ما هو فيتامين ب 10 (PABA) ، وهل يجب أن تتناوله؟

حمض بارا أمينوبنزويك (PABA) ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 10 ، هو مركب عضوي موجود في بعض الأطعمة وتنتجه الصناعة الكيميائية.

تمت إضافته مرة واحدة إلى واقي الشمس واستخدم كمكمل للمساعدة في تغميق الشعر الرمادي وتحسين بعض مشاكل البشرة ، من بين استخدامات أخرى.

تقدم هذه المقالة نظرة عامة على وظائف PABA وفوائدها وعيوبها المحتملة ومعلومات الجرعات والسلامة.

ما هو فيتامين ب 10؟

فيتامين B10 (أو فيتامين Bx) هو اسم بديل للمركب العضوي PABA ، وهو مادة بلورية بيضاء.

يعتبر جزءًا من مركب فيتامين ب ، على الرغم من أنه ليس فيتامينًا ولا عنصرًا غذائيًا أساسيًا. يوجد في خميرة البيرة ، ولحوم الأعضاء ، والفطر ، والحبوب الكاملة ، والسبانخ.

يمكن لجسمك أيضًا تصنيع المركب باستخدام بكتيريا معينة في أمعائك. ثم يساعد PABA في إنتاج حمض الفوليك (فيتامين B9). ومع ذلك ، فإن كمية الفولات التي يتم إنتاجها غير كافية لتلبية احتياجاتك ، لذلك تحتاج إلى الحصول عليها من مصادر غذائية أخرى.

يُعتقد أن مادة PABA تفيد الجلد والشعر عند تناولها كمكمل غذائي. يتم إنتاجه وبيعه صناعيًا في شكل أقراص ومسحوق وخلاصة وتطبيق موضعي.

ملخص

PABA هو مركب بلوري عضوي يُعرف أيضًا باسم فيتامين B10 ، على الرغم من أنه ليس فيتامينًا حقًا. يوجد في بعض الأطعمة ويتم إنتاجه كيميائيًا للمستحضرات والمكملات الغذائية.

الفوائد المحتملة

في حين أن هناك العديد من الفوائد المقترحة لمكملات PABA ، إلا أن الدراسات المحدودة تدعم هذه الادعاءات.

الحماية من أشعة الشمس

يمكن لـ PABA امتصاص الأشعة فوق البنفسجية - وخاصة الأشعة فوق البنفسجية ، والتي ترتبط بحروق الشمس وتلف الحمض النووي. وبالتالي كان مكونًا رئيسيًا في واقي الشمس بدءًا من الأربعينيات ولكنه ارتبط لاحقًا بتفاعلات حساسية الجلد لدى بعض الأشخاص.

منذ عام 2019 ، لم يعد يتم التعرف على PABA بشكل عام على أنه آمن وفعال للاستخدام في واقي الشمس من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA).

يوجد أحيانًا في بعض المستحضرات والمنتجات الأخرى التي يتم تسويقها على أنها مرطبات ، وغالبًا ما يتم دمجها مع الصبار ، ونادرًا ما يتم استخدامها في الشامبو والبلسم وأحمر الشفاه.

الاضطرابات المتعلقة بالجلد

إلى جانب الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ، يُزعم أن PABA يساعد في مشاكل الجلد المتعلقة بالتصلب وتراكم الأنسجة وتغير اللون - على الرغم من أن كيفية تحسين المركب لهذه الظروف لا تزال غير واضحة.

أولاً ، تم فحص PABA لاستخدامه في علاج مرض بيروني ، والذي يتميز بتراكم اللويحات الليفية داخل القضيب.

وجدت إحدى الدراسات أن تناول مكمل PABA البوتاسيوم يقلل بشكل كبير من حجم البلاك لدى الأفراد المصابين بمرض بيروني على مدى 12 شهرًا ، مقارنةً بالعلاج الوهمي.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، ويُعتقد حاليًا أن PABA غير فعال لعلاج هذه الحالة.

تم تحديد PABA أيضًا كعلاج محتمل لتصلب الجلد ، وهو مرض مناعي ذاتي يسبب تصلب الجلد والترسبات الليفية في الأعضاء.

وجدت دراسة بأثر رجعي أجريت على 467 شخصًا يعانون من تصلب الجلد أن 90٪ من أولئك الذين تلقوا مكملات البوتاسيوم PABA عانوا من تليين الجلد المعتدل أو المتوسط ​​أو الملحوظ ، مقارنة بـ 20٪ من مجموعة التحكم.

ومع ذلك ، فهذه واحدة من الدراسات الوحيدة حول هذا الموضوع ، وقد أجريت منذ أكثر من 30 عامًا. اقترحت أبحاث أخرى أن PABA ليس له أي تأثير على تصلب الجلد المرتبط بتصلب الجلد ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

أخيرًا ، غالبًا ما يوصف PABA كعلاج للبهاق ، وهي حالة تتميز بزوال التصبغ وبقع بيضاء على الجلد. بينما يدعي بعض الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب أن مكملات PABA تساعد ، إلا أن الدراسات العلمية المحدودة تدعم هذا الادعاء.

العناية بالشعر

كان أحد الاستخدامات المبكرة لمكملات PABA هو المساعدة في إعادة تصبغ الشعر الرمادي قبل الأوان. لا يزال يُستخدم لهذا الغرض حتى يومنا هذا ، وتشير العديد من الشهادات الشخصية إلى أنه فعال على الرغم من نقص البحث.

