ما هو الغضب النرجسي وما هي أفضل طريقة للتعامل معه؟

الغضب النرجسي هو فورة من الغضب الشديد أو الصمت الذي يمكن أن يحدث لشخص مصاب باضطراب الشخصية النرجسية.

يحدث اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) عندما يكون لدى شخص ما إحساس مبالغ فيه أو مبالغ فيه بأهميته. إنها تختلف عن النرجسية لأن NPD مرتبط بعلم الوراثة وبيئتك.

قد يشعر الشخص الذي يعاني من الغضب النرجسي أن شخصًا آخر أو حدثًا في حياته يهدد أو قد يجرح احترام الذات أو تقدير الذات.

قد يتصرفون ويشعرون بالعظمة والتفوق على الآخرين. على سبيل المثال ، قد يطلبون معاملة خاصة وشرفًا حتى لو بدا أنهم لم يفعلوا شيئًا لكسبها.

قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من NPD شعور أساسي بعدم الأمان ويشعرون بأنهم غير قادرين على التعامل مع أي شيء يعتبرونه نقدًا.

عندما يتم الكشف عن "الذات الحقيقية" ، قد يشعر الشخص المصاب بـ NPD أيضًا بالتهديد ، ويتحطم احترامه لذاته.

نتيجة لذلك ، قد يتفاعلون مع مجموعة متنوعة من المشاعر والأفعال. الغضب هو واحد منهم فقط ، لكنه غالبًا ما يكون الأكثر وضوحًا.

تحدث ردود الفعل المتكررة غير المعقولة للأشخاص الذين يعانون من حالات أخرى أيضًا. إذا كنت تعاني أنت أو أحد أفراد أسرتك نوبات الغضب هذه بشكل متكرر ، فمن المهم الحصول على التشخيص المناسب والعثور على أفضل علاج.

كيف تبدو؟

كلنا نرغب في الاهتمام والإعجاب من الناس من حولنا.

ولكن قد يتفاعل الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية النرجسية بغضب نرجسي عندما لا يتم منحهم الاهتمام الذي يشعرون أنهم يستحقونه.

قد يتخذ هذا الغضب شكل الصراخ والصراخ. يمكن أن يحدث الصمت الانتقائي والتجنب العدواني السلبي أيضًا مع الغضب النرجسي.

توجد معظم حلقات الغضب النرجسي في سلسلة من السلوكيات. فمن جهة ، قد يكون الشخص منعزلاً ومنطويًا. قد يكون هدفهم إيذاء شخص آخر بالغياب.

على الطرف الآخر هي الانفجارات والأفعال المتفجرة. هنا مرة أخرى ، قد يكون الهدف هو تحويل "الأذى" الذي يشعرون به إلى هجوم على شخص آخر كشكل من أشكال الدفاع.

من المهم أن تتذكر أنه ليست كل نوبات الغضب عبارة عن حلقات من الغضب النرجسي. يمكن لأي شخص أن يصاب بنوبة غضب ، حتى لو لم يكن مصابًا باضطراب في الشخصية.

الغضب النرجسي هو مجرد عنصر واحد من NPD. قد تتسبب الحالات الأخرى أيضًا في نوبات مشابهة للغضب النرجسي ، بما في ذلك:

• الوهم بجنون العظمة
• اضطراب ذو اتجاهين
• نوبات الاكتئاب

ما الذي يمكن أن يؤدي إلى نوبات من الغضب النرجسي؟

هناك ثلاثة أسباب رئيسية لحدوث الغضب النرجسي.

الإضرار بتقدير الذات أو تقدير الذات

على الرغم من الرأي المبالغ فيه عن أنفسهم ، غالبًا ما يخفي الأشخاص المصابون بـ NPD احترام الذات الذي يُصاب بسهولة.

عندما "يتأذون" ، يميل النرجسيون إلى الهجوم على أنهم خط دفاعهم الأول. قد يشعرون أن استبعاد شخص ما أو إيذائه عمدًا بالكلمات أو العنف يمكن أن يساعده في حماية شخصيته.

تحديا لثقتهم

يميل الأشخاص المصابون بـ NPD إلى محاولة بناء الثقة في أنفسهم من خلال الابتعاد باستمرار عن الأكاذيب أو الشخصيات الزائفة.

عندما يدفعهم شخص ما ويكشف عن نقطة ضعف ، فقد يشعر الأشخاص المصابون بـ NPD بعدم كفاية. هذه المشاعر غير المرحب بها يمكن أن تجعلهم يهاجمون كحماية.

الشعور بالذات مشكوك فيه

إذا كشف الناس أن الشخص المصاب باضطراب الشخصية النمائي (NPD) ليس قادرًا أو موهوبًا كما قد يتظاهر ، فإن هذا التحدي لشعورهم بأنفسهم قد يؤدي إلى اندلاع حاد وعدواني.

كيف يتم تشخيص NPD

يمكن أن يتسبب NPD في حدوث مشكلات في حياة الشخص وعلاقاته وعمله ووضعه المالي.

غالبًا ما يعيش الأشخاص المصابون بـ NPD في أوهام التفوق والعظمة والاستحقاق. قد يواجهون أيضًا مشكلات إضافية مثل السلوك الإدماني والغضب النرجسي.

لكن الغضب النرجسي والقضايا الأخرى المتعلقة بـ NPD ليست بسيطة مثل الغضب أو التوتر.

يمكن لمقدم الرعاية الصحية أو أخصائي الصحة العقلية مثل المعالج أو الطبيب النفسي تشخيص أعراض NPD. يمكن أن يساعد هذا الشخص المصاب بـ NPD وأعراض الغضب في العثور على المساعدة المناسبة التي يحتاجها.

لا توجد اختبارات تشخيصية نهائية. بدلاً من ذلك ، سيطلب مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ويراجع تاريخك الصحي بالإضافة إلى السلوكيات والتعليقات من الأشخاص الموجودين في حياتك.

كيف يتم تشخيص NPD

يمكن لأخصائي الصحة العقلية تحديد ما إذا كان لديك NPD بناءً على:

• أبلغت ولاحظ الأعراض
• الفحص البدني للمساعدة في استبعاد مشكلة جسدية أساسية يمكن أن تسبب الأعراض
• التقييم النفسي
• معايير المطابقة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) من قبل الجمعية الأمريكية للطب النفسي
• معايير المطابقة في التصنيف الإحصائي الدولي للأمراض والمشكلات الصحية ذات الصلة (ICD-10) ، وهي قائمة تصنيف طبي من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO)

كيفية التعامل مع الغضب النرجسي من شخص آخر

الأشخاص في حياتك الذين يعانون من NPD ونوبات الغضب النرجسي لديهم العديد من الموارد للحصول على المساعدة.

ولكن قد يكون من الصعب أحيانًا العثور على المساعدة المناسبة ، حيث لم يتم التحقق من صحة العديد من خيارات العلاج من خلال البحث.

وفقًا لتقرير عام 2009 نُشر في مجلة Psychiatric Annals ، لم يتم إجراء العديد من الدراسات حول علاجات NPD والأشخاص الذين يعانون من الغضب النرجسي كأحد أعراض NPD.

لذا ، في حين أن العلاج النفسي قد يعمل مع بعض الأشخاص ، إلا أنه ليس بالضرورة فعالًا لجميع الأشخاص المصابين بـ NPD. ولا يتفق جميع المتخصصين في الصحة العقلية حتى على كيفية تشخيص هذا الاضطراب وعلاجه وإدارته بالضبط.

دراسة نشرت عام 2015 في المجلة الأمريكية للطب النفسييقترح أن مجموعة متنوعة من الأعراض التي يمكن أن تحدث في كل فرد مصاب بـ NPD يمكن أن تجعل من الصعب إجراء تشخيص قاطع لما هو "نوع" NPD الذي يعاني منه شخص ما:

• صريح. الأعراض واضحة ويسهل تشخيصها باستخدام معايير DSM-5.
• السرية. لا تظهر الأعراض دائمًا أو تكون واضحة ، وقد يصعب تشخيص السلوكيات أو حالات الصحة العقلية المرتبطة بـ NPD ، مثل الاستياء أو الاكتئاب.
• "عالية الأداء". قد يكون من الصعب أو المستحيل التفكير في أعراض NPD بشكل منفصل عن السلوك العادي أو الحالة النفسية للشخص. قد يتم تحديدها فقط على أنها سلوكيات مختلة بشكل عام مثل الكذب المرضي أو الخيانة الزوجية المتسلسلة.

نظرًا لأن حالات مثل NPD لا يمكن تشخيصها في كثير من الأحيان إلا من خلال النظر إلى الأعراض التي يمكن ملاحظتها ، فقد يكون هناك العديد من سمات الشخصية الأساسية أو الأنشطة العقلية التي يستحيل تفكيكها في التشخيص.

لكن هذا لا يعني أنه لا يجب عليك طلب المساعدة. جرب التحدث مع العديد من المتخصصين في الصحة العقلية وجرب أساليب مختلفة لمعرفة نوع خطة العلاج الأفضل بالنسبة لك.

وبينما تعمل أنت أو الشخص المصاب بـ NPD في حياتك من خلال سلوكياتهم وتاريخهم ، فقد يجد الآخرون أيضًا أنه من المفيد طلب المساعدة المهنية لأنفسهم.

يمكنك تعلم تقنيات لإدارة الغضب النرجسي عند حدوثه أو الاستعداد للحلقات المستقبلية لتقليل أو معالجة الاضطرابات العقلية والعاطفية التي قد تشعر بها أثناء النوبة.

في العمل

الحد من التفاعل مع الفرد. ثق بما يقوله ولكن تحقق من أن ما قالوه لك إما صحيح أو خطأ.

قد يتحدث الأشخاص المصابون بـ NPD عن إنجازاتهم وقدراتهم. ولكن إذا أدركت أنهم لا يستطيعون أداء مهام مهمة أو لا يؤدونها ، فاستعد للتعامل مع أوجه القصور المهنية في المستقبل.

كن حذرًا أيضًا في تقديم التغذية الراجعة والنقد المباشر. يمكن أن يؤدي ذلك إلى رد فعل شديد في الوقت الحالي ، مما قد يعرضك لمخاطر شخصية أو مهنية.

ليس من مسؤوليتك جعل الشخص يطلب المساعدة. قد تكون تعليقاتك أو انتقاداتك إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها تشجيع الفرد على طلب المساعدة.

تحدث إلى مديرك أو مدير الشخص الآخر أو اطلب المساعدة من قسم الموارد البشرية في شركتك.

فيما يلي بعض الاستراتيجيات الأخرى التي يمكنك استخدامها لإدارة التفاعلات مع زملاء العمل الذين قد يكون لديهم ميول نرجسية أو نوبات من الغضب:

• اكتب كل تفاعل لديك معهم بأكبر قدر ممكن من التفاصيل
• لا تصعد الخلافات مع الشخص ، فقد يؤدي ذلك في النهاية إلى إلحاق الضرر بك أو للآخرين في مكان العمل
• لا تأخذ الأمر على محمل شخصي أو تحاول الانتقام من الشخص
• لا تكشف عن الكثير من المعلومات الشخصية أو تعبر عن آرائك للشخص الذي قد يتمكن من استخدامها ضدك
• حاول ألا تكون في نفس الغرفة بمفردك معهم حتى يمكن للآخرين أن يكونوا شهودًا على سلوكياتهم
• أبلغ عن أي مضايقات أو أنشطة أو تمييز غير قانوني تلاحظه مباشرة إلى قسم الموارد البشرية بشركتك

في علاقة الشركاء

من الممكن أن تتمتع بحياة صحية ومنتجة مع شخص مصاب باضطراب الشخصية النرجسية ونوبات من الغضب.

لكن قد يحتاج كلاكما إلى البحث عن العلاج وبناء استراتيجيات السلوك والتواصل التي تعمل من أجل علاقتكما.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الغضب النرجسي أن يكونوا مؤذيين. قد يساعدك تعلم كيفية التواصل معهم على حماية نفسك من الأذى الجسدي والعاطفي. جرب بعض الاستراتيجيات التالية للتعامل مع NPD:

• قدم أدق نسخة من نفسك لشريكك ، وتجنب أي كذب أو خداع
• التعرف على أعراض NPD في شريكك أو نفسك ، وابذل قصارى جهدك لتوصيل ما يدور في رأسك عندما تظهر سلوكيات معينة
• لا تلزم نفسك أو شريكك بمعايير صعبة أو مستحيلة ، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم الشعور بعدم الأمان أو عدم الملاءمة التي تؤدي إلى الغضب النرجسي
• ضع قواعد أو حدودًا محددة داخل علاقتك حتى تعرف أنت وشريكك ما هو متوقع منهم كشريك رومانسي ، بدلاً من الرد على أساس ظرفية دون أي هيكل لتوقعاتك
• ابحث عن العلاج بشكل فردي وكزوجين حتى تتمكن من العمل على نفسك والعلاقة جنبًا إلى جنب
• لا تفكر في نفسك أو شريكك على أنهما "خطأ" ولكن حدد المجالات التي قد تعطل العلاقة التي تحتاج إلى عمل
• كن واثقًا من إنهاء العلاقة إذا لم تعد تعتقد أن العلاقة صحية لك أو لشريكك

في الأصدقاء

قلل من تعرضك لأي صديق يعرضك لضرر جسدي أو عقلي أو عاطفي من الغضب النرجسي.

قد ترغب في التفكير في إزالة نفسك من صداقتك تمامًا إذا كنت تعتقد أن الصداقة لم تعد صحية أو مفيدة للطرفين.

إذا كان هذا صديقًا مقربًا تقدر صداقته ، فيمكنك أيضًا طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.

يمكنهم مساعدتك في تعلم السلوكيات التي تجعل التأقلم أسهل. قد تتعلم أيضًا السلوكيات التي يمكن أن تساعدك على إدارة التفاعلات والتواصل مع صديقك بشكل أفضل أثناء نوبات الغضب.

هذا يمكن أن يجعل وقتكما معًا أقل إحباطًا وأكثر إشباعًا أو إنتاجية.

من شخص غريب

الخيار الأفضل هو الابتعاد. لن تتمكن أنت أو هذا الشخص على الأرجح من الوصول إلى أي نتيجة بناءة من تفاعلك.

لكن عليك أن تدرك أن أفعالك لم تسبب رد الفعل. إنها مدفوعة بالعوامل الأساسية التي لا تؤثر فيها بأي شكل من الأشكال.

كيف يتم التعامل مع الغضب النرجسي؟

يمكن أن يساعد أخصائي الصحة العقلية في علاج كل من NPD والغضب.

يمكنهم استخدام العلاج بالكلام ، أو العلاج النفسي ، لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من NPD على فهم سلوكياتهم وخياراتهم وعواقبهم. قد يعمل المعالجون بعد ذلك مع الفرد لمعالجة العوامل الأساسية.

يمكن أن يساعد العلاج بالكلام أيضًا الأشخاص الذين يعانون من NPD على إنشاء خطط جديدة للسلوك لتطوير مهارات التعامل والعلاقات الصحية.

ساعد إذا شعرت بالتهديد

• يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية والغضب النرجسي إيذاء الأشخاص في حياتهم ، حتى عندما لا يدركون ذلك. لست بحاجة إلى التعايش مع القلق المستمر بشأن الغضب في المستقبل. يمكنك اتخاذ خطوات لحماية نفسك.
• إذا كنت تخشى أن ينتقل شخص مصاب بـ NPD في حياتك من الإساءة اللفظية إلى الإساءة الجسدية أو كنت تعتقد أنك في خطر داهم ، فاتصل برقم 911 أو خدمات الطوارئ المحلية.
• إذا لم يكن التهديد فوريًا ، فاطلب المساعدة من الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي على الرقم 7233-799-800. يمكنهم توصيلك بمقدمي الخدمات وأخصائيي الصحة العقلية والملاجئ في منطقتك إذا كنت بحاجة إلى المساعدة.

الوجبات الجاهزة

المساعدة متاحة للأشخاص الذين يعانون من NPD والغضب النرجسي. من خلال التشخيص المناسب والعلاج المستمر ، من الممكن أن تعيش حياة صحية ومجزية.

في الوقت الحالي ، قد يبدو الغضب مستهلكًا ومهددًا. لكن تشجيع أحد أفراد أسرتك (أو نفسك) على طلب المساعدة قد يحفز على اتخاذ خيارات صحية لك ولهم ولكل شخص آخر في حياتك.