الموسيقى والدراسة: الأمر معقد

يقسم الكثير من الناس بالموسيقى كأداة مفيدة للدراسة والعمل. يجد آخرون أنه من المستحيل التركيز مع أي ضوضاء في الخلفية على الإطلاق.

تقدم الموسيقى الكثير من الفوائد ، بما في ذلك:

• تحسين المزاج
• زيادة الدافع
• تحسين الذاكرة وتحفيز الدماغ
• إدارة أفضل للألم والتعب

مع وضع هذه الأمور في الاعتبار ، قد يبدو من المنطقي إلى حد ما أن الموسيقى يمكن أن تحسن جلسات الدراسة. لكن لا يتفق الجميع. إذن ما هي الصفقة - هل تساعد أم لا؟

لا تؤثر الموسيقى على الجميع بنفس الطريقة ، لذا فإن الإجابة على هذا السؤال أكثر تعقيدًا من مجرد "نعم" أو "لا".

ومع ذلك ، فمن المؤكد أن بعض أنواع الموسيقى علبة زيادة التركيز والذاكرة وكذلك زيادة اليقظة.

استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول إيجابيات وسلبيات الدراسة بالموسيقى واحصل على بعض النصائح لتحقيق أقصى استفادة من قائمة التشغيل الخاصة بالدراسة.

كيف يمكن أن تساعد

سيكون من الرائع أن تضع قائمة تشغيل أو أغنية يمكن أن تساعدك في حل مشكلة معينة أو حفظ كل تلك التواريخ في تاريخك النهائي ، أليس كذلك؟

لسوء الحظ ، الموسيقى ليست بهذه القوة. إنها تساعد في الغالب بطرق غير مباشرة ، ولكن لا يزال بإمكان هذه الفوائد أن تحدث فرقًا كبيرًا.

يمكن أن يحفزك

إذا كنت قد جاهدت يومًا ما في ليلة طويلة ومرهقة من واجباتك المدرسية ، فقد يكون عزمك على مواصلة الدراسة قد بدأ في الظهور قبل فترة طويلة من انتهائك.

ربما وعدت نفسك بمكافأة من أجل اجتياز جلسة الدراسة ، مثل الحلقة الأخيرة من برنامج أعجبك أو وجبتك السريعة المفضلة.

تشير الأبحاث من عام 2019 إلى أن الموسيقى يمكنها تنشيط نفس مراكز المكافآت في دماغك مثل الأشياء الأخرى التي تستمتع بها. يمكن أن توفر مكافأة نفسك بالموسيقى المفضلة لديك الدافع الذي تحتاجه لتعلم معلومات جديدة.

إذا كنت تفضل الموسيقى التي لا تعمل جيدًا للمذاكرة (المزيد عن ذلك أدناه) ، فإن الاستماع إلى الأغاني المفضلة لديك أثناء فترات الراحة الدراسية يمكن أن يحفزك على الدراسة بجدية أكبر.

يحسن مزاجك

الموسيقى لا تحفزك فقط. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر وتعزيز عقلية أكثر إيجابية.

تشير الأبحاث إلى أن الحالة المزاجية الجيدة تعمل بشكل عام على تحسين نتائج التعلم. من المحتمل أن تحقق نجاحًا أكبر في الدراسة وتعلم مواد جديدة عندما تشعر بالرضا.

يمكن أن تكون الدراسة مرهقة ، خاصة عندما لا تفهم تمامًا مادة الموضوع. إذا شعرت بالإرهاق أو الانزعاج ، فإن تشغيل بعض الموسيقى يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والعمل بشكل أكثر فعالية.

يمكن أن تزيد من التركيز

وفقًا لدراسة أجريت عام 2007 من كلية الطب بجامعة ستانفورد ، يمكن للموسيقى - الموسيقى الكلاسيكية على وجه التحديد - أن تساعد عقلك على استيعاب المعلومات الجديدة وتفسيرها بسهولة أكبر.

يعالج دماغك وفرة المعلومات التي يتلقاها من العالم من حولك عن طريق تقسيمها إلى أجزاء أصغر.

وجد الباحثون دليلاً يشير إلى أن الموسيقى يمكن أن تشغل عقلك بطريقة تدربه على إيلاء اهتمام أفضل للأحداث والتنبؤ بما قد يحدث.

كيف يساعدك هذا على الدراسة؟ حسنًا ، إذا كنت تكافح من أجل فهم مادة جديدة ، فإن الاستماع إلى الموسيقى قد يجعل هذه العملية أسهل.

يمكنك أيضًا ربط القدرة على عمل تنبؤات أفضل حول الأحداث بمهارات التفكير.

