نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
بمجرد أن يصرح لك طبيبك وتشعر بالرضا حيال ذلك ، فإن إنشاء روتين تمرين بعد الولادة يمكن أن يكون تجربة مرحب بها. يمكن أن تمنحك تمارين ما بعد الولادة فرصة لتتماشى مع نفسك وتلاحظ كيف تشعرين عقليًا وعاطفيًا وجسديًا.
ممارسة ما بعد الولادة لها وفرة من الفوائد. وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد ، تساعد التمارين الرياضية في بناء قوة العضلات ، وتحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، ويمكن أن تكون أيضًا معززًا للمزاج.
يمكنك أيضًا زيادة مستويات الطاقة لديك ، والنوم بشكل أعمق ، والتخفيف من التوتر ، كل ذلك أثناء التخلص من بعض وزنك أثناء الحمل وإعادة بناء تلك القوة الأساسية المهمة - فقط تأكد من أنك تسمح لممارسة الرياضة من قبل طبيبك أولاً!
هل أنت بحاجة إلى بلوزة مناسبة للرضاعة الطبيعية؟
الإجابة المختصرة هي: الأمر متروك لك. الآن بعد أن كنت ترضعين طفلك ، قد لا تكون القمصان الرياضية المفضلة لديك قبل الحمل فعالة بالقدر الذي تحتاجين إليه.
يمكن أن تكون العودة إلى روتين اللياقة البدنية تحديًا كافيًا دون محاولة الضغط على ثدييك بعد الولادة في خزان Lululemon شديد الضيق الذي اعتدت على ارتدائه لممارسة اليوجا أو هذا القميص المقطوع بدون دعم من سنوات دراستك الجامعية.
لحسن الحظ ، كما اتضح ، هناك خزانات تمرين مصممة خصيصًا للأمهات المرضعات.
يمكنك ارتداء هذه القمصان ذات الخزانات المصممة بذكاء كطبقة أساسية ، وحتى مزجها بقطع أكثر أناقة ، خاصة إذا كنت في طريقك. مهلا ، إذا كان روتين التمرين بعيد المنال ، فقد ترغب فقط في ارتداء هذه العناصر كملابس استرخاء - نحن ندعم ذلك تمامًا أيضًا!
تابع القراءة لإلقاء نظرة على بعض قمصاننا العلوية المفضلة للرضاعة الطبيعية.
ما الذي تبحث عنه في خزان التمرين المتوافق مع الرضاعة الطبيعية
هناك بعض التفاصيل التي يجب وضعها في الاعتبار عندما تكون في السوق للحصول على حوض تمرين للرضاعة الطبيعية. ضع في اعتبارك ميزات مثل:
- التكتم والتغطية (بما في ذلك سمك الحزام وطول القميص)
- دعم أو حمالة صدر مدمجة
- أحزمة قابلة للتعديل
- جيوب وسادة التمريض
- آلة قابل للغسل
- التهوية
بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأنواع الرئيسية من قمم أحواض الرضاعة الطبيعية. وتشمل هذه:
- أحزمة مشبك. هذه القمم لها مشبك على الشريط. يمكنك التراجع عن هذا الخاطف لطي اللوحة العلوية لأسفل. غالبًا ما تأتي هذه البلوزات مع حمالة صدر مدمجة.
- اسحب للأسفل. عادةً ما تحتوي هذه القمصان على قماش برقبة على شكل V أو قماش متقاطع بحيث يمكنك ببساطة سحب الجزء العلوي للأسفل.
- تصميم مزدوج الطبقة. مع هذا التصميم ، تكون الطبقة العلوية متوسطة الطول بحيث يمكنك رفعها وسحب الطبقة السفلية لأسفل للوصول إلى الثدي.
كيف اخترنا خزانات التمارين الرياضية الصديقة للرضاعة الطبيعية
عندما تفكر في رعاية طفل جديد ، ونظام تمرين جديد ، وكل شيء آخر بينهما ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو قضاء الكثير من الوقت في قرارات خزانة الملابس.
قمنا بتضييق نطاق اختياراتك من خلال البحث في السوق ، وقراءة المراجعات ، وأخذ النصائح من مدوني اللياقة البدنية. والعديد من العلامات التجارية المختارة لدينا تتميز بمصممات نسائية ابتكرن منتجاتهن بعد أن لاحظن عدم توفرها في السوق.
دليل الأسعار
- $ = أقل من 30 دولارًا
- $$ = $30–$60
- $$$ = أكثر من 60 دولارًا
مختارات Healthline Parenthood لأفضل قمصان التمرين الملائمة للرضاعة الطبيعية
أفضل الرضاعة الطبيعية لليوغا
خزان التمريض الفاخر Belabumbum
تسوق الآن في أمازون
السعر: $$
هذا الخزان ذو الطبقتين هو الخيار الأمثل للاسترخاء مرة أخرى في ممارسة اليوجا.للرضاعة الطبيعية ، تتحرك الطبقة العلوية إلى الجانب لسهولة الوصول إليها. ومع ذلك ، لا توجد حمالة صدر مدمجة في هذا الجزء العلوي ، لذلك قد تحتاجين إلى وضعها فوق حمالة صدر للإرضاع.
على الجانب الإيجابي ، إنه أنيق بما يكفي لارتدائه بمفرده أو تحت سترة من صوف محبوك أو سترة بقلنسوة أثناء مواعدتك لقهوة ما بعد اليوجا أو مهامك.
