هذا هو سبب تأثير الكحول على رقمك الثاني
بالنسبة لأي شخص خرج لتناول مشروب وتناول عددًا قليلاً جدًا من المشروبات ، فمن المحتمل أنك تعرف بشكل مباشر الآثار الجانبية غير السعيدة للكحول.
بالإضافة إلى الصداع والغثيان والدوخة والحساسية للضوء والصوت التي غالبًا ما تصاحب صداع الكحول ، هناك حركات الأمعاء.
دعونا لا نغطيها بالقصب ، فهذه ليست برازاتك العادية.
هذا التفاعل المؤلم الذي يمكن أن يؤدي إلى حركات الأمعاء السائلة أو المتفجرة هو أمر شائع بدرجة كافية لدرجة أن براز الصباح التالي قد حصل على أجزاء متساوية من الاسم المستعار المحبب والرائع: اليوم التالي لشرب sh ** s (أو DADS ، باختصار).
ولكن لماذا بالضبط يجعلك الخمر تتغوط - وأنبوب عجيب?
تحدثنا إلى اثنين من المستندات لمعرفة ذلك.
لماذا يعبث الكحول مع البراز؟
النبأ السار هو أنه ليس فقط في خيالك ، كما يقول ممارس الطب الوظيفي ، الدكتور إلروي فويداني ، IFMPC.
يقول فوداني: "الكحول ومنتجاته هي سموم [و] هي العاصفة المثالية لضيق الجهاز الهضمي".
ويشرح أن الكحول يمكن أن يهيج بطانة أمعائك ، والتي تسمى الطبقة الظهارية. عندما تتهيج هذه البطانة تفقد بعض خصائصها الامتصاصية.
وما لا يستطيع الجسم امتصاصه بشكل صحيح يطرده.
سبب آخر لهذه الحاجة للذهاب هو أن الكحول يثبط إفراز الفازوبريسين ، وهو هرمون مضاد لإدرار البول ينظم احتباس الماء في الجسم ، كما توضح الدكتورة نيها نيجام.
يقول نيجام ، اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي في مركز نورث وسترن ميديسين للصحة الهضمية: "إن تثبيط هذا الهرمون يمنع إعادة امتصاص الماء من الكلى ، مما يؤدي إلى زيادة التبول".
هذا هو السبب في أنك تتبول كثيرًا عندما تكون في حالة سكر. ولكن هذا أيضًا سبب وجود مياه إضافية في نفاياتك.
التأثير المعاكس لأن الكحول يزيد من التبول يمكن أن يسبب الجفاف ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للإمساك ، كما يوضح نيجام. هذا هو السبب في أن بعض الناس يعانون من عكس البراز اللين تمامًا.
فلماذا يتم الإفراج بهذه الإلحاح؟
يوضح نيغام: "يزيد الكحول - وتحديداً الإيثانول الموجود في الكحول - من حركة الأمعاء". هذا يعني أن كل ما في القولون الخاص بك سيبدأ في التحرك بشكل أسرع.
"عندئذٍ يكون لدى القولون وقت أقل لامتصاص كل شيء ، مما يمنع امتصاص الماء بشكل كافٍ."
النتيجة؟ لقد خمنت الأمر: براز أكثر ليونة ، إن لم يكن مائيًا ... وحاجة ماسة للذهاب.
يضيف نيجام أن تأثير "يجب أن تذهب الآن" غالبًا ما يكون أكثر حدة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) ، ومرض التهاب الأمعاء ، ومرض الاضطرابات الهضمية ، وغيرها من الحالات المرتبطة بالجهاز الهضمي.
ماذا يعني هذا بالنسبة للشرب المتكرر؟
إذا كنت تشرب بشكل متكرر ، فقد يؤدي ذلك إلى تلف الجهاز الهضمي بشكل دائم مما قد يؤدي إلى نوبات متكررة من الإسهال.
في الواقع ، وجدت دراسة أجريت عام 2002 أن استهلاك الكحول المزمن يمكن أن يجعل الغشاء المخاطي أكثر نفاذاً - مما قد يؤدي إلى حالة تسمى متلازمة الأمعاء المتسربة ويقلل من قدرة المعدة على تدمير البكتيريا السيئة ، كما يوضح فويداني.
ويضيف: "إذا كان لديك [] القولون العصبي أو اضطراب المناعة الذاتية ، فهذا سبب وجيه جدًا للابتعاد عن استهلاك الكحول تمامًا ، بغض النظر عما إذا كان الشرب يسبب لك الإسهال بعد الشرب أم لا".
