نتحدث هذا الشهر عن التعافي بعد الولادة ، واكتئاب ما بعد الولادة ، وصراعات الرضاعة الطبيعية.
لقد قادنا إلى الاعتقاد أنه بعد ولادة طفل ، سنعرف جميعًا ما يجب فعله بالضبط ، وسنعود مرة أخرى في غضون أسابيع قليلة. أنا هنا لأخبرك ، هذا هو الثور.
الأطفال مرهقون ، التعافي من الولادة أمر صعب ، واليوم ، فائض المعلومات أمر حقيقي للغاية. لهذا السبب أصبحت مولودة بعد أن أنجبت ابنتي.
Doulas هي اليوم الرد الحديث على القرية القديمة. نحن حراس المعلومات المسندة بالأدلة والدعم الصادق.
ضع في اعتبارك أن هذا العمود هو مكانك لطرح جميع الأسئلة المهمة والمحبطة والمحيرة للعقل والمحرجة التي لا تحصل على إجابة في أي مكان آخر. أنا هنا من أجلك.
كيف تبدو التعافي الجسدي [بعد الولادة] ، ومتى يجب استشارة الطبيب؟
أنا سعيد لأنك سألت! إنه شيء لا نتحدث عنه بشكل كافٍ تقريبًا. و انا الكل حول أن نكون حقيقيين مع التوقعات لأن المشاهير ووسائل التواصل الاجتماعي لا يقدمون لنا أي خدمة بإصدارات معقمة من الفصل الرابع.
إن الحصول على إحساس واضح بالتوقعات الآن يمكن أن يمكّنك من اتخاذ قرارات مهمة بشأن صحتك بعد الولادة في المستقبل.
يحدث التعافي بعد الولادة على مراحل ، لكنه يعتمد على بعض الأشياء: صحتك العقلية والجسدية قبل الحمل وأثناء الحمل ، وتفاصيل ولادتك.
الشخص الذي لديه ولادة مهبلية بدون علاج بدون غرز ستكون له رحلة مختلفة عن تلك التي تحملت دفعًا مطولًا وولادة قيصرية طارئة.
تحققي من الجدول الزمني الخاص بنا للتعافي بعد الولادة ثم اقرئي المزيد حول ما يمكن توقعه من جسدك بعد الولادة. اذهب ببطء في تلك الأيام الـ 42 الأولى. أنت بحاجة للشفاء والتعامل والتكيف مع حياة جديدة بالكامل.
متى تطلب المساعدة:
- صداع شديد و / أو تشوش الرؤية بعد الولادة - اذهبي إلى غرفة الطوارئ.
- تمرير جلطة دموية أكبر من حبة البرقوق أو النقع في أكثر من وسادة على مستوى المستشفى في غضون ساعة - انتقل إلى غرفة الطوارئ.
- حمى سريعة الظهور وألم حاد في الثدي في حالة الرضاعة الطبيعية - اتصل بمقدم الرعاية الأساسي أو اذهب إلى الرعاية العاجلة.
- ما زلت "لا تشعري بنفسك تمامًا" بعد أول أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع - اتصل بمقدم الرعاية الأساسي و / أو تواصل مع الموارد في Postpartum Support International (PSI). إذا كنت قلقًا بشأن إيذاء نفسك أو إصابة رضيعك ، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية أو الخط الساخن الوطني لمنع الانتحار 273-8255 للحصول على دعم سري.
- سلس البول بعد 3 أشهر (يعطى أو يأخذ حسب تجربة الولادة) - اتصل بـ OB-GYN الخاص بك واطلب استشارة مع معالج قاع الحوض.
- الألم بعد استئناف ممارسة الجنس - اتصل بـ OB-GYN واطلب استشارة مع معالج قاع الحوض.
أهم شيء؟ لو أنت تشعر بالقلق أو منزعج من شيء ما ، ثم يتطلب محادثة مع طبيبك. إذا لم يكن لديهم الإجابة ، فابحث عن شخص آخر لديه الإجابة. إذا أخبروك أن الأمر "كما هو الحال" بعد إنجاب طفل ، فابحث عن مزود آخر يتعامل مع مخاوفك على محمل الجد.
وهذا ينطبق على كل شيء. استمع إلى حدسك. لا تقلق بشأن إزعاج مقدمي الخدمة. هذا هو سبب وجودهم هناك! اسأل بعيدًا واحصل على المعلومات التي تحتاجها.
هل هناك علاقة بين الحرمان من النوم واكتئاب ما بعد الولادة؟
هذا هو رائعة سؤال. الجميع يمزحون عن الحرمان من النوم ومدى فظاعته بعد إنجاب طفل ، لكن قلة النوم خطيرة. وكذلك اكتئاب ما بعد الولادة.
وجد الباحثون صلة مهمة بين الاثنين. وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن الأرق وسوء نوعية النوم مرتبطان بأعراض اكتئاب أكبر أثناء الحمل وبعد الولادة.
تابعت دراسة أخرى 80 أمًا للتحقيق في العلاقة بين النوم واكتئاب ما بعد الولادة و "العلاقة العاطفية بين الأم والرضيع". وجدت الدراسة "ارتباطات ذات دلالة إحصائية" بين قلة النوم والتصورات السلبية للأم.
أيا كان ما جعلك تطرح هذا السؤال ، أريدك أن تعرف أن الموارد متاحة لدعمك. فيما يلي عدة خيارات:
- اتصل بطبيب OB-GYN أو طبيب الرعاية الأولية للحصول على توصيات أخصائي علم النفس الإنجابي / الطبيب النفسي.
- PSI هي منظمة رائعة مع أدوات محلية وعبر الإنترنت. يمكنه توصيلك بموفري الخدمة كما أنه يستضيف مجموعات دعم افتراضية أسبوعية.
- لقد ثبت أيضًا أن doulas بعد الولادة فعالة جدًا في توفير الرعاية الداعمة. يمكنهم استكشاف وضع نومك وإصلاحه ، وتقديم الدعم الخالي من الأحكام ، وإرشادك عبر بعض استبيانات الصحة العقلية العاكسة ، وربطك بالمتخصصين إذا لزم الأمر.
أيا كان ما تقرر القيام به ، يرجى العلم أن هناك قوة في طلب المساعدة. هذا ليس الوقت المناسب "للابتسام والتحمل" أو التقليل من تجربتك.
كانت الرضاعة الطبيعية مروعة ومؤلمة لمدة 11 أسبوعًا. لم يكن خبراء الرضاعة مفيدًا. متى حان وقت الاستسلام؟
انت تملك قلبي! الرضاعة الطبيعية ليست سهلة بأي شيء ، ونحن نعتقد أنه سيكون نسيمًا. يؤسفني أن أسمع أن رحلتك كانت صعبة للغاية.
نظرًا لأنني لا أمتلك كل الحقائق - فهناك عدد لا يحصى من العوامل التي يجب مراعاتها ، من العرض إلى المزلاج إلى مخاوف الحلمة - كل ما سأقوله هو هذا: 11 أسبوعًا من حليب الثدي هو هدية لطفلك. من خلال القيام بذلك ، تكون قد قللت من فرصة إصابة الطفل بـ SIDS وساعدت في وضع أساس لجهاز المناعة والميكروبيوم.
الرضاعة الطبيعية عاطفية وصعبة ؛ إن الظهور عند كل رضعة عندما كانت تجربة مروعة هو التزام من المستوى التالي. انت لاتصدق! أريد أن أثني عليك على ذلك ، وأمنحك الإذن بإعادة تقييم رحلة الرضاعة الطبيعية.
لديك الكثير من الخيارات: يمكنك استكشاف الأخطاء وإصلاحها مع استشاري رضاعة مختلف في منطقتك (ابحث عن IBCLC هنا) أو الاتصال بخدمة افتراضية مثل Pacify أو Lactation Link إذا كنت عازمًا على الوصول إلى علامة 6 أشهر ( لتحسين فوائد الرضاعة الطبيعية المعززة للمناعة).
بالتناوب ، يمكنك التبديل إلى الضخ حصريًا أو التفكير في استخدام الحليب الصناعي أو حليب الثدي من متبرع به. كل هذه الخيارات مناسبة بنفس القدر.
الكل في الكل ، أعتقد أن التغذية هي الأفضل. أنت وطفلك صبيا ، مما يعني أنكما جزءان من الكل. صحتك ورفاهيتك بالتساوي مهم بالنسبة لطفلك.
قم بتقييم الخيارات المذكورة أعلاه ، وتحدث مع من تحبهم وتثق بهم ، وانخرط في كل ما هو أكثر منطقية بالنسبة لك كوحدة واحدة. آتمنى لك الحظ!
ماندي ماجور هي أم ، حاصلة على شهادة Doula PCD بعد الولادة (DONA) ، والمؤسس المشارك لشركة Major Care ، وهي شركة ناشئة للرعاية الصحية عن بُعد تقدم رعاية Doula عن بُعد للآباء الجدد. اتبع على طول تضمين التغريدة
