إذا كنت تعيش مع الصدفية ، فأنت تعلم أن تعلم كيفية إدارة النوبات هو جزء أساسي من الحد من تأثير هذه الحالة المزمنة على حياتك اليومية. من المهم أيضًا فهم أي عوامل قد تتسبب في تفاقم الصدفية لديك.
نظرًا لأن الصدفية هي حالة من أمراض المناعة الذاتية ، فإن تحديد ما يحدث تحت الجلد هو الخطوة الأولى. على عكس بعض الأمراض الجلدية الشائعة الأخرى ، فإن استخدام المنتجات العامة التي لا تستلزم وصفة طبية لن يستهدف المشكلة الأساسية.
من خلال معرفة المزيد عن الأسباب العميقة وراء التوهجات ، قد تتمكن من تحديد المحفزات والمشكلات الأخرى. في المقابل ، قد يكون لديك سيطرة أفضل على الأعراض الخاصة بك.
ما الذي يسبب اشتعال الصدفية وتفاقمها؟
في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون نوبات الصدفية عشوائية تمامًا. لكنها يمكن أن تحدث أيضًا استجابة لمحفزات محددة.
تختلف شدة النوبة من شخص لآخر. هذا هو السبب في أنه من المفيد معرفة ما إذا كنت تفعل أي شيء قد يتسبب في تفاقم الصدفية لديك. فيما يلي تسعة محفزات تم ربطها بالتوهجات:
إجهاد. يمكن أن تؤدي زيادة مستويات التوتر أو التعايش مع الإجهاد المزمن المستمر إلى اشتعال الصدفية. يمكن أن تكون الصدفية نفسها مصدرًا للتوتر.
الطقس البارد والجاف. عندما تنخفض درجة الحرارة ويجف الهواء ، قد تلاحظ تفاقم أعراض الصدفية لديك.
إصابة الجلد. وفقًا لـ Melanie A. Warycha ، MD ، FAAD ، أخصائية الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة في CareMount Medical في نيويورك ، يمكن أن تتسبب صدمة الجلد في حدوث الصدفية لديك. يشمل ذلك الجروح والخدوش ولدغات الحشرات أو حروق الشمس الشديدة.
أدوية معينة. إذا كنت تتناول أي أدوية ، ففكر في سؤال طبيبك عما إذا كانت تؤدي إلى تفاقم حالة الصدفية لديك. يقول واريشا إن بعض الأدوية ، بما في ذلك حاصرات بيتا والليثيوم والأدوية المضادة للملاريا ، يمكن أن تجعل الصدفية تشتعل.
وزن. يمكن أن يؤدي اكتساب الوزن أو التعايش مع السمنة إلى تفاقم أعراض الصدفية ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 في مجلة JAMA Dermatology.
التدخين: بالإضافة إلى إثارة النوبات ، من المعروف أيضًا أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بالصدفية.
العدوى: يقول واريشا إن بعض أنواع العدوى والحالات الصحية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى نوبات الصدفية ، على وجه الخصوص العقدية العدوى وفيروس نقص المناعة البشرية.
كحول. يمكن أيضًا ربط استهلاك الكحول بتفاقم أعراض الصدفية.
النظام الغذائي: كانت هناك أبحاث متزايدة تبحث في الدور الذي يلعبه النظام الغذائي في أعراض الصدفية. وجدت دراسة أجريت عام 2018 في مجلة JAMA Dermatology أن تقليل السعرات الحرارية لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن قد يساعد في تقليل أعراض الصدفية.
ما هي بعض النصائح للمساعدة في السيطرة على الحالة؟
يمكنك اتخاذ خطوات لتشعر بتحكم أكبر في حالتك. يمكنك اتباع بعض هذه الخطوات في المنزل ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى إشراف طبيبك.
إذا كنت تعاني من التوهجات بشكل منتظم ، فناقش الأعراض مع طبيبك. يمكنهم تقييم حالتك وتحديد ما إذا كانت خطة العلاج الخاصة بك تعمل بشكل فعال.