لن تساعدك قدرات التفكير المحسّنة على سحب الإجابات من فراغ في وقت الامتحان. لكن قد تلاحظ اختلافًا في قدرتك على التفكير في طريقك إلى هذه الإجابات بناءً على المعلومات التي لديك فعل لديك.

تدعم الأبحاث الأخرى أيضًا الموسيقى كطريقة ممكنة لتحسين التركيز.

في دراسة أجريت عام 2011 على 41 فتى مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أدت الموسيقى الخلفية إلى تشتيت انتباه بعض الأولاد ، ولكن يبدو أنها أدت إلى أداء أفضل في الفصل الدراسي للآخرين.

يمكن أن يساعدك على حفظ المعلومات الجديدة

وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ، يبدو أن الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية يساعد كبار السن على أداء مهام الذاكرة والمعالجة بشكل أفضل.

تشير هذه النتائج إلى أن أنواعًا معينة من الموسيقى يمكن أن تساعد في تعزيز قدرات الحفظ والوظائف المعرفية الأخرى.

تساعد الموسيقى في تحفيز عقلك ، على غرار الطريقة التي تساعد بها التمارين في تحفيز جسمك.

كلما مارست عضلاتك أكثر ، أصبحت أقوى ، أليس كذلك؟ إن إعطاء عقلك تمرينًا معرفيًا يمكن أن يساعد في تقويته بطريقة مماثلة.

كيف يمكن أن تؤذي

لا يجد الجميع أن الموسيقى مفيدة للمهام التي تتطلب التركيز.

يمكن أن يشتت انتباهك

يكمن جزء مهم من تأثير الموسيقى في قدرتها على تشتيت الانتباه.

عندما تشعر بالحزن أو التوتر ، فإن تشتيت انتباهك بإيقاعاتك المفضلة يمكن أن يساعد في رفع معنوياتك.

لكن ربما لا يكون الإلهاء هو ما تبحث عنه عندما تحتاج إلى البحث عن الكتب.

إذا كنت تحاول مناقشة موقفك في ورقة بحثية أو حل معادلة صعبة في حساب التفاضل والتكامل ، فإن الموسيقى الصاخبة جدًا أو السريعة قد تقاطع أفكارك وتعيق عمليتك.

يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الذاكرة العاملة

تشير ذاكرة العمل إلى المعلومات التي تستخدمها لحل المشكلات والتعلم والمهام المعرفية الأخرى.

تستخدم ذاكرة العمل عند محاولة التذكر:

• العناصر الموجودة في القائمة
• خطوات حل مسألة الرياضيات
• سلسلة من الأحداث

يمكن لمعظم الناس العمل مع أجزاء قليلة من المعلومات في وقت واحد. تعني سعة ذاكرة العمل العالية أنه يمكنك التعامل مع المزيد من المواد.

تشير الأبحاث ، مع ذلك ، إلى أن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يقلل من سعة الذاكرة العاملة.

إذا كنت تواجه صعوبة بالفعل في التعامل مع أجزاء متعددة من المعلومات ، فإن الاستماع إلى الموسيقى قد يجعل هذه العملية أكثر صعوبة.

يمكن أن يقلل من فهم القراءة

يمكن لبعض أنواع الموسيقى ، بما في ذلك الموسيقى السريعة والموسيقى الصاخبة والموسيقى التي تحتوي على كلمات ، أن تجعل من الصعب فهم واستيعاب مواد القراءة.

سواء كنت تبحث في أمسية من الأدب الفيكتوري أو بعض الوقت الفردي مع كتابك في علم الأحياء ، فقد تكون الموسيقى الكلاسيكية الهادئة ذات الإيقاع البطيء هي الخيار الأفضل.

أي نوع من الموسيقى يعمل بشكل أفضل؟

الاستماع إلى الموسيقى أثناء الدراسة أو العمل لا يجعلك دائمًا أقل إنتاجية أو كفاءة.

إذا كنت تفضل الدراسة مع الموسيقى ، فلا داعي للتخلي عنها. يمكن أن يساعدك وضع هذه النصائح في الاعتبار في العثور على الموسيقى الأكثر فائدة للعمل والدراسة:

