يأخذ قرية (افتراضية)

لقد منحتني القدرة على الاتصال عبر الإنترنت القرية التي لم أكن لأعيشها من قبل.

عندما حملت بابني ، شعرت بضغط كبير من أجل الحصول على "قرية". بعد كل شيء ، كل كتاب حمل أقرأه ، وكل تطبيق وموقع إلكتروني زرته ، حتى الأصدقاء والعائلة الذين لديهم أطفال بالفعل ، ذكروني مرارًا وتكرارًا أن إنجاب طفل "يأخذ قرية".

الفكرة جذبتني بالتأكيد. كنت أتمنى أن يكون لدي جدات وخالات في الجوار لرعايتني بعد الولادة ، والوصول إلى شقتنا مسلحين بوجبات مطبوخة في المنزل وسنوات من الحكمة.

الآن بعد أن وُلد ابني ، سيكون من الجيد وجود أختي بالقرب من مجالسة الأطفال حتى نتمكن أنا وزوجي من الذهاب في موعد يستحقه جيدًا (لأنه ، دعنا نواجه الأمر ، موعد ليالي غير وارد في السؤال عندما يكون لديك مولود جديد).

سأقدم أي شيء للعيش بالقرب من صديقاتي حتى يتمكنوا من التوقف لتناول القهوة (حسنًا ، نبيذ) للتعبير عن تحديات الأمومة بينما نشاهد أطفالنا الصغار يلعبون معًا على الأرض.

القرية الأسطورية ليست جذابة فحسب ، بل إنها حيوية. البشر حيوانات اجتماعية. نحن بحاجة إلى بعضنا البعض للبقاء على قيد الحياة والازدهار.

لسوء الحظ ، أصبح من النادر في هذه الأيام أن تعيش في نفس المكان الذي تعيش فيه عائلتك وأصدقائك. على الرغم من كوني الأصغر بين خمسة أطفال ، إلا أنني لم أعش في نفس المدينة التي يعيش فيها أكثر من شقيق واحد لأكثر من عقد من الزمان.

عائلتي منتشرة في جميع أنحاء الولايات المتحدة وكندا. تعيش عائلة زوجي أيضًا في جميع أنحاء البلاد. أعرف الكثير من الآباء الآخرين الموجودين في نفس القارب. بينما يبدو وجود قرية أمرًا رائعًا ، إلا أنه ليس مجديًا بالنسبة للكثيرين منا.

إن العيش بعيدًا عن الأسرة المباشرة يعني أن العديد من الآباء الجدد يشعرون بالعزلة والوحدة في وقت يحتاجون فيه إلى الدعم أكثر من غيرهم. بينما يُعتقد أن اكتئاب ما بعد الولادة ناتج عن مجموعة من العوامل بما في ذلك الهرمونات والبيولوجيا ، أظهرت دراسة أجريت عام 2013 أن العزلة يمكن أن تكون أيضًا محفزًا.

هذا مقلق بشكل خاص في وقت COVID-19 والتباعد الجسدي ، عندما لا يمكننا أن نكون مع عائلتنا وأصدقائنا. لحسن الحظ ، هناك نوع جديد من القرى يتشكل - قرية لا نحتاج فيها لأن نكون قريبين جسديًا من بعضنا البعض لنتواصل.

أدخل القرية الافتراضية

بفضل التكنولوجيا الحديثة (خاصة منصات الاجتماعات مثل Zoom) ، نحن قادرون على التواصل مع العائلة والأصدقاء وشبكة دعم واسعة بطرق لم نكن نستطيع استخدامها من قبل. أنا شخصياً أشعر بمزيد من الدعم من نواحٍ عديدة.

قبل أوامر البقاء في المنزل في جميع أنحاء العالم ، كانت التجمعات العائلية التي يمكن للجميع حضورها تحدث مرة واحدة فقط في السنة ، ومرتين ، إذا كنا محظوظين. كنا نعيش بعيدًا عن بعضنا البعض ، فقد اضطررنا إلى تفويت أعياد الميلاد والجنازات والتعميد وعروض الخفافيش.

منذ الإغلاق ، لم يفوت أي من أفراد عائلتنا أي احتفال. لقد عقدنا حفلات أعياد الميلاد على WhatsApp وحتى أننا اجتمعنا معًا لقضاء الإجازات التي لا نلاحظها في العادة ، مثل عيد الفصح.

أتاح لي الاتصال فعليًا رؤية أصدقائي كثيرًا. كان إعداد لقاء مع صديقاتي يستغرق شهورًا. الآن لدينا FaceTime كلما كان لدي أسئلة جديدة لأمي ، والتي غالبًا ما تكون! نظرًا لأننا جميعًا في المنزل ولسنا بحاجة إلى العثور على رعاية أطفال ، فإن تنظيم جداول زمنية لساعات سعيدة افتراضية لم يكن أسهل من أي وقت مضى.

ابني يصنع صداقات جديدة أيضًا. نحضر مجموعة أسبوعية للأم وأنا ، والتي انتقلت عبر الإنترنت بعد قيود الحماية في المكان. هناك ، يرى الأطفال الآخرين ويتعلم الأغاني وتمارين النمو.

