هل هو إرضاء فوري أم متعة حقيقية؟ إليك كيفية معرفة ذلك.
كان منزلًا كاملاً في قاعة كارنيجي في مدينة نيويورك.
أضاء المسرح وبدأت الموسيقى. كل ذرة من كياني كانت مستيقظة تحسبا. ثم ظهر الفنان المفضل لدي ، Ludovico Einaudi ، على المسرح.
عندما اكتسحت يديه البيانو ، تلاشى التمييز بين المكان الذي توقفت فيه الموسيقى وبدأت في التلاشي.
هدأ ذهني ، وذابت حوافي. اختفت أي فكرة عن اليوم السابق. ترددت أصداء كل ملاحظة مؤلمة من خلالي.
أنا أصبح الموسيقى. كنت غارقة في نشوة الطرب الصافية.
كانت هذه الحفلة الموسيقية واحدة من أكثر التجارب التي لا تنسى في حياتي لأنني كنت منغمسة فيها تمامًا. لقد غذيت حواسي بالطعام النهائي. كنت أطعمهم السرور.
في عملية الاستسلام الكامل ، تلاشى الوقت أيضًا. هذه علامة على وجودك في اللحظة الحالية.
نتيجة لذلك ، تُركت مع مكافأة اللذة. بقيت الموسيقى بداخلي لبقية الليل. شعرت بالتغذية حتى العظم.
نتذكر دائما ما يملأنا بالسرور.
المتعة محددة
كثيرًا ما يسألني الناس عما أعنيه بالمتعة. بالنسبة لي ، تحدث المتعة عندما نتوقف ونترك حواسنا تبتهج بتجربتنا.
أغمض عينيك واسأل نفسك:
- ما الذي يمنحك الشعور؟ ما الذي يصيبك بالقشعريرة أو يجعل شعرك يقف في النهاية؟
- ما الذي يضعك في المنطقة؟ متى تشعر بالتدفق؟
- أين السحر بالنسبة لك؟
- ما الذي يثير قلبك ويغذي به البهجة؟ ما الذي يجلب لك الفرح؟
يمكنك أن تتعلم أن تشعر بما هي هذه الأشياء بالنسبة لك.
هذه شهوانية. هذه متعة.
عندما تتذوق شيئًا جميلًا فقط من أجل الجمال ، فإنك تشعر بالمتعة. يمكن أن يكون هذا أي شيء يعيدك إلى الحياة ببساطة عن طريق وضع تركيزك عليه.
ربما يكون ضوء القمر ، أو استنشاق رائحة وردة ، أو مداعبة ناعمة ، أو المذاق الحلو لفراولة واحدة.
السر هو التوقف والاستمتاع به. تركيزك ، مع الإلهاءات المحدودة ، هو جزء أساسي من المتعة كتجربة مغذية.
السامة مقابل المتعة المغذية
من المهم معرفة الفرق بين المتعة الصحية والمتعة السامة وما تعنيه بالنسبة لك.
غالبًا ما نعاني من ندرة المتعة المغذية والإفراط في المتعة غير الصحية ، مثل التحفيز المفرط من الشاشات ، أو الإفراط في تناول الطعام ، أو القيام بأشياء كثيرة جدًا في يوم واحد.
المفتاح هو الاتصال داخليًا أولاً. ثم فك الشفرة بين الإشباع الفوري ، الذي يخدر قدرتنا على تجربة المتعة الحقيقية ، والمتعة التي تملأك بالغذاء والفرح.
من المهم أن تتذكر أنه إذا كان عليك "التعافي" من تجربة ما ، فمن المحتمل ألا تكون مغذية. في حين أنه قد يكون ممتعًا ، إلا أنه ليس نوع المتعة الذي أتحدث عنه.
فكر في ذلك الإفراط في تناول المشروبات الكحولية مع رفاقك أو السفر بدون توقف حتى تصبح محرومًا من النوم وعينين غائمتين. عندما نصل إلى نقطة معينة من "المبالغة" ، لا يمكننا تجربة المتعة بنفس الطريقة.
هذه الأنواع من التجارب تجعلنا نفقد طاقتنا ونصبح أقل حساسية للمتعة.
تكتسب الطاقة والحساسية عندما تتصل بحواسك ، وتتوقف مؤقتًا ، وتغذي نفسك بالسعادة ، دون إلهاء أو مساومة.
فوائد تغذية المتعة
استخدام المتعة كغذاء له فوائد عديدة.
ضغط اقل
التجارب الممتعة تزيد من رفاهيتك.
إن دعوة المزيد من المتعة إلى حياتك تزيد من مستويات الأوكسيتوسين ، والتي يمكن أن تقلل من مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول. هذا يحافظ على مزيد من التوازن الهرموني.
الفرح والسعادة
فائدة المتعة المفضلة لدي هي زيادة السعادة.
عندما تضع تركيزك على ما هو دغدغة ، فإن تركيزك على هذا الشيء (أو الشخص) يزيد من إحساسك بالسعادة.
كلما قمنا ببناء أنفسنا بوعي بمتعة صحية ، أصبحنا أكثر تجسدًا. نعود إلى أجسادنا كمكان آمن وممتع وممتع.
يمكن أن يزيد الفرح من المناعة ويقلل من التوتر ويعزز الدورة الدموية.
زيادة الطاقة
عندما نستهلك أشياء وخبرات لا تغذينا ، فإننا نتسرب من الطاقة وننحرف.
يستنزفنا الوقت والطاقة اللازمين للتعافي من هذه الأنواع من التجارب. إنه يتركنا مع طاقة أقل لإيجاد المتعة في الأشياء البسيطة ، ويمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى مشاكل صحية.
عندما نركز على الملذات البسيطة والمغذية ، فإننا في الواقع نكتسب الطاقة. فكر في الرقص مع من تحب ، أو زرع حديقة ملونة ، أو المشي في مكان طبيعي أصيل.
هذه الملذات البسيطة لا تستنفدنا. إنها تمنحنا دفعة في الطاقة وتؤدي إلى شعور أكبر بالمتعة بشكل عام.
السلام الداخلي
السلام الداخلي هو نتيجة أخرى لقوة الشفاء من المتعة. عندما تركز على المتعة التي تدخل حواسك ، فإن عقلك يهدأ.
يمكنك أن تشعر بالاتساع والرحابة ، وخالية من القيود مثل الأفكار والمشتتات العابرة.
حواسك هي البوابة لربط عقلك بجسمك من العالم الخارجي. مع دخول المتعة ، تهدأ ، وتقل الأحاديث الذهنية.
تخفيف الألم
إن إثارة المتعة في جسمك من خلال حواسك يمكن أن يقلل الألم من خلال تنشيط الأوكسيتوسين.
وفقًا لإحدى الدراسات ، "يمكن أن يكون تنشيط الجسم لإفراز هذا الهرمون طريقة محتملة لعلاج الألم. على سبيل المثال ، التحفيز الحسي مثل اللمس والدفء ، أو حتى الطعام [يمكن أن يفرز الأوكسيتوسين]. "
يمكن للأشياء البسيطة مثل لمسة شخص عزيز أو وجبة مفضلة أن تعزز إحساسنا بالراحة في أجسادنا.
وكتب الباحثون: "علاوة على ذلك ، يمكن أيضًا إطلاق الأوكسيتوسين عن طريق تحفيز حواس أخرى مثل الشم ، وكذلك عن طريق أنواع معينة من الأضواء والصوت".
حضور أكبر
نصبح غير مشتتين عندما نتوقف ونستمتع لأننا نستمتع بالتجربة. هذه الرغبة تبقينا حاضرين.
ممارسة الإبطاء والتركيز تبقيك في الوقت الحالي. ثم فرحتك تخلق خريطة لحياتك ، من لحظة إلى أخرى.
الحضور والمتعة معًا لهما نتائج مذهلة. يبقونك في البهجة والبهجة الآن.
كيفية ممارسة المتعة
خارطة طريق المتعة المخصصة الخاصة بك في متناولك طوال الوقت. يمكنك أن تسأل نفسك ما هو المعنى الذي يحتاج إلى مزيد من الحب والتكيف وفقًا لذلك.
يحاول:
- حمام معطر فاخر لتغذية حاسة الشم
- الآلات المتعرجة للأغنية لتغذية حاسة الصوت
- عناق وشاحك الحريري على رقبتك لتغذية حاسة اللمس
- التحديق في قطعة من الفن المفضل لديك لتغذية حاسة البصر
- تذوق قطعة من الشوكولاتة الداكنة ببطء لتغذية حاسة التذوق
بمجرد اختيارك ، تكون الطريقة بسيطة بأناقة:
- يوقف.
- الاتصال.
- اطعم نفسك بالمتعة مهما كان النوع الذي تختاره
الحياة ممتعة بطبيعتها. كل ما نحتاج إلى القيام به هو الإبطاء وتجربته بوعي. عندما نزيل المشتتات ، يمكننا أن نجد البهجة في كل مكان.
المتعة تأتي من الداخل
المتعة في داخلك ، وليست في شيء أو تجربة أو شخص. في النهاية ، يمكن لهذا المنظور أن يجعل كل شيء تتركه في حواسك مغذيًا.
المتعة قوية جدًا لأننا نصل إليها باستمرار ، في أنفسنا وفي بيئتنا. نحن فقط بحاجة للاتصال به.
في المرة القادمة التي تمشي فيها وترى وردة ، تذكر وأنت تستمتع بالرائحة الجميلة أن هذا التوقف في المتعة ليس أمرًا تافهًا. إنه غذاء أساسي.
كارونا سابناني ، NMD ، هي مؤسسة Karuna Naturopathic Healthcare. تعمل تقريبًا مع المرضى دوليًا. ظهرت نصيحتها في العديد من المنشورات بما في ذلك Cosmopolitan و Business Insider و Yoga Journal و Martha Stewart و Allure Magazines. يمكنك العثور عليها على Instagram وعلى www.karunanaturopathic.com.
