كيف تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد

يحدث سرطان الجلد عندما تبدأ خلايا الجلد في النمو بشكل غير طبيعي. هناك العديد من أنواع سرطان الجلد ، بناءً على الخلايا المتضمنة.

سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطانات شيوعًا في الولايات المتحدة. حوالي 1 من كل 5 أمريكيين سيطورونه في مرحلة ما من حياتهم.

على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على الوقاية من سرطان الجلد تمامًا ، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في تقليل خطر الإصابة به.

ما الذي يسبب سرطان الجلد؟

هل تعلم أن بشرتك هي أكبر عضو في جسمك؟ يحتوي على العديد من الطبقات التي تحميك من أشعة الشمس والحرارة والبرودة والإصابة وأنواع كثيرة من العدوى.

رسم دييجو سابوجال

داخل هذه الطبقات العديدة ، هناك طبقتان رئيسيتان تعملان كحماة: البشرة والأدمة. تحتوي البشرة على ثلاثة أنواع رئيسية من الخلايا داخل طبقتها:

• الخلايا الحرشفية
• الخلايا القاعدية
• الخلايا الصباغية

الأدمة هي الطبقة التي تحتوي على الدم وبصيلات الشعر والغدد.

الأسباب الأكثر شيوعًا لسرطان الجلد هي التعرض لما يلي:

• الأشعة فوق البنفسجية ، سواء من خلال أشعة الشمس المباشرة أو الأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية من أسرة الدباغة
• المواد الكيميائية المسببة للسرطان

يمكن أن تتسبب هذه العوامل في تطوير خلايا الجلد غير الطبيعية للحمض النووي ، مما يؤدي بعد ذلك إلى نمو الخلايا السرطانية وتطورها.

ما هي أنواع سرطان الجلد المختلفة؟

عندما يتطور سرطان الجلد ، فإن نوع الخلايا التي يؤثر عليها يحدد نوع السرطان. على سبيل المثال:

• يُعرف سرطان الجلد الذي يتطور في الخلايا القاعدية بسرطان الخلايا القاعدية. إنه الشكل الأكثر شيوعًا لسرطان الجلد وهو أيضًا أبطأ نموًا.
• يُعرف سرطان الجلد الذي يتطور في الخلايا الحرشفية بسرطان الخلايا الحرشفية. غالبًا ما تظهر على شكل آفات حمراء متقشرة أو تقرحات على الجلد. هذا النوع من سرطان الجلد لا يهدد الحياة عادة ، ولكن يمكن أن يصبح خطيرًا إذا تُرك دون علاج.
• يُطلق على سرطان الجلد الذي يتطور في الخلايا الصباغية (الخلايا التي تخلق الصباغ) سرطان الجلد. هذا هو أخطر أنواع سرطان الجلد. من المرجح أن ينتشر أكثر من سرطانات الجلد القاعدية والحرشفية. يتسبب في غالبية وفيات سرطان الجلد كل عام.

ما الذي يمكنك فعله لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد؟

في حين أن بعض أنواع سرطان الجلد لها مكون وراثي ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع الإصابة بسرطان الجلد.

قم بإجراء فحوصات الكشف عن سرطان الجلد

حتى إذا لم يكن لديك أي مشاكل جلدية ، فمن الجيد أن تقوم بإجراء فحوصات سنوية لسرطان الجلد مع طبيب الأمراض الجلدية. سيكونون قادرين على رؤية مناطق جسمك التي لا يمكنك مراقبتها بسهولة.

سيكون طبيب الأمراض الجلدية قادرًا أيضًا على تقييم أي شامات أو نمو جلدي آخر لاحتمال الإصابة بسرطان الجلد. إذا كانت الشامة بها سمات مشبوهة ويبدو أنها قد تكون خبيثة (سرطانية) ، فإن إزالتها مبكرًا قد تمنعها من الانتشار إلى مناطق أخرى من جسمك.

ضع واقي من الشمس

أنت تعلم أن الصيف قد اقترب تمامًا عندما ترى الرفوف مليئة بأشعة الشمس ، ولكن كيف تعرف أيها تختار؟ فيما يلي بعض النصائح المفيدة عند اختيار أفضل واقي من الشمس:

• انظر إلى عامل الحماية من الشمس. إذا كنت ستتعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة من الوقت ، فاختر واقيًا من الشمس بمعامل حماية 50 على الأقل. إذا كنت تحترق بسهولة ، فسيمنحك عامل حماية من الشمس أعلى تغطية أفضل.
• اختر طيفًا واسعًا. الواقي من الشمس واسع الطيف لديه القدرة على حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. أشعة UVA لها أطوال موجية أطول يمكن أن تسبب الحروق وسرطان الجلد. لأشعة UVB أطوال موجية أقصر يمكن أن تسبب الحروق والبقع العمرية والتجاعيد.
• أعد تطبيق. تأكد من إعادة وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين. أعد تطبيقه أكثر إذا تبللت.
• لاحظ تاريخ انتهاء الصلاحية. تأكد من شراء كريم واق من الشمس ذو صلاحية طويلة. إذا لم يكن هناك تاريخ انتهاء صلاحية ، فيجب أن يكون صالحًا لمدة 3 سنوات من تاريخ شرائه.

