ملخص
الميلاتونين هو هرمون طبيعي ينتج في الغدة الصنوبرية في دماغك. الغرض من هذا الهرمون هو المساعدة في تنظيم دورات نومك. عندما يحل الظلام ، ينتج دماغك المزيد من هذه المادة الكيميائية ، مما يساعدك على الشعور بالنعاس والاستعداد للنوم. خلال النهار ، تكون هذه المادة الكيميائية نائمة بشكل أساسي.
على الرغم من أن الميلاتونين ينتج بشكل طبيعي في الدماغ ، فإن الناس في جميع أنحاء العالم يتناولون مكملات الميلاتونين في شكل سوائل ، وعلكة ، وحبوب ، وأقراص قابلة للمضغ. يمكن أن تساعد هذه المكملات في علاج الأرق ودورات النوم المتقطعة والمشكلات الأخرى المتعلقة بالنوم.
الميلاتونين للأطفال
ثبت أنه آمن للبالغين ، قد يكون الميلاتونين حلاً - في ظروف معينة - لبعض الأطفال. يجب أن يكون دائمًا ثانويًا في بناء جدول نوم صحي وفرضه. يجب عليك أيضًا استشارة طبيب الأطفال قبل إعطاء الميلاتونين أو المكملات أو الأدوية من أي نوع لطفلك.
عندما يتعلق الأمر بالأطفال ، قد يكون الميلاتونين مفيدًا. يعاني حوالي 25٪ من الأطفال من تأخر في بدء النوم ، مما يعني أن النوم يستغرق وقتًا أطول من المعتاد. استخدم العديد من الآباء الميلاتونين لمساعدة أطفالهم على النوم بشكل أسرع.
تشير الأبحاث إلى أن بعض الأطفال قد يستفيدون من الميلاتونين أكثر من غيرهم ، مثل أولئك الذين يعانون من:
- الأرق
- ADHD
- الخوض
إذا كان طفلك مضطربًا في الليل ، فإن الأسلوب الأول هو استخدام تقنيات التدريب على النوم ، مثل:
- اضبط أوقات النوم المنتظمة والروتينية وحافظ عليها.
- إدارة وتيرة ومدة القيلولة.
- أغلق الأجهزة الإلكترونية والأضواء قبل النوم.
- عالج الحالات الأخرى التي تؤثر على الأرق ، مثل القلق والتغذية والمرض.
السمية والآثار الجانبية
في عام 2012 ، استخدم حوالي 3.1 مليون من البالغين الأمريكيين و 419000 طفل الميلاتونين.
عندما يتعلق الأمر بالسمية ، يبدو أنها آمنة للاستخدام على المدى القصير. نظرًا لقلة البحث ، فإن سلامته للاستخدام طويل الأمد غير معروفة.
على الرغم من أن الميلاتونين آمن لمعظم الناس ، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من آثار جانبية ضارة أو مضاعفات.
أثيرت مخاوف بشأن الميلاتونين وتأثيره المحتمل على تطور الجهاز التناسلي. لا ينبغي إعطاء الأطفال الميلاتونين دون سبب طبي سليم ومراقبة طبيب الأطفال لطفلك.
إذا كنت ترغب في إعطاء طفلك الميلاتونين ، فعليك دائمًا استشارة طبيبك أولاً لتحديد الجرعة المناسبة. الآثار الجانبية عند الأطفال نادرة ، ولكن الآثار الجانبية الشائعة لتناول الكثير من هذا المكمل يمكن أن تشمل:
- أحلام حية
- غثيان
- إسهال
- ترنح
على الرغم من حقيقة أن الميلاتونين يبدو آمنًا ، إلا أنه لا توجد دراسات طويلة المدى للميلاتونين على الأطفال أو الرضع. لذلك ، لا توجد طريقة لمعرفة ما إذا كان الاستخدام المطول سيكون له آثار جانبية ملحوظة أو غير آمنة.
يبعد
يبدو الميلاتونين بشكل عام آمنًا ويمكن أن يكون فعالًا لبعض البالغين والأطفال الذين يعانون من اضطرابات النوم. ركزت غالبية الدراسات التي تقيم الميلاتونين على البالغين. في حين أن بعض الدراسات قد قيمت الميلاتونين لدى الأطفال الذين يعانون من حالات معينة تسبب صعوبات في النوم ، فإن معظم الأبحاث حتى الآن أولية وغير حاسمة في كثير من الأحيان.
إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في النوم ، فإن أفضل خطوة أولى هي العمل مع طفلك لبناء عادات نوم صحية مثل جدول النوم. إذا لم ينجح ذلك ، فتحدث مع طبيبك حول الخيارات الأخرى. اعتمادًا على حالة طفلك الفردية ، قد يكون الميلاتونين خيارًا يستحق المناقشة.
