابق يعيش في جسدي ، مما يسبب الذعر والخوف عند أدنى استفزاز.
ربما لم أتوقع أن مخاوفي اللاواعية سترفع رؤوسهم ، لكن الأمر يتحسن.
مثل العلاج ، الشفاء يحتاج إلى عمل. الحصول على دعم من شريك لطيف ومهتم ومتفهم يجعل الرحلة أسهل كثيرًا.
أين يمكنني أن أذهب للحصول على المساعدة؟
توجد العديد من الموارد للأشخاص الذين تعرضوا للإساءة. إذا كنت تواجه إساءة ، فتأكد من أنه آمن لك للوصول إلى هذه الموارد على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف.
- الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي: موارد لجميع ضحايا IPV ؛ الخط الساخن على مدار 24 ساعة على 7233-799-800-1 ، 3224-787-800-1 (TTY)
- مشروع مناهضة العنف: موارد متخصصة للضحايا من مجتمع الميم والمصابين بفيروس نقص المناعة البشرية ؛ الخط الساخن على مدار 24 ساعة على الرقم 212-714-1141
- الشبكة الوطنية للاغتصاب وسوء المعاملة وسفاح القربى (RAINN): موارد للناجين من الإساءة والاعتداء الجنسي ؛ الخط الساخن على مدار 24 ساعة على 1-800-656-HOPE
- مكتب صحة المرأة: الموارد حسب الولاية ؛ خط المساعدة على الرقم 9662-994-800-1
بيثاني فولتون كاتبة مستقلة ومحرر مركزها مانشستر ، المملكة المتحدة.