أفضل الرضاعة الطبيعية للجري
توب سيرافين لملابس الأمومة والرضاعة
السعر: $$
يسمح لك هذا الخزان ذو الطبقة المزدوجة من نوع Racerback بالرضاعة الطبيعية بسهولة عن طريق تحريك الطبقة العلوية إلى الجانب. إنه مصنوع من قماش ماص للرطوبة يبقيك باردًا وجافًا ، وهو مفتاح للأنشطة التي تتعرق مثل الجري.
التصميم ملائم بما يكفي ليبقى قريبًا من جسمك أثناء ممارسة النشاط ، لكنه لا يزال ملائمًا ومريحًا. هذا هو الجزء العلوي الآخر الذي لا يحتوي على حمالة صدر مدمجة.
أفضل رضاعة طبيعية لتمارين القوة
تانك توب كلاسيكي Boob
السعر: $$
ستمنحك راحة هذا الخزان القطني العضوي من Boob الحماس اللازم لبناء قوتك بينما تبدو لطيفًا كزر. يتميز التصميم بميزة مدمجة للرضاعة الطبيعية من أجل إطعام سهل وسري.
يوجد تداخل عبر الصدر يسهل استخدامه بيد واحدة ، مما يؤدي إلى تحرير يدك المعاكسة لإمساك يدك. يتضاعف الخزان الأنيق أيضًا كعنصر أساسي مثالي يمكنك استخدامه كعنصر أساسي في خزانة الملابس. بالإضافة إلى ذلك ، تحب الأمهات أن تكون مجموعة Boob بأكملها مصنوعة من مواد مستدامة.
أفضل قطعة علوية للرضاعة الطبيعية من أجل تمارين HIIT
تانك توب للرضاعة مبطن من الملكة
السعر: $$
إذا كنت قد بدأت في ممارسة تمارين أعلى كثافة ، فقد تحتاج إلى زيادة الدعم أيضًا. يتميز هذا الجزء العلوي بمشابك للرضاعة وحمالة صدر ذات دعم متوسط مع حشوة مخيطة ، والتي تحبها العديد من النساء لتغطيتها الإضافية وامتصاصها.
نسيج القطن عالي الجودة سميك بما يكفي لتوفير القليل من التغطية والدعم. وبعيدًا عن التمرين ، يُعد هذا الخزان عنصرًا أساسيًا في خزانة الملابس ، ويمكن إقرانه بسهولة مع التنورة الطويلة أو الجينز أثناء الجري في أرجاء المدينة.
أفضل قطعة علوية للرضاعة الطبيعية للبيلاتس أو باري
خزان التمريض السلس من Bamboobies
السعر: $
يكمن جمال هذا الخزان الداعم للرضاعة الطبيعية في بساطته. يتميز التصميم السلس بحمالة صدر غير مبطنة ومشابك للرضاعة وأكواب منسدلة حتى تتمكن من إطعام طفلك بسهولة. الطول على الجانب الطويل ، مما يجعله الملابس الأساسية المثالية إذا كنت ترغب في إضافة طبقة أقصر في الأعلى.
يساعدك نسيج الفسكوز المصنوع من الخيزران القابل للتنفس على الشعور بالبرودة والجفاف ، وقد تم تركيب الخزان دون أن يكون ضيقًا جدًا حتى تتمكن من التحرك خلال التمرين بحرية. مكافأة إضافية: تستخدم Bamboobies موارد متجددة وعبوات قابلة لإعادة التدوير.
أفضل رضاعة طبيعية للتمارين في الطقس البارد
هودي Boob B-Warmer
السعر: $$$ +
ارتدي هذه السترة المريحة مع جيب الكنغر. مصنوعة من مواد مستدامة ومُعتمدة عالميًا من المنسوجات العضوية وتتميز بأنها فسيحة للغاية ، وهي مصممة للارتداء أثناء الحمل والرضاعة.
يتميز التصميم بتداخل أمامي مبطن بالصوف يبقيك دافئًا ولوحة تمريض أفقية تجعل الرضاعة الطبيعية أمرًا سهلاً. وهذا يعني ، ما دمت مستعدًا لتحقيق النجاح في الطبقة السفلية - لا توجد حمالة صدر مدمجة مع هذا السترة ذات السترة.
أفضل تجريب للرضاعة الطبيعية الصديقة للميزانية
خزان التمريض Peachymama الخيزران
السعر: $
تحب الأمهات الجدد الشعور بخزان البامبو المبرد بشكل طبيعي - والسعر. يشبه إلى حد كبير خزان Boob الذي ذكرناه سابقًا ، يحتوي هذا الجزء العلوي على طبقتين قابلتين للتعديل تسمحان بالتغذية السريعة مع الحفاظ على صدرك وبطنك مغطى.
تم تركيب الخزان دون أن يكون شديد الإحكام حتى تتمكن من ممارسة التمارين بسهولة. يوصي بعض المراجعين بقياس الحجم إذا كنت ترغب في ملاءمة أكثر سخاءً. يمكنك بسهولة تصميم هذا الخزان مع جميع ملابس التمرين الخاصة بك أو ارتدائه مع جاكيت جينز لطيف للمناسبات الاجتماعية.
.jpg)
