هل حان الوقت للحصول على بعض المساعدة؟
نادرا ما تكون الحياة بدون تحدياتها. ومع ذلك ، هناك البعض الذي يمكن أن يكون متعجرفًا لدرجة أنه يبدو من المستحيل المضي قدمًا.
سواء كان ذلك بسبب وفاة أحد أفراد أسرته أو الشعور بالقلق الشديد ، فمن المهم أن تعرف أن المساعدة متاحة لكل مشكلة تواجهها الحياة في طريقك.
تعرف على الأسباب الشائعة التي يرى الناس فيها علماء النفس.
خسارة
الموت جزء لا مفر منه من الحياة ، لكن هذا لا يجعل التعامل معه أسهل. يتعامل كل شخص مع فقدان أحد أفراد أسرته - سواء كان أحد الوالدين أو حيوانًا أليفًا - بشكل مختلف.
يعد الحزن علانية أو خاصة أمرًا شائعًا ، لكن تجنب واقع الخسارة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل طويلة الأمد.
يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي في إيجاد الطرق المناسبة للتعامل مع وفاة شخص قريب منك.
التوتر والقلق
بعض جوانب الحياة مرهقة ، والعديد من المواقف - من مقابلة العمل إلى مشاكل العلاقة - يمكن أن تجعلك تشعر بالقلق.
يمكن أن يؤدي التوتر والقلق ، إذا تركوا لتفاقم ، إلى العزلة الاجتماعية والاكتئاب وعدد كبير من المشاكل الأخرى.
يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي في إدارة التوتر والقلق من خلال إيجاد مصدر أو سبب مشاكلك ، بالإضافة إلى الطرق المناسبة للتغلب عليها.
اكتئاب
إن الشعور الغامر بالعجز أو اليأس من العلامات الشائعة للاكتئاب.
بينما يعتقد بعض الناس أنه يمكنك فقط "التخلص" من الاكتئاب ، إلا أنه نادرًا ما يحدث.
الاكتئاب هو اضطراب شائع في الصحة العقلية حيث يفقد الناس الاهتمام بالأشياء ويعانون من التعب وغالباً ما يواجهون صعوبة في إدارة عواطفهم.
يمكن لعلماء النفس مساعدتك في العثور على مصدر الاكتئاب - غالبًا ما تكون الخطوة الأولى للشعور بالتحسن ، إلى جانب المساعدة في عمليات التفكير السلبي.
الرهاب
الخوف من المرتفعات والعناكب من أنواع الرهاب الشائعة ، لكن بعض المخاوف غير المعتادة والتي لا أساس لها من الصحة يمكن أن تخلق مشاكل كبيرة في حياتك. على سبيل المثال ، قد يؤدي رهاب السيتوفوبيا (الخوف من الأكل) إلى مشاكل صحية خطيرة.
يمكن أن يساعدك طبيب نفساني متمرس في البدء في التغلب على مخاوفك حتى تتمكن من العيش بدون رهاب (الخوف من أشياء كثيرة) أو الرهاب (الخوف من الخوف).
قضايا الأسرة والعلاقات
العلاقات ، سواء كانت عائلية أو شخصية أو متعلقة بالعمل ، لها تقلبات. في حين أن العلاقات يمكن أن تكون من أفضل الأشياء في الحياة ، إلا أنها يمكن أن تكون أيضًا مصدرًا للتوتر والمشاكل.
يمكن أن يساعد العمل مع طبيب نفساني ، سواء بشكل فردي أو جماعي ، في التخلص من التجاعيد التي يمكن أن تتشكل حتى في أقوى العلاقات.
العادات غير الصحية والإدمان
غالبًا ما تُستخدم بعض العادات غير الصحية - مثل التدخين والشرب وتعاطي المخدرات - للهروب من مشاكل أساسية أكبر أو للتداوي الذاتي.
بينما سيساعدك الطبيب النفسي في الوصول إلى هذه المشكلات ، يمكنه أيضًا مساعدتك في معالجة المشكلات التي تواجه صحتك على الفور ، مثل:
- الإدمان
- اضطرابات الاكل
- ادارة الاجهاد
- مشاكل النوم
تحسين الأداء
يحقق بعض أنجح الأشخاص أهدافهم من خلال تصورهم أولاً.
غالبًا ما يستعد الرياضيون عقليًا للمنافسة بنفس الشدة التي يقومون بها بتدريب أجسامهم. يستخدم البعض الآخر هذه التقنية للاستعداد بشكل استباقي لأحداث الحياة الصعبة.
تمامًا كما كنت تتدرب على خطاب قبل إلقاءه ، يمكن لطبيبك النفسي مساعدتك في الاستعداد للأحداث الكبيرة حتى تتمكن من الأداء بأفضل ما لديك ، سواء كانت الألعاب الأولمبية أو مقابلة عمل.
صفاء الذهن
يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي على تحسين صفاء عقلك من خلال التصرف كمجموعة غير منحازة من الأذنين. في كثير من الأحيان ، يجد الناس حلولهم الخاصة بمجرد سماع أنفسهم يتحدثون بصوت عالٍ في العلاج.
إن مجرد طرح مشاكلهم في العلن يساعد الكثير من الناس على تحسين وضوحهم العقلي ، ويكونوا أكثر قدرة على التركيز ، ويصبحون أكثر توجهاً نحو المهام. يتم تدريب علماء النفس ليكونوا مستمعين ممتازين.
أمراض عقلية
في بعض الأحيان ، تحدث أعراض متعددة بسبب مشاكل أكبر.
يمكن أن تظهر الاضطرابات النفسية بعدة طرق. غالبًا ما يتنكرون في زي شيء آخر ولا يمكن الكشف عنها إلا بمساعدة أخصائي الصحة العقلية.
تتضمن بعض الاضطرابات النفسية ذات الأعراض المتفاوتة ما يلي:
- اضطراب ذو اتجاهين
- اضطراب اكتئابي حاد
- انفصام فى الشخصية
- اضطراب ما بعد الصدمة
العثور على المساعدة المناسبة
يمكن أن يكون الطبيب النفسي أداة مفيدة في مجموعة أدواتك الصحية التي يضرب بها المثل.
من خلال مساعدتك في الحفاظ على صفاء الذهن وإدارة أي ضغوط وقلق ورهاب ومشاكل أخرى تواجهها ، يمكن للطبيب النفسي مساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من الحياة وإبقائك بعيدًا عن أعراض الاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.
تتمثل الخطوة الأولى في العثور على طبيب نفساني محلي وبدء علاقة مفتوحة وتواصلية ومزدهرة. بعد ذلك ، كل شيء يتعلق بالعمل معًا لتحقيق أقصى قدر من صحتك العقلية ومساعدتك على عيش حياة أفضل.
الحصول على المساعدة
- استخدم محدد موقع عالم النفس التابع لجمعية علم النفس الأمريكية.
- ابحث في دليل المعالجين التابعين لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية.
- اعثر على العلاج باستخدام محدد موقع العلاج السلوكي لإدارة خدمات الصحة العقلية وإساءة استخدام العقاقير.
- تحقق من هذه القائمة لإيجاد علاج لكل ميزانية.
- إذا كنت تمر بأزمة ، أو تعتقد أنك قد تؤذي نفسك ، أو تفكر في الانتحار ، فتواصل مع National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 800-273-8255.