عندما يتعلق الأمر بإجراء تغييرات في المنزل ، فإن هذه النصائح وتعديلات نمط الحياة كلها خيارات يمكنك تجربتها بنفسك:
ثقف نفسك
يعد فهم حالتك من خلال التعليم الذاتي خطوة قوية نحو اكتشاف ما يناسبك.
قال واريشا لـ Healthline: "يجب على كل شخص مصاب بالصدفية تثقيف نفسه حول الأسباب والمحفزات ودورة المرض والعلاجات". للبدء ، تحقق من الموارد التي تقدمها مؤسسة الصدفية الوطنية والأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.
حافظ على ترطيب البشرة جيدًا
إن الحفاظ على رطوبة بشرتك جيدًا يحدث فرقًا حقيقيًا. توصي واريشا بالتطبيق اليومي لكريم كثيف أو مطري ، مثل الفازلين. يساعد ذلك في الحفاظ على حاجز الجلد سليمًا ، مما يقلل احتمالية إصابة الجلد.
"هذا مهم لأن الصدفية تظهر ظاهرة كوبنر - تشكل الصدفية اللويحية على أجزاء من الجسم لا تعاني منها عادةً - مما يعني أن إصابة الجلد ، بما في ذلك الجروح والخدوش ولدغات الحشرات وحتى الوشم ، قد تؤدي إلى تطور "لوحة جديدة من الصدفية في هذا الموقع" ، أوضحت.
استخدم المرطب
قال واريشا لـ Healthline: "سيساعد استخدام المرطب في الحفاظ على رطوبة الجلد ، خاصة في أشهر الشتاء الباردة والجافة". ضع في اعتبارك الاحتفاظ بجهاز ترطيب في غرفة نومك لاستخدامه طوال الليل. للحصول على دفعة إضافية من الرطوبة ، احتفظ بالمرطب في أي مكان للمعيشة تستخدمه أثناء النهار.
احصل على القليل من الشمس
يمكن أن يؤدي تعريض بشرتك للأشعة فوق البنفسجية من الشمس إلى إبطاء دوران الخلايا. يساعد هذا في تقليل التقشر والالتهاب ، مما يقلل بدوره من أعراض الصدفية ، وفقًا لتقارير Mayo Clinic.
مفتاح هذه النصيحة هو الحصول على "القليل" من الشمس. بمعنى آخر ، اجعل تعرضك موجزًا وراقب وقتك. يمكن أن تتسبب الشمس المفرطة في حروق الشمس وتفاقم الصدفية.
الحفاظ على وزن صحي
عندما يتعلق الأمر بإدارة الصدفية ، يقول واريشا إن الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الالتهاب في الجسم. بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يمكن أن تساعدك ممارسة النشاط البدني أيضًا على التحكم في وزنك. إذا كنت تجد صعوبة في إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي ، فتحدث إلى طبيبك.
تجنب الكحول أو قلل منه
قد يؤثر شرب الكحول على فعالية أدويتك ، وفقًا لمايو كلينك. إذا كان طبيبك يشرف على علاجاتك الطبية ، فتأكد من السؤال عما إذا كان الكحول الذي يمكنك شربه بأمان أم لا ، دون التدخل في علاجاتك.
قلل من مستويات التوتر لديك
قد يؤدي تضمين الأنشطة اليومية التي تقلل مستويات التوتر إلى تسهيل إدارة النوبات الحالية. يمكن لليوجا والتأمل والتاي تشي وتمارين التنفس والنشاط البدني أن تقلل من التوتر.
الوجبات الجاهزة
على الرغم من عدم وجود علاج لمرض الصدفية ، فإن الاستباقية وتجنب المسببات والعمل مع طبيبك يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو مساعدتك في إدارة الأعراض. إذا كانت لديك أسئلة حول خطة العلاج الخاصة بك أو أي من تعديلات نمط الحياة التي قد تحسن الأعراض ، فتحدث إلى طبيبك حول أفضل طريقة تناسبك.
