نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
مضادات الأكسدة هي مركبات تلعب دورًا رئيسيًا في الصحة والمرض.
أنها تساعد من خلال تحييد المركبات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة. هذا يمكن أن يمنع الضرر التأكسدي لخلاياك ، ويقلل من الالتهاب ، ويحمي من الأمراض المزمنة.
يعد تغيير نظامك الغذائي أحد أكثر الطرق فعالية لزيادة تناولك لمضادات الأكسدة.
ومع ذلك ، في حين أن معظم الناس على دراية بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات ، فإن العثور على مشروبات صحية مضادة للأكسدة يمكن أن يكون أكثر صعوبة بعض الشيء.
تستعرض هذه المقالة بعضًا من أفضل المشروبات المضادة للأكسدة بناءً على المعايير التالية:
- محتوى مضادات الأكسدة
- مكونات
- محتوى السكر المضاف
- القيمة الغذائية
فيما يلي 10 من أفضل المشروبات المضادة للأكسدة ، إلى جانب بعض الطرق التي يمكن أن تفيد صحتك.
ملاحظة على السعر
تناقش المراجعة منتجات متنوعة ، لذلك قد تكون المقارنة المباشرة للأسعار صعبة.
تقع أسعار المنتجات في هذه الجولة بين 0.08 دولار و 0.45 دولار لكل أونصة سائلة (30 مل). ومع ذلك ، قد تختلف الأسعار اعتمادًا على حجم الحاوية والمكان الذي تتسوق فيه وما إذا كنت تحصل على صفقة منتجات متعددة.
دليل التسعير
- $ = أقل من 0.25 دولار لكل أونصة سائلة (30 مل)
- $$ = أكثر من 0.25 دولار لكل أونصة سائلة (30 مل)
أفضل شاي أخضر معبأ
شاي أخضر بيور ليف غير محلى
السعر: $
مشتقة من أوراق كاميليا سينينسيس يعتبر الشاي الأخضر من أشهر المشروبات المضادة للأكسدة.
إنه غني بشكل خاص بـ epigallocatechin gallate (EGCG) ، وهو مركب تمت دراسته على نطاق واسع لتأثيراته المضادة للأكسدة.
يوفر الشاي الأخضر أيضًا العديد من مضادات الأكسدة والبوليفينول الأخرى ، بما في ذلك حمض الغاليك ، والإبيكاتشين ، والكاتشين.
يتكون هذا الشاي الأخضر غير المحلى من بيور ليف بدون أي ألوان مضافة أو محليات صناعية أو مكونات أخرى مشكوك فيها.
يتم تحضيره أيضًا باستخدام أوراق الشاي الطازجة بدلاً من المساحيق والمركزات ، والتي يمكن أن تساعد في زيادة مذاق وجودة مشروبك.
أفضل الماتشا المعبأة في زجاجات
Moontower Matcha Green Tea. شاي ماتشا الأخضر
السعر: $$
ماتشا هو نوع من الشاي يُصنع من أوراق نبات الشاي ، والتي تُطحن في مسحوق ناعم ، وتُضاف إلى الماء الساخن ، وتُخفق بفرشاة من الخيزران حتى يتشكل نسيج رغوي.
على عكس الشاي الأخضر العادي ، يتم تحضير شاي الماتشا باستخدام ورقة نبات الشاي بالكامل ، مما يؤدي إلى زيادة تركيز مضادات الأكسدة.
في الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات ، تبين أن مستخلص الماتشا يحمي من تلف الكبد ويقلل من نمو الخلايا السرطانية.
علاوة على ذلك ، وجدت دراسة صغيرة أجريت على 23 شخصًا أن تناول شاي الماتشا يحسن الذاكرة والانتباه ووقت رد الفعل ، مقارنةً بالدواء الوهمي.
صُنع Moontower Matcha باستخدام شاي الماتشا الاحتفالي ، وهو نوع من الماتشا بنكهة أكثر حساسية وأقل طعمًا مرًا من شاي الماتشا الخاص بالطهي.
كما أنه يحتوي على صفر جرام من السكر وخالي من المكونات والنكهات الاصطناعية لضمان حصولك على شاي ماتشا بأعلى جودة.
أفضل شاي عشبي
شاي الأسد العضوي المعبأ الهندباء
السعر: $$
شاي الهندباء هو نوع من شاي الأعشاب يُصنع عن طريق نقع أوراق وجذور نبات الهندباء في الماء الساخن.
تم استخدام هذا المكون الغني بمضادات الأكسدة في العديد من أشكال الطب التقليدي نظرًا لقدرته على تقليل الالتهاب وخفض مستويات الكوليسترول ومنع الإجهاد التأكسدي.
وفقًا لدراسة أجريت على أنبوب اختبار ، يحتوي مستخلص الهندباء على مجموعة متنوعة من الأحماض الفينولية والفلافونويد ، بما في ذلك اللوتولين والكيرسيتين وحمض الكافيين.
يمكن أن تكون إضافة هذا المشروب الغني بمضادات الأكسدة إلى نظامك الغذائي اليومي طريقة ملائمة لزيادة تناولك لمضادات الأكسدة الرئيسية هذه.
بالإضافة إلى كونه عضويًا وخاليًا من السكر ، فإن شاي الهندباء المعبأ في زجاجات من ليون العضوي منخفض السعرات الحرارية وخالي من الكافيين.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو مُحلى بفاكهة الراهب ، وهو مُحلي طبيعي ثبت أيضًا أنه يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي من أضرار الجذور الحرة.
أفضل قهوة معبأة
قهوة هاي برو كولد برو - أسود وجريء
السعر: $$
القهوة مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض.
في الواقع ، تظهر بعض الأبحاث أنه قد يكون أحد المصادر الرئيسية لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي المتوسط ، حيث يساهم بمضادات الأكسدة أكثر من الفواكه والخضروات.
على وجه الخصوص ، يتم تحميل القهوة بمضادات الأكسدة مثل حمض الكافيك وحمض الكلوروجينيك والكاتشين والكيرسيتين والروتين.
ومن المثير للاهتمام ، أن مراجعة ضخمة لـ 218 دراسة وجدت أن شرب 3-4 أكواب (720-960 مل) من القهوة يوميًا قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل الكبد وأنواع معينة من السرطان.
هذه القهوة الباردة خالية من السكر ومنتجات الألبان ويمكن أن تكون خيارًا رائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى زيادة تناولهم لمضادات الأكسدة والكافيين.
كما أنه متوفر بمجموعة متنوعة من النكهات ، بما في ذلك Double Espresso و Salted Caramel و Dark Chocolate Mocha و Creamy Cappuccino.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هذه الأصناف قد تحتوي على منتجات ألبان ونكهات ومكونات إضافية ، اعتمادًا على النوع.
أفضل عصير بنجر
شمندر عضوي + عصير توت
السعر: $$
يمتلئ البنجر بمضادات الأكسدة المفيدة والمركبات الفينولية ، مثل betalains ، وهي أصباغ نباتية تمنح البنجر لونه النابض بالحياة.
نظرًا لمحتواه من مضادات الأكسدة ، فقد تم ربط البنجر بقائمة طويلة من الفوائد الصحية وقد يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب وتقليل نمو الخلايا السرطانية.
يضم عصير البنجر والفراولة والتفاح والتوت وعصير التوت ، مشروب Beetology مليء بمضادات الأكسدة.
علاوة على ذلك ، فهو عضوي ومصنوع بدون أي مواد حافظة أو إضافات أو ألوان أو نكهات صناعية ، مما يجعله طريقة لذيذة للاستفادة من الفوائد الصحية لعصير البنجر.
أفضل عصير رمان
عصير بوم وندرفول رمان 100٪
السعر: $$
الرمان غني بمضادات الأكسدة بشكل لا يصدق ، حيث أظهرت الأبحاث أن إمكانات مضادات الأكسدة لعصير الرمان قد تكون أعلى من تلك الموجودة في كل من النبيذ الأحمر والشاي الأخضر.
علاوة على ذلك ، تشير الدراسات إلى أن عصير الرمان قد يقلل بشكل كبير من الالتهاب ، ويخفض ضغط الدم ، ويقي من تراكم الترسبات الدهنية في الشرايين.
يحتوي هذا المنتج على عصير رمان 100٪ من المركز ومصنوع بدون أي سكريات مضافة أو مكونات معدلة وراثيًا.
كما أنه مصدر رائع للبوتاسيوم ، وهو عنصر غذائي أساسي ينظم تقلصات العضلات وتوازن السوائل وضغط الدم وغير ذلك.
ومع ذلك ، نظرًا لأن هذا المشروب يحتوي على كمية جيدة من السكريات الطبيعية بدون أي من الألياف الموجودة في الفاكهة الكاملة ، تأكد من تناول الطعام بشكل معتدل وإقرانه بنظام غذائي متوازن.
أفضل عصير أكي
R.W. Knudsen Family Organic Acai Berry Juice
السعر: $$
موطنها أمريكا الوسطى والجنوبية ، أكي بيري هو فاكهة استوائية محملة بمضادات الأكسدة مثل أورينتين ، إيزورينتين ، وحمض الفانيليك.
وفقًا لدراسة صغيرة أجريت على سبعة رياضيين ، فإن شرب مزيج عصير مع التوت يوميًا أدى إلى زيادة مستويات مضادات الأكسدة في الدم وخفض مستويات الكوليسترول وتلف العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة بعد 6 أسابيع.
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث على البشر ، تشير الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوان أيضًا إلى أن الأكاي قد يقلل من الإجهاد التأكسدي ، ويحسن صحة الدماغ ، ويمنع فقدان العظام.
مصنوع من عصير أكي وعصير التفاح المركز ومهروس التوت والفراولة والبلاك بيري ، يمكن لهذا المشروب أن يساعد بالتأكيد في ضغط بعض مضادات الأكسدة الإضافية في نظامك الغذائي.
على الرغم من أن هذا العصير مصنوع بدون أي سكر مضاف أو محليات صناعية ، ضع في اعتبارك أنه يحتوي على كمية جيدة من السكريات الطبيعية من الفاكهة.
لذلك ، من المهم الاستمتاع بها باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي شامل.
أفضل ماء منكه
مشروب إيجابي ليموناضة التين الشوكي
السعر: $
مصنوع بدون أي ألوان صناعية أو مواد تحلية أو مواد حافظة ، فإن إضافة هذه المياه المنكهة إلى نظامك الغذائي هي طريقة سهلة لزيادة تناولك للمغذيات الدقيقة مثل الفيتامينات C و B12 و D.
فيتامين ج ، على وجه الخصوص ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وله خصائص قوية مضادة للأكسدة.
بالإضافة إلى تحييد آثار الجذور الحرة الضارة ، يمكن لفيتامين C أن يساعد في مكافحة الالتهاب والإجهاد التأكسدي.
إلى جانب ليمونادة شائك الكمثرى ، تتوفر العديد من النكهات الأخرى وتقدم كمية مماثلة من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك الماندرين البرتقالي والتوت الاستوائي والخيار المقرمش والخوخ المثالي.
أفضل ماء جوز الهند
ماء جوز الهند الطبيعي 100٪ من زيكو
السعر: $
يعتبر ماء جوز الهند مصدرًا رائعًا للمغذيات الدقيقة مثل البوتاسيوم وفيتامين ج والمنغنيز ، كما أنه يحتوي على جرعة دسمة من مضادات الأكسدة في كل حصة.
على الرغم من نقص الأبحاث على البشر ، فقد وجدت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن ماء جوز الهند يمكن أن يساعد في حماية صحة الكبد ، وكذلك تقليل الإجهاد التأكسدي ومستويات السكر في الدم.
ماء جوز الهند ZICO مصنوع بدون أي سكر مضاف ويحتوي على مكون واحد فقط - ماء جوز الهند.
كما أنه مصدر جيد للبوتاسيوم ويحتوي على إلكتروليتات أخرى مثل الكالسيوم والمغنيسيوم ، مما يجعله مشروبًا رائعًا بعد التمرين.
أفضل عصير أخضر
عصير ألويللو العضوي البارد المضغوط
السعر: $$
يتكون هذا العصير الصحي من مزيج من الخضار ، بما في ذلك الخيار والبقدونس والشبت ، كل منها يحتوي على مجموعة فريدة من مضادات الأكسدة والمغذيات الدقيقة والفوائد الصحية.
الخيار ، على سبيل المثال ، يحتوي على نسبة عالية من الماء وغالبًا ما يستخدم لتعزيز انتظام الجهاز الهضمي ، ودعم الترطيب ، والحماية من مضاعفات مرض السكري.
وفي الوقت نفسه ، يعتبر البقدونس مصدرًا رائعًا لفيتامين K ، إلى جانب مضادات الأكسدة مثل kaempferol و quercetin.
تمت دراسة الشبت أيضًا لخصائصه الطبية وقد يساعد في إدارة مرض السكري وأمراض القلب.
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية لتقييم كيفية تأثير هذه المكونات على الصحة ، فإن إضافة عصير أخضر إلى نظامك الغذائي هي طريقة بسيطة لزيادة تناولك لمضادات الأكسدة.
علاوة على ذلك ، يتم صنع عصير ALLWELLO هذا بدون أي سكريات مضافة وخالي من الغلوتين ونباتي وعضوية معتمدة.
كيفة تختار
عند اختيار مشروب صحي مضاد للأكسدة ، هناك عدة عوامل يجب وضعها في الاعتبار.
أولاً ، تحقق من ملصق المكونات بعناية وابتعد عن المنتجات التي تحتوي على سكر مضاف ونكهات صناعية وإضافات.
تشير المكونات مثل عصير القصب أو شراب الذرة عالي الفركتوز أو الجلوكوز أو رحيق الفاكهة عمومًا إلى أن المشروب يحتوي على سكريات مضافة.
يتم سرد كمية السكر المضاف في لوحة حقائق التغذية للمنتج أيضًا.
ضع في اعتبارك أن المكونات مدرجة بترتيب الغلبة ، مع ظهور تلك الموجودة بأكبر كمية أولاً.
من الناحية المثالية ، يجب أن تظهر المكونات الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه أو الخضار أو القهوة أو الشاي في بداية القائمة لضمان حصولك على أقصى استفادة من المال.
بالنسبة للمشروبات المحتوية على الكافيين ، قد ترغب أيضًا في التفكير في محتوى الكافيين في مشروبك.
في حين أن الكافيين مطلوب ليتم إدراجه في ملصق المنتج ، فإن المصنعين في الولايات المتحدة غير مطالبين بالكشف عن الكمية المحددة.
بالنسبة لأولئك الذين يحدون من تناول الكافيين ، يمكن الحصول على هذه المعلومات عبر الإنترنت أو مباشرة من الشركة المصنعة.
الخط السفلي
هناك العديد من الطرق لزيادة تناول مضادات الأكسدة ، وإضافة بعض المشروبات المضادة للأكسدة إلى نظامك الغذائي هي إحدى هذه الطرق.
من القهوة إلى الشاي إلى العصائر والمزيد ، هناك الكثير من الخيارات لتلبية رغباتك الشديدة.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الاستمتاع ببعض حصص المشروبات المضادة للأكسدة هو مجرد جزء واحد من اللغز.
للحصول على أفضل النتائج ، تأكد من إقران هذه المنتجات بنظام غذائي مغذي جيدًا ونمط حياة صحي.
