لا تزال البستنة الداخلية تتمتع بشعبية كبيرة ، تغذيها التصاميم الداخلية المستوحاة من المساحات الخضراء في Instagram ، والبودكاست المستندة إلى النباتات ، وخدمات الاشتراك في النباتات عبر الإنترنت مثل Lazy Flora و Grounded
بينما تشتهر اتجاهات وسائل التواصل الاجتماعي بدورات الحياة السريعة التي تزدهر وتتلاشى ، فقد تستمر البستنة الداخلية لفترة أطول من معظمها بسبب الطرق العديدة التي تحسن بها النباتات المنزلية الصحة والرفاهية.
إليك ما يخبرنا به البحث عن فوائد العيش والعمل مع النباتات الداخلية.
7 فوائد للنباتات الداخلية
يستمتع الكثير من الناس بالعيش والعمل في المساحات الخضراء المزروعة ، ويحب معظمهم وجود نباتات جميلة حولهم. ولكن هل هناك المزيد لها؟ فيما يلي سبع فوائد يقول العلم إن النباتات الداخلية قد توفرها.
1. قد تساعد النباتات الداخلية في تقليل مستويات التوتر
وجدت دراسة نشرت في مجلة الأنثروبولوجيا الفسيولوجية أن النباتات في منزلك أو مكتبك يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من الراحة والهدوء والطبيعية.
في الدراسة ، تم تكليف المشاركين بمهمتين مختلفتين: إعادة تصميم نبات منزلي أو إكمال مهمة قصيرة تعتمد على الكمبيوتر. بعد كل مهمة ، قام الباحثون بقياس العوامل البيولوجية المرتبطة بالإجهاد ، بما في ذلك معدل ضربات القلب وضغط الدم.
وجدوا أن مهمة البستنة الداخلية قللت من استجابة المشاركين للتوتر. من ناحية أخرى ، تسببت مهمة الكمبيوتر في ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم ، على الرغم من أن المشاركين في الدراسة كانوا شبابًا معتادًا على العمل باستخدام الكمبيوتر.
خلص الباحثون إلى أن العمل مع النباتات يمكن أن يقلل من الإجهاد النفسي والفسيولوجي.
2. النباتات الحقيقية قد تشحذ انتباهك
عذرًا ، لن تساعدك النباتات البلاستيكية في اجتياز الاختبارات. في دراسة صغيرة ضمت 23 مشاركًا ، وضع الباحثون الطلاب في فصل دراسي إما به نبات مزيف أو حقيقي أو صورة لنبات أو بدون نبات على الإطلاق.
أظهر مسح الدماغ للمشاركين أن الطلاب الذين درسوا بالنباتات الحية الحقيقية في الفصل كانوا أكثر انتباهاً وأكثر قدرة على التركيز من الطلاب في المجموعات الأخرى.
3. العمل مع النباتات يمكن أن يكون علاجي
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أعراض المرض العقلي ، يمكن أن تكون البستنة الداخلية مفيدة.
استخدم الباحثون العلاج البستاني لزيادة الشعور بالسعادة بين الأشخاص المصابين بالاكتئاب والقلق والخرف وحالات أخرى.
على الرغم من أن العلاج البستاني كان موجودًا منذ قرون ، إلا أنه وجد تعبيرًا حديثًا: العيادات الطبية في مانشستر بإنجلترا الآن "تصف" النباتات المحفوظة بوعاء للمرضى الذين يعانون من أعراض الاكتئاب أو القلق.
4. قد تساعدك النباتات على التعافي من المرض بشكل أسرع
قد تؤدي القدرة على النظر إلى النباتات والزهور إلى تسريع تعافيك من مرض أو إصابة أو عملية جراحية.
كشفت مراجعة للبحث في عام 2002 أن الأشخاص الذين يتعافون من عدة أنواع من الجراحة يحتاجون إلى مسكنات أقل للألم ولديهم فترات إقامة في المستشفى أقصر من الأشخاص الذين لم ينظروا إلى المساحات الخضراء خلال فترات تعافيهم.
