نتوقع أن تأتي الرضاعة الطبيعية بشكل طبيعي ، أليس كذلك؟ بمجرد ولادة طفلك ، يلتصقان بالثدي ، و هاهو! ولدت علاقة التمريض.
لكن بالنسبة لبعضنا ، هذا ليس هو الحال دائمًا.
يمكن أن يؤدي انخفاض كمية الحليب خلال الأسابيع القليلة الأولى من الرضاعة الطبيعية إلى إنجاب طفل رضيع ، مما يترك العديد من الآباء الجدد مرهقين ويبحثون عن طرق لزيادة إمدادهم.
إحدى الطرق التي قد تصادفها أثناء بحثك هي استخدام خميرة البيرة. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول خميرة البيرة والرضاعة الطبيعية.
ما هي خميرة البيرة؟
خميرة البيرة (ويعرف أيضًا باسم خميرة الخميرة) هو أحد أنواع الخميرة التي تستخدم غالبًا كمعزز للطاقة ، ومكمل بروتيني ، ومُحسِّن للمناعة ، من بين أشياء أخرى. يمكنك العثور عليه في الخبز والبيرة والمكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية.
كمكمل غذائي ، فإن خميرة البيرة مليئة بالفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك:
- السيلينيوم
- الكروم
- البوتاسيوم
- حديد
- الزنك
- المغنيسيوم
- الثيامين (ب -1)
- الريبوفلافين (ب -2)
- النياسين (ب -3)
- حمض البانتوثنيك (ب -5)
- البيريدوكسين (ب 6)
- البيوتين (ب -7)
- حمض الفوليك (ب 9)
كيفية استخدام خميرة البيرة
تأتي خميرة البيرة في مجموعة متنوعة من الأشكال ، بما في ذلك المسحوق والأقراص. إنه أيضًا مكون رئيسي في البيرة والخبز ، ولكن قد ترغب في التفكير مرتين قبل أن تصل إلى ستة عبوات. تنصح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بعدم تناول أكثر من مشروب واحد يوميًا أثناء الرضاعة الطبيعية.
ومع ذلك ، قد تكون خميرة البيرة كمكمل غذائي مفيدة. على الرغم من عدم وجود العلم وعدم وجود توصية محددة للجرعة ، يقول Andrea Tran ، RN ، IBCLC ، إذا كنت ستستخدم خميرة البيرة ، فمن الأفضل البدء بجرعة منخفضة ، ومراقبة الآثار الجانبية ، وزيادة تدريجية التسامح.
بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في كمية محددة ، يقول Kealy Hawk و BSN و RN و CLC إن 3 ملاعق كبيرة يوميًا هي الجرعة المعتادة لخميرة البيرة. تقول: "تجد بعض النساء أن الأمر مرير للغاية ، وبعض العلامات التجارية أفضل من غيرها من حيث الذوق".
مثل تران ، يقترح هوك البدء بجرعات أصغر والعمل حتى 3 ملاعق كبيرة يوميًا. إذا لم تكن من محبي بلع الحبوب ، يمكنك أيضًا إضافة خميرة مسحوق الخميرة إلى بعض وصفاتك المفضلة لتعزيز الرضاعة.
فعالية خميرة البيرة
على الرغم من أنك قد تعرف خميرة البيرة كمكون يستخدم في إنتاج البيرة أو الخبز المفضل لديك ، عند الحديث عن الرضاعة الطبيعية ، فإنها تعتبر من المواد الغذائية. galactagogue هو أي شيء يعزز إنتاج حليب الثدي.
"يشعر بعض الناس أنه يساعد في زيادة إمدادات الحليب لديهم. ومع ذلك ، فأنا لست على علم بأي دراسات سريرية تظهر بشكل قاطع أنها تفعل ذلك. تقول جينا بوسنر ، طبيبة أطفال في مركز ميموريال كير أورانج كوست الطبي ، "مع ذلك ، تستمر العديد من النساء في استخدامه".
يشير تران إلى أنه عندما تحاول الأم المرضعة زيادة إدرار الحليب ، فإنها غالبًا ما تحاول تناول عدة مكملات في نفس الوقت. "هذا يجعل من الصعب تحديد ما إذا كان مكملًا معينًا أو تركيبة أدت إلى زيادة إمدادات الحليب" ، كما تقول.
في الواقع ، وجدت مراجعة واحدة للأدبيات في عام 2016 أن فعالية المدربين مثل خميرة البيرة غامضة. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتقييم آثار مدرات اللبن المتوفرة على إنتاج حليب الثدي.
أهم شيء لإمداد حليب الأم هو إرضاع طفلك عند الطلب. يقول هوك: "يعتمد العرض على الطلب ، لذا فإن إطعام طفلك هو أهم أداة لديك".
