القهوة هي مشروب مشهور يحتوي على الكافيين معروف بتأثيراته المعززة للطاقة والمحفزة.
ومع ذلك ، قد تفضل النساء الحوامل تقليل الكافيين أو التخلص منه لتجنب المخاطر الصحية المحتملة.
القهوة منزوعة الكافيين هي بديل شائع يمكن أن يوفر طعم القهوة بدون كمية عالية من الكافيين.
ومع ذلك ، لا تزال القهوة منزوعة الكافيين تحتوي على كمية صغيرة من الكافيين ، مما قد يدفع بعض النساء إلى التساؤل عما إذا كان شربه آمنًا أثناء الحمل.
يخبرك هذا المقال بكل ما تحتاج لمعرفته حول القهوة منزوعة الكافيين والحمل.
الكافيين والحمل
الكافيين هو منبه موجود في مجموعة متنوعة من النباتات ، بما في ذلك القهوة والكاكاو والغرنا ، والتي قد يكون لها آثار إيجابية على الأمراض العصبية وأمراض القلب وأمراض الكبد والسكري وبعض أنواع السرطان.
ومع ذلك ، يتم تكسير الكافيين بشكل أبطأ أثناء الحمل ويمكن أن يعبر المشيمة ، ويدخل إلى مجرى دم الطفل النامي - حيث لا يمكن تفكيكه.
على الرغم من أن الآليات الدقيقة غير معروفة حتى الآن ، فقد ربطت بعض الدراسات بين تناول كميات كبيرة من الكافيين أثناء الحمل وانخفاض الوزن عند الولادة ، وتقييد النمو ، والإجهاض ، وزيادة خطر زيادة الوزن أثناء الطفولة.
ومع ذلك ، لا تزال العلاقة الدقيقة بين الكافيين والنتائج السلبية للحمل مجالًا نشطًا للبحث ، وقد تختلف آثاره بشكل كبير بين الأفراد.
نظرًا لمستوى المعرفة الحالي ، توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) بألا تستهلك النساء الحوامل أكثر من 200 مجم من الكافيين من جميع المصادر يوميًا.
يحتوي كوب واحد (240 مل) من القهوة العادية السوداء المخمرة على 96 مجم من الكافيين. لذلك ، توصي معظم الإرشادات بالحد من تناول القهوة بانتظام بحوالي كوبين (475 مل) يوميًا.
ملخصالكافيين منبه موجود في نباتات مختلفة ، بما في ذلك البن والكاكاو والغرنا. قد يرتبط تناول كميات كبيرة من الكافيين ببعض النتائج السلبية للولادة ، لذلك يوصى بأن تقصر النساء الحوامل الكافيين على 200 مجم يوميًا.
ما هي كمية الكافيين في القهوة منزوعة الكافيين؟
تشير كلمة "منزوعة الكافيين" إلى "منزوعة الكافيين" وتشير إلى القهوة التي تمت إزالة ما لا يقل عن 97٪ من الكافيين من الحبوب أثناء المعالجة.
على الرغم من إزالة معظم الكافيين ، تبقى كمية قليلة جدًا منه.
يحتوي فنجان قهوة منزوعة الكافيين (240 مل) على حوالي 2.4 مجم من الكافيين وإسبريسو منزوع الكافيين (60 مل) حوالي 0.6 مجم.
قارن هذا بكمية الكافيين الموجودة في الأطعمة والمشروبات الأخرى:
- إسبرسو عادي: 127 مجم لكل 2 أونصة (60 مل)
- القهوة المخمرة العادية: 96 مجم لكل 8 أونصات (240 مل)
- الشوكولاتة الداكنة: 80 مجم لكل 3.5 أونصة (100 جرام)
- مشروبات الطاقة: 72 مجم لكل 8 أونصات (240 مل)
- الشاي الأسود المخمر: 47 مجم لكل 8 أونصات (240 مل)
- الكولا: 33 مجم لكل 12 أونصة (355 مل)
- الشوكولاتة الساخنة: 7 مجم لكل 8 أونصات (240 مل)
من الواضح أن كمية الكافيين في القهوة منزوعة الكافيين ضئيلة مقارنة بالمنتجات الأخرى المحتوية على الكافيين.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن بعض أنواع القهوة التجارية منزوعة الكافيين قد تحتوي على كميات أعلى من الكافيين. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن القهوة التجارية منزوعة الكافيين تحتوي على ما يقرب من 14 ملغ من الكافيين لكل 16 أونصة (475 مل).
