ما هو شعور صداع الكحول