إذا كنت قد مارست تاي تشي أو تشي غونغ أو رأيت ممارسًا للطب الصيني التقليدي ، فربما تكون قد سمعت عن دانتيان.
Dantian ، أو dan tian ، يترجم من الصينية إلى "مجال الإكسير". يصف ما يعتقده البعض على أنه مركز طاقة قوة الحياة في الجسم.
مفهوم دانتيان له جذور في التقاليد الطاوية والبوذية ويعتقد أنه مرتبط بحالات وعي أعلى.
ما هو دانتيان؟
في الطب الصيني التقليدي ، تعتبر دانتيان مراكز طاقة مشابهة لمفهوم اليوغي الهندي للشاكرات.
يُعتقد أنهم يحتفظون بـ "كنوز الجسد الثلاثة" ، والمعروفة باسم:
- جينغ
- تشي
- شن
يُعتقد أن هذه هي الطاقات الخفية التي تدعم وتحافظ على الدم وسوائل الجسم والأنسجة الصلبة.
وفقًا للتقاليد ، يزرع الممارسون ويحميون التكوين المناسب وتداول طاقات دانتيان لاستعادة وتعزيز الصحة والرفاهية. هذا ينطوي على تنمية qi ، أو قوة الحياة ، في أشكال أكثر تخلخلًا.
يعتبر البعض دانتيان ضروريًا لتنمية الصحة والعافية على مستوى خفي.
يُعتقد أنهم يدعمون نمو الجسد المادي وكذلك تنمية العقل والروح على طريق الوعي ، وفقًا لمقال نُشر عام 2018 في مجلة الدراسات الداوية.
تستخدم دانتيان أيضًا في:
- تاي تشي
- تشي غونغ
- الريكي
في فنون الدفاع عن النفس التقليدية ، يتم تنسيق الموقف والحركة المناسبة مع التنفس لتنمية الطاقة داخل مراكز دانتيان.
من المهم ملاحظة أنه لا يوجد دليل علمي لدعم قوى الطاقة المرتبطة بدانتيان.
ومع ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى الآثار المفيدة المحتملة لتنفس دانتيان ، وهي ممارسة مشابهة للتنفس الحجابي.
مواقع دانتيان
هناك ثلاثة دانتيان رئيسية في الجسم:
- دانتيان السفلي
- دانتيان الأوسط
- دانتيان العلوي
أبر دانتيان (شن)
يرتبط الدانتيان العلوي ارتباطًا وثيقًا بالعين الثالثة ، أو Ajna. يُعتقد أنه يقع داخل الغدة الصنوبرية. إنها تعتبر إناء للشين ، طاقة يعتقد أنها أكثر دقة من تشي.
تقول مارثا سوففر ، مؤسسة Surya Spa في لوس أنجلوس: "شين هي الروح والوعي الذكي ، وهي نتيجة لتنمية روح الجينج / الجوهر الخاص بك إلى أعلى من خلال القلب إلى تشي ثم أخيرًا شين". "وبالمثل ، إذا لم تكن جينغ أو جوهرك الجسدي و qi / قوة الحياة بصحة جيدة ، فإن حالتك العقلية ستعاني أيضًا."
أعلى دانتيان
- مقعد الطاقة شين
- المتعلقة بشقرا العين الثالثة
- يتوافق مع الروح والوعي الذكي
- تعتبر موجودة داخل الغدة الصنوبرية
- أذكى الطاقات الثلاث
وسط دانتيان (تشي)
يقع دانتيان الأوسط في وسط الصدر ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بشاكرا القلب أو أناهاتا. إنه مرتبط بغدة التوتة ويعتبر مقرًا لـ qi.
يقول سوففر: "إن Qi أكثر دقة وأقل كثافة من الطاقة من جينغ ، وبينما ترتقي من خلال dantians ، فإنك تتطور أيضًا من خلال نقاء الوعي ودقة الطاقة ، تمامًا كما تفعل عند النظر إلى الشاكرات". "تشي ، مثل البرانا ، موجود في كل مكان في الجسم كما هو في الطبيعة. إنها أساس الشكل والوظيفة للطاقة العالمية ".
وفقًا للممارسين ، فإن الدانتيان الأوسط هو شرارة جميع الكائنات الحية. تعتبر الطاقة في هذا الدانتيان فريدة من نوعها عند مقارنتها بالاثنين الآخرين.
يوضح علي فاندر بان ، اختصاصي الوخز بالإبر المرخص ، "الطاقة هنا تنشأ من الطعام والسوائل التي نستهلكها والهواء الذي نتنفسه ، وهي موجودة بشكل مناسب حول الجزء العلوي من البطن ، حيث نستهلك الطاقة ونهضمها ونوزعها في جميع أنحاء الجسم" ومؤسس Yintuition Wellness في بوسطن.
وفقًا لـ Soffer ، عندما يتم زراعة جوهر الشخص (جينغ) بشكل صحيح ، ترتفع قوة حياته لدعم دانتيان الأوسط وانفتاح القلب.
"هذا حدث شائع على طريق التنوير ، لتصبح منفتحًا ومحبًا ورحيمًا ومصدرًا للخير للعالم من حولك" ، يشرح Soffer.
