8 بدائل لذيذة من صلصة السمك

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

صلصة السمك مكون شائع مصنوع من الأنشوجة المملحة أو غيرها من الأسماك التي تم تخميرها لمدة تصل إلى عامين.

الأكثر شيوعًا في الطبخ في جنوب شرق آسيا ، تضفي صلصة السمك نكهة غنية ولذيذة وترابية وأومامي على العديد من الأطباق ، بما في ذلك الوسادة التايلاندية ، والفو ، وسلطة البابايا الخضراء ، والمقلية.

أومامي - المعروف أيضًا باسم الطعم الخامس - هو مصطلح ياباني يُترجم إلى "المذاق اللذيذ اللطيف". تأتي النكهة من ثلاث مواد أحادية توجد عادة في البروتينات النباتية والحيوانية ، وصلصة السمك غنية بها.

ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك صلصة سمك في متناول اليد ، أو لا تستمتع بطعمها ، أو تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فقد تتساءل عما إذا كان هناك أي بدائل.

فيما يلي 8 بدائل لذيذة لصلصة السمك.

1. صلصة الصويا

صلصة الصويا المصنوعة من فول الصويا المخمر والماء والملح والقمح بديل ممتاز لصلصة السمك. كما أنها مناسبة للنباتيين.

بسبب الأحماض الأمينية الموجودة في فول الصويا ، تتميز صلصة الصويا بنكهة أومامي الغنية مع قليل من الحلاوة.

يمكنك استبدال صلصة السمك بصلصة الصويا بنسبة 1 إلى 1 ، أو محاولة خلط المكونات الأخرى مع صلصة الصويا للحصول على نكهة إضافية:

الأنشوجة المفرومة. اخلطي 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من صلصة الصويا و 1 فيليه الأنشوجة المفرومة.
خل الأرز.استخدم نسبة 1 إلى 1 من صلصة الصويا وخل الأرز لمزيد من النضارة.
عصير الليمون. أضف 1/2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون إلى كل 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من صلصة الصويا.

2. تماري

تماري نوع من صلصة الصويا. تتم معالجتها بشكل مختلف عن صلصة الصويا التقليدية باستخدام مكونات مختلفة. وهي تشمل الماء والملح ومعجون الميسو الذي يحتوي على فول الصويا. قد يشمل أيضًا نوعًا من محلول ملحي يسمى مورومي ، بالإضافة إلى نوع من الفطريات يسمى كوجي.

على عكس صلصة الصويا ، فهي تحتوي على القليل من القمح أو لا تحتوي على أي قمح ، مما يجعلها خيارًا مناسبًا لمن يتجنبون الغلوتين - فقط تأكد من قراءة ملصق المكونات أولاً.

تماري لديها نكهة أومامي أغنى وأقوى وأقل ملوحة من صلصة الصويا بسبب محتواها العالي من بروتين فول الصويا.

يمكنك استبدال صلصة السمك بالتماري بنسبة 1 إلى 1 أو البدء بأقل من ذلك بقليل ، وإضافة المزيد حسب الرغبة.

3. صلصة المحار

يمكن أن تحل صلصة المحار بسهولة محل صلصة السمك في معظم وصفات القلي السريع ، حيث أن لها نكهة لذيذة مماثلة.

ومع ذلك ، فإن صلصة المحار أكثر سمكًا قليلاً ولن تكون بديلاً جيدًا للأطباق التي تتطلب قوامًا رقيقًا لصلصة السمك. أحد الخيارات هو إضافة القليل من الماء إلى صلصة المحار لجعلها أرق.

استبدل صلصة السمك بصلصة المحار بنسبة 1 إلى 1 في البطاطس المقلية والأرز المقلي والمخللات ، لكن كن مستعدًا للحصول على نكهة أكثر حلاوة.

تحتوي بعض العلامات التجارية على ما يصل إلى 4 جرامات من السكر في كل ملعقة كبيرة (15 مل) ، بينما لا تحتوي صلصة السمك على أي منها. قد تحتوي العلامات التجارية لصلصة المحار الأقل تكلفة أيضًا على لون الكراميل ، وهو مكون مثير للقلق مع احتمالية الإصابة بالسرطان.

4. صلصة السمك النباتية

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو كنت تعاني من حساسية تجاه الأسماك ، فهناك العديد من صلصات الأسماك النباتية المتاحة. عادة ما تكون مصنوعة من فطر شيتاكي والأمينوس السائل وصلصة الصويا.

الأحماض الأمينية السائلة عبارة عن أحماض أمينية مجانية مستخرجة من عصارة جوز الهند المخمرة أو فول الصويا المائي الممزوج بالماء والملح. يحتوي الفطر أيضًا على الأحماض الأمينية المسؤولة عن نكهة الأومامي.

يمكن استبدال البدائل النباتية بصلصة السمك بنسبة 1 إلى 1 ويمكن العثور عليها عبر الإنترنت وفي معظم متاجر البقالة المجهزة جيدًا.

5. الأعشاب البحرية

الأعشاب البحرية مصطلح شامل للنباتات والطحالب التي تنمو في الماء.

الأعشاب البحرية مغذية وتحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية الغلوتامات الغنية بنكهة أومامي. على هذا النحو ، يتم إضافته بشكل شائع إلى المرق والحساء في العديد من الأطباق اليابانية والكورية.

تشمل الأنواع عالية الغلوتامات من الأعشاب البحرية نوري وأنواع كومبو ، مثل راوسو ، وما ، وريشيري ، وهيداكا ، وناجا.

إذا كنت تبحث عن تقليل نكهة أومامي ، فاختر أعشاب واكامي البحرية بدلاً من كومبو ، الذي يحتوي على نسبة أقل من الغلوتامات.

تعتبر كل من الأعشاب البحرية الطازجة والمجففة بدائل جيدة لصلصة السمك. تعمل الأعشاب البحرية الطازجة بشكل أفضل في السلطات والمرق والصلصات ، بينما يمكن إضافة الأعشاب البحرية المجففة إلى معظم الأطباق. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة لإجراء القياسات.

6. أمينات جوز الهند

من السهل إضافة أمينات جوز الهند ، المشتقة من عصارة جوز الهند المخمرة ، إلى معظم الأطباق. إنها غنية بنكهة أومامي ، ولها لون غامق ، وهي أحلى قليلاً من صلصة الصويا والسمك.

كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم. تحتوي صلصة السمك على مجموعة كبيرة من الصوديوم بمعدل 320-600 مجم لكل ملعقة صغيرة (5 مل) ، بينما تحتوي نفس الكمية من أحماض جوز الهند على حوالي 90-130 مجم.

بالإضافة إلى ذلك ، إلى جانب كونها نباتية ، فإن أحماض جوز الهند خالية من الصويا والقمح والغلوتين. استبدلها بصلصة السمك بنسبة 1 إلى 1 في معظم الوصفات.

7. صلصة رسيستيرشاير

تحظى صلصة Worcestershire بشعبية في إنجلترا والدول المحيطة بسبب مذاقها اللذيذ القوي. مصنوعة من الأنشوجة والدبس والتمر الهندي والخل والقرنفل والبصل والتوابل الأخرى ، وهي بديل لذيذ لصلصة السمك.

نظرًا لأن كلا الصوصين مصنوعان باستخدام الأنشوجة ويتم تخميرهما لمدة تصل إلى 18 شهرًا ، فإن لهما نكهة أومامي مماثلة. ومع ذلك ، فإن صلصة ورسيستيرشاير تحتوي على نسبة أقل بكثير من الصوديوم عند 65 مجم لكل ملعقة صغيرة (5 مل) ، وأسمك قليلاً ، وقد يكون لها نكهة مختلفة.

استبدل صلصة السمك بصلصة ورسيستيرشاير بنسبة 1 إلى 1.