عندما تكون معدتك مضطربة ، فإن احتساء كوب من الشاي الساخن هو طريقة بسيطة لتخفيف الأعراض.
ومع ذلك ، قد يُحدث نوع الشاي فرقًا كبيرًا.
في الواقع ، ثبت أن بعض الأنواع تعالج مشاكل مثل الغثيان والإسهال والقيء.
فيما يلي 9 أنواع من الشاي لتهدئة اضطراب المعدة.
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
1. الشاي الأخضر
خضعت الشاي الأخضر لأبحاث مكثفة بسبب العديد من الفوائد الصحية المحتملة.
تاريخيا كان يستخدم كعلاج طبيعي للإسهال والعدوى من هيليكوباكتر بيلوري، سلالة من البكتيريا التي يمكن أن تسبب آلام في المعدة والغثيان والانتفاخ.
قد يخفف أيضًا من مشاكل المعدة الأخرى.
على سبيل المثال ، لاحظت دراسة أجريت على 42 شخصًا أن الشاي الأخضر قلل بشكل كبير من وتيرة وشدة الإسهال الناجم عن العلاج الإشعاعي.
في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، تبين أيضًا أن الشاي الأخضر ومكوناته يعالجان قرحة المعدة ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل مثل الألم والغازات وعسر الهضم.
ضع في اعتبارك أنه من الأفضل الالتزام بتناول 1-2 فنجان (240-475 مل) يوميًا ، لأن الإفراط - ومن المفارقات - يرتبط الإفراط في تناوله بآثار جانبية مثل الغثيان واضطراب المعدة بسبب محتواه العالي من الكافيين.
ملخص: قد يساعد الشاي الأخضر في التئام قرحة المعدة وعلاج مشاكل مثل الإسهال عند تناوله باعتدال.
2. شاي الزنجبيل
يصنع شاي الزنجبيل عن طريق غلي جذور الزنجبيل في الماء.
قد يكون هذا الجذر مفيدًا بشكل لا يصدق لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء.
وفقًا لإحدى المراجعات ، ساعد الزنجبيل في منع غثيان الصباح عند النساء الحوامل ، وكذلك منع الغثيان والقيء الناجم عن العلاج الكيميائي.
لاحظت مراجعة أخرى أن الزنجبيل يمكن أن يقلل الغازات والانتفاخ والتشنجات وعسر الهضم بينما يدعم أيضًا انتظام الأمعاء.
على الرغم من أن معظم هذه الدراسات نظرت في جرعات عالية من مكملات الزنجبيل ، إلا أن شاي الزنجبيل قد يوفر العديد من الفوائد نفسها.
لتحضيرها ، ابشر قطعة من الزنجبيل المقشر وانقعها في الماء المغلي لمدة 10-20 دقيقة. صفيها واستمتع بها بمفردك أو مع القليل من الليمون أو العسل أو الفلفل الحار.
ملخص: يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل في منع مجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الغثيان والقيء والغازات والانتفاخ والتشنجات وعسر الهضم.
طريقة تقشير الزنجبيل
3. شاي النعناع
يعتبر شاي النعناع خيارًا شائعًا عندما تبدأ مشاكل البطن بالظهور.
كشفت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن النعناع يمكن أن يريح عضلات الأمعاء ويساعد في تخفيف الألم.
علاوة على ذلك ، اقترحت مراجعة 14 دراسة أجريت على 1927 شخصًا أن زيت النعناع قلل من مدة وتكرار وشدة آلام المعدة لدى الأطفال.
لقد ثبت أن هذا الزيت يمنع الغثيان والقيء المرتبطين بالعلاج الكيميائي.
تشير بعض الدراسات إلى أن رائحة زيت النعناع تساعد في منع الغثيان والقيء.
على الرغم من أن هذه الدراسات تركز على الزيت بدلاً من الشاي نفسه ، إلا أن شاي النعناع قد يوفر فوائد مماثلة.
يمكنك شراء هذا الشاي من محلات البقالة أو صنعه بنفسك عن طريق نقع أوراق النعناع المهروسة في الماء الساخن لمدة 7-12 دقيقة.
ملخص: قد يساعد شاي النعناع في علاج آلام المعدة والغثيان والقيء. زيت النعناع مهدئ جدًا أيضًا.
