نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
Nutrisystem و Jenny Craig هما برنامجان شائعان جدًا لفقدان الوزن وهما موجودان منذ عقود.
على الرغم من أن الشركتين تقدمان خدمات مماثلة ، يتساءل الكثير من الناس عن كيفية المقارنة بينهما وما إذا كانت إحداهما أفضل من الأخرى.
تستكشف هذه المقالة أوجه التشابه والاختلاف بين Jenny Craig و Nutrisystem ، وفوائدها وعيوبها الرئيسية ، وكذلك كيفية معرفة أيهما مناسب لك.
كلا البرنامجين متشابهان للغاية
تقدم Nutrisystem و Jenny Craig مجموعة مماثلة من المنتجات والخدمات.
كلاهما يوفر مجموعة واسعة من الوجبات الجاهزة والمعبأة والوجبات الخفيفة التي يتم توصيلها إلى باب منزلك. بالإضافة إلى ذلك ، يقدم كلاهما خيارات متعددة لخطة الوجبات ، وكلها تتكون من وجبات منخفضة السعرات الحرارية مصممة لتعزيز فقدان الوزن.
تختلف اختيارات الوجبات قليلاً ، لكن Jenny Craig و Nutrisystem يقدمان مجموعة من الأطباق القياسية على الطراز الأمريكي ، مثل الهامبرغر والبيض المخفوق والمعجنات والحبوب والبيتزا.
تأتي كل خطة وجبات مع عدد معين من الوجبات والوجبات الخفيفة ، ويمكنك اختيار أي من خيارات القائمة التي تريد تضمينها في خطتك.
تشجع كلتا الشركتين العملاء أيضًا على استكمال خطط وجباتهم بمجموعة متنوعة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الخضروات والفواكه الطازجة.
ملخصJenny Craig و Nutrisystem هما برنامجان مشابهان لفقدان الوزن يشحنان وجبات منخفضة السعرات الحرارية ومعبأة إلى مكان إقامتك.
الاختلافات الرئيسية
على الرغم من أن Nutrisystem و Jenny Craig يستخدمان نفس النهج العام ، إلا أن هناك بعض الاختلافات.
الدعم الشخصي
يمكن القول إن أهم فرق بين Jenny Craig و Nutrisystem هو وصولك إلى دعم مخصص لفقدان الوزن.
تشير الأبحاث إلى أن خطط النظام الغذائي واللياقة البدنية قد تكون أكثر فاعلية عند إقرانها بالتدريب الشخصي والمساءلة لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح.
تأتي خطة وجبات المستوى الأعلى لجيني كريج مع تدريب شخصي أسبوعي على إنقاص الوزن. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، قد تُحدث هذه الميزة الفرق بين فقدان الوزن الناجح ومحاولة اتباع نظام غذائي فاشلة أخرى
تمتلك Jenny Craig أيضًا أكثر من 600 مركزًا في جميع أنحاء العالم. وبالتالي ، يمكنك زيارة المدرب شخصيًا اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه - على الرغم من أنه من الجدير بالذكر أن مستشاري جيني كريج لفقدان الوزن غير مطالبين بالحصول على أي أوراق اعتماد أو خبرة تدريب رسمية.
ليس لدى Nutrisystem أي مواقع فعلية ولكنه يسمح لك بالاتصال والتحدث مع فريق مستشاري إنقاص الوزن في أي يوم من أيام الأسبوع.ومع ذلك ، لم يتم تعيينك لمدرب مخصص لاحتياجاتك على وجه التحديد.
إذا كانت لديك دوافع ذاتية إلى حد ما ، فقد لا تحدث هذه الميزات فرقًا كبيرًا. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أنك ستستفيد من الدعم الإضافي ، فقد تكون Jenny Craig خيارًا أفضل.
خيارات خطة الوجبات
يقدم كل من Nutrisystem و Jenny Craig مجموعة متنوعة من خطط الوجبات التي تناسب احتياجاتك ، ولكن يتم تنظيمها بشكل مختلف.
لدى Jenny Craig ثلاث حزم للاختيار من بينها - بسيطة وأساسية وكاملة. خطة الوجبات البسيطة هي الأكثر تكلفة وتوفر أقل عدد من الوجبات. تصبح الخيارات الأخرى أكثر تكلفة بشكل تدريجي وتقدم وجبات إضافية ووجبات خفيفة ودعمًا.