لقد شكلت أيضًا صداقات جديدة مع أمهات من المجموعة ، ومن المثير دائمًا "الالتقاء بهم" وأطفالهم في فصول افتراضية مختلفة ، مثل اليوغا العائلية ودروس الأطفال.

تعد مواعيد تشغيل FaceTime مريحة بشكل خاص حيث يمكن أن تستمر لمدة 5 دقائق ويمكنك القفز بسهولة عندما يعاني طفلك من الانهيار.

بعد الولادة في جائحة

في البداية ، شعرت بخيبة أمل شديدة بسبب توقيت قيود البقاء في المنزل. بدا من المفارقات أنني وطفلي كنا نخرج للتو بعد فترة التعافي بعد الولادة عندما طُلب منا العودة إلى المنزل.

لكنني أدركت بسرعة ما هي الفرصة الفريدة التي نمتلكها الآن. بدون قيود القرب ، لدي إمكانية الوصول إلى مقدمي الخدمات والخدمات التي لم أكن لأفكر بها بطريقة أخرى. لا يهم أين يوجد شخص ما أو شيء ما.

لقد استفدت من ذلك من خلال العمل مع خبير معروف في صحة الحوض ومقره مدينة مختلفة ، والالتقاء بمعالج نفسي تقريبًا ، وإجراء جلسات مع أخصائي الرضاعة في الشمال ، ومع اقترابنا من وقت التدريب على النوم ، فإن الخبراء جميع أنحاء العالم (حرفيًا) متاحة لنا.

كنت أتطلع إلى تقديم ابني إلى مدينتنا ، لكن امتلاك قرية افتراضية سمح لي بتقديمه للعالم.

بينما لا شيء يمكن أن يحل محل قوة اللمسة البشرية أو التفاعل المباشر ، فإن القدرة على الالتقاء عبر الإنترنت سمحت لنا بالتواصل بطرق لم نتخيلها أبدًا. آمل أن نبقى جميعًا على اتصال بمجرد رفع الحجر الصحي ، حتى لو كان لا يزال من خلال شاشة.

الموارد الافتراضية للأمهات الجدد

يمكنك إنشاء قرية الدعم الافتراضية الخاصة بك. إليك قائمة بالأفكار حول من أين تبدأ.

موارد الرضاعة الطبيعية

• دوري La Leche. ربما يكون LLL هو أفضل دعم ومورد معروف وأقدم للآباء والأمهات المرضعات. لدى LLL فصول في جميع أنحاء العالم ، وتقدم استشارات هاتفية مجانية ، وتربط الآباء من خلال مجموعة دعم Facebook الخاصة بهم.
• رابط الرضاعة. يهدف هذا الموقع ، الذي أنشأه استشاري الرضاعة المعتمد من المجلس الدولي ، وهو أيضًا RN وأم لطفلين ، إلى تمكين الوالدين من الرضاعة الطبيعية من خلال مقاطع الفيديو عند الطلب وحزم الفيديو والاستشارات الإلكترونية. كما يقدمون أيضًا دورة تدريبية مجانية عبر البريد الإلكتروني لمدة 6 أيام مع أساسيات الرضاعة الطبيعية المهمة.
• علم الحليب. يقدم هذا الموقع مجموعة متنوعة من الفصول الدراسية عبر الإنترنت مقابل رسوم رمزية ، من الضخ في العمل إلى زيادة العرض الخاص بك.
• غطاء رأس الأم: يتميز مركز الأبوة والأمومة الذي يتخذ من دنفر مقراً له بدعم الرضاعة الطبيعية ، واليوغا العائلية ، ودروس الأبوة والأمومة ، ومجموعات الدعم. كما يقدمون استشارات افتراضية للرضاعة الطبيعية يمكن دفع فواتيرها من خلال التأمين.

مساعدة الصحة العقلية

• مجموعة دعم الأمهات. تقدم TMSG مجموعات دعم افتراضية مجانية من نظير إلى نظير ، بقيادة الأشخاص الذين نجوا من اضطرابات المزاج بعد الولادة. مكالمات Zoom الأسبوعية موجهة نحو الآباء والأمهات الجدد والمتوقعين.
• مركز الأمومة في مدينة نيويورك. يقع مركز الدعم هذا للأمهات الجدد والمتوقعات في مدينة نيويورك ، ويقدم مجموعة واسعة من الخدمات الافتراضية بما في ذلك البرامج اليومية والاستشارات الفردية والفصول ومجموعات الدعم.
• المنظمة الدولية لدعم ما بعد الولادة. PSI هي واحدة من أقدم موارد ما بعد الولادة. مهمتهم هي الدعوة والتوعية بالتغيرات العقلية والعاطفية التي يمر بها الرجال والنساء بعد إنجاب طفل. إنهم يوفرون التعليم والدعم من خلال طرق مختلفة مثل مجموعات الدعم عبر الإنترنت ، والمكالمات الهاتفية المجانية للاستشارات ، والموارد الشخصية في فرعهم المحلي.