4. الشاي الأسود
يفتخر الشاي الأسود بمجموعة من الفوائد الصحية المشابهة للشاي الأخضر ، خاصةً لتسكين اضطراب المعدة.
قد يكون فعالاً بشكل خاص في علاج الإسهال.
في الواقع ، في دراسة أجريت على 120 طفلاً ، ساعد تناول قرص من الشاي الأسود في تحسين حجم وتكرار واتساق حركات الأمعاء.
أشارت دراسة استمرت 27 يومًا إلى أن إعطاء مستخلص الشاي الأسود للخنازير المصابة بكتريا قولونية خفض انتشار الإسهال بنسبة 20٪.
في حين أن معظم الأبحاث تدور حول المكملات ، فإن الشاي نفسه قد يساعد في تسوية مشاكل المعدة. ومع ذلك ، فمن الأفضل أن تحد من تناولك إلى 1-2 أكواب (240-475 مل) يوميًا ، لأن الكميات الزائدة من الكافيين قد تسبب اضطرابًا في المعدة.
الملخص مثل الشاي الأخضر ، قد يساعد الشاي الأسود في تقليل الإسهال عند تناوله باعتدال.
5. شاي الشمر
الشمر نبات من عائلة الجزر بنكهة تشبه عرق السوس.
يستخدم الشاي من هذا النبات المزهر بشكل شائع لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض ، بما في ذلك آلام المعدة والإمساك والغازات والإسهال.
في دراسة أجريت على 80 امرأة ، أدى تناول مكملات الشمر لعدة أيام قبل وأثناء الحيض إلى تقليل الأعراض مثل الغثيان.
وجدت دراسة أنبوبة اختبار أيضًا أن مستخلص الشمر يمنع نمو العديد من سلالات البكتيريا ، مثل البكتيريا الضارة بكتريا قولونية .
كشفت دراسة أخرى أجريت على 159 شخصًا أن شاي الشمر يعزز انتظام الجهاز الهضمي ، وكذلك تعافي الأمعاء بعد الجراحة.
جرب صنع شاي الشمر في المنزل عن طريق سكب كوب واحد (240 مل) من الماء الساخن على ملعقة صغيرة (2 جرام) من بذور الشمر المجففة. يمكنك نقع جذور أو أوراق نبات الشمر في ماء ساخن لمدة 5-10 دقائق قبل التصفية.
ملخص: يحتوي شاي الشمر على خصائص مضادة للبكتيريا وقد ثبت أنه يقلل من حالات مثل الغثيان. قد يخفف أيضًا من أعراض الدورة الشهرية ويعزز انتظام الأمعاء.
6. شاي عرق السوس
يشتهر عرق السوس بطعمه الحلو والمر قليلاً.
استخدمت العديد من أشكال الطب التقليدي هذه البقوليات لتهدئة اضطراب المعدة.
تشير دراسات متعددة إلى أن عرق السوس يساعد في التئام قرحة المعدة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض مثل آلام المعدة والغثيان وعسر الهضم - وهي حالة تسبب عدم الراحة في المعدة وحرقة المعدة.
والجدير بالذكر أن دراسة استمرت لمدة شهر على 54 شخصًا أظهرت أن تناول 75 ملغ من خلاصة عرق السوس مرتين يوميًا قلل بشكل كبير من عسر الهضم.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول شاي عرق السوس على وجه التحديد.
يمكن شراء هذا الشاي من العديد من محلات السوبر ماركت وكذلك عبر الإنترنت. غالبًا ما يتم دمجه مع مكونات أخرى في خلطات الشاي العشبية.
ضع في اعتبارك أن جذر عرق السوس مرتبط بالعديد من الآثار الجانبية ويمكن أن يكون خطيرًا بكميات كبيرة. لذلك ، التزم بكوب واحد (240 مل) من شاي عرق السوس يوميًا واستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من أي حالات طبية.
ملخص: قد يساعد شاي عرق السوس في شفاء قرحة المعدة وتقليل عسر الهضم ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث. تأكد من عدم تناول أكثر من كوب واحد (240 مل) في اليوم.
7. شاي البابونج
شاي البابونج خفيف ولذيذ ، وغالبًا ما يعتبر من أكثر أنواع الشاي المهدئة.
