نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
يظهر حليب الشوفان في المقاهي ومحلات البقالة على حد سواء ، وسرعان ما أصبح أحد أكثر أنواع الألبان النباتية عصرية.
في أبسط أشكاله ، يتم تحضيره عن طريق نقع الشوفان وخلطه بالماء وتصفية الشوفان. ومع ذلك ، تضيف العديد من الشركات مكونات مثل المحليات والزيوت والمكثفات والمثبتات لتغيير طعم المنتج وملمسه وفترة صلاحيته.
نظرًا لأن العديد من الأشخاص يفضلون تجنب هذه الإضافات ، فقد قام Healthline بتقييم أصح أنواع حليب الشوفان بناءً على المعايير التالية:
- جودة المكونات
- القليل من المكونات المضافة - إن وجدت - مثل المثبتات والمكثفات واللثة والسكريات والألوان والنكهات
- الذوق والقوام
إليك أفضل 14 نوعًا من حليب الشوفان لعام 2020.
دليل التسعير
نطاقات الأسعار العامة موضحة أدناه بعلامات الدولار (من $ إلى $ $). تعني علامة الدولار الواحدة أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما ، بينما تشير ثلاث علامات بالدولار إلى تكلفة أعلى.
بشكل عام ، تتراوح الأسعار من 0.08 دولار إلى 0.56 دولار للأونصة (30 مل) ، أو 3.99 دولار إلى 44.99 دولارًا لكل عبوة ، على الرغم من أن هذا قد يختلف اعتمادًا على المكان الذي تتسوق فيه.
دليل التسعير
- $ = أقل من 0.10 دولار للأونصة (30 مل)
- $$ = 0.10 دولار - 0.50 دولار للأونصة (30 مل)
- $$$ = أكثر من 0.50 دولار للأونصة (30 مل)
أفضل عموما
الشوفان الأصلي
السعر: $
أصبحت شركة Oatly السويدية ، التي تعتبر الشركة المصنعة لحليب الشوفان الأصلي ، ذات شعبية متزايدة في الولايات المتحدة.
إن قوامها السميك الكريمي وحلاوتها الطفيفة وتعدد استخداماتها للخبز والشرب على حد سواء يجعلها الخيار الأفضل بشكل عام في السوق.
يدين منتجها الأصلي من Oatmilk بتماسكه الغني إلى زيت بذور اللفت غير المعدّل وراثيًا والمعصور أيضًا باسم زيت الكانولا في الولايات المتحدة.
نظرًا لأنه أقل معالجة من معظم زيوت البذور ، فمن المحتمل أن يحتفظ زيت بذور اللفت بالشوفان بمزيد من العناصر الغذائية المفيدة ، بما في ذلك فيتامين E وأحماض أوميغا 3 و -6 الدهنية.
محتوى فيتامين ب 12 ملحوظ بشكل خاص ، لأن هذا الفيتامين الأساسي يفتقر أحيانًا إلى النظم الغذائية النباتية والنباتية.
في حين أن Oatly لا تضيف السكر إلى منتجاتها ، فإن حليب الشوفان يحتوي على كميات صغيرة من السكريات الطبيعية من نشا الشوفان التي يتم تكسيرها أثناء عملية التصنيع.
هذا صحيح بالنسبة للعديد من منتجات حليب الشوفان الأخرى في هذه القائمة.
يوفر كوب واحد فقط (240 مل) من Oatly Original Oatmilk:
أفضل خيار الميزانية
شوفان حريري نعم شوفان (عادي)
السعر: $
شوفان الحرير من الحرير هو واحد من أرخص منتجات حليب الشوفان المتوفرة على نطاق واسع.
نكهته المتوازنة ليست حلوة بشكل مفرط ، كما أن قوامه الناعم يشبه قوام حليب الصويا. وبالتالي ، فهو رائع للشرب بمفرده ، وكذلك استخدامه في الطهي والخبز.
كما ترى ، فإن الحصة الواحدة تحزم جميع احتياجاتك اليومية من فيتامين ب 12. علاوة على ذلك ، فإن نسبة الكالسيوم وفيتامين د فيه مماثلة لتلك الموجودة في حليب الألبان المدعم.