كيف توقف الآباء
بينما يقول نيغام إن الحل المضمون هو عدم الشرب على الإطلاق ، فإن الشرب باعتدال يعد أيضًا خيارًا. يتم تعريف هذا على أنه مشروب قياسي واحد يوميًا للنساء واثنان للرجال - وهو 12 أوقية من البيرة و 8 أونصات من شراب الشعير و 5 أونصات من النبيذ و 1.5 أوقية من المشروبات الكحولية القوية.
طرق للمساعدة في تخفيف آثار DADS
- اشرب باعتدال.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- تجنب استخدام الخلاط مع السكر الصناعي.
- تجنب خلط المشروبات مع الكافيين فهو مدر للبول.
- لا تشرب على معدة فارغة.
- رطب بالماء العادي.
في حين أن الكمية التي تشربها عادة ما تكون عاملاً مساهماً في حركات الأمعاء ، يوصي فويداني أيضًا بالاهتمام بأنواع الكحول التي تهيج معدتك.
على سبيل المثال ، قد يثير الجعة غضب شخص يعاني من عدم تحمل الغلوتين ، في حين أن شخصًا آخر قد يكون لديه حساسية تجاه مادة العفص الموجودة في النبيذ.
ما تأكله وتشربه في وقت مبكر مهم
هناك عامل آخر يمكن أن يؤثر على رقمك الثاني: ما تأكله وتشربه قبل ليلة من شرب الخمر.
يقول فوداني: "يجب أن تتصدى للآثار المسببة للجفاف للكحول بالحفاظ على رطوبتك قبل الشرب وأثناءه وبعده".
قبل أن تشرب ، يوصي كلا الخبيران أيضًا بتناول الطعام.
يقول فوداني: "إن تناول الطعام في معدتك يمكن أن يقلل من تهيج الأمعاء ، خاصة إذا كنت تتناول وجبة متوازنة تحتوي على أطعمة مليئة بالألياف".
ماذا تأكل وتشرب قبل ليلة في الخارج
- مقرمشات سادة وخبز محمص
- موز
- أرز أبيض
- كل الحبوب
- دجاج
- مرق
- ماء
إذا لم يكن لديك وقت لتناول وجبة كاملة ، يقول فوداني إن تناول مكمل الألياف القابلة للذوبان أو ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا بعد الظهر قبل ليلة من الشرب يمكن أن يساعد في تحسين ترطيب الجسم.
من الممكن أن يكون ما تأكله أثناء الليل هو الشكر أيضًا على التبرز الغزير. بينما يعمل الطعام عادة آلية وقائية عن طريق إبطاء عملية التفريغ ، فإن بعض الأطعمة تسرع عملية الهضم وتهيج الجهاز الهضمي.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الشرب
- الأطعمة والتوابل الحارة
- الأطعمة عالية التوابل مثل الكاري
- منتجات الألبان مثل الجبن والآيس كريم والحليب
- الأطعمة الدهنية أو المقلية مثل رقائق البطاطس أو الدجاج
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الماتشا أو مشروبات الطاقة
متى تطلب العلاج
عادة ، سوف يتم مسح براز ما بعد الشرب (er ، out) في غضون 24 إلى 48 ساعة. إذا استمرت لفترة أطول من ذلك ، فقد ترغب في التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك الذي قد يوصي باستخدام الأدوية المضادة للإسهال مثل Imodium A-D أو Pepto-Bismol.
إذا بدأت في الشعور بأعراض مثل الضعف الشديد أو التعب أو الدوار أو الدوخة ، فقد تكون مصابًا بالجفاف الشديد وتحتاج إلى التماس العناية الطبية.
خلاف ذلك ، يجب أن يمر DADS في وقت قريب بما فيه الكفاية. وإذا كان صباح الحمأة مزعجًا حقًا ، فيمكنك دائمًا تجربة شرب هذه الموكتيلات الخالية من الكحول بدلاً من ذلك.
إذا كنت أنت أو أي شخص تحبه قلقًا بشأن إساءة استخدام الكحول ، فمن المهم طلب المساعدة. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول مجموعات الدعم هنا.
غابرييل كاسل كاتبة عافية مقرها نيويورك ومدربة كروس فيت المستوى 1. لقد أصبحت شخصًا صباحيًا ، وجربت تحدي 30 يوم ، وأكلت ، وشربت ، وحطمت ، وغسلت ، واستحممت بالفحم - كل ذلك باسم الصحافة. في أوقات فراغها ، يمكن أن تجدها تقرأ كتب المساعدة الذاتية أو الضغط على مقاعد البدلاء أو تمارس hygge. اتبعها على Instagram. <