يتميز نظام Nutrisystem بثماني خطط وجبات ، وكلها بأسعار متفاوتة. تشمل عروضهم خيارات خطة الوجبات للرجال والنساء والأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
وبالتالي ، قد يوفر Nutrisystem مزيدًا من المرونة قليلاً.
كلفة
يستخدم كل من Jenny Craig و Nutrisystem خيارات التسعير المتدرجة لتناسب الميزانيات المختلفة. ومع ذلك ، فإن Nutrisystem أرخص بشكل عام من Jenny Craig.
تبلغ تكلفة Jenny Craig ما بين 390 و 675 دولارًا شهريًا ، اعتمادًا على خيار خطة الوجبات التي تختارها.
تبدأ خطط وجبات Nutrisystem من 257 دولارًا شهريًا وتصل إلى حوالي 418 دولارًا شهريًا إذا قمت بالتسجيل للحصول على خيار التسليم التلقائي. ومع ذلك ، إذا قمت بشراء توصيل لمرة واحدة فقط ، فقد تكلف ما يصل إلى 709 دولارًا أمريكيًا في الشهر.
كما قد تتوقع ، فإن الخيارات ذات الأسعار المعقولة تعادل عددًا أقل من الوجبات ودعمًا شخصيًا محدودًا ، بينما تأتي الخيارات باهظة الثمن مع المزيد من خيارات القائمة والامتيازات.
ملخصتختلف Jenny Craig و Nutrisystem قليلاً في خيارات خطة الوجبات والسعر وتوافر الدعم الشخصي لفقدان الوزن.
فوائد كل من خطط فقدان الوزن
تقدم Jenny Craig و Nutrisystem العديد من الفوائد المحتملة للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن.
قد يوفر الوقت ويبسط تخطيط الوجبات
عندما تكون على نظام Nutrisystem أو خطة وجبات Jenny Craig ، فإن الغالبية العظمى من نظامك الغذائي يتكون من أطعمة ثابتة أو مجمدة.
نتيجة لذلك ، من المحتمل أن تقضي وقتًا أقل بكثير في شراء البقالة وطهي الطعام الطازج. يمكنك أيضًا توفير الوقت في التنظيف ، حيث من المحتمل ألا تستخدم الكثير من الأطباق.
علاوة على ذلك ، لا تتطلب Jenny Craig و Nutrisystem أي تخطيط للوجبات أو حساب للسعرات الحرارية. كل ما عليك فعله هو اختيار قائمتك وانتظار وصولها.
ومع ذلك ، يشجعك كلا البرنامجين على استكمال نظامك الغذائي بمنتجات إضافية مثل الخضار.
قد يعزز فقدان الوزن
نظرًا لأن فقدان الوزن معقد ، فقد تؤثر العديد من العوامل على قدرتك على إنقاص الوزن.
ومع ذلك ، على المستوى الأساسي ، تحتاج إلى تناول سعرات حرارية أقل مما يحرقه جسمك لفقدان الوزن.
توفر خطط وجبات Jenny Craig و Nutrisystem ما يقرب من 1200-1500 سعر حراري يوميًا ، والتي من المحتمل أن تكون منخفضة بما يكفي لتحفيز فقدان الوزن لمعظم البالغين.
وجدت مراجعة حديثة للدراسات حول فعالية برامج إنقاص الوزن التجارية أن جيني كريج ونوتريسيستم أدت إلى فقدان الوزن بنسبة 4.9٪ و 3.8٪ على التوالي ، مقارنة بالنظام الغذائي الضابط.
ومع ذلك ، فإن فترات الدراسة القصيرة وطرق التجريب غير المتسقة أعاقت هذا البحث. وبالتالي ، لا يمكن ضمان نتائج محددة.
قد يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم
قد يحسن Nutrisystem و Jenny Craig التحكم في نسبة السكر في الدم بسبب طبيعة النظام الغذائي المنخفض السعرات الحرارية الذي يتم التحكم فيه.
تشير الأبحاث إلى أن فقدان الوزن المتواضع بنسبة 5-10٪ من وزن الجسم قد يؤدي إلى تحسينات كبيرة في التحكم في نسبة السكر في الدم.
علاوة على ذلك ، يمكن تخصيص كلا البرنامجين لأنماط الأكل منخفضة الكربوهيدرات ، اعتمادًا على الوجبات والوجبات الخفيفة التي تختارها.
تقدم Nutrisystem خطة وجبات محددة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 والتي تحتوي على نسبة أعلى من البروتين وأقل في الكربوهيدرات مقارنة بالعروض القياسية. لا توفر Jenny Craig هذا الخيار ، ولكن يمكنك بسهولة تخصيص خطتك المحددة نحو الأطباق منخفضة الكربوهيدرات.