بينما يحتوي Silk Oat Yeah Oatmilk على مكونات وإضافات أكثر من العديد من المنتجات الأخرى في هذه القائمة ، إلا أنه لا يزال أحد أفضل الخيارات بالنسبة للسعر.
كوب واحد فقط (240 مل) من شوفان الحرير العادي يقدم:
أفضل الأطعمة الخالية من الغلوتين: شوفان قليل الدسم
شوفان قليل الدسم
تسوق الآن في أمازون
السعر: $$
بينما تدعي العديد من شركات حليب الشوفان أنها خالية من الغلوتين ، فإن Oatly هي حاليًا العلامة التجارية الرئيسية الوحيدة في الولايات المتحدة التي تم اعتمادها خالية من الغلوتين من قبل منظمة اعتماد خالية من الغلوتين (GFCO).
علاوة على ذلك ، يحتوي حليب الشوفان قليل الدسم على قائمة مكونات قصيرة نسبيًا خالية من اللثة والمكثفات المضافة. على عكس منتجات Oatly الأخرى ، فإنه لا يحتوي على زيوت مضافة.
على عكس منتج Oatly الأصلي ، فإن خيارهم قليل الدسم أرق وأقرب في الاتساق من حليب الألبان قليل الدسم.
كوب واحد (240 مل) يوفر:
أفضل أنواع حليب الشوفان العضوي
في حين أن جميع أنواع الشوفان مغذية ، فهي أطعمة من الحبوب الكاملة ، إلا أن بعض الناس قلقون بشأن المبيدات الكيماوية والأسمدة المستخدمة في محاصيل الشوفان التقليدية.
مستويات المخلفات الكيميائية الموجودة على الشوفان تختبر بانتظام أقل من حدود السلامة التي وضعتها وكالة حماية البيئة (EPA). ومع ذلك ، من غير المرجح أن يحتوي الشوفان العضوي على مستويات عالية من هذه المخلفات.
حليب الشوفان الأصلي
السعر: $ $
حليب الشوفان الأصلي ليس عضويًا فقط ولكنه أيضًا خالي من اللثة والمكثفات والمثبتات.
على الرغم من الإشادة بقوامه الكريمي ، إلا أنه أحد أكثر الخيارات تكلفة في السوق.
يوفر كوب واحد فقط (240 مل) ما يلي:
شراب الشوفان النباتي الأصلي من باسيفيك فودز ، سكر منخفض
السعر: $$
باسيفيك فودز هي شركة أغذية محترمة تستخدم أكبر عدد ممكن من المكونات العضوية والعضوية من مصادر محلية.
مشروبها النباتي الأصلي العضوي المخفض من شوفان السكر حاصل على شهادة عضوية وغير معدلة وراثيًا. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على الحد الأدنى من قائمة المكونات الخالية من السكريات المضافة.
يحتوي مشروب الشوفان العضوي هذا أيضًا على نكهة خفيفة وحلوة قليلاً وهي أرق قليلاً من خيارات حليب الشوفان الأخرى. نتيجة لذلك ، من الأفضل الاستمتاع بها بمفردها كمشروب أو استخدامها في الطهي والخبز.
في حين أنه أحد خيارات السكر الأقل انخفاضًا ، يجد بعض المراجعين أن المشروب يحتوي على قوام شجاع بعض الشيء.
يوفر كوب واحد فقط (240 مل) ما يلي:
أفضل حليب الشوفان للشرب
أفضل أنواع حليب الشوفان للشرب هي كريمة - ولكنها ليست كثيفة جدًا - وليست حلوة بشكل مفرط.
كوكب الشوفان الأصلي
السعر: $
إذا كنت تحب قوام الحليب بنسبة 2٪ ، فإن Planet Oat Original يعد خيارًا رائعًا لأنه خالٍ من الزيوت المضافة ومنخفض جدًا في السكريات الطبيعية.
مثل Oatly ، يستخدم Planet Oat عامل استقرار يسمى فوسفات ثنائي البوتاسيوم الذي تعتبره إدارة الغذاء والدواء (FDA) آمنًا.
ومع ذلك ، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المادة المضافة بشكل متكرر قد يضر بصحة الكلى ، خاصة في الأشخاص المصابين بأمراض الكلى الموجودة مسبقًا.
بينما لا ينبغي أن تكون الكميات الصغيرة من فوسفات ثنائي البوتاسيوم مثيرة للقلق ، فقد ترغب في اختيار حليب شوفان مختلف إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى.
