استمع بعناية في طابور للحمام في أي حانة ليلة الجمعة ، ومن المحتمل أن تسمع صديقًا حسن النية يحذر صديقه من "كسر الختم".
يستخدم المصطلح لأول مرة يتبول الشخص عند شرب الكحول. بمجرد كسر الختم بهذه الرحلة الأولى إلى الحمام ، يُزعم أنك لن تكون قادرًا على إغلاقها مرة أخرى وستكون محكومًا عليك بليلة من التبول المتكرر.
أسطورة حضرية أم علم؟
تبين أن الفكرة الكاملة لكسر الختم ليست صحيحة. التبول بعد أن بدأت الشرب لن يجعلك مضطرًا إلى الذهاب أكثر أو أقل في الساعات القادمة.
ولكن ، ماذا عن كل الأشخاص الذين يقسمون على أنه شيء؟ يعتقد الخبراء أنه أكثر من مجرد اقتراح عقلي.
إذا كنت تعتقد أنك ستكسر الختم وتتبول أكثر ، فستؤثر الفكرة على عقلك. قد يؤدي ذلك إلى الشعور بالحاجة إلى التبول بشكل متكرر. أو قد تولي اهتمامًا إضافيًا لعدد المرات التي يتعين عليك فيها الذهاب.
فلماذا أتبول كثيرًا بعد تلك المرة الأولى؟
أنت تتبول أكثر عند الشرب لأن الكحول مدر للبول ، مما يعني أنه يجعلك تتبول. لا علاقة له بتكاسل المثانة وعدم انسدادها مرة أخرى.
ينتج دماغك هرمونًا يسمى فاسوبريسين ، ويسمى أيضًا الهرمون المضاد لإدرار البول (ADH). وفقًا لدراسة أجريت عام 2010 ، فإن الكحول يثبط إنتاج هرمون (ADH) ، مما يتسبب في إنتاج جسمك للبول أكثر من المعتاد.
يأتي البول الإضافي من السائل الذي تتناوله ، بالإضافة إلى احتياطيات الجسم من السوائل. إن استنفاد احتياطيات السوائل هو سبب تسبب الكحول في الجفاف وهو المسؤول جزئيًا عن الإفراط في تناول الكحول.
عندما تمتلئ مثانتك بسرعة ، فإنها تضغط على العضلة النافصة ، والتي تعد جزءًا من جدار المثانة. كلما زاد الضغط عليه ، شعرت برغبة في التبول.
احترس من الكافيين
هناك بعض الأخبار السيئة إذا كنت تحب Red Bull أو Pepsi في مشروبك. الكافيين هو أسوأ لتجعلك تشعر وكأنك بحاجة للتبول مثل حصان السباق. يجعل عضلات المثانة تنقبض ، حتى عندما لا تكون مثانتك ممتلئة. هذا يجعل من الصعب للغاية الاحتفاظ بها.
لذا ، لن يساعد الإمساك بها؟
لا. الاحتفاظ بها فكرة سيئة في الواقع. لن تُحدث مقاومة الرغبة في التبول فرقًا في مقدار ما تحتاجه من التبول ، وقد تكون ضارة أيضًا.
يمكن أن يؤدي حبس البول بشكل متكرر إلى زيادة خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية (UTIs) ، مما قد يجعلك تشعر بالحاجة إلى التبول حتى عندما لا تفعل ذلك. يمكن أن يؤثر أيضًا على اتصال المثانة بالدماغ ، مما يتيح لك معرفة متى تحتاج إلى التبول.
بينما نتحدث عن الإمساك به ، فإن الذهاب عند الحاجة قد يمنعك من تبليل السرير عندما يكون لديك الكثير للشرب. نعم ، يمكن أن يحدث هذا بالفعل عندما يكون لدى شخص ما عدد قليل جدًا وينام أو يفقد الوعي.
قد يتسبب امتلاء المثانة والنوم العميق الناجم عن الاستمتاع بالكثير من المشروبات في تفويت الإشارة التي تحتاجها للذهاب ، مما يؤدي إلى مكالمة إيقاظ رطبة بشكل مزعج.
نصائح لإدارة مثانتك أثناء الشرب
ليس هناك الكثير الذي يمكنك فعله لمنع زيادة الحاجة إلى التبول عند شرب الكحول. أفضل رهان لتجنب الجري إلى الحمام أو البحث عن أقرب شجيرة هو الحد من الكمية التي تشربها.
يعد تناول المشروبات الكحولية باعتدال أمرًا مهمًا ، ليس فقط لتقليل التبول إلى الحد الأدنى وتجنب الإفراط في السكر ، ولكن أيضًا للحفاظ على عمل الكلى بشكل صحيح
تحدد الإرشادات الغذائية للأمريكيين الشرب المعتدل بأنه مشروب واحد يوميًا للنساء ومشروبين يوميًا للرجال.
قبل أن تصل إلى كوب النبيذ الجامبو الجديد أو كوب البيرة الذي حصلت عليه في عيد ميلادك ، اعلم أن المشروب القياسي الواحد هو:
- 12 أونصة من البيرة تحتوي على نسبة 5 بالمائة من الكحول
- 5 أونصات من النبيذ
- 1.5 أوقية أو حقنة من الخمور أو المشروبات الروحية المقطرة مثل الويسكي أو الفودكا أو الروم
بعض النصائح الأخرى لمساعدتك في إدارة حاجتك إلى التبول أثناء الشرب:
- اذهب الى الأسفل. حاول اختيار المشروبات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكحول ، مثل النبيذ ، بدلاً من الكوكتيلات التي تحتوي على الخمور القوية.
- تجنب الكافيين. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل تلك الممزوجة بالكولا أو مشروبات الطاقة.
- تخطي الفقاعات والسكر. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكربونات والسكر وعصير التوت البري ، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تهيج المثانة وزيادة الرغبة في التبول ، وفقًا للجمعية الوطنية للاستمرارية.
- هيدرات. حسنًا ، لن يساعدك هذا على التبول بشكل أقل ، لكنه لا يزال مهمًا. تأكد من تناول رشفات من الماء بانتظام أثناء شرب الكحول وبعده للمساعدة في منع الجفاف والبُخُر - وكلاهما أسوأ من الذهاب إلى الحمام.
الخط السفلي
كسر الختم ليس في الحقيقة شيء. لن يؤثر التبول الأول عند شربه في عدد المرات التي تذهب إليها - فالكحول يفعل ذلك من تلقاء نفسه. كما أن حبس البول يمكن أن يضر أكثر مما ينفع ، لذا اختر البقاء رطبًا جيدًا واستخدم الحمام عندما تحتاج إلى ذلك.
Adrienne Santos-Longhurst هو كاتب ومؤلف مستقل كتب على نطاق واسع في كل ما يتعلق بالصحة ونمط الحياة لأكثر من عقد من الزمان. عندما لا تكون مختبئة في سقيفة كتابتها وهي تبحث عن مقال أو تجري مقابلة مع مهنيين صحيين ، يمكن العثور عليها وهي تتجول في مدينتها الشاطئية مع زوجها وكلابها أو تتجول حول البحيرة في محاولة لإتقان استخدام لوح التجديف.