دعم النوم

• نوم الطفل الحب. تديره خبيرة النوم Rosalee Lahaie Hera ، يقدم هذا الموقع دورات تدريبية شهيرة عبر الإنترنت في تواريخ محددة. يحتوي Baby Sleep Love أيضًا على حزم تدريب خاصة ، والتي تشمل الاستشارات الافتراضية بالإضافة إلى موارد النوم. تربط جميع العروض الوالدين من خلال مجموعة دعم على Facebook.
• أخذ Cara Babies: من التعليم عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، إلى الدورات التدريبية عبر الإنترنت بأسعار معقولة لأي مرحلة ، إلى التشاور مع Cara أو فريق نومها ، هذا المورد لديه الكثير ليقدمه. يكمن جمال دورات كارا في أنها توفر مقاطع فيديو قصيرة قابلة للفهم و / أو فصولًا من الكتب الإلكترونية ، مما يجعل التثقيف بشأن النوم أمرًا سهلاً ويمكن الوصول إليه أثناء إدارة الطفل.
• حلم الطفل النوم. هذا الموقع فريد من نوعه لأنه يديره مجموعة من الخبراء من خلفيات مختلفة ، مما يساعد الآباء على تخصيص حلول النوم. إنهم يقدمون حزم الدورات التدريبية عبر الإنترنت مع العديد من الإضافات ، مثل الكتب الإلكترونية والاستشارات ، اعتمادًا على احتياجاتك الخاصة. لديهم أيضًا مجموعة دعم على Facebook يمكن لأي شخص الانضمام إليها وتقديم استشارات مجانية لمدة 15 دقيقة.

متخصصون في قاع الحوض

• أليسيا ويلوبي ، MSPT. تعيش أخصائية علاج قاع الحوض أليسيا ويلوبي في منطقة خليج كاليفورنيا. وهي تقدم حاليًا استشارات الرعاية الصحية عن بُعد ، وبرنامجًا صحيًا لما بعد الولادة على الإنترنت لمدة 6 أسابيع ، ودروس حركة قصيرة على وسائل التواصل الاجتماعي.
• همس المهبل. تقدم سارة ريردون ، DPT ، وهي خبيرة في إعادة تأهيل قاع الحوض في نيو أورليانز ، جلسات افتراضية لصحة الحوض والحمل وما بعد الولادة. لديها أيضًا مدونة تعليمية تغطي العديد من موضوعات صحة الحوض.
• العلاج الطبيعي كاري باجليانو. Carrie Pagliano ، DPT ، هي خبيرة في قاع الحوض مقرها واشنطن العاصمة وتحجز مواعيد الرعاية الصحية عن بُعد. كما أنها تقدم تسجيلات وصول مجانية لمدة 15 دقيقة.
• مركز صحة الحوض وإعادة التأهيل. يقدم مركز PHRC مواعيد افتراضية لمدة 30 دقيقة مع المؤسستين ستيفاني برندرغاست وإليزابيث أكينجيلار وموظفيهم المتخصصين الذين يغطون صحة الحوض بعد الولادة.

تطبيقات لجميع أنواع الدعم!

• أفضل بعد الرضيع. يحتوي هذا التطبيق على مجموعة متنوعة من التدريبات بعد الولادة تدوم جميعها أقل من 30 دقيقة. يتضمن BAB أيضًا نصائح من العديد من خبراء ما بعد الولادة بما في ذلك استشاريي الرضاعة ومعالجي قاع الحوض و OB-GYNs وأطباء الأطفال واستشاريي النوم والمزيد.
• الفول السوداني. Peanut هي شبكة اجتماعية مخصصة للأمهات في منطقتك (لديهم تطبيق الأب أيضًا). يشجع هذا التطبيق اللقاءات الشخصية واللقاءات الافتراضية مثل مجموعات الدردشة ولوحات المنتديات وحتى ساعة السعادة الافتراضية للأم.
• طائرة ورقية للأمهات. لدى Kite 14 برنامجًا صغيرًا ، والتي تشمل مذكرات حب يومية وتمارين قصيرة لمساعدة الأم بشكل عام. تغطي الموضوعات مجموعة من القضايا التي تواجهها الأمهات الجدد ، من ذنب الأم إلى الموازنة بين الواجبات الأسرية.
• عيادة مافن. Maven هي عيادة رقمية للنساء والعائلات ، مع أنواع عديدة من الممارسين - من OB-GYNs إلى المدربين المهنيين - يقدمون رعاية افتراضية. يقدم بعض الممارسين الرعاية على مدار الساعة.

سارة عزرين محفزة وكاتبة ومعلمة يوجا ومدربة يوجا. مقرها في سان فرانسيسكو ، حيث تعيش مع زوجها وكلبهما ، تعمل سارة على تغيير العالم ، وتعليم حب الذات لشخص واحد في كل مرة. لمزيد من المعلومات حول سارة يرجى زيارة موقعها على الإنترنت ، www.sarahezrinyoga.com.