كوب واحد (240 مل) يقدم:
مزارع كاليفورنيا شوفان غير محلى
السعر: $
لا يعتبر حليب الشوفان غير المحلى من كاليفيا فارمز حلوًا بشكل مفرط ويحقق التوازن الصحيح بين الدسم والنعومة.
نظرًا لأنه يميل إلى الانفصال عند إضافته إلى القهوة ، فمن الأفضل تناوله بمفرده أو مع الحبوب.
على الرغم من أن حليب الشوفان هذا خالي من اللثة والمثبتات ، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون مقارنة بالعديد من المنتجات الأخرى.
تأتي هذه الدهون من زيت عباد الشمس الغني بأحماض أوميغا 6 الدهنية.
تشير الأبحاث إلى أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 6 ولكن منخفضة في أوميغا 3 قد تزيد من الالتهابات المزمنة في الجسم. بمرور الوقت ، قد يزيد ذلك من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل والسكري.
إذا اخترت حليب الشوفان هذا ، فقد ترغب في الحد من تناولك للزيوت النباتية الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 6 ، مثل فول الصويا والقرطم وبذور القطن وزيت الذرة.
يحتوي كوب واحد فقط (240 مل) على:
أفضل حليب الشوفان للقهوة
تقدم العديد من العلامات التجارية لحليب الشوفان خلطات باريستا المصممة للبخار والرغوة للمشروبات مثل اللاتيه والكابتشينو.
غالبًا ما تكون هذه المنتجات أكثر دسمًا من حليب الشوفان العادي لتوفير جودة عالية لمقهى الذواقة.
مزارع كاليفورنيا Oat Barista Blend
السعر: $$
في حين أن المنتج غير المحلى من كاليفيا فارمز ليس هو الأفضل بالنسبة للقهوة ، فإن باريستا بليند يحصل على تقييمات رائعة لقدرته على صنع الرغوة ونكهة الشوفان الحلوة.
والجدير بالذكر أنه خالٍ أيضًا من اللثة والمثبتات.
كوب واحد (240 مل) يحتوي على:
شخصيات ثانوية باريستا حليب الشوفان
السعر: $$
صُمم Minor Figures Oat Milk Barista بواسطة باريستا في لندن ، ليكون رائعًا للرغوة أو التبخير.
يعمل جيدًا مع لاتيه الصباح الخاص بك ولكن يمكن أيضًا استخدامه في الخبز وحتى سكبه فوق الحبوب ، لأن قوامه ليس كثيفًا للغاية.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو خالي من اللثة والمكثفات والمثبتات.
كوب واحد فقط (240 مل) يقدم:
أفضل للطبخ والخبز
بينما يمكن استخدام معظم أنواع حليب الشوفان في الطهي والخبز ، إلا أن بعضها أفضل من البعض الآخر نظرًا لسمكها ونكهتها.
إلمهرست شوفان غير محلى
السعر: $$
شوفان Elmhurst غير المحلى بالحليب قليل السكر وحليب الشوفان المعتدل المصنوع من الماء المصفى والشوفان والملح فقط.
إنه ليس مثاليًا للشرب أو الإضافة إلى القهوة لأنه أرق من العديد من أنواع حليب الشوفان الأخرى. ضع في اعتبارك أن بعض المستهلكين يذكرون ملمسًا شجاعًا طفيفًا.
ومع ذلك ، فهو أحد أفضل الخيارات إذا كنت معتادًا على الخبز أو الطهي باستخدام حليب الألبان منزوع الدسم أو قليل الدسم.
يحتوي كوب واحد فقط (240 مل) على:
حليب شوباني سادة اكسترا كريمي
السعر: $
على عكس منتج Elmhurst أعلاه ، فإن حليب الشوفان العادي ذو الدسم الإضافي من Chobani له قوام أقرب بكثير إلى الحليب كامل الدسم.
يضيف مذاقه الحلو قليلاً وقوامه الكريمي الكثيف إحساسًا غنيًا بالفم والنكهة إلى المخبوزات. يمكن أن يساعد أيضًا في تكثيف الحساء.
في حين أنه يحتوي على عدد قليل من المواد المضافة ، فإنه يستخدم الشوفان العضوي ولا يحتوي على نكهات صناعية أو مواد حافظة.
كوب واحد (240 مل) يوفر:
أفضل النكهة
يمكن للأصناف ذات النكهات مثل الشوكولاتة أو حليب الشوفان بالفانيليا أن تقدم حلوى أو حلويات لذيذة ، ولكن يجب أن تضع في اعتبارك أنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكر.
هذه الخيارات المنكهة تحتوي على نسبة سكر أقل من العديد من منافسيها.
إلمهرست شوفان بالشوكولاتة
السعر: $$
Elmhurst Milked Oats Chocolate هي أفضل رهان إذا كنت تبحث عن حليب شوكولاتة نباتي.
تقدم حصة واحدة 4 جرامات فقط من السكر من قصب السكر الطبيعي.
لا يحتوي منتج الشوكولاتة من Elmhurst على أي علكة أو مكثفات أو مثبتات. بدلاً من ذلك ، فهو مصنوع من ستة مكونات أساسية فقط - الماء والشوفان وسكر القصب ومسحوق الكاكاو والنكهات الطبيعية والملح.
يوفر كوب واحد فقط (240 مل) ما يلي:
بلانيت شوفان فانيليا شوفان
السعر: $
شوفان نباتي بنكهة الفانيليا المميزة بدون أي سكريات مضافة - فقط سكر الشوفان الطبيعي.
ضع في اعتبارك أن هذا المنتج يحتوي على عدد قليل من الإضافات ، مثل صمغ جيلان وفوسفات ثنائي البوتاسيوم.
كوب واحد (240 مل) يحتوي على:
أفضل خيار ممزوج
Mooala حليب الشوفان جوز الهند العضوي
السعر: $$
Mooala هي شركة مقرها تكساس ولديها مجموعة من بدائل الحليب الخالية من منتجات الألبان ، بما في ذلك حليب الشوفان بجوز الهند.
قوامه مشابه لحليب 2٪ ، ويميزه القليل من جوز الهند عن معظم المنتجات في السوق. إنه أيضًا أحد الخيارات الوحيدة المتاحة الخالية من السكر.
علاوة على ذلك ، لا يحتاج المنتج إلى أي زيوت مضافة لجعله غنيًا وسلسًا لاحتوائه على كريم جوز الهند.
الشوفان العضوي والقرفة العضوية وملح البحر وكربونات الكالسيوم وصمغ الجلان مدرجة أيضًا في قائمة المكونات.
كوب واحد (240 مل) يوفر:
ملاحظة على التوافر
اعتبارًا من نشر هذه المقالة ، تم بيع المنتج أعلاه. إذا كنت مهتمًا بحليب الشوفان هذا ، فاستمر في التحقق من الرابط أعلاه للحصول على أحدث معلومات التوفر من بائع التجزئة.
كيفية اختيار منتج حليب الشوفان الصحي
عند البحث عن منتج صحي من حليب الشوفان ، من المهم إلقاء نظرة على قائمة المكونات.
من الناحية المثالية ، اختر منتجًا يحتوي على قائمة مكونات قصيرة منخفضة في كل من السكر المضاف والمواد المضافة مثل المكثفات والمثبتات واللثة والمنكهات الصناعية والألوان.
ضع في اعتبارك أن العديد من أنواع حليب الشوفان تحتوي على سكريات طبيعية لأن نشا الشوفان يتم تكسيره بواسطة الإنزيمات أثناء عملية التصنيع.
أخيرًا ، إذا كنت تعاني من حساسية الغلوتين أو عدم تحمله ، فاختر فقط المنتجات المعتمدة الخالية من الغلوتين. في حين أن الشوفان خالي بشكل طبيعي من الغلوتين ، لا يزال هناك خطر انتقال التلوث مع الحبوب الأخرى.
الخط السفلي
حليب الشوفان هو مشروب نباتي شهير يتم الاستمتاع به بسبب نكهته الحلوة قليلاً والشوفان وقوامه الكريمي.
في حين أن العديد من الخيارات كثيرة ، فإن أكثرها صحة تميل إلى أن تكون منخفضة في السكر والمواد المضافة.
من المثير للدهشة أيضًا أن صنع حليب الشوفان في المنزل أمر سهل وغير مكلف.
-symptoms-treatment-and-more.jpg){kind=spacer}
