إن استخدام هاتفك الذكي في المرحاض له بعض العواقب الحقيقية القذرة على صحتك.
لم يمض وقت طويل عندما امتلأت الحمامات الأمريكية بأغلفة ورقية ذات أذنين كلاب وأعداد قديمة من المجلات - كل مواد القراءة التي قد تحتاجها أثناء قيامك بعملك.
ومع ذلك ، في هذه الأيام ، من المحتمل أن تكون مواد القراءة الورقية في جون نادرة جدًا. أظهر استطلاع عام 2015 من شركة الاتصالات اللاسلكية Verizon أن 9 من كل 10 أشخاص يجلبون هواتفهم الذكية معهم إلى الحمام.
فقط فكر ، كم مرة أدخلت هاتفك إلى الحمام؟ يوميا؟ عدة مرات في اليوم؟
في حين أنه قد يكون من الممتع قضاء الوقت في التمرير على Instagram أو التحقق من البريد الإلكتروني أثناء التبرز ، فإن استخدام هاتفك الذكي على المرحاض له بعض العواقب القذرة الحقيقية على صحتك.
الضغط الزائد على فتحة الشرج والبكتيريا الزائدة على نفسك
اتضح أن كل هذا الجلوس والتمرير سيئ جدًا بالنسبة لمؤخرتك أيضًا.
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة ، والذي يمكن أن يحدث إذا انغمست بشدة في هاتفك الذكي ، إلى زيادة خطر الإصابة بالبواسير. لا يوجد بحث ملموس حتى الآن (على الرغم من وجود تجربة سريرية قيد التنفيذ) ، ولكن لا يزال الخبراء قلقين.
تشرح جراح القولون والمستقيم الدكتورة كارين زاغيان: "ليس الأمر الفعلي لاستخدام الهاتف الذكي هو المشكلة. بدلاً من ذلك ، فإن الجلوس على المرحاض [سواء كنت تقرأ أو تجلس هناك] لفترة طويلة من الوقت يمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى مشاكل البواسير ".
الوجبات الرئيسية هنا هي الجلوس على المرحاض لفترة طويلة من الزمن. افعلها لفترة طويلة - وتوتر أكثر من اللازم - وقد يؤدي ذلك إلى "احتقان البواسير بالدم ، مما يسبب أعراضًا مثل الألم أو التورم أو النزيف" ، وفقًا للدكتور زغيان.
يلاحظ الدكتور زغيان أن "البواسير عبارة عن مجموعة من الأوردة داخل وخارج فتحة الشرج. كل شخص مصاب بالبواسير. نحن نولد معهم ".
هناك خطر كبير آخر لاستخدام هاتفك الذكي على john وهو أنك قد تلوثه بالبكتيريا البرازية.
كشفت دراسة أجريت عام 2017 على الهواتف المحمولة لطلاب المدارس الثانوية أن الهواتف يمكن أن تؤوي أيضًا بكتريا قولونية والأذى الميكروبية الأخرى. في الواقع ، وجدت دراسة بحثية بريطانية أن متوسط شاشة الهاتف الذكي أقذر من مقعد المرحاض. يوك.
وعلى الرغم من أنك قد تكون متمسكًا بالنظافة في منزلك ، فأنت لا تعرف أبدًا ما هو مستوى الصرف الصحي في الحمامات العامة - خاصة في الأماكن التي يقضي فيها العديد من الأشخاص الكثير من الوقت ، مثل المكاتب أو أماكن العمل الأخرى.
قد يكون تلوث الهواتف الذكية مرتبطًا بنقص مهارات غسل اليدين ، كما يفترض الدكتور ماركوس ديل روزاريو ، اختصاصي المسالك البولية في عيادة سيراكوم في كامبيتشي بالمكسيك: "لا يزال البالغون لا يعرفون كيف يغسلون أيديهم. أراه طوال الوقت في الحمامات العامة ".
لذا ، كيف يجب أن تتبرز؟
هل تريد تجنب آلام المؤخرة والخشونة الجرثومية؟ كن أكثر وعيًا بوقت الحمام.
أولاً ، يجب أن تجلس على المرحاض فقط طالما أن لديك رغبة فعلية ، كما يقول الدكتور زغيان: "إذا لم يتم إخراج حركة الأمعاء بعد بضع دقائق على جون ، فلا تجبرها. بدلاً من ذلك ، انهض واذهب وافعل شيئًا آخر. عندما يكون لديك الرغبة في الذهاب مرة أخرى ، يمكنك العودة إلى المرحاض ".
يجب أن تقضي ما بين 1 إلى 15 دقيقة في التغوط - أي شيء أطول يمكن أن يشير إلى وجود مشكلة في الإمساك. تجنب الجلوس والإجهاد لفترات طويلة من الزمن. إذا تشتت انتباهك ، فحاول ضبط مؤقت حتى تعرف متى تستيقظ وتتقدم إذا لم يتحرك أي شيء ، إذا جاز التعبير.
جلست طويلا؟ فكر في الاستثمار في بيديت لتنظيف قاعك بعد الذهاب (أو الإجهاد). يمكن أن يساعد الماء الدافئ والمضغوط من البيديت على إراحة عضلاتك الشرجية.
بالطبع ، يجب أيضًا غسل يديك جيدًا بعد استخدام الحمام ، وليس فقط بعد التبرز.
هل تحتاج إلى تجديد معلومات عن نظافة اليدين؟ توجيهات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها لغسل اليدين شاملة. نقطة أساسية: اقضي 20 ثانية على الأقل في فرك جميع أجزاء يديك.
إذا كنت مضطرًا لاستخدام هاتفك الذكي في الحمام ، فتأكد من إغلاق مقعد المرحاض بعد غسل المياه ، كما يقول الدكتور ديل روزاريو.
"مع كل تدفق ، تتطاير جزيئات البراز في الهواء وتهبط على هاتفك وأجزاء الجسم ، بما في ذلك فرشاة الأسنان [إذا كنت في حمام منزلك] ،" يلاحظ.
ويضيف أنه من المهم أيضًا تنظيف هاتفك - وليس يديك فقط - كل يوم بشيء مثل مناديل Lysol أو Clorox.
كاري مورفي كاتبة مستقلة في مجال الصحة والعافية وحاصلة على شهادة الولادة في البوكيرك ، نيو مكسيكو. ظهر عملها في ELLE ، وصحة المرأة ، والسحر ، والآباء ، وغيرها من المنافذ.