بعض النساء يقسمن من قبل محبي الجالاكتاج مثل خميرة البيرة ، لكن هوك تقول إنهن لن يعملن إذا كنت لا تطعمين الطفل بشكل كافٍ. تقول: "أول شيء يجب على أي ماما قلقة بشأن إمداداتها أن تفعله هو التأكد من أنها تتغذى بشكل فعال وكافي".
في حين أن التغذية الكافية غالبًا ما تكون مهمة طوال مدة رحلة الرضاعة الطبيعية ، فإن الأيام القليلة الأولى بعد ولادة الطفل هي فترة زمنية حرجة بشكل خاص لتكوين مخزون دائم من الحليب.
يجب أن يرضع الأطفال حديثي الولادة من 8 إلى 12 مرة يوميًا ، بدءًا من ولادتهم مباشرة. إذا كان طفلك يرضع في كثير من الأحيان في الأسابيع القليلة الأولى ، فإن مخزون الحليب الخاص بك سيبدأ بالقفز الذي يحتاجه ليبقى.
أين يمكن أن تجدها؟
يمكنك العثور على خميرة البيرة في متجر البقالة أو متجر الأطعمة الصحية أو عبر الإنترنت. قد يوصي أطباء العلاج الطبيعي أيضًا به كجزء من نظام ويبيعونه خارج مكاتبهم.
عند التسوق لشراء مسحوق خميرة البيرة ، تأكد من فحص الملصق بحثًا عن أي مكونات مضافة. حاول اختيار منتج يحتوي على خميرة تخمير بنسبة 100٪.
قد تأتي بعض أشكال الكبسولة أو الأقراص من خميرة البيرة مع أعشاب أخرى تساعد في دعم الرضاعة الطبيعية. إذا كنت تفكر في تناول مكمل يحتوي على مكونات متعددة ، فعليك الحصول على موافقة طبيبك أو ممرضة التوليد قبل تناوله.
قد تجد أيضًا خميرة البيرة في المنتجات الجاهزة مثل شاي الرضاعة الطبيعية أو ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع. مرة أخرى ، اقرأ الملصق قبل الشراء. كلما أمكن ، تجنب المنتجات التي تحتوي على مواد مالئة أو مواد مضافة أو مُحليات أو سكر.
هل هناك آثار جانبية لخميرة البيرة؟
يقول بوسنر إن خميرة البيرة هي مكمل شائع تختاره العديد من الأمهات المرضعات. "في حين أنه يبدو آمنًا عند الرضاعة الطبيعية ، دون أي دليل سريري يدعم سلامته ، أقترح بشدة أن تناقش الأمهات مع طبيبهن (أطبائهن) قبل استخدامه للتأكد من فهمهن لأي آثار جانبية محتملة تسببها الحساسية"
على الرغم من أن خميرة البيرة تعتبر آمنة بشكل عام أثناء الرضاعة الطبيعية ، إلا أن تران تقول لتجنب استخدامها إذا كنت:
- لديك حساسية من الخميرة
- مصاب بمرض السكري ، لأنه يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم
- لديك مرض كرون
- لديهم ضعف في جهاز المناعة
- يتناولون مثبطات أكسيداز أحادي الأمين لعلاج الاكتئاب
- يتناولون أدوية مضادة للفطريات
حتى لو لم يكن هناك قلق من الآثار الجانبية ، تذكر Nina Pegram ، IBCLC في SimpliFed ، الأمهات الجدد بأن هناك منتجات مفترسة تتغذى على مخاوفهن ، ولا يوجد دليل وراءها. وتقول: "ما نعرفه أنه يعمل في أغلب الأحيان [لتحسين نجاح الرضاعة الطبيعية] هو العمل مع استشاريي الرضاعة المعتمدين من مجلس الإدارة".
يبعد
يُعد استكمال نظامك الغذائي بخميرة البيرة أمرًا آمنًا نسبيًا. ولكن مثل معظم الأشياء ، من الأفضل دائمًا الحصول على الضوء الأخضر من طبيب الأطفال الخاص بطفلك أو مقدم الرعاية قبل استخدامها.
إذا كنت قلقًا بشأن إمدادات الحليب لديك ، ففكر في العمل مع استشاري الرضاعة. يمكنهم تحديد سبب انخفاض مخزون الحليب الخاص بك والمساعدة في وضع خطة لتشجيع الإنتاج.
في غضون ذلك ، أطعمي طفلك قدر المستطاع. في حين أن الرضاعة الطبيعية غالبًا ما تكون أصعب مما نتوقع ، فاستمتعي بالحضن ، وتذكري أن أي حليب يمكنك إعطائه لطفلك يوفر فوائد هائلة.