تدرب على السلامة من الشمس

يمكن أن تلحق الشمس الضرر ببشرتك في أقل من 15 دقيقة ، لذلك من المهم أن تفعل كل ما بوسعك لحماية بشرتك أثناء امتصاص تلك الأشعة.

فيما يلي بعض النصائح الجيدة للأمان من الشمس:

• ابحث عن الظل. إذا كنت ستقضي بعض الوقت في الخارج ، فابحث عن الظل حتى لا تتعرض لأشعة الشمس المباشرة. هذا مهم بشكل خاص بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً. عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية من الشمس أكثر كثافة.
• البس نظارة شمسية. لن تساعد النظارات الشمسية فقط في حماية رؤيتك ، بل يمكنها أيضًا حماية البشرة الأكثر حساسية حول عينيك. تحجب معظم النظارات الشمسية أشعة UVA و UVB. تأكد من أن الزوج الذي تشتريه يمكن أن يحميك من كلا النوعين من الأشعة.
• ارتدِ ملابس مناسبة. إذا كنت ستظل بالخارج في الشمس لفترات طويلة ، فقد ترغب في ارتداء سراويل وأكمام طويلة. ابحث عن الملابس المصنوعة من قماش خفيف الوزن يسمح بمرور الهواء حتى تحافظ على البرودة.
• ارتداء قبعة. جلد وجهك رقيق ، لذا امنحه بعض الحماية الإضافية بقبعة. توفر القبعات واسعة الحواف أقصى درجات الحماية من أشعة الشمس ، ويمكن أن تكون عصرية جدًا أثناء تواجدها فيها.

تجنب أسرة التسمير

البقاء بعيدًا عن الشمس ولكن استخدام سرير التسمير بدلاً من ذلك لا يقلل من خطر تعرضك لضرر الأشعة فوق البنفسجية وسرطان الجلد.

في الواقع ، وفقًا لأكثر من 20 دراسة ، يزداد خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 75 بالمائة إذا بدأت في استخدام جهاز تسمير البشرة قبل سن الثلاثين.

تم دعم هذه النتائج من خلال دراسة أخرى خلصت إلى أن الدباغة في الأماكن المغلقة مادة مسرطنة للإنسان. وفقًا لهذه الدراسة ، تشكل أسرّة التسمير خطرًا متزايدًا للإصابة بسرطان الجلد حتى لو لم تحرق.

هل يمكن لريتين أ وفيتامين ب 3 حماية بشرتك؟

شبكية العين

يعد استخدام منتجات الريتينول مثل Retin-A للوقاية من سرطان الجلد أمرًا مثيرًا للجدل. تظهر الأبحاث أن الريتينول يمكن أن يزيد من تكوين خلايا الجلد الجديدة ، والتي قد تمنع الإصابة بسرطان الجلد.

ومع ذلك ، هناك مشكلة: يمكن أن يجعل الريتينول بشرتك أكثر حساسية للتعرض لأشعة الشمس. هذا يعني أنك إذا كنت تستخدم منتجات الريتينول ، فسيتعين عليك توخي الحذر الشديد عندما تكون بالخارج لفترات طويلة من الزمن. ضع واقيًا من الشمس عند استخدام منتجات البشرة المحتوية على الريتينول.

فيتامين ب 3

لقد ثبت أن النياسيناميد (أحد أشكال فيتامين ب 3) يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من سرطانات الجلد لدى بعض الأشخاص المعرضين لمخاطر عالية.

وفقًا لبحوث قديمة ، قد يقوم النياسيناميد بما يلي:

• تقليل الالتهاب
• بناء البروتينات في الجلد
• تحسين محتوى الرطوبة في بشرتك

قد يساعد ذلك في حماية البشرة من الأضرار البيئية ، بما في ذلك أشعة الشمس.

ومع ذلك ، لم تتم دراسة النياسيناميد على نطاق واسع ، لذا فإن آثاره الجانبية غير معروفة بالكامل حتى الآن.

متى ترى طبيبك

أفضل طريقة للوقاية من سرطان الجلد هي البقاء يقظًا ومراقبة بشرتك. إذا كان لديك أي من الأعراض التالية ، فمن الجيد الاتصال بطبيبك:

• شامة ذات حدود غير منتظمة
• نمو جلدي مفاجئ وسريع النمو
• بقعة من الجلد الأحمر المتقشر الذي لا يختفي
• ألم مفاجئ أو حكة أو حكة
• نزيف أو ناز من بقعة جلدية

الخط السفلي

سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطانات شيوعًا في الولايات المتحدة. في كثير من الحالات ، يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.

تشمل أكثر الخطوات فعالية التي يمكنك اتخاذها للوقاية من سرطان الجلد الحد من الوقت الذي تقضيه في الشمس ، وارتداء واقي الشمس ، وتجنب أسرة التسمير ، وإجراء فحوصات منتظمة لسرطان الجلد.