وسط دانتيان
- مقعد طاقة تشي
- تقع في وسط الصدر
- المتعلقة بشقرا القلب
- الطاقة العالمية كشكل ووظيفة
- أقل كثافة من طاقة جينغ
دانتيان السفلى (جينغ)
يُعرف باسم وعاء جينغ ، ويُعتقد أن الدانتيان السفلي هو أحد الكنوز أو الجواهر الثلاثة ، الحيوية لصحة الشخص.
يقول فاندر بان إن جينغ "هي أكثر طاقة جوهرية ، وتتكون من مادة وراثية ، وهي مصدر الطاقة التي يتكون منها الجسم المادي".
يُعتقد أن جينغ هو جوهر الشخص. يقال إنها مرتبطة بحكمة شفرتنا الجينية ، والتكاثر ، والهدايا التي انتقلت إلينا من آبائنا.
وفقًا لـ Soffer ، يرتبط جينج ارتباطًا وثيقًا بالكلى والغدد الكظرية ويرتبط أيضًا باستجابة البقاء على قيد الحياة.
يقول سوففر: "يمنح جينغ الإنسان قوة الحياة الجسدية والإرادة للبقاء على قيد الحياة". "جينغ لديها أوجه تشابه مع كونداليني ... من حيث أنها مقر القوة والقوة الجسدية والجنسية ، والوعي الجسدي للشخص ، والشعور بالمكان."
يعتقد البعض أن دانتيان السفلي هو مزيج من الجذر والشاكرات المقدسة.وفقًا لـ Soffer ، يقع عرض إصبعين أسفل السرة وبالتوازي مع منطقة العجان.
يُعتقد أن جينغ مثل طاقة كونداليني. وفقًا لـ Soffer ، قد تشعر بالحرارة داخل الجسم بسبب خصائصها التحويلية. يشار إليه على أنه نار روحية داخلية يمكن زراعتها لإيقاظ مراكز الطاقة العليا.
هذا "جذر القوة" يجلس بين الكلى ويساعد على توزيع الماء والدم في جميع أنحاء الجسم ، كما يقول Soffer.
دانتيان السفلى
- مقعد طاقة جينغ
- الطاقة الأكثر جوهرية التي يتكون منها الجسم المادي
- المتعلقة بالوراثة والجنس والتكاثر والاستجابة للبقاء على قيد الحياة
- تقع بإصبعين تحت السرة وفوق العجان
- المرتبطة بالشاكرات المقدسة والجذرية بالإضافة إلى طاقة كونداليني
التنفس دانتيان
يشبه تنفس دانتيان البراناياما ، أو الممارسة الهندية القديمة للتحكم في التنفس. إنها ممارسة مقصودة تركز على التحكم في التنفس ، والذي يُعتقد أنه يحتوي على طاقة حياة خفية بداخله.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 على 42 طالبًا جامعيًا ، قد يساعد التنفس dantian في تقليل المزاج الاكتئابي. أشارت دراسة صغيرة عام 2011 إلى أن التنفس الدانتيان قد يساعد في تعزيز عقل مسترخي ومنتبه.
في الآونة الأخيرة ، أشارت مراجعة عام 2019 للأدبيات العلمية إلى أن التنفس dantian قد يكون مفيدًا في علم النفس الرياضي.
"من الناحية الغربية ، يعتبر التنفس الحجابي ، حيث يتمدد البطن للخارج عند كل استنشاق ثم يتقلص إلى الداخل وإلى الأعلى مع كل زفير" ، كما يقول سوففر. "الصدر يرتفع وينخفض برفق ، ولكن كحركة ثانوية في أسفل البطن."
مع التركيز الداخلي والنية ، يوجه الممارس نفسًا حيويًا إلى دانتيان السفلي مع كل استنشاق.
يلاحظ فاندر بان أن ممارسة التنفس السفلي يمكن أن تغذي الطاقة لمراكز الطاقة تشي وشين.
أساسيات التنفس دانتيان
- قف وظهرك مستقيماً وقدميك متجذرة.
- تخيل خيطًا يمتد من أعلى رأسك عبر جسمك ونزولاً إلى الأرض بين قدميك. ضع يديك على دانتيان السفلي ، الموجود بإصبعين أسفل السرة.
- مع كل شهيق ، اسحب الأنفاس إلى أسفل الدانتيان ، وشعر أنه يتمدد بالهواء والطاقة.
- استمر لمدة 5 دقائق أو أكثر ، مع تركيز انتباهك على زراعة الطاقة في دانتيان السفلي.
- يمكنك أن تفعل الشيء نفسه مع الدانتانيين الآخرين إذا كنت ترغب في ذلك.
فوائد التنفس دانتيان
من المنظور الغربي ، فإن التنفس الحجابي له فوائد عديدة.
يوضح Soffer ، "إنه يسمح للحجاب الحاجز بزيادة الدورة الدموية بشكل كبير ، خاصة إلى أعضائك الحيوية ، وبالتالي تحسين وظائف الأعضاء".