من المهم ملاحظة أن معظم الأبحاث تركز على النباتات والمناظر الطبيعية في المستشفيات بدلاً من المنزل.
5. قد تزيد النباتات من إنتاجيتك
قد يتحول البروميلياد إلى أفضل رفيق حجرة حصلت عليه على الإطلاق.
لقد وجدت دراسات متعددة أن النباتات في مكان العمل تزيد من الإنتاجية والإبداع. وجدت إحدى الدراسات التي يُستشهد بها كثيرًا من عام 1996 أن الطلاب في معمل كمبيوتر بالحرم الجامعي يعملون بنسبة 12 في المائة أسرع وكانوا أقل إجهادًا عند وضع النباتات بالقرب منهم.
في دراسة أجريت عام 2004 ، تحدى الباحثون الناس لإنشاء روابط كلمات إبداعية. كان أداؤهم أفضل عندما كان النبات في الغرفة معهم.
وأظهرت دراسة أجريت عام 2007 أن الأشخاص الذين لديهم المزيد من النباتات في أماكن عملهم يأخذون أيام مرضية أقل وكانوا أكثر إنتاجية في العمل.
6. يمكن للنباتات تحسين نظرتك الكاملة إلى العمل
قد يؤدي منظر حديقة المدينة إلى تحسين الرضا الوظيفي لأي شخص - ولكن قد يفاجئك معرفة أن نبات محفوظ بوعاء يمكن أن يكون له تأثير مماثل.
أجرى الباحثون مقابلات مع أكثر من 440 موظفًا من أمازون في الهند والولايات المتحدة. ووجدوا أن أولئك الذين تضم بيئتهم المكتبية عناصر طبيعية مثل النباتات الداخلية شعروا برضا وظيفي أكبر والتزامًا أكبر تجاه المنظمة من أولئك الذين لم يعملوا حول العناصر الطبيعية.
قال الباحثون إن العناصر الطبيعية ساعدت في التخفيف من آثار التوتر والقلق في العمل.
7. قد تعمل النباتات على تحسين جودة الهواء الداخلي
عادةً ما يبدأ الدعم العلمي للمعالجة النباتية - وهي الكلمة التي تُطلق على النباتات التي تنظف الملوثات من الهواء - بدراسة أجرتها وكالة ناسا في الثمانينيات.
كان الباحثون بعد ذلك يبحثون عن طرق لتحسين جودة الهواء في مركبة فضائية مختومة ، وخلصوا إلى أن جذور وتربة النباتات المنزلية قللت من المركبات العضوية المتطايرة المحمولة جوًا (VOCs) بشكل كبير.
منذ تلك الدراسات المبكرة ، أكد الباحثون هذه النتائج ودعواها للتشكيك.
تشير النتائج الأخيرة إلى أنه يجب عليك حماية عدد كبير من النباتات لتساوي كفاءة تنقية الهواء للفلاتر الحيوية والتقنيات الأخرى.
إذا قررت شراء نباتات منزلية لتنشيط الهواء بشكل طبيعي ، فهذه العديد من الأنواع التي ثبت أنها أكثر فاعلية:
- الأريكة ، سيدة ، تمر قزم ، ونخيل الخيزران
- بوسطن سرخس
- شجرة المطاط
- مصنع العنكبوت
- شجرة اللبخ
اختر أنواعًا نباتية داخلية آمنة للحيوانات الأليفة والأطفال
يكاد يكون من المستحيل العثور على قائمة كاملة بالنباتات السامة لأن بعض النباتات بها أجزاء سامة وأجزاء أخرى آمنة تمامًا.
قبل إحضار مصنع جديد إلى المنزل حيث يمكن للأطفال أو الحيوانات الأليفة الحصول عليه ، تحقق من مصدر موثوق للتأكد من أنه آمن. قد تنشر خدمة الإرشاد الحكومية ومكتب مكافحة السموم قائمة بالنباتات السامة في منطقتك.
كما يقدم ASPCA والمركز الوطني لمكافحة السموم موارد.
النباتات التي قد تكون خطرة على الأطفال أو الحيوانات الأليفةإليك عينة مختصرة من النباتات الشائعة التي تشكل خطرًا على الأطفال والحيوانات:
- أمارلس
- الصبار
- الأزالية
- أقحوان
- بخور مريم
- ديفنباخيا
- الإنجليزية اللبلاب
- يشم
- جنكويلس
- الزنابق من العديد من الأصناف
- الهدال
- monstera deliciosa
- فيلوديندرون
- البوينسيتياس
- pothos
- نخلة ساغو
- نبات مظلة
هذه ليست قائمة شاملة. إذا كان لديك أطفال أو حيوانات أليفة ، فتحقق جيدًا قبل إحضار نوع نباتي جديد إلى منزلك.
اعتبارات صحية يجب وضعها في الاعتبار
يمنحك وجود نباتات في منزلك أو مكتبك (أو مكتبك المنزلي) الكثير من الفوائد ، ولكن هناك بعض المخاطر التي ينطوي عليها الأمر أيضًا. ضع ذلك في الاعتبار عند تحديد ما إذا كنت تريد حديقة داخلية.
احذر من تفشي الآفات
يمكن أن تعمل النباتات المنزلية مثل حصان طروادة للحشرات والعفن والآفات الأخرى.
إذا كنت تعيد رسم نبات ، فليس من الجيد استخدام التربة من حديقتك للقيام بذلك.
أثناء اختيار النباتات ، انتبه لاحتياجات الري لكل نوع ، لأن الإفراط في الري يمكن أن يخلق ظروفًا مثالية لنمو العفن والفطريات البعوض.
تأكد من فحص الأوراق بحثًا عن علامات الآفات (بيض ، حزام ، ثقوب) حتى تتمكن من القضاء على الإصابة في المهد.
هل يمكن للنباتات المنزلية أن تسبب الحساسية أو الربو؟
هناك بعض النقاش حول هذا السؤال. إذا تفاقمت أعراض الحساسية أو الربو بسبب حبوب اللقاح ، فقد تشعر بالارتياح لمعرفة أن معظم النباتات المنزلية الشائعة لا تنتج الكثير من حبوب اللقاح.
على الرغم من أن بعض الأزهار المقطوفة ، مثل أزهار النرجس البري ، يمكن أن تنتج حبوب اللقاح ، لم يجد الباحثون في الربو أي دليل يشير إلى أن النباتات الداخلية نفسها تسبب نوبات الربو.
إذا كانت أعراضك ناتجة عن الرطوبة أو العفن أو الفطريات ، فقد تحتاج إلى الانتباه بعناية لرطوبة التربة في أواني النباتات الخاصة بك.
لاحظ الباحثون أن التعرض الداخلي للعفن والرطوبة والفطريات يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الربو ، خاصة عند الأطفال.
إذا لاحظت أعراض الربو بعد جلب النباتات إلى منزلك ، فمن الجيد إزالتها حتى يمكنك التحدث إلى أحد مقدمي الرعاية الصحية حول الأعراض.
الخط السفلي
يمكن أن يكون وجود نباتات في منزلك أو مكتبك مصدرًا للسعادة. تقلل البستنة الداخلية من التوتر وتعزز الإبداع والإنتاجية والتركيز وتعزز التعافي. هناك بعض الأدلة على أن النباتات المنزلية قد تؤثر بشكل إيجابي على جودة الهواء في منزلك أيضًا.
من المهم معرفة النباتات السامة إذا كان لديك أطفال أو حيوانات أليفة في المنزل. إذا كنت تعاني من الربو أو الحساسية ، فاحذر من الأنواع التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
يمكن لمشاركة مساحة المعيشة أو العمل مع الحياة النباتية "التي تتنفس" أن تجعل بيئتك مكانًا أكثر سعادة وصحة.
