يقترح العديد من مؤيدي تدريب الخصر ارتداء مدرب الخصر لمدة 8 ساعات أو أكثر في اليوم. حتى أن البعض يوصون بالنوم في واحدة. تبريرهم لارتداء واحدة بين عشية وضحاها هو أن الساعات الإضافية في مدرب الخصر تزيد من فوائد تدريب الخصر.
لا يدعم المجتمع الطبي ، مثل المجلس الأمريكي لجراحة التجميل ، بشكل عام استخدام أحذية رياضية للخصر لأي فترة من الوقت ، ناهيك عن الليل.
تشمل أسباب عدم ارتداء واحدة أثناء النوم ما يلي:
- التأثير المحتمل على ارتداد الحمض ، مما يعيق الهضم السليم
- انخفاض محتمل في سعة الرئة ، مما يحرم جسمك من الأكسجين
- عدم الراحة الجسدية المحتملة ، مقاطعة النوم
استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول الفوائد المزعومة والآثار الجانبية الفعلية لممارسي الخصر.
ما هو مدرب الخصر؟
مدرب الخصر هو مشد العصر الحديث. يتم ارتداؤه حول الجزء الأوسط من جسمك لخلق الوهم بأن لديك شكل الساعة الرملية.
هناك ثلاثة أنواع أساسية من تمارين الخصر:
- المدربين كل يوم. تم تصميم هذه الأحذية الرياضية للارتداء تحت الملابس ، وعادةً ما توفر ضغطًا مع قلب من اللاتكس وإغلاق الخطاف والعين.
- مدربين تجريب. أقوى من مدرب الخصر اليومي ، عادةً ما يكون لمدربات الخصر للتمارين الرياضية نواة من اللاتكس. تم تصميم العديد من الملابس ليتم ارتداؤها في الخارج.
- حذاء رياضي من الصلب. أكثر تقليدية في التصميم ، هذه الأحذية الرياضية للخصر معززة بقطعة فولاذية مرنة وتتضمن عادةً أربطة مشدودة في الخلف.
يدعي معظم مدربي الخصر أنهم يشكلون خصرك في صورة ظلية منحوتة أو يساعدون في إنقاص الوزن.
هل الفوائد المزعومة لتدريب الخصر صحيحة؟
على الرغم من عدم دعم المجتمع الطبي لها ، إلا أن مؤيدي تدريب الخصر يزعمون أن ملابس تدريب الخصر يمكن أن تؤدي إلى:
شكل الساعة الرملية
عندما يتم ارتداء حزام الخصر وشدّه ، يشعر الكثير من الناس أنه يمنحهم شكلاً أكثر جاذبية مع خصر نحيف مثير للإعجاب ، وتمثال نصفي بارز ، ووركين متعرجين.
المفهوم هو أنه إذا كنت ترتدي مدرب الخصر لفترات طويلة كافية ، فسيتم تدريب جسمك على الحفاظ على هذا الشكل.
هذا الادعاء كان موضع خلاف على نطاق واسع من قبل الأطباء والمنظمات الطبية. يقترحون أن أحذية الخصر لا توفر فوائد طويلة المدى في تشكيل الجسم.
وضعية أفضل
أثناء ارتداء مدرب الخصر ، من المحتمل أنك ستحتفظ بوضعية جيدة. ومع ذلك ، هناك قلق من أن ارتداء مشد للخصر أكثر من اللازم قد يضعف عضلاتك الأساسية مما قد يؤدي إلى سوء وضعية الجسم وعدم الراحة في الظهر.
قلة الشهية
يعتمد ادعاء انخفاض الشهية على قيام مدرب الخصر بالضغط على معدتك. إذا كانت معدتك مضغوطة ، فمن المحتمل أن تشعر بالامتلاء أسرع مما لو لم تكن معدتك مضغوطة.
فقدان الوزن
على الرغم من وجود أدلة غير مؤكدة على فقدان الوزن أثناء تدريب الخصر ، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب فقدان السوائل من العرق.
الآثار الجانبية لمدرب الخصر
القلق بشأن الآثار الجانبية لتدريب الخصر هو احتمال حدوث ضرر بدني. يمكن أن يؤدي ضغط القسم الأوسط إلى:
- يجبر الأعضاء مثل الكلى والكبد على اتخاذ أوضاع غير طبيعية
- يضعف وظيفة الأعضاء الداخلية عن طريق الازدحام
- تقليل قوة العضلات الأساسية
- تسبب كسر في الضلع
- يحرمك من الأكسجين ، ربما عن طريق تقليل سعة الرئة بنسبة 30 إلى 60 في المائة
- تقييد الجهاز اللمفاوي
- خلق انسداد في الجهاز الهضمي
- تعزيز حمض الجزر
يبعد
يمكن أن يؤدي النوم أثناء ارتداء جهاز تدريب الخصر إلى قلة النوم بسبب:
- الحرمان من الأوكسجين
- حمض ارتجاع
- عدم الراحة الجسدية
يمكن أن يكون للنوم أثناء ارتداء جهاز تدريب الخصر نفس الآثار السلبية لارتداء جهاز تدريب الخصر في أي وقت من اليوم. تشمل هذه الآثار الجانبية:
- ضعف وظائف الأعضاء الداخلية بسبب الازدحام
- انسداد الجهاز الهضمي
- تقييد الجهاز اللمفاوي
إذا كنت تفكر في تدريب الخصر ، فتحدث إلى الطبيب. يمكنهم أن يوصوا بطرق أكثر فعالية لتقليص محيط الخصر لديك.
--and-how-to-eat-it.jpg)