بالإضافة إلى ذلك ، يقترح Soffer أن التنفس العميق للبطن يضبط بلطف ويضخم العصب المبهم ، مما قد يحسن الاستجابة التكيفية للجهاز العصبي المحيطي.
يمكن أن يكون لهذا آثار إيجابية فورية على الاستجابة للضغط ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 ، وكذلك على إحساسك بالرفاهية.
يقول Soffer: "إنه يسمح لك بالشعور بالهدوء والأمان بدلاً من البقاء في حالة خفيفة من القتال أو الهروب طوال الوقت".
تشير الدراسات إلى أن التنفس البطني يمكن أن يقلل من التوتر. تشير دراسة أجريت عام 2017 إلى أن هذا قد يؤدي إلى تحسينات في الهضم ، وتشير دراسة 2021 قبل وبعد ذلك إلى أنه قد يؤدي أيضًا إلى تحسين جودة النوم.
تأمل دانتيان
هناك تقنيات متعددة للتأمل الدانتياني من سلالات مختلفة وتقاليد حكمة.
أثناء تأمل دانتيان ، يتم إحضار جسمك إلى حالة من اليقظة الهادئة. يتركز الاهتمام إلى الداخل على منطقة دانتيان - عادة ما تكون دانتيان السفلي.
يمكن أيضًا استخدام الصور المرئية لتعزيز تركيزك وتجربتك.
يقول سوففر: "يمكن أن يكون هذا تخيل كرة من الطاقة المكثفة ، أو الضوء ، أو النار في دانتيان الخاص بك والتي تنمو مع كل نفس". "مع تراكم الطاقة ، يُسمح لها بالامتصاص والاستفادة من جميع الأنسجة المحيطة ، وفي النهاية تتبع مسارها الطبيعي إلى أعلى لدعم تطور وتطور الدانتيان التالي."
في النهاية ، يُعتقد أن جينغ يتطور إلى تشي وتشي إلى شين. ثم تنشأ شين كطاقة للوعي والذكاء داخل دانتيان العلوي.
يقال أن هذا يؤدي إلى التجربة الواعية للفراغ. وفقًا لـ Soffer ، هذا الفراغ هو وصف لوحدة الإمكانات الصافية والوعي العام.
أساسيات التأمل دانتيان
- ابدأ بوضعية محاذاة لتشجيع الدورة المثلى للطاقة في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة على طول العمود الفقري.
- ارسم النفس لأسفل وإلى دانتيان الخاص بك عن طريق تنشيط التنفس الحجابي (انظر أعلاه).
- ركز على جمع qi الموجود في كل نفس في منطقة dantian.
- استمر في التنفس وركز وعيك على منطقة دانتيان.
دانتيان مقابل خطوط الطول: ما الفرق؟
خطوط الطول هي قنوات للطاقة تعمل في جميع أنحاء جسمك. دانتيان ، من ناحية أخرى ، هي مراكز طاقة رئيسية مستقلة عن خطوط الطول.
يقول فاندر بان: "خطوط الطول تشبه الأنهار أو الجداول (المسطحات المائية الضيقة المتدفقة) ، في حين أن الدانتيان تشبه البحيرات أو الخزانات (المسطحات المائية الأكبر)".
وبعبارة أخرى ، فإن خطوط الطول هي أشبه بالطرق السريعة من أجل qi ، أو طاقة قوة الحياة ، للتنقل في جميع أنحاء الجسم. يتم التحدث عن دانتيان من حيث السفن أو الحاويات أو خزانات الطاقة الخاصة بها.
دانتيان مقابل الشاكرات: ما الفرق؟
قد يكون دانتيان والشاكرات متشابهين ، لكن لا يتم اعتبارهما نفس الشيء.
قد تتوافق العديد من الشاكرات مع dantians الثلاثة ، لكن يُعتقد أنها تختلف اختلافًا جوهريًا في أن dantians هي خزانات أو حقول طاقة ، في حين أن الشاكرات هي بوابات.
يقول Soffer: "Dantian و chakras هما مركزان للطاقة ، بينما يُعرف dantians أيضًا باسم مستودعات الجواهر الدقيقة بما في ذلك jing و qi و shen".
يبعد
يعود تاريخ دانتيان إلى آلاف السنين. إنه جزء من جسم العلاجات البديلة - مثل الريكي وكي غونغ والتاي تشي - التي تُستخدم غالبًا مع الطب الصيني التقليدي اليوم.
لا توجد دراسات علمية تشير إلى أن طاقة دانتيان مخزنة في الجسم أو تنتقل عبره.
ومع ذلك ، هناك أدلة على أن تقنيات التنفس الحجابي ، المستخدمة في التنفس dantian ، تقدم مجموعة من الفوائد الصحية للجسم.
دالي كوين صحفي جمال وعافية ومحلل استراتيجي للمحتوى يعيش في بوسطن. كانت محررة تجميل سابقة في مجلة وطنية ، وظهرت أعمالها على مواقع مثل Allure و Well + Good و Byrdie و Fashionista و The Cut و WWD و Women’s Health Mag و HelloGiggles و Shape و Elite Daily والمزيد. يمكنك أن ترى المزيد من عملها عليها موقع الكتروني.