ملخصقد يعزز Nutrisystem و Jenny Craig فقدان الوزن ، ويشجعان على التحكم في نسبة السكر في الدم ، ويوفران لك الكثير من الوقت في التسوق وإعداد الوجبات.
سلبيات كل من خطط فقدان الوزن
على الرغم من أن لدى Jenny Craig و Nutrisystem العديد من الفوائد المحتملة ، إلا أنه من المهم أيضًا مراعاة الجوانب السلبية قبل إجراء أي استثمار.
دعم محدود عند الانتقال من النظام الغذائي
أحد أكبر عيوب Nutrisystem و Jenny Craig هو افتقارهما إلى الدعم لإدارة مدخولك من العناصر الغذائية والحفاظ على فقدان الوزن أثناء انتقالك من البرنامج.
ينتهي كل برنامج بشكل فعال بمجرد أن تتوقف عن الدفع مقابل توصيل الوجبات.
قد يجد بعض الأشخاص صعوبة في التخطيط لوجبات صحية والحفاظ على السعرات الحرارية التي يتناولونها ضمن النطاق المستهدف إذا أصبحوا معتمدين جدًا على البرنامج للقيام بذلك من أجلهم.
تنوع خيارات الوجبات غير متوفرة
تقدم Jenny Craig و Nutrisystem المئات من خيارات الوجبات ، لكنها تفتقر إلى العديد من المجالات الرئيسية.
أولاً ، تعكس معظم الوجبات في هذه البرامج نظامًا غذائيًا غربيًا مع عدد قليل جدًا من الخيارات المتنوعة ثقافيًا.
علاوة على ذلك ، لا يناسب أي من البرنامجين الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. بينما يقدم كلاهما مجموعة جيدة من الخيارات النباتية ، إلا أن الغالبية العظمى من الأطباق لا تزال تحتوي على منتجات حيوانية مثل منتجات الألبان أو البيض.
علاوة على ذلك ، لا تقوم Jenny Craig ولا Nutrisystem بتصميم برامجها للتعامل مع الحساسية الغذائية. وبالتالي ، إذا كنت بحاجة إلى خطة وجبات صديقة للحساسية ، فسترغب في البحث في مكان آخر.
تتم معالجة معظم الوجبات بشكل كبير
على الرغم من أن كلا البرنامجين يشجعان على تناول الخضار الطازجة بشكل حر ، إلا أنهما مبنيان على أساس من الأطعمة المعبأة والمعالجة بدرجة عالية.
يتم التحكم في جزء هذه الأطعمة لتحسين فقدان الوزن ، ولكن الأنظمة الغذائية التي تتكون من أطعمة كاملة ومعالجة بشكل طفيف تميل إلى أن تكون ذات جودة غذائية أعلى.
معظم خيارات الوجبات المتاحة منخفضة في الألياف وتحتوي على الكثير من الحبوب والزيوت المكررة.
يمكنك بالتأكيد تعزيز جودة العناصر الغذائية لخطة وجبات Jenny Craig أو Nutrisystem عن طريق إضافة الأطعمة الكاملة الخاصة بك ، مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.
ومع ذلك ، إذا كنت على استعداد للقيام بذلك وقادرًا على ذلك ، فقد يكون من الأفضل لك إنشاء خطة وجبات خاصة بك وتخطي هذه الوجبات المصنعة تمامًا.
توصيات التغذية ليست مخصصة
تعمل Jenny Craig و Nutrisystem على نموذج واحد يناسب الجميع.
توفر جميع خطط النظام الغذائي الخاصة بهم ما يقرب من 1200 إلى 1500 سعرة حرارية ، ولكن بصرف النظر عن شراء المزيد من الوجبات ، لا توجد خيارات كثيرة للأشخاص الذين يحتاجون إلى سعرات حرارية إضافية أو بروتين أو ألياف لفقدان الوزن بشكل فردي وتحقيق أهداف اللياقة البدنية.
مكلفة إلى حد ما
قد يكون نظام Nutrisystem و Jenny Craig باهظ التكلفة بالنسبة للعديد من الأشخاص.
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA) ، بلغ متوسط التكلفة الشهرية لمواد البقالة لشخص بالغ واحد في الولايات المتحدة في يونيو من عام 2020 حوالي 252 دولارًا.
وبالمقارنة ، فإن أرخص خطة Nutrisystem ، والتي لا تتضمن وجبات طعام لكل يوم من أيام الشهر ، هي 257 دولارًا أمريكيًا في الشهر. يرتفع السعر الشهري إلى 418 دولارًا لأغلى خطة للتسليم التلقائي ويصل إلى 709 دولارات أمريكية للتسليم لمرة واحدة.
بل إن التكلفة العامة لجيني كريج أعلى من ذلك ، حيث تتراوح من 390 إلى 675 دولارًا أمريكيًا في الشهر.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن راحة هذه البرامج تجعل السعر الباهظ يستحق العناء. ومع ذلك ، إذا كنت تتطلع إلى خفض فاتورة مشترياتك ، فيمكنك وضع خطة وجبات صحية بنفسك بتكلفة أقل بكثير.
ليست صديقة للبيئة للغاية
عيب آخر لـ Jenny Craig و Nutrisystem وخدمات توصيل الوجبات الأخرى المماثلة هو كمية النفايات التي ينتجونها.
يأتي كل عنصر غذائي ملفوفًا بشكل فردي في صناديق من الورق المقوى وأغلفة بلاستيكية. بمرور الوقت ، تتراكم النفايات الناتجة عن هذه الحزم ذات الاستخدام الفردي ، مما يساهم في بصمتك الكربونية.
ملخصتأتي Jenny Craig و Nutrisystem مع جوانب سلبية كبيرة ، مثل الافتقار إلى خيارات الوجبات المتنوعة ، والتكاليف المرتفعة ، والتعبئة الزائدة ، والتوصيات الغذائية ذات الحجم الواحد الذي يناسب الجميع.
ايهما افضل؟
تستخدم Jenny Craig و Nutrisystem نموذجًا متطابقًا تقريبًا ، لذلك يمكن أن يعمل أي منهما وفقًا لأهدافك.
قد يناسب كلا البرنامجين الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة ، أو يسافرون بشكل متكرر ، أو يكافحون للبقاء متسقين مع نظامهم الغذائي.
عند الاختيار بين الاثنين ، ستحتاج إلى التفكير في ميزانيتك وتفضيلاتك الغذائية واحتياجات الدعم الشخصية. في حين أن Nutrisystem ميسور التكلفة بشكل عام ، فإن Jenny Craig مناسبة بشكل أفضل إذا كنت مهتمًا بتلقي تدريب مخصص لفقدان الوزن.
قوائمهم متشابهة تمامًا ، ولكن قد تكون هناك بعض الاختلافات التي تجعلك تفضل واحدًا على الآخر. ضع في اعتبارك أنه سيكون من الأسهل لك الالتزام بخطة النظام الغذائي إذا كنت تحب الطعام الذي تتناوله.
قبل اتخاذ القرار ، ضع في اعتبارك خطة لعبتك لإنهاء البرنامج. هناك مخاطر عالية لاستعادة الوزن إذا لم تتعلم مبادئ التغذية الأساسية والطهي وتخطيط الوجبات لمساعدتك في الحفاظ على وزنك بعد انتهاء البرنامج.
إذا كان هدفك هو تكوين عادات أكثر استدامة وتغييرات في نمط الحياة ، فقد يكون من الأفضل لك استثمار وقتك وأموالك في اختصاصي تغذية مسجل.
ملخصقد يكون كل من Jenny Craig و Nutrisystem فعالين إذا تم اتباعهما بشكل صحيح ، ولكن من الجيد مراعاة نقاط السعر والقوائم وخيارات دعم فقدان الوزن قبل الاختيار بين الاثنين.
ابدأ مع أي من البرنامجين هنا
- جيني كريج
- نظام التغذية
الخط السفلي
Nutrisystem و Jenny Craig هما برنامجان شهيران لفقدان الوزن يقدمان وجبات مجمدة ومستقرة إلى باب منزلك.
يقدم كل برنامج خيارات مختلفة لخطة الوجبات ، وكلها تقع في نطاق 1200-1500 سعر حراري يوميًا لتعزيز فقدان الوزن.
كلا البرنامجين أغلى بشكل عام من شراء البقالة الخاصة بك وإعداد وجبات الطعام في المنزل ، لكن الكثير من الناس يجدون الراحة تستحق الثمن.
في حين أن أيًا من البرنامجين أفضل بشكل كبير من الآخر ، فإن الاختلافات الرئيسية تشمل نقاط السعر ، وعدد خيارات خطة الوجبات ، وتوافر التدريب الشخصي لفقدان الوزن.
