كيف تحافظ على علاقاتك الشخصية

العلاقات 101

تشكل العلاقات الشخصية كل علاقة تلبي مجموعة من الاحتياجات الجسدية والعاطفية لك. هؤلاء هم الأشخاص الأقرب إليك في حياتك.

في حين أن العلاقات الرومانسية هي علاقات شخصية ، فإن أفراد الأسرة والأصدقاء الحميمين كذلك. هناك أيضًا شيء مثل العلاقات الشخصية الثانوية. يشمل ذلك المعارف والجيران وغيرهم ممن تتفاعل معهم بشكل منتظم.

باختصار ، لديك نوع من العلاقات الشخصية مع كل شخص تعرفه.

نظرًا لأهمية العلاقات لرفاهيتنا العاطفية والجسدية ، من الضروري تعلم كيفية تطويرها والحفاظ عليها.

مراحل العلاقات

العلاقات لا تتطور فجأة. حدد عالم النفس جورج ليفينجر خمس مراحل للعلاقات الشخصية في دراسة أجريت عام 1980. أطلق على هذه المرحلة اسم نظرية ، والتي تشمل:

• التعارف
• أنشأ
• استمرار
• تدهور
• نهاية (إنهاء)

لن تمر العلاقة الشخصية الناجحة إلا من خلال المراحل الثلاث الأولى. العلاقة التي تنتهي بالانفصال مع صديق أو شريك رومانسي تمر عبر هذه المراحل الخمس.

ليست كل العلاقات ستجعلها تتجاوز المرحلة الأولى من التعارف أيضًا. جزء من أهمية نظرية ليفينجر هو إظهار أن العلاقات بين الأشخاص ديناميكية بقدر تنوعها.

أهمية العلاقات

العلاقات الشخصية مهمة لتحقيق سعادتك الجسدية والعاطفية بشكل عام. تساعد العلاقات في محاربة الوحدة بينما تمنحك أيضًا إحساسًا بالهدف في الحياة.

على سبيل المثال ، يعد القرب الذي تشعر به مع العائلة والأصدقاء جزءًا أساسيًا من دعمك الاجتماعي. يمكن أن يكون للعلاقات في جوانب أخرى من حياتك بعيدًا عن الرومانسية والعائلة تأثير إيجابي عليك ، مثل الالتقاء بالمعارف من أجل مصلحة أو هواية مشتركة.

جميع العلاقات الشخصية مبنية على الولاء والدعم والثقة. العلاقات الوثيقة يمكن أن تبنى أيضًا على الحب. الاحترام المتبادل وتبادل هذه الصفات مهم في الحفاظ على جميع علاقاتك. خلاف ذلك ، يمكن أن تصبح العلاقة من جانب واحد.

صيانة العلاقة

الحفاظ على الصداقات والعلاقات الأخرى يتطلب الكثير من العمل. العامل الأول والأهم هو التواصل. هذا يتطلب مناقشات شخصية حول مشاعرك. على الرغم من أن الرسائل النصية والمراسلات عبر الإنترنت يمكن أن تكون مرضية للغاية في بعض الأحيان ، إلا أنها غالبًا لا توفر نفس التأثيرات.

في مرحلة ما من العلاقة ، سينشأ تعارض. ستحدد كيفية تعاملك معه ما إذا كان الصراع يقوي العلاقة أم لا. بدلاً من تجنب نقطة الخلاف ، من المهم التحدث عنها والاستماع إلى وجهة نظرهم.

إذا كان هناك شيء يزعجك في العمل أو المدرسة ، فتحدث. إذا كنت تواجه بعض المشكلات مع صديق أو فرد من العائلة أو شريك ، فتأكد من إخبارهم بذلك. آمل أن يردوا بالمثل باحترام وصدق.

بصرف النظر عن الصدق والتواصل المفتوح ، من المهم أيضًا:

• ضع الحدود.
• كن مستمعًا نشطًا.
• أظهر احترام الشخص الآخر في جميع الأوقات.
• حافظ على موقف إيجابي.
• كن منفتحًا على النقد البناء وردود الفعل دون السماح لعواطفك بالسيطرة.

الوداع

ليست كل العلاقات تدوم مدى الحياة. في الواقع ، قد لا يتجاوز الآخرون معارفهم أبدًا. وهذا جيد. من الطبيعي أن تنتهي بعض العلاقات. هناك عوامل تؤثر على مسار كل علاقاتك الشخصية.

عندما تفكر في انتهاء علاقة شخصية ، فقد تفكر في الانفصال عن شريك حياتك. لكن العلاقات الشخصية الأخرى يمكن أن تنتهي أيضًا.

على سبيل المثال ، عندما تتخرج من المدرسة ، قد لا تبقى على اتصال مع جميع المعلمين وزملائك الطلاب. وينطبق الشيء نفسه عندما تترك وظيفة وتنتقل إلى وظيفة أخرى.

من المستحيل الحفاظ على كل العلاقات في حياتك إلى الأبد. هذا ينطبق بشكل خاص على العلاقات الثانوية.

يبعد

تمس العلاقات الشخصية جميع جوانب حياتنا ، بما في ذلك المنزل والعمل والأنشطة الترفيهية. بدون علاقات قوية ، من الممكن أن تشعر بالوحدة والتقليل من شأنك كشخص. قد تشعر أيضًا أنك تفتقر إلى الدعم الاجتماعي.

اليوم ، أصبح تفويت العلاقات الشخصية أسهل من أي وقت مضى بسبب التكنولوجيا التي تشجع الاتصال الرقمي. الأشخاص الذين يعملون من المنزل يفقدون التواصل الشخصي مع زملائهم في العمل. قد يختار الأصدقاء والعائلة إرسال الرسائل النصية بدلاً من الاجتماع معًا لتناول وجبة ومحادثة.

حدد نقطة لرؤية عائلتك وأصدقائك شخصيًا ، أو تحقق من اللقاءات المحلية والموارد الأخرى عبر الإنترنت لمعرفة طرق المشاركة في التفاعلات البشرية التي تشتد الحاجة إليها.

أخيرًا ، لا يمكنك بناء علاقات شخصية إذا لم تكن لديك علاقة جيدة مع نفسك.

خذ وقتًا للتعرف على نفسك واستثمر أيضًا في الرعاية الذاتية. إذا كانت هناك مشكلات معينة تمنعك من قضاء الوقت مع الآخرين ، ففكر في التحدث مع معالج نفسي للحصول على الدعم والتوجيه.