غالبًا ما يستخدم لإرخاء عضلات الجهاز الهضمي وعلاج مشاكل مثل الغازات وعسر الهضم ودوار الحركة والغثيان والقيء والإسهال.
في دراسة أجريت على 65 امرأة ، أدى تناول 500 مجم من مستخلص البابونج مرتين يوميًا إلى تقليل تكرار القيء الناجم عن العلاج الكيميائي ، مقارنة بمجموعة التحكم.
وجدت دراسة أجريت على الفئران أيضًا أن مستخلص البابونج يمنع الإسهال.
بينما اختبرت هذه الدراسات كميات كبيرة من مستخلص البابونج ، فإن الشاي المصنوع من هذه الأزهار الشبيهة بالديزي قد يخفف أيضًا من مشاكل المعدة.
لتحضيرها ، انقع كيس شاي جاهز أو ملعقة كبيرة (2 جرام) من أوراق البابونج المجففة في كوب واحد (237 مل) من الماء الساخن لمدة 5 دقائق.
ملخص: قد يساعد شاي البابونج في منع القيء والإسهال ، بالإضافة إلى العديد من مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
8. شاي الريحان المقدس
يُعرف الريحان المقدس أيضًا باسم التولسي ، وهو عشب قوي يحظى بالتبجيل لخصائصه الطبية.
على الرغم من أنه ليس شائعًا مثل أنواع الشاي الأخرى ، إلا أنه خيار رائع لتهدئة اضطراب المعدة.
حددت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الريحان المقدس يحمي من قرحة المعدة ، والتي يمكن أن تسبب مجموعة واسعة من الأعراض ، بما في ذلك آلام المعدة وحرقة المعدة والغثيان.
في الواقع ، في إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، قلل الريحان المقدس من حدوث قرحة المعدة وشفاء القرحات الموجودة تمامًا في غضون 20 يومًا من العلاج.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
يمكن العثور على أكياس شاي الريحان المقدس في العديد من المتاجر الصحية ، وكذلك عبر الإنترنت. يمكنك أيضًا استخدام مسحوق الريحان المقدس المجفف لتحضير كوب طازج بنفسك.
ملخص: تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الريحان المقدس يمكن أن يساعد في الحماية من قرحة المعدة ، ويقلل من أعراض مثل آلام المعدة وحرقة المعدة والغثيان.
9. شاي النعناع
مثل النعناع الفلفلي ، قد يساعد النعناع في تخفيف الضائقة الهضمية.
يحتوي على مركب يسمى carvone ، والذي يساعد على تقليل تقلصات العضلات في الجهاز الهضمي.
في دراسة استمرت 8 أسابيع ، تم إعطاء 32 شخصًا يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) منتجًا يحتوي على النعناع والكزبرة وبلسم الليمون جنبًا إلى جنب مع أدوية الإسهال أو الإمساك.
أفاد أولئك الذين تناولوا منتج النعناع أن آلام المعدة وعدم الراحة والانتفاخ أقل بكثير من أولئك في المجموعة الضابطة.
ومع ذلك ، فإن المكمل يحتوي على مكونات متعددة ، وليس فقط النعناع.
أيضًا ، أشارت دراسة أنبوبة اختبار إلى أن هذا النعناع منع نمو العديد من سلالات البكتيريا التي قد تساهم في الإصابة بالأمراض التي تنقلها الأغذية ومشاكل البطن.
لا يزال ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية.
من السهل صنع شاي النعناع في المنزل.ببساطة ، اغلي كوبًا واحدًا (240 مل) من الماء ، ثم ارفعه عن النار وأضف القليل من أوراق النعناع. انقعها لمدة 5 دقائق ، ثم صفيها وقدميها.
ملخص: قد يساعد شاي النعناع في تقليل آلام المعدة والانتفاخ. قد تقتل أيضًا سلالات معينة من البكتيريا المسؤولة عن التسمم الغذائي.
الخط السفلي
تظهر الأبحاث أن الشاي يوفر العديد من الخصائص المعززة للصحة.
في الواقع ، يمكن للعديد من أنواع الشاي أن تساعد في تهدئة اضطراب المعدة.
سواء كنت تعاني من الغثيان أو عسر الهضم أو الانتفاخ أو التقلصات ، فإن تخمير أحد هذه المشروبات اللذيذة هو طريقة بسيطة لإعادتك إلى الشعور بأفضل ما لديك.
