يعد استخدام التبغ السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يموت ما يقرب من نصف مليون أمريكي مبكرًا كل عام بسبب التدخين أو التعرض للتدخين السلبي.
بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان وأمراض الرئة والعديد من الحالات الصحية الأخرى ، فإن للتدخين أيضًا تأثيرًا سلبيًا على عقلك.
في هذه المقالة ، سوف نلقي نظرة فاحصة على آثار التدخين على عقلك وكذلك فوائد الإقلاع عن التدخين.
ماذا يفعل النيكوتين لعقلك؟
يفهم معظم الناس كيف يؤثر التدخين على الرئتين والقلب ، ولكن ما هو أقل شهرة هو تأثير النيكوتين على الدماغ.
يحاكي النيكوتين العديد من النواقل العصبية ، [التي ترسل إشارات] في الدماغ. [نظرًا لأن النيكوتين] مشابه في شكله للناقل العصبي أستيل كولين ، فإن الإشارات تزداد في الدماغ ، "تشرح لوري أ.
ينشط النيكوتين أيضًا إشارات الدوبامين ، مما يخلق إحساسًا ممتعًا.
مع مرور الوقت ، يبدأ الدماغ في تعويض نشاط الإشارات المتزايد عن طريق تقليل عدد مستقبلات الأسيتيل كولين ، كما توضح. يؤدي هذا إلى تحمل النيكوتين ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من النيكوتين.
يحفز النيكوتين أيضًا مراكز المتعة في الدماغ ، ويحاكي الدوبامين ، لذلك يبدأ دماغك في ربط استخدام النيكوتين بالشعور بالرضا.
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن النيكوتين الموجود في السجائر يغير دماغك ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الانسحاب عند محاولة الإقلاع عن التدخين. عندما يحدث هذا ، قد تواجه مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية بما في ذلك القلق والتهيج والرغبة الشديدة في النيكوتين.
لسوء الحظ ، عندما تحدث هذه الأعراض ، يلجأ الكثير من الناس إلى سيجارة أخرى لتخفيف آثار الانسحاب.
التغييرات التي تحدث في الدماغ نتيجة لهذه الدورة تخلق اعتمادًا على النيكوتين لأن جسمك معتاد على وجود النيكوتين في نظامك ، والذي يصبح بعد ذلك إدمانًا يصعب التخلص منه.
في حين أن تأثيرات النيكوتين قد تستغرق بعض الوقت لتلاحظ ، فمن المحتمل أن تكون الآثار الجانبية الضارة المتعلقة بالقلب والرئتين هي أول ما يلاحظه المدخن.
فيما يلي أكثر الآثار الجانبية شيوعًا للنيكوتين والتدخين على الدماغ.
التدهور المعرفي
عادة ما يحدث التدهور المعرفي بشكل طبيعي مع تقدمك في العمر. قد تصبح أكثر نسيانًا أو لا تكون قادرًا على التفكير بأسرع ما كنت تفعل عندما كنت أصغر سنًا. ولكن إذا كنت مدخنًا ، فقد تواجه تدهورًا إدراكيًا أسرع من غير المدخنين.
يعتبر هذا الأمر أكثر خطورة بالنسبة للرجال ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 والتي فحصت البيانات المعرفية لأكثر من 7000 رجل وامرأة على مدى 12 عامًا. وجد الباحثون أن المدخنين الذكور في منتصف العمر عانوا من تدهور إدراكي أسرع من غير المدخنين أو المدخنات.
زيادة خطر الإصابة بالخرف
يتعرض المدخنون أيضًا لخطر الإصابة بالخرف ، وهي حالة يمكن أن تؤثر على الذاكرة وقدرات التفكير والمهارات اللغوية والحكم والسلوك. قد يسبب أيضًا تغيرات في الشخصية.
نظرت مراجعة بحثية أجريت عام 2015 في 37 دراسة تقارن بين المدخنين وغير المدخنين ووجدت أن المدخنين كانوا أكثر عرضة بنسبة 30 في المائة للإصابة بالخرف. ووجدت المراجعة أيضًا أن الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بالخرف بالنسبة لغير المدخنين.
فقدان حجم المخ
وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 ، كلما طالت مدة تدخينك ، زاد خطر إصابتك بفقدان أكبر لحجم الدماغ المرتبط بالعمر.
وجد الباحثون أن التدخين يؤثر سلبًا على السلامة الهيكلية لمناطق الدماغ تحت القشرية. ووجدوا أيضًا أن المدخنين ، مقارنة بغير المدخنين ، لديهم قدر أكبر من فقدان حجم الدماغ المرتبط بالعمر في عدة مناطق من الدماغ.
ارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
المدخنون أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية من غير المدخنين. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يزيد التدخين من خطر الإصابة بسكتة دماغية بمقدار مرتين إلى أربع مرات لدى كل من الرجال والنساء. يزداد هذا الخطر إذا كنت تدخن عددًا أكبر من السجائر.
الخبر السار هو أنه في غضون 5 سنوات من الإقلاع عن التدخين ، قد تنخفض مخاطرك إلى مستوى غير المدخن.
ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان
يُدخل التدخين العديد من المواد الكيميائية السامة إلى الدماغ والجسم ، وبعضها لديه القدرة على التسبب في الإصابة بالسرطان.
أوضح الدكتور Harshal Kirane ، المدير الطبي لـ Wellbridge Addiction Treatment and Research ، أنه مع التعرض المتكرر للتبغ ، فإن التغيرات الجينية في الرئتين أو الحلق أو الدماغ قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
ماذا عن السجائر الإلكترونية؟
على الرغم من أن البحث عن السجائر الإلكترونية محدود ، إلا أننا نعلم حتى الآن أنه يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على دماغك وصحتك العامة.
أفاد المعهد الوطني لتعاطي المخدرات أن السجائر الإلكترونية التي تحتوي على النيكوتين تنتج تغيرات مماثلة في الدماغ مثل السجائر. ما لم يحدده الباحثون بعد ، هو ما إذا كانت السجائر الإلكترونية يمكن أن تسبب الإدمان بنفس طريقة السجائر.
هل يمكن للإقلاع عن التدخين أن يحدث فرقا؟
يمكن أن يفيد الإقلاع عن النيكوتين عقلك ، وكذلك العديد من أجزاء الجسم الأخرى.
وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن المدخنين الذين أقلعوا عن التدخين لفترة طويلة استفادوا من انخفاض خطر الإصابة بالخرف. وجدت دراسة أخرى أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحدث تغييرات هيكلية إيجابية في قشرة الدماغ - على الرغم من أنها قد تكون عملية طويلة.
ذكرت Mayo Clinic أنه بمجرد التوقف تمامًا ، سيعود عدد مستقبلات النيكوتين في دماغك إلى طبيعته ، ويجب أن تنحسر الرغبة الشديدة.
بالإضافة إلى التغييرات الإيجابية التي تطرأ على صحة دماغك ، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يفيد أيضًا بقية جسمك بعدة طرق. وفقًا لمايو كلينك ، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن:
- يبطئ معدل ضربات قلبك بعد 20 دقيقة فقط من آخر سيجارة لك
- خفض مستويات أول أكسيد الكربون في الدم إلى المعدل الطبيعي خلال 12 ساعة
- تحسين الدورة الدموية ووظيفة الرئة في غضون 3 أشهر
- قلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 50 في المائة في غضون عام
- تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بالنسبة لغير المدخنين في غضون 5 إلى 15 عامًا
ما الذي يمكن أن يجعل الإقلاع عن التدخين أسهل؟
قد يكون الإقلاع عن التدخين صعبًا ، لكنه ممكن. ومع ذلك ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في البقاء خاليًا من النيكوتين مدى الحياة.
- تحدث إلى طبيبك. يقول راسل تشابين إن الخطوة الأولى هي التشاور مع مقدم الرعاية الصحية ، لأن الإقلاع عن التدخين غالبًا ما ينتج عنه مجموعة متنوعة من أعراض الانسحاب. يمكن لطبيبك أن يعمل معك لوضع خطة قوية تتضمن طرقًا للتعامل مع الرغبة الشديدة والأعراض.
- علاجات استبدال النيكوتين. هناك مجموعة متنوعة من الأدوية وعلاجات استبدال النيكوتين التي يمكن أن تساعد في الإقلاع عن التدخين. تتضمن بعض المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية علكة وبقع ومستحلبات النيكوتين. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الدعم ، فقد يوصي طبيبك بوصفة طبية لجهاز استنشاق النيكوتين ، أو بخاخ أنفي من النيكوتين ، أو دواء يساعد على منع آثار النيكوتين في الدماغ.
- دعم الاستشارة. يمكن أن تساعدك الاستشارة الفردية أو الجماعية في الحصول على الدعم للتعامل مع الرغبة الشديدة وأعراض الانسحاب. يمكن أن يساعدك أيضًا عندما تعلم أن أشخاصًا آخرين يتعاملون مع نفس التحديات التي تواجهها.
- تعلم تقنيات الاسترخاء. قد تساعدك القدرة على الاسترخاء والتعامل مع التوتر على التغلب على تحديات الإقلاع عن التدخين. تتضمن بعض التقنيات المفيدة التنفس البطني والتأمل واسترخاء العضلات التدريجي.
- تعديلات نمط الحياة. يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والنوم الجيد ، والوقت مع الأصدقاء والعائلة ، والانخراط في الهوايات ، في الحفاظ على المسار الصحيح لتحقيق أهداف الإقلاع عن التدخين.
الخط السفلي
التدخين هو السبب الرئيسي للوفاة الذي يمكن الوقاية منه في الولايات المتحدة. بالإضافة إلى ذلك ، تم تحديد أن تدهور صحة الدماغ والسكتة الدماغية وأمراض الرئة وأمراض القلب والسرطان كلها مرتبطة بتدخين السجائر.
الخبر السار هو أنه بمرور الوقت يمكن للإقلاع عن التدخين عكس العديد من الآثار السلبية للتدخين. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كانت لديك مخاوف.
.jpg)
