ربما لفتت وسائل التواصل الاجتماعي أو المواقع العشبية أو المتاجر الصحية انتباهك إلى حمض الفولفيك ، وهو منتج صحي يأخذه بعض الناس كمكمل غذائي.
مكملات حمض الفولفيك والشيلاجيت ، وهي مادة طبيعية غنية بحمض الفولفيك ، شائعة لعدة أسباب ، بما في ذلك الفوائد المحتملة للمناعة وصحة الدماغ.
تشرح هذه المقالة كل ما تحتاج لمعرفته حول حمض الفولفيك ، بما في ذلك ماهيته وآثاره الصحية وسلامته.
ما هو حمض الفولفيك؟
يعتبر حمض الفولفيك مادة دبالية ، مما يعني أنه مركب طبيعي موجود في التربة والسماد والرواسب البحرية ومياه الصرف الصحي.
حمض الفولفيك هو نتاج تحلل ويتكون من خلال تفاعلات جيوكيميائية وبيولوجية ، مثل تكسير الطعام في كومة السماد. يمكن استخراجه من السماد العضوي والتربة والمواد الأخرى لمعالجتها في شكل مكمل.
كيف تختلف عن الشيلاجيت؟
الشيلاجيت ، وهي مادة تفرزها الصخور في سلاسل جبلية معينة حول العالم ، بما في ذلك جبال الهيمالايا ، غنية بشكل خاص بحمض الفلفيك. تشمل أسماؤها الشائعة الملعب المعدني ، والمومى ، والموميجو ، والأسفلت النباتي.
الشيلاجيت بني مسود ويتكون من 15-20٪ حمض الفولفيك. كما أنه يحتوي على كميات صغيرة من المعادن والأيضات المشتقة من الفطريات.
تم استخدام الشيلاجيت علاجيًا لعدة قرون في ممارسات الشفاء التقليدية ، بما في ذلك الطب الهندي القديم ، لعلاج حالات مثل مرض السكري ، ومرض المرتفعات ، والربو ، وأمراض القلب ، واضطرابات الجهاز الهضمي والعصبي.
كما تم استخدامه لتحفيز جهاز المناعة وتحسين الأداء.
يُعتقد أن حمض الفولفيك مسؤول عن العديد من الخصائص الطبية للشيلاجيت.
يمكن تناول كل من حمض الفولفيك والشيلاجيت كمكملات. بينما يتم إنتاج حمض الفولفيك عادةً في شكل سائل أو كبسولة ويتم دمجه مع معادن أخرى مثل المغنيسيوم والأحماض الأمينية ، يُباع الشيلاجيت عادةً على شكل كبسولة أو مسحوق ناعم يمكن إضافته إلى المشروبات.
ملخصيستخدم حمض الفولفيك والشيلاجيت ، وهو مادة غنية بحمض الفولفيك ، منذ فترة طويلة في الطب التقليدي. كلاهما يباع في شكل مكمل ويقال أنه يعالج العديد من الأمراض.
الفوائد المحتملة لحمض الفولفيك
تظهر الأبحاث أن كلاً من حمض الفولفيك والشيلاجيت قد يفخران بخصائص مختلفة لتعزيز الصحة.
قد يقلل الالتهاب ويعزز المناعة
تمت دراسة حمض الفولفيك جيدًا لتأثيراته على صحة المناعة والالتهابات.
تشير الأبحاث إلى أنه قد يعزز دفاع جسمك ضد الأمراض.
تظهر الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات أن حمض الفولفيك قد يحسن مقاومة الأمراض ، ويزيد من دفاعاتك المناعية ، ويحارب الالتهابات ، ويعزز نشاط مضادات الأكسدة - وكل ذلك قد يعزز صحة المناعة.
قد يكون حمض الفولفيك مفيدًا بشكل خاص لتقليل الالتهاب الذي يؤثر سلبًا على الاستجابة المناعية ويرتبط بالعديد من الأمراض المزمنة.
على سبيل المثال ، تُظهر دراسات أنبوب الاختبار أنه قد يحد من إطلاق المواد الالتهابية مثل عامل نخر الورم ألفا (TNF-alpha).
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أجريت على 20 شخصًا مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية أن تناول الشيلاجيت بجرعات متفاوتة تصل إلى 9000 مجم يوميًا ، جنبًا إلى جنب مع الأدوية المضادة للفيروسات القهقرية التقليدية ، أدى إلى تحسينات صحية ، مقارنة بالأدوية المضادة للفيروسات العكوسة وحدها
أولئك الذين تلقوا الشيلاجيت عانوا من أعراض أقل من الغثيان وفقدان الوزن والإسهال. علاوة على ذلك ، عزز العلاج استجابة الناس للدواء ويبدو أنه يحمي الكبد والكلى من الآثار الجانبية للدواء.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن النتائج مختلطة ، حيث تربط بعض الدراسات حمض الفولفيك بالآثار الالتهابية اعتمادًا على الجرعة والنوع. هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل التوصية بهذه المواد كمعززات للمناعة.
من المهم أيضًا أن نفهم أن أحد المكملات الغذائية لن يمنع أو يعالج المرض. يمكن أن يساعد الحفاظ على صحة جهاز المناعة لديك باتباع نظام غذائي مغذي وعوامل نمط الحياة الأخرى جسمك على الدفاع ضد الفيروسات والبكتيريا ومسببات الأمراض والسموم.
قد تحمي وظائف المخ
تشير بعض الأبحاث إلى أن حمض الفولفيك قد يعزز صحة الدماغ.
تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الشيلاجيت يمكن أن يحسن النتائج بعد إصابات الدماغ الرضية عن طريق تقليل التورم والضغط في الدماغ.
بالإضافة إلى ذلك ، تُظهر دراسات أنبوب الاختبار أن حمض الفولفيك يتداخل بشدة مع تكتل بعض البروتينات التي تسرع من أمراض الدماغ مثل مرض الزهايمر.
علاوة على ذلك ، توصلت دراسة أولية استمرت 24 أسبوعًا على الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر إلى أن تناول مكملات شيلاجيت وفيتامين ب أدى إلى استقرار وظائف المخ ، مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.
تشير بعض الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أيضًا إلى أن الشيلاجيت قد يساعد في تقوية الذاكرة.
بشكل عام ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية حول حمض الفولفيك وصحة الدماغ.
الفوائد المحتملة الأخرى
قد يقدم حمض الفولفيك العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
- قد يخفض نسبة الكوليسترول. تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن حمض الفولفيك قد يقلل من نسبة الكوليسترول الضار (LDL). وفقًا لدراسة أجريت على 30 شخصًا ، قد ترفع أيضًا نسبة الكوليسترول HDL (الجيد).
- قد يحسن قوة العضلات. في دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 60 بالغًا يعانون من السمنة ، ساعد 500 ملغ من الشيلاجيت يوميًا في تحسين قوة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة استمرت 8 أسابيع على 63 رجلاً نشطًا نتائج مماثلة بنفس الكمية من هذا المركب.
- قد يخفف من داء المرتفعات. تم استخدام شيلاجيت لعدة قرون لعلاج داء المرتفعات. قد يساعد حمض الفولفيك في علاج هذه الحالة عن طريق تعزيز الاستجابة المناعية ، وتحفيز إنتاج الطاقة ، وتحسين مستويات الأكسجين.
- قد يعزز الوظيفة الخلوية. توضح الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أن الشيلاجيت قد يحافظ على وظيفة الميتوكوندريا ، وهي العضية المنتجة للطاقة في الخلايا.
- قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان. تشير بعض دراسات أنبوب الاختبار إلى أن الشيلاجيت قد يحفز موت الخلايا السرطانية ويمنع انتشار بعض الخلايا السرطانية. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث .
- قد يعزز هرمون التستوستيرون. وجدت دراسة استمرت 3 أشهر على 96 رجلاً أن تناول 500 مجم من الشيلاجيت يوميًا زاد بشكل ملحوظ من مستويات هرمون التستوستيرون ، مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.
- قد يعزز صحة القناة الهضمية. استخدم طب الأيورفيدا الشيلاجيت لعدة قرون لتعزيز صحة الأمعاء. تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يؤثر إيجابًا على بكتيريا الأمعاء ، ويعزز امتصاص العناصر الغذائية ، ويحسن اضطرابات الجهاز الهضمي.
على الرغم من ارتباط حمض الفولفيك والشيلاجيت بالعديد من الفوائد الصحية المحتملة ، إلا أن الدراسات البشرية محدودة إلى حد ما.
ملخصقد يقدم كل من حمض الفولفيك والشيلاجيت فوائد عديدة ، بما في ذلك تقليل الالتهاب ، وتقوية المناعة ، وتحسين وظائف المخ. لا يزال ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية.
الأمان والآثار الجانبية والجرعة
تبدو الجرعات المعتدلة من حمض الفولفيك والشيلاجيت آمنة ، على الرغم من استمرار البحث.
خلصت دراسة أجريت على 30 رجلاً إلى أنه يمكن استخدام جرعة يومية من 0.5 أوقية (15 مل) بأمان دون التعرض لخطر الآثار الجانبية. قد تسبب الجرعات العالية آثارًا جانبية خفيفة ، مثل الإسهال والصداع والتهاب الحلق.
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة استمرت 3 أشهر على الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية أن الاستخدام المطول للشيلاجيت بجرعة 6000 ملغ يوميًا آمن ولا يسبب أي آثار جانبية كبيرة.
تشير دراسات أخرى إلى أن تناول 500 مجم من الشيلاجيت يوميًا لمدة تصل إلى 3 أشهر لا يسبب آثارًا جانبية كبيرة لدى البالغين الأصحاء.
على الرغم من اعتبار حمض الفولفيك والشيلاجيت آمنين نسبيًا ، لم يتم إجراء أبحاث كافية لتحديد توصيات الجرعات. يُنصح عمومًا بعدم تجاوز الجرعة المدرجة في عبوة المكملات.
علاوة على ذلك ، من المهم إيلاء اهتمام خاص لجودة وشكل حمض الفولفيك ومكملات الشيلاجيت. تشير الدراسات إلى أن الشيلاجيت الخام غير المنقى قد يحتوي على الزرنيخ والمعادن الثقيلة والسموم الفطرية ومركبات ضارة أخرى.
نظرًا لأن بعض منتجات الشيلاجيت قد تكون ملوثة بهذه السموم ، فمن المهم شراء المكملات الغذائية من العلامات التجارية الموثوقة التي تم اختبارها بواسطة مؤسسات تابعة لجهات خارجية ، مثل NSF International أو United States Pharmacopeia (USP).
يجب على الأطفال والنساء الحوامل أو المرضعات تجنب الشيلاجيت وحمض الفولفيك بسبب نقص معلومات السلامة.
أخيرًا ، قد تتفاعل هذه المواد مع بعض الأدوية ، لذلك من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة أي منها إلى روتينك.
ملخصيعتبر شيلاجيت وحمض الفلفيك آمنين نسبيًا. ومع ذلك ، قد تكون بعض المكملات ملوثة بمواد ضارة ، ومن الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد إرشادات الجرعات.
الخط السفلي
حمض الفولفيك والشيلاجيت ، الغنيان بهذا الحمض ، من المنتجات الصحية الطبيعية التي يتم تناولها لعلاج العديد من الأمراض.
على الرغم من أن الأبحاث تكشف أنها قد تعزز المناعة وصحة الدماغ ، فضلاً عن مكافحة الالتهابات ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية لتحديد فعاليتها وجرعتها وسلامتها على المدى الطويل بشكل كامل.
إذا كنت مهتمًا بتجربة حمض الفولفيك أو الشيلاجيت ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية أولاً. علاوة على ذلك ، قم دائمًا بشراء المكملات الغذائية من مصادر موثوقة لتجنب التعرض للسموم.
