هل هذا مدعاة للقلق؟
يسمى اهتزاز إبهامك بالرعشة أو الارتعاش. اهتزاز الإبهام ليس دائمًا مدعاة للقلق. في بعض الأحيان يكون ذلك مجرد رد فعل مؤقت للتوتر ، أو نفضان عضلي.
عندما يكون سبب اهتزاز الإبهام حالة أخرى ، فعادةً ما يكون مصحوبًا بأعراض أخرى. إليك ما يجب مراقبته ومتى ترى طبيبك.
1. علم الوراثة
الرعاش مجهول السبب هو حالة وراثية تجعل اليدين ترتجفان. إذا كان أحد والديك مصابًا بطفرة جينية تسبب الرعاش مجهول السبب ، فلديك فرصة قوية لتطوير هذه الحالة لاحقًا في الحياة.
يمكن أن تُصاب بالرعاش مجهول السبب في أي عمر ، ولكنه أكثر شيوعًا عند كبار السن.
يظهر الرعاش عادة أثناء حركات مثل الكتابة أو الأكل. قد يزداد الاهتزاز سوءًا عندما تكون متعبًا أو متوترًا أو جائعًا ، أو بعد تناول الكافيين.
2. إصابة الحركة المتكررة
يمكن أن يؤدي تكرار نفس الحركة مرارًا وتكرارًا - مثل لعب لعبة فيديو أو الكتابة على لوحة المفاتيح - إلى إتلاف العضلات والأعصاب والأوتار والأربطة في يديك.
تعد إصابات الحركة المتكررة أمرًا شائعًا لدى الأشخاص الذين يعملون في خطوط التجميع أو يستخدمون معدات الاهتزاز.
تشمل الأعراض الأخرى لإصابة الحركة المتكررة ما يلي:
- الم
- خدر أو وخز
- تورم
- ضعف
- صعوبة في الحركة
إذا واصلت تكرار الحركة ، فقد تفقد في النهاية وظيفة الإصبع أو الإبهام المصاب.
3. الإجهاد
قد يكون الاهتزاز علامة على أنك تحت ضغط شديد. يمكن للعواطف القوية أن تجعل جسدك متوترًا أو يشعر بالضيق.
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم حالات الاهتزاز مثل الرعاش مجهول السبب. ويمكن أن يؤدي إلى تشنجات عضلية متكررة تسمى التشنجات اللاإرادية ، والتي تبدو وكأنها حركات ارتعاش.
يمكن أن يسبب أيضًا:
- التهيج أو الحزن
- إعياء
- ألم المعدة
- صداع الراس
- مشكلة في النوم
- صعوبة في التركيز
4. القلق
ينتقل جسمك إلى وضع القتال أو الطيران عندما تكون قلقًا. يؤدي عقلك إلى إطلاق هرمونات التوتر مثل الأدرينالين. تزيد هذه الهرمونات من معدل ضربات القلب والتنفس ، وتجعل عقلك أكثر يقظة للتعامل مع التهديد الوشيك.
يمكن أن تجعلك هرمونات التوتر أيضًا مهتزة ومتوترة. قد تلاحظ أن إبهامك أو أجزاء أخرى من جسمك ترتعش.
يمكن أن يسبب القلق أيضًا أعراضًا مثل:
- التعرق أو القشعريرة
- قلب ينبض
- غثيان
- دوخة
- التنفس غير المتكافئ
- شعور بالخطر الوشيك
- الضعف العام
5. التعب
تؤدي قلة النوم إلى أكثر من مجرد الشعور بالتعب والغرابة. كما أن قلة النوم قد تجعلك تهتز.
للنوم تأثيرات مباشرة على جهازك العصبي. يمكن أن يؤثر مقدار نومك على إطلاق المواد الكيميائية التي تشارك في الحركة.
وجدت الأبحاث أن الحرمان الشديد من النوم يجعل اليدين ترتجفان. يمكن أن يكون الاهتزاز شديدًا بحيث يصعب أداء المهام التي تتطلب حركات دقيقة.
يمكن أن يؤدي أيضًا إلى:
- مشاكل في الذاكرة
- صعوبة في التركيز
- المزاجية أو التهيج
- تباطؤ ردود الفعل
- صداع الراس
- دوخة
- فقدان التنسيق
- الضعف العام
- ضعف القدرة على اتخاذ القرار
6. الكافيين والمنشطات الأخرى
قد يوقظك فنجان من القهوة في الصباح ويجعلك تشعر بمزيد من اليقظة. لكن شرب الكثير من القهوة قد يتركك مرتعشًا.
يرجع الاهتزاز إلى التأثير المنبه للكافيين. يحتوي كل فنجان قهوة على حوالي 100 ملليغرام من الكافيين. الكمية الموصى بها من الكافيين هي 400 مجم يوميًا ، أي حوالي ثلاثة أو أربعة أكواب من القهوة. شرب أكثر من أربعة فناجين من القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين في اليوم يمكن أن يجعلك متوترا.
يمكن أن يكون الاهتزاز أيضًا أحد الآثار الجانبية للأدوية المنشطة التي تسمى الأمفيتامينات. تُستخدم هذه الأدوية لعلاج حالات مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط والمساعدة في إنقاص الوزن.
المنشطات الأخرى - مثل الكوكايين والميثامفيتامين - تُباع بطريقة غير مشروعة وتُستخدم في الانتشاء.
تشمل أعراض الإفراط في تناول الكافيين أو المنبهات ما يلي:
- الأرق
- الأرق
- تسارع ضربات القلب
- دوخة
- التعرق
7. الدواء
يمكن أن تكون الاهتزاز في يديك أو أجزاء أخرى من جسمك من الآثار الجانبية للأدوية التي تتناولها. تسبب بعض الأدوية الاهتزاز بسبب تأثيرها على الجهاز العصبي والعضلات.
تشمل الأدوية المعروف أنها تسبب الاهتزاز كأثر جانبي ما يلي:
- الأدوية المضادة للذهان تسمى مضادات الذهان
- أدوية الربو الموسع للقصبات
- مضادات الاكتئاب ، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
- أدوية الاضطراب ثنائي القطب ، مثل الليثيوم
- أدوية الارتجاع ، مثل ميتوكلوبراميد (ريجلان)
- الستيرويدات القشرية
- أدوية إنقاص الوزن
- دواء الغدة الدرقية (إذا كنت تأخذ الكثير)
- أدوية النوبات مثل فالبروات الصوديوم (Depakote) وحمض الفالبرويك (Depakene)
يجب أن يتوقف الاهتزاز بمجرد التوقف عن تناول الدواء. ومع ذلك ، يجب ألا تتوقف عن تناول الأدوية الموصوفة لك دون موافقة طبيبك.
إذا كنت تعتقد أن اللوم يقع على دوائك ، فتحدث إلى طبيبك. يمكنهم مساعدتك في التخلص من الدواء بأمان ، وإذا لزم الأمر ، وصف بديل.
8. متلازمة النفق الرسغي
يوجد في منتصف كل معصم نفق ضيق محاط بالنسيج الضام والعظام. وهذا ما يسمى النفق الرسغي. يمر العصب المتوسط عبر هذا الممر. يمنحك الشعور بيدك ويتحكم أيضًا في بعض عضلات اليد.
يمكن أن يؤدي تكرار نفس حركات اليد والمعصم مرارًا وتكرارًا إلى انتفاخ الأنسجة حول النفق الرسغي. هذا التورم يضغط على العصب المتوسط.
تشمل أعراض متلازمة النفق الرسغي الضعف والخدر والوخز في أصابعك أو يدك.
9. مرض باركنسون
مرض باركنسون هو مرض دماغي ناجم عن تلف الخلايا العصبية التي تنتج مادة الدوبامين الكيميائية. يساعد الدوبامين في الحفاظ على حركاتك سلسة ومنسقة.
يتسبب نقص الدوبامين في ظهور أعراض باركنسون الكلاسيكية مثل الاهتزاز في اليدين أو الذراعين أو الساقين أو الرأس أثناء راحة الجسم. هذا الهز يسمى الهزة.
تشمل الأعراض الأخرى:
- تصلب الذراعين والساقين
- تباطؤ المشي والحركات الأخرى
- بخط صغير
- ضعف التنسيق
- ضعف في التوازن
- صعوبة في المضغ والبلع
10. التصلب الجانبي الضموري (ALS)
ALS ، المعروف أيضًا باسم مرض Lou Gehrig ، يضر بالخلايا العصبية التي تتحكم في الحركة (الخلايا العصبية الحركية). عادةً ما ترسل الخلايا العصبية الحركية رسائل من دماغك إلى عضلاتك لتسهيل الحركة. في ALS ، لا يمكن وصول هذه الرسائل.
بمرور الوقت تضعف العضلات وتبتعد (ضمور) عن قلة الاستخدام. مع ضعف العضلات ، يصبح استخدامها أكثر صعوبة. الإجهاد الناتج عن محاولة رفع ذراعك ببساطة يمكن أن يجعل عضلاتك ترتعش وترتجف ، وهو ما يبدو وكأنه رعشة.
تشمل أعراض ALS الأخرى:
- ضعف العضلات
- تصلب العضلات
- تشنجات
- كلام غير واضح
- صعوبة في المضغ والبلع
- مشكلة في الحركات الصغيرة مثل الكتابة أو زر القميص
- صعوبة في التنفس
خيارات العلاج
بعض الرعشات مؤقتة ولا تتطلب علاجًا.
إذا استمر الرعاش ، فقد يكون مرتبطًا بالسبب الأساسي. في هذه الحالة ، يعتمد العلاج على الحالة التي تسبب الاهتزاز.
قد يوصي طبيبك بما يلي:
- تقنيات إدارة الإجهاد. يمكن أن يساعد التأمل والتنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي في التحكم في الاهتزاز الناجم عن التوتر والقلق.
- تجنب المثيرات. إذا كان الكافيين يتسبب في اهتزازك ، فحد أو تخطي الأطعمة والمشروبات التي تحتوي عليه ، مثل القهوة والشاي والصودا والشوكولاتة.
- رسالة. يمكن أن يساعد التدليك في تخفيف التوتر. وجدت الأبحاث أيضًا أنه قد يساعد في علاج الاهتزاز الناتج عن الرعاش مجهول السبب.
- تمتد. يمكن أن تساعد تمارين الإطالة في إراحة العضلات المشدودة ومنعها من التقلص.
- دواء. يمكن أن يؤدي علاج الحالة التي تسبب الاهتزاز أو تناول دواء مثل عقار مضاد للتشنج أو حاصرات بيتا أو مهدئ للأعصاب في بعض الأحيان إلى تهدئة الرعاش.
- جراحة. يمكن أن يعالج نوع من الجراحة يسمى التحفيز العميق للدماغ الاهتزاز الناجم عن الرعاش مجهول السبب.
متى ترى طبيبك
ربما لا يكون الاهتزاز العرضي سببًا للقلق. يجب أن ترى طبيبك إذا كان الرعاش:
- لا تختفي بعد أسبوعين
- ثابت
- يتعارض مع قدرتك على الكتابة أو القيام بأنشطة الحياة اليومية الأخرى
يجب عليك أيضًا مراجعة طبيبك في حالة ظهور أي من هذه الأعراض جنبًا إلى جنب مع الاهتزاز:
- ألم أو ضعف في يدك أو معصمك
- تنطلق أو إسقاط الأشياء
- كلام غير واضح
- مشكلة في الوقوف أو المشي
- فقدان التوازن
- صعوبة في التنفس
- دوخة
- إغماء