• تجنب الموسيقى مع كلمات. أي موسيقى تحتوي على كلمات بلغة تفهمها من المحتمل أن تكون مشتتة أكثر من كونها مفيدة.
• اختر موسيقى بطيئة وآلات. تركز الأبحاث الحالية بشكل عام على الموسيقى الكلاسيكية ، ولكن إذا كنت لا تستمتع بهذا النوع ، فيمكنك أيضًا التفكير في الأجهزة الإلكترونية الناعمة أو الفضاء أو المحيط - وهو النوع الذي قد تسمعه في المنتجع الصحي أو أثناء الحصول على تدليك.
• تجنب الموسيقى المفاجئة أو التجريبية. الموسيقى التي تتغير فجأة أو تفتقر إلى إيقاع ثابت يمكن أن تجعلك تخمن ما يمكن توقعه. هذا يمكن أن يشتت عقلك ويمنعك من التركيز على عملك.
• حافظ على مستوى الصوت منخفضًا. يجب أن تظل موسيقى الدراسة في حجم الخلفية. إذا كان مرتفعًا جدًا ، فقد يؤدي إلى تعطيل عملية تفكيرك.
• التزم بالأغاني التي ليس لديك مشاعر قوية تجاهها. يمكن أن يؤثر الاستماع إلى الموسيقى التي تحبها أو تكرهها على قدرتك على التركيز.
• قم ببث الموسيقى الخالية من الإعلانات التجارية ، إن أمكن. تخيل هذا: أنت تستمع إلى محطة Pandora الخاصة بك عندما ينقطع إعلان عن ورق التواليت ، مما يزعجك ويخرج قطار أفكارك عن مساره. قال كفى.

أصوات أخرى لمحاولة

حتى عندما لا تساعدك الموسيقى على التركيز ، فقد تجد صعوبة في العمل في صمت تام.

مشكلة الصمت أنه عادة ليس اكتمال.يمكن أن تصبح الضوضاء الصادرة عن زملاء السكن والأطفال والجيران وزملاء العمل وحركة المرور وما إلى ذلك اضطرابات مستمرة وتمنعك من إنجاز أي شيء.

تبدو مألوفة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تفكر في تجربة أنواع أخرى من الصوت.

أصوات الطبيعة

إذا كنت تفضل الهواء الطلق على مكتبك أو مكتبك الدراسي ، فقد توفر أصوات الطبيعة الهادئة جوًا مريحًا يجعل عملك أكثر متعة.

لديك الكثير من الخيارات:

• الشلالات والأنهار المتدفقة
• أمواج المحيط
• تمطر
• العصافير وحفيف الأوراق

يمكنك العثور على أصوات الطبيعة على YouTube و Pandora وخدمات البث الأخرى.

الضوضاء البيضاء

إذا كانت الأصوات العشوائية في الخلفية تقاطع تركيزك ، فإن الضوضاء البيضاء ، التي تكتم ضوضاء الخلفية ، يمكن أن تساعدك في الحفاظ على تركيزك.

تشير دراسة أجريت عام 2017 أيضًا إلى أن الضوضاء البيضاء يمكن أن تساعد في تحسين التعلم والذاكرة.

جربها باستخدام آلة ضوضاء بيضاء أو مولد عبر الإنترنت ، مثل التطبيق المجاني A Soft Murmur. قد يكون لديك بعض مولدات الضوضاء البيضاء في المنزل بالفعل: فقط قم بضبط الراديو على ثابت أو قم بتشغيل مروحة.

يدق بكلتا الأذنين

في حين أن أبحاث ضربات الأذنين لا تزال في مراحلها المبكرة ، تشير الأبحاث المحدودة والتقارير القصصية إلى أن الضربات بكلتا الأذنين يمكن أن تساعد في تحسين التركيز والقدرة على الاستمرار في المهمة ، خاصة للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

الضربات بكلتا الأذنين هي خداع سمعي ينتج عندما تسمع صوتين مختلفين في نفس الوقت ، واحد في كل أذن.

هذه الأصوات لها ترددات متشابهة ، لكنها ليست متماثلة تمامًا. يأخذ دماغك الفرق بين هذين الترددين الصوتيين - لنقل 187 هرتز (هرتز) في الأذن اليسرى ، و 201 هرتز في اليمين - وينتج صوتًا ثالثًا عند تردد هذا الاختلاف ، أو 14 هرتز. هذا هو الصوت الذي تسمعه.

يجد الكثيرون أن محفزات الإيقاع هذه مفيدة لمجموعة من المشكلات ، بما في ذلك:

• القلق
• الغفلة
• الأرق

الخط السفلي

يمكن أن تحسن الموسيقى حالتك المزاجية وتساعدك على الشعور بمزيد من الحافز للتعامل مع المهام المهمة ، ولكنها لا تعمل دائمًا كأداة للمذاكرة.

حتى الأشخاص الذين يحبون الموسيقى قد يجدونها أقل فائدة عند محاولة التركيز.

يمكن أن يساعدك اختيار الموسيقى بعناية في تعظيم فوائدها ، ولكن إذا كنت لا تزال تعاني من التركيز ، فقد يساعدك في التفكير في الضوضاء البيضاء أو خيارات الصوت الأخرى بدلاً من ذلك.

عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.