نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تعاني من الكعب الجاف والمتشقق. في بعض الحالات ، قد يكون علامة على نقص فيتامين.
الكعب المتشقق عادة ليس حالة خطيرة. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تؤثر التشققات فقط على الطبقة العليا من الجلد ولا تسبب الألم. ومع ذلك ، عندما تصل الشقوق إلى الطبقات العميقة من جلدك ، يمكن أن تصبح مؤلمة. في بعض الحالات ، قد يبدأ كعبك بالنزيف.
في هذه المقالة ، سنلقي نظرة فاحصة على نقص الفيتامينات الذي قد يؤدي إلى الكعب المتشقق ، بالإضافة إلى الأسباب المحتملة الأخرى وخيارات العلاج.
نقص الفيتامينات والكعب المتشقق
ربما سمعت أن بشرتك هي انعكاس لصحتك الداخلية. وإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الفيتامينات الأساسية التي تحتاجها ، فقد يتسبب ذلك في أن تصبح بشرتك باهتة وجافة وتقدم العمر المبكر. في بعض الحالات ، قد يتسبب ذلك في تقشر بشرتك أو تشققها.
تلعب الفيتامينات الأساسية الثلاثة التالية دورًا مهمًا في الحفاظ على بشرة ذات مظهر صحي وتغذية جيدة.
فيتامين هـ
يعمل فيتامين (هـ) كمضاد للأكسدة لحماية خلاياك ومساعدتها على العيش لفترة أطول. كما أنه يساعدك في الحفاظ على بشرة صحية ونظام مناعة قوي.
يساعد فيتامين E الغذائي على حماية الكولاجين في بشرتك من العمليات البيولوجية المرتبطة بتقدم عمر بشرتك ، بالإضافة إلى تأثير التجفيف الذي تحدثه الشيخوخة على البشرة. قد تزيد البشرة الجافة من خطر إصابتك بالكعب المتشقق.
تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين (هـ) ما يلي:
- زيوت مثل زيت جنين القمح وزيت البندق وزيت عباد الشمس وزيت اللوز
- بذور زهرة عباد الشمس
- المكسرات مثل اللوز والبندق والصنوبر
- سمك السالمون
- أفوكادو
- مانجو
يعد نقص فيتامين هـ نادرًا عند الأشخاص الذين لا يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تجعل من الصعب هضم أو امتصاص الدهون بشكل صحيح ، مثل مرض كرون أو التليف الكيسي.
فيتامين ب 3
يُطلق على فيتامين ب 3 أيضًا اسم النياسين. تلعب هذه المغذيات الأساسية دورًا مهمًا في استقلاب الطاقة. بدون فيتامين ب 3 ، لن تكون قادرًا على تحويل الطاقة في طعامك إلى طاقة يستخدمها جسمك.
فيتامين ب 3 هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة. هذا يعني أنه يحارب الجذور الحرة في جسمك. هذه جزيئات غير مستقرة يمكن أن تسبب ضررًا لجسمك إذا أصبحت مستوياتها عالية جدًا.
عندما لا تحصل على ما يكفي من فيتامين ب 3 ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بحالة تسمى البلاجرا. أحد أعراض البلاجرا هو الجلد الجاف والمتقشر الذي يمكن أن يتطور في أجزاء من جسمك ، بما في ذلك كعبيك.
يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى للبلاجرا ما يلي:
- ارتباك
- إسهال
- فقدان الشهية
- وجع بطن
- ضعف
تجدر الإشارة إلى أن البلاجرا تؤثر بشكل عام أولاً على أجزاء الجسم المعرضة لأشعة الشمس. ما لم يتعرض كعبك لأشعة الشمس في كثير من الأحيان ، فمن المرجح أن يتطور البلاجرا في أجزاء أخرى من جسمك قبل أن تلاحظه على كعبيك.
تشمل الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة لفيتامين ب 3 ما يلي:
- الدواجن مثل صدور الدجاج والديك الرومي
- لحم بقر مفروم وكبد بقر
- المأكولات البحرية مثل التونة والسلمون والأنشوجة
- أرز بني
- أفوكادو
- عدس
على الرغم من ندرة نقص فيتامين ب 3 ، خاصة في البلدان المتقدمة ، إلا أن الحالات التالية تزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين ب 3:
- سوء التغذية
- فقدان الشهية
- فيروس نقص المناعة البشرية
- اضطراب تعاطي الكحول
- الأمراض التي تسبب سوء الامتصاص
فيتامين سي
يذهب فيتامين ج أيضًا باسم حمض الأسكوربيك. إنه فيتامين آخر يعمل كمضاد للأكسدة ، مما يساعد على منع تلف الخلايا.
يساعد فيتامين سي جسمك على إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يشكل 75 في المائة من الوزن الجاف لجزء الأدمة من بشرتك. يخزن جسمك كمية كبيرة من فيتامين سي في خلايا بشرتك لحمايتها من الأضرار البيئية.
أظهرت الأبحاث أن مستويات فيتامين سي تميل إلى أن تكون أقل في الجلد المسن أو الجلد المتضرر من الشمس. لأن فيتامين سي يساعد بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة ، فإن عدم الحصول على ما يكفي منه قد يؤدي إلى الجفاف والجفاف في خلايا بشرتك ، بما في ذلك كعبيك.
