نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
إدارة مرض السكري من النوع 2 باستخدام التكنولوجيا
من واقع خبرتي ، فإن الإصابة بمرض السكري من النوع 2 يمكن أن تبدو وكأنها تجربة علمية مدى الحياة.
يجب عليك تتبع ما تأكله ثم قياس تأثير الطعام على مستويات السكر في الدم. إذا كنت تتناول الأنسولين ، فعليك حساب الكمية الصحيحة للتعويض عن عدد الكربوهيدرات التي تناولتها. إذا كنت تمارس الرياضة ، فأنت بحاجة إلى أخذ ذلك في الاعتبار أيضًا.
توجد مجموعة متنوعة من التقنيات والأجهزة التي يمكن أن تساعدك في إدارة كل هذا - ويمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
أجهزة قياس السكر
أهم جهاز يجب أن يمتلكه الشخص المصاب بمرض السكري هو مقياس الجلوكوز ، ويسمى أيضًا مقياس الجلوكوز. بعد عصا إصبع سريعة ، ستعرف مستوى السكر في الدم في تلك النقطة الزمنية المحددة.
حتى إذا كنت تستخدم جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر (CGM) ، فستظل بحاجة إلى استخدام جهاز قياس السكر من حين لآخر. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند اختيار جهاز قياس السكر:
- هل ستغطي خطة التأمين الخاصة بك شرائط الاختبار؟ غالبًا ما تكون العدادات مجانية ؛ شرائط الاختبار ليست كذلك.
- هل الشاشة سهلة القراءة؟ هل تضيء حتى تتمكن من أخذ القراءة في الظلام؟
- هل الأزرار بديهية وسهلة الدفع؟
- هل العداد حجم مناسب لك؟
- هل يمكنك بسهولة مشاركة البيانات مع مقدمي الرعاية الصحية الخاصين بك؟
- هل يمكنك تتبع أشياء أخرى مثل الأنسولين وتناول الكربوهيدرات والتمارين الرياضية؟
- هل يمكنك تدوين الملاحظات مع كل قراءة؟
حدد ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك واختر عدادًا وفقًا لذلك. أهم الأشياء بالنسبة لي هي التكلفة ومشاركة البيانات والقدرة على تدوين الملاحظات.
تطبيقات
هناك بالفعل تطبيقات لكل شيء هذه الأيام. في عالم مرض السكري ، يمكن للتطبيقات:
- تتبع مستويات السكر في الدم وإظهار الاتجاهات
- مراقبة نظامك الغذائي
- سجل التمرين الخاص بك
- توفير مجتمع دعم الأقران
- إتاحة الوصول إلى معلمي مرض السكري المدربين تدريباً عالياً ومدربين اللياقة البدنية
إلى حد بعيد ، التطبيق الذي استخدمته كثيرًا للمساعدة في إدارة نظامي الغذائي هو MyFitnessPal. يمكنني إدخال وصفاتي الخاصة ، وتتبع عدد الكربوهيدرات التي أتناولها في اليوم ، وتسجيل تمريناتي. التطبيق LoseIt! يقدم قدرات مماثلة.
الآن بعد أن حصلت على CGM ، بدأت أيضًا في استخدام تطبيق LibreLink قليلاً. قريبًا ، سأجرب GlucoseZone ، الذي يعد بتدريبات مخصصة. يوفر YouTube جميع أنواع مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية أيضًا.
تربطني تطبيقات الوسائط الاجتماعية مثل Twitter و Facebook و Instagram بأشخاص آخرين يعانون من مرض السكري حتى أتمكن من التعلم منهم.التطبيقات الأخرى المثيرة للاهتمام التي رأيتها مذكورة هي Diabetes: M و mySugr. يبدو أن كلاهما يقدم نهجًا أكثر شمولاً لإدارة مرض السكري ، لكني لم أستخدم أيًا منهما شخصيًا.
سوف يدمج تطبيقي المثالي الميزات المتعلقة بالطعام في LoseIt! و MyFitnessPal ، ومراقبة نسبة السكر في الدم في LibreLink ، وتتبع اللياقة البدنية ونصائح التمارين من MyFitnessPal و GlucoseZone ، ودعم الأقران المتاح على وسائل التواصل الاجتماعي.
حلمي النهائي هو أن أكون قادرًا على توجيه هاتفي فوق الطعام في مطعم وأعرف على الفور عدد الكربوهيدرات الموجودة في صفيحي. (مطورو التطبيقات ، هل تستمعون؟)
أجهزة مراقبة الجلوكوز المستمرة
بعد أن سمعت عن CGMs مثل تلك من Dexcom و Medtronic من أعضاء مجموعة الدعم الخاصة بي ، سألت أخيرًا طبيبي عنها. قال ، وهو معجب كبير بـ FreeStyle Libre ، إن الجهاز سمح للعديد من مرضاه المصابين بداء السكري من النوع 2 بتحسين A1C بشكل كبير.
يأتي فري ستايل ليبري في جزئين: المستشعر والقارئ. يتم توصيل المستشعر بالجزء الخلفي من ذراعك. تقوم بتلويح القارئ فوق المستشعر للحصول على قراءة لسكر الدم.
تحجم معظم خطط التأمين عن تغطية المراقبة المستمرة للسكري إلا إذا كنت تأخذ الأنسولين ، لذلك قد تحتاج إلى الدفع من جيبك. القارئ هو عملية شراء لمرة واحدة - بالنسبة لي ، كان 65 دولارًا - لكنك ستحتاج إلى مستشعر جديد كل 14 يومًا. تمكنت من الحصول على جهازي استشعار مقابل 75 دولارًا. قد تختلف الأسعار الخاصة بك.
لقد عمل ارتداء CGM جيدًا بالنسبة لي حتى الآن. لقد نسيت تمامًا أنني أرتديه ، وأحب الوصول إلى جميع البيانات والرسوم البيانية التي يوفرها. أقوم بفحص نسبة السكر في دمي كثيرًا ، ويمكنني حتى أخذ القراءة بهاتفي.
أهم شيء تعلمته حتى الآن؟ عندما أطبخ في المنزل ، يرتفع سكر الدم بسرعة ثم ينخفض في غضون ساعة أو ساعتين. عندما أتناول الطعام بالخارج ، حتى عندما أعتقد أنني أقوم باختيارات جيدة للطعام ، يرتفع سكر الدم ويبقى لعدة ساعات.
إذا كنت لا تفهم سبب ارتفاع مستوى A1C لديك عما تريد ، فلا تفحص نسبة السكر في الدم كثيرًا لأنك تكره العصي ، أو تمامًا مثل تحليل البيانات ، أوصي بشدة باستخدام المراقبة المستمرة للسكري إذا كانت تناسب ميزانيتك.
الأجهزة والتقنيات الأخرى
تشمل التقنيات والأجهزة الأخرى التي قد تجدها مفيدة لإدارة مرض السكري أقلام الأدوية ومضخات الأنسولين وأجهزة تتبع اللياقة البدنية.
تسمح الأقلام بإيصال الأدوية المحقونة بسهولة ودقة. تضخ مضخات الأنسولين الأنسولين على مدار 24 ساعة في اليوم عبر قسطرة يتم إدخالها تحت الجلد. أجهزة تتبع اللياقة البدنية هي في الأساس أجهزة كمبيوتر صغيرة يمكن ارتداؤها تسجل مقدار تحركك خلال اليوم. يراقب بعضهم معدل ضربات قلبك ومدى جودة نومك أيضًا.
الوجبات الجاهزة
يمكنك جعل مشروعك العلمي لمرض السكري من النوع 2 الذي لا ينتهي أبدًا أسهل باستخدام الأجهزة والتكنولوجيا التي تناسبك. لا تخف من تجربة أشياء جديدة. قد تجد شيئًا يجعل إدارة حالتك أكثر ملاءمة وأقل صعوبة.
Shelby Kinnaird ، مؤلف كتاب طهي السكري لأوعية الضغط الكهربائية ودليل الجيب الكربوهيدراتي لمرض السكري ، ينشر وصفات ونصائح للأشخاص الذين يرغبون في تناول الطعام الصحي في Diabetic Foodie ، وهو موقع ويب غالبًا ما يتم ختمه بعلامة "أفضل مدونة لمرض السكري". شيلبي هي مدافعة شغوفة عن مرض السكري وتحب إسماع صوتها في واشنطن العاصمة ، وهي تقود مجموعتين لدعم DiabetesSisters في ريتشموند ، فيرجينيا. لقد نجحت في إدارة مرض السكري من النوع 2 منذ عام 1999.