وجدت الدراسات في الأربعينيات والخمسينيات من القرن الماضي أن تناول PABA بجرعات يومية تتراوح من 200 مجم إلى 24 جرامًا أدى إلى سواد الشعر وساعد الشعر الرمادي على العودة إلى لونه الأصلي.

من المهم أن نلاحظ ، مع ذلك ، أن بعض الأبحاث وجدت أن الشعر أصبح رماديًا مرة أخرى بعد أن توقف المشاركون عن تناول المكمل.

علاوة على ذلك ، على الرغم من أن مادة PABA أظهرت أنها تغمق الشعر الرمادي في الدراسات المبكرة ، إلا أن هذا التأثير لم تتم دراسته مؤخرًا. خلص بعض الباحثين إلى أنه لا ينبغي تناول PABA لغرض وحيد هو سواد الشعر ، بسبب آثاره الجانبية غير المعروفة.

ملخص

يمكن لـ PABA امتصاص الأشعة فوق البنفسجية وقد تمت إضافته مرة واحدة إلى واقيات الشمس. تشير بعض الدراسات إلى أنه عند تناول PABA عن طريق الفم ، يمكن أن يساعد في حل مشاكل الجلد وتغميق الشعر الرمادي ، ولكن الأبحاث محدودة.

السلامة والاحتياطات

يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه واقيات الشمس التي تحتوي على مادة PABA ، مما يتسبب في ظهور طفح جلدي أحمر اللون ومثير للحكة.

اليوم ، لم يعد PABA مضافًا إلى واقي الشمس في الولايات المتحدة ونادرًا ما يوجد في مستحضرات التجميل. قد يكون بعض الأفراد حساسين لجرعات مكملات فموية أعلى من PABA ، ولكن هناك حاجة إلى إجراء أبحاث بشرية.

لا يعتبر تناول جرعات عالية من مكملات PABA آمنًا لمن يعانون من مشاكل في الكبد والكلى.

كان هناك ما لا يقل عن ست حالات تقارير عن إصابة الكبد الحادة بعد استخدام مكملات PABA لمرض بيروني. ومع ذلك ، قد لا ينطبق هذا التأثير الجانبي على أولئك الذين ليس لديهم شروط أساسية والذين يأخذون PABA.

من المهم أيضًا ملاحظة أن PABA يعتبر علاجًا غير فعال لهذا المرض ، بناءً على الأبحاث المتاحة.

بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن PABA يمكن أن يتراكم في الكلى ، على الرغم من عدم وجود مصادر علمية تتعلق بهذا الادعاء. وبالتالي ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد أو الكلى ألا يأخذوا PABA دون إشراف طبي.

علاوة على ذلك ، قد يتفاعل PABA مع السلفوناميدات (أدوية السلفا) ، بما في ذلك بعض المضادات الحيوية ، ويقلل من فعاليتها. لا ينبغي أن تؤخذ معا.

أخيرًا ، سلامة مكملات PABA عند الأطفال والنساء الحوامل أو المرضعات غير معروفة. لا يُنصح هؤلاء السكان بتناول PABA عن طريق الفم ، ولكن من المحتمل أن يكون التطبيق الموضعي للمركب آمنًا.

إذا كنت تستخدم منتجًا تجميليًا يحتوي على PABA ولاحظت ظهور طفح جلدي أو تهيج في الجلد ، فتوقف عن استخدامه.

ملخص

قد يكون لدى بعض الأفراد رد فعل تحسسي للتطبيق الموضعي لـ PABA. قد تؤدي الجرعات العالية من المكملات الغذائية عن طريق الفم إلى تلف الكلى والكبد.

الجرعة

يدعم الحد الأدنى من الأبحاث استخدام أو فائدة مكملات PABA عن طريق الفم. على هذا النحو ، لا توجد جرعة موصى بها أو موحدة.

توصي معظم مكملات PABA الموجودة في السوق بـ 500 مجم يوميًا ولكنها تتراوح من 100 مجم إلى أكثر من 1000 مجم.

ومع ذلك ، فإن إدارة الغذاء والدواء لا تنظم المكملات بشكل صارم بقدر ما تنظم الأدوية. وبالتالي ، قد لا تتطابق الجرعات والمكونات المدرجة في ملحق PABA مع ما هو موجود في الزجاجة.

تحدث دائمًا إلى مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في مكمل PABA ، خاصة وأن التأثيرات طويلة المدى للمركب غير مفهومة جيدًا.

ملخص

تأثيرات PABA ليست مفهومة تمامًا ، ولا توجد جرعة موحدة لمكملات PABA.

الخط السفلي

PABA ، المعروف أيضًا باسم فيتامين B10 ، هو مركب عضوي موجود في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية.

في الماضي ، كان مكونًا شائعًا في واقي الشمس ، لأنه يحجب الأشعة فوق البنفسجية. تشير الأبحاث المحدودة أيضًا إلى أن مكملات PABA قد تساعد في تغميق الشعر الرمادي وتحسين مشاكل الجلد التي تنطوي على تراكم الأنسجة وتصلبها.

بينما تعتبر التطبيقات الموضعية ومعظم المكملات آمنة بشكل عام ، فإن تأثيرات PABA ليست مفهومة تمامًا. قد تؤدي الجرعات العالية إلى آثار جانبية ضارة.