ما هي وضعية اللسان الصحيحة؟
يتضمن وضع اللسان المناسب وضع لسانك في فمك وإراحته. وكما اتضح ، قد يكون وضع اللسان المناسب أكثر أهمية مما تعتقد.
يتم الضغط على الموضع المثالي لسانك على سقف فمك بدلاً من تركه "يستقر" في أسفل فمك. لا تريد أن يضغط لسانك على ظهر أسنانك أيضًا ، لأن هذا قد يسبب مشاكل في محاذاة أسنانك بمرور الوقت.
يوضح الدكتور رون بايز ، طبيب الأسنان في 92 Dental في لندن: "يجب أن يلامس لسانك سقف فمك عند الراحة". "لا ينبغي أن تلمس قاع فمك. يجب أن يكون الطرف الأمامي لسانك أعلى بحوالي نصف بوصة من أسنانك الأمامية ".
بالإضافة إلى ذلك ، فإن إراحة لسانك على حنكك الصلب - سقف فمك خلف أسنانك الأمامية - من المحتمل أن يقدم بعض الفوائد.
لماذا يعتبر وضع راحة اللسان الصحيح مهمًا
في حين أن وضع لسانك قد لا يبدو ذا صلة بشكل لا يصدق بصحتك العامة ورفاهيتك ، إلا أن هناك بعض الفوائد لتعلم وضع اللسان الصحيح.
يقول بايس: "تشمل الفوائد المحتملة لوضعية اللسان الجيدة احتمالية الحصول على أسنان متناسقة بشكل أفضل لأن وضع اللسان السيئ يمكن أن يضع لسانك في طريق نمو الأسنان. "يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على الطريقة التي ينمون بها من خلال حجب المساحة التي ينمون فيها."
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي وضع اللسان غير المناسب إلى ضيق الحنك بمرور الوقت. تشير الدراسات إلى أن توسيع الحنك ببساطة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مجرى الهواء العلوي ، خاصة عند الأطفال والشباب ، وتحسين وضع اللسان ، وحتى تقليل انسداد الأنف لدى الأطفال المصابين بانقطاع النفس النومي.
هل يمكن أن تؤثر وضعية اللسان على عظام الوجنتين وبنية الوجه؟
في حين أن وضع اللسان قد يكون له تأثير على عظام الوجنتين وبنية الوجه ، يبدو أنه إجراء وقائي أكثر.
كيف يعمل هذا؟ يوضح بايز أن تضييق الحنك الناتج عن وضع اللسان غير المناسب يمكن أن يقلل من مقدار الدعم للفك وعظام الوجنتين. نتيجة لذلك ، قد تصبح عظام الذقن والوجنتان أقل بروزًا بمرور الوقت.
لا توجد أبحاث مهمة حول ما إذا كانت وضعية اللسان الصحيحة يمكن أن تسبب تأثيرًا عكسيًا - توسيع سقف الحلق أو تغيير بنية الوجه كشخص بالغ.
قد يدافع بعض الناس عن المواء ، وهي ممارسة الحفاظ على وضعية اللسان المناسبة في محاولة لخلق حنك أوسع. لا توجد دراسات تدعم هذه الممارسة.
علامات على وضع لسانك يسبب مشاكل
بغض النظر عما إذا كان وضع اللسان المناسب له أي تأثير على عظام وجنتيك أو شكل وجهك ، فمن الواضح أن وضع اللسان غير المناسب لديه القدرة على خلق بعض المشاكل.
يقول بايس: "يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على الطريقة التي ينمون بها من خلال حجب المساحة التي ينمون فيها". والأكثر شيوعًا هو العضة المفتوحة حيث لا تنغلق أسنانك الأمامية بشكل صحيح عند الراحة. يحدث هذا بسبب الضغط المستمر على الجزء الخلفي من أسنانك الأمامية بواسطة لسانك ".
يمكن أن يؤدي وضع اللسان السيئ أيضًا إلى مشاكل بما في ذلك:
- معوقات الكلام
- الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم
- طحن الأسنان
- دسر اللسان
- التنفس الفم
يمكن أن يؤدي كل من دفع اللسان والتنفس عن طريق الفم إلى مشاكل صحية أخرى أيضًا. يمكن أن يؤدي دفع اللسان إلى انحراف الأسنان ومشاكل تتعلق بالكلام.
من ناحية أخرى ، قد يسبب التنفس الفموي رائحة الفم الكريهة ، واحتمال أكبر للإصابة باضطرابات النوم واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD).
تمرين وضعية اللسان
إذا كنت ترغب في تحسين وضع لسانك ، فمن السهل أن تبدأ التدريب في المنزل. حاول أن تكون أكثر وعيًا بالمكان الذي يستريح فيه لسانك طوال اليوم ، وتدرب على الانخراط في وضع اللسان المناسب.
إليك تمرين بسيط لتعلم وضعية اللسان الصحيحة:
- ضع طرف لسانك على الحنك الصلب ، على سقف فمك فوق أسنانك العلوية مباشرة.
- باستخدام الشفط ، اسحب باقي لسانك بشكل مسطح على سقف فمك.
- اسمح لفمك بالإغلاق.
- احتفظ بها هناك ، وتتنفس بشكل طبيعي (إن أمكن).
حاول تكرار ذلك عدة مرات على مدار اليوم ، خاصة عندما تصبح أكثر وعيًا بكيفية راحة لسانك في فمك.
يبعد
يساعد وضع اللسان السليم في الحفاظ على سقف الحلق. هناك القليل من الأبحاث التي تشير إلى أن البالغين يمكنهم فعل ذلكاستخدام وضعية اللسان المناسبة لتوسيع الحنك أو تغيير بنية الوجه. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه غير مفيد.
كإجراء وقائي ، قد يساعدك وضع اللسان المناسب على تجنب العديد من المشكلات الصحية بما في ذلك الأسنان المنحرفة ، وعادات التنفس السيئة ، ودفع اللسان.
إذا كنت قلقًا بشأن وضع لسانك ، أو محاذاة الأسنان ، أو التنفس ، فتحدث مع الطبيب حول أي أسئلة أو مخاوف قد تكون لديك.