في حين أن هذه الكميات لا تزال صغيرة ، إذا كنت تشرب الكثير من القهوة منزوعة الكافيين أو تستهلك منتجات أخرى تحتوي على الكافيين ، فقد يكون من الجيد التحقق مرة أخرى من محتوى الكافيين من النوع الذي تشتريه.
ملخصتحتوي القهوة منزوعة الكافيين على 2.4 مجم من الكافيين لكل كوب 8 أونصات (240 مل). هذا أقل بكثير مما يوجد في القهوة العادية ومصادر الكافيين الأخرى ، مثل الشوكولاتة الداكنة ومشروبات الطاقة والشاي والكولا.
ما هي كمية القهوة منزوعة الكافيين الآمنة أثناء الحمل؟
لا توجد إرشادات رسمية بشأن القهوة منزوعة الكافيين والحمل.
ومع ذلك ، نظرًا للكميات المنخفضة جدًا من الكافيين في القهوة منزوعة الكافيين ، فمن المرجح أن شربها باعتدال أثناء الحمل آمن.
ومع ذلك ، يؤكد بعض الناس أن القهوة منزوعة الكافيين مرتبطة بزيادة خطر الإجهاض.
يبدو أن معظم هذه الادعاءات تستند إلى دراسة أجريت عام 1997 ، والتي وجدت أن النساء اللائي شربن 3 أكواب أو أكثر (710 ملل) من القهوة منزوعة الكافيين خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل كان لديهن خطر أعلى بنسبة 2.4 للإجهاض من النساء اللائي لم يشربن شيئًا.
توصلت دراسة واحدة عام 2018 إلى نتائج مماثلة.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن مؤلفي الدراسات ذكروا أن النتائج كانت على الأرجح بسبب التحيز داخل مجموعة بيانات الدراسة - وليس القهوة منزوعة الكافيين نفسها.
لذلك ، لا ينبغي أن يكون استبدال فنجان القهوة الصباحي منزوع الكافيين مدعاة للقلق.
على الرغم من ذلك ، إذا كنت ترغب في تجنب الكافيين تمامًا أثناء الحمل ، فاختر المشروبات الساخنة الخالية من الكافيين مثل شاي الأعشاب والفواكه الآمن للحمل ، والماء الساخن بالليمون والعسل ، والحليب الذهبي ، وعصير التفاح الخالي من الكحول.
ملخصعلى الرغم من عدم وجود إرشادات رسمية للقهوة منزوعة الكافيين أثناء الحمل ، فمن المحتمل أن تكون آمنة باعتدال لأن كميات الكافيين صغيرة جدًا.
الخط السفلي
القهوة منزوعة الكافيين هي قهوة تمت معالجتها لإزالة 97٪ من محتوى الكافيين.
يوصى بألا تستهلك النساء الحوامل أكثر من 200 مجم من الكافيين يوميًا لتقليل مخاطر الإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة وتقييد النمو.
تحتوي القهوة منزوعة الكافيين على كمية قليلة جدًا من الكافيين ، مع 2.4 مجم في كوب متوسط (240 مل). لذلك ، من الجيد على الأرجح أن تشرب باعتدال أثناء الحمل.
ومع ذلك ، إذا كنت تفضل عدم تناول أي كافيين على الإطلاق ، فمن الأفضل أن تلتزم ببدائل خالية تمامًا من الكافيين ، مثل بعض أنواع شاي الأعشاب الآمنة أثناء الحمل.