يُعرف نقص فيتامين ج بالإسقربوط. يسبب داء الاسقربوط مجموعة متنوعة من الأعراض التي تؤثر على جلدك ، بما في ذلك:
- كدمات سهلة
- جلد جاف متقشر
- بطء التئام الجروح
- الشعر الجاف المتشقق
- نزيف في الجلد أو حول بصيلات الشعر
نقص فيتامين سي نادر إلى حد ما في البلدان المتقدمة. لتطوير نقص فيتامين سي ، يجب أن تستهلك أقل من 10 ملليجرام يوميًا من فيتامين سي لمدة عدة أسابيع إلى شهور على الأقل.
تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين سي ما يلي:
- الفلفل الأحمر والأخضر
- الجوافة
- فاكهة الكيوي
- بروكلي
- فراولة
- البرتقال
- كرة قدم
- كرنب
أسباب أخرى للكعوب المتشققة
نقص الفيتامينات ليس السبب الوحيد لتشقق الكعب. يمكن أن تؤدي العوامل والحالات الأخرى أيضًا إلى جفاف وتشقق بشرة قدميك. فيما يلي بعض الأسباب المحتملة.
الأكزيما
الأكزيما هي حالة جلدية تسبب حكة وتقشر الجلد. يمكن أن يؤثر على الناس من جميع الأعمار. إذا ظهر على باطن قدميك ، فغالبًا ما يتسبب في ظهور بثور وحكة. يمكن لطبيبك أن يصف لك كريمًا أو غسولًا للمساعدة في علاج الأكزيما.
قدم الرياضي
قدم الرياضي عدوى فطرية معدية. يمكن أن يتطور بسهولة أكبر إذا كانت قدميك رطبة أو متعرقة لفترة طويلة من الزمن. يمكنك أيضًا التقاطه من المشي حافي القدمين في المناطق التي يميل فيها الفطر إلى الازدهار ، مثل أرضيات غرفة الخزانة الرطبة أو الاستحمام.
يمكن أن تسبب قدم الرياضي جفافاً واحمراراً وحكة في الجلد ويمكن أن تتشقق أو تتقرح إذا كانت أكثر شدة.
المشي حافي القدمين
يمكن أن يؤدي المشي حافي القدمين إلى تعريض جلد قدميك لجميع أنواع المخاطر البيئية ، بما في ذلك البكتيريا والسموم والمواد المسببة للحساسية ، وكذلك الحشرات التي قد تلدغ أو تلسع قدميك.
يمكن أن يؤدي ارتداء الأحذية أو الصنادل أو النعال إلى حماية الجزء السفلي من قدميك من الأضرار البيئية.
شيخوخة
قد تكون عملية الشيخوخة الطبيعية عاملاً مساهماً في تشقق كعبك. مع تقدمك في العمر ، تفقد بشرتك الرطوبة بسهولة أكبر وتصبح أكثر عرضة للجفاف.
العلاجات المنزلية للكعوب المتشققة
إذا لم يكن الجلد المتشقق على كعبك شديدًا جدًا ، يمكنك تجربة العلاجات المنزلية التالية لتهدئة قدميك:
- استخدم بلسم الكعب المصمم خصيصًا لترطيب وتنعيم وتقشير البشرة الجافة والميتة.
- انقع قدميك في ماء فاتر لمدة 20 دقيقة ، ثم استخدم حجر الخفاف أو منظف القدم أو اللوفة لإزالة الجلد الجاف.
- ضع ضمادة سائلة للمساعدة في سد التشققات ومنع العدوى. يأتي هذا المنتج على شكل بخاخ ، لذلك تقل مخاطر زواله أثناء النهار.
- أظهرت الأبحاث أن العسل يمكن أن يساعد في التئام الجروح وتنظيفها وترطيب البشرة. قد ترغب في استخدام العسل كمقشر للقدم بعد نقع قدميك أو كقناع للقدمين طوال الليل.
تسوق عبر الإنترنت من أجل بلسم الكعب وحجر الخفاف ومنظف القدم واللوفة والضمادات السائلة.
متى ترى الطبيب
في معظم الأحيان ، لا يمثل الكعب الجاف أو المتشقق مشكلة خطيرة. قد تجد أن الحالة تتحسن بالعلاجات المنزلية ، مثل تلك الموضحة أعلاه. قد تتحسن حالة بشرتك أيضًا عن طريق زيادة تناولك للفيتامينات الأساسية.
ومع ذلك ، إذا لم يتحسن كعبك المتشقق بإجراءات الرعاية الذاتية ، أو إذا كان مؤلمًا أو ينزف ، فمن الأفضل زيارة طبيبك.
قد ترغب أيضًا في رؤية طبيبك إذا كنت تعاني من تشقق الكعب وحالة طبية مثل داء السكري أو اعتلال الأعصاب المحيطية.
الخط السفلي
الكعب المتشقق حالة شائعة لا تدعو للقلق عادة. قد يساهم نقص فيتامين ج وفيتامين ب 3 وفيتامين هـ في جفاف الكعب وتشققه. ومع ذلك ، فإن نقص الفيتامينات نادر في البلدان المتقدمة.
قد تؤدي حالات أخرى مثل قدم الرياضي أو الإكزيما إلى تشقق الكعب. يمكن أن يكون المشي حافي القدمين وعملية الشيخوخة الطبيعية من العوامل أيضًا.
إذا لم يتحسن كعبك المتشقق بالرعاية الذاتية ، فتأكد من المتابعة مع طبيبك للحصول على التشخيص المناسب والعلاج المناسب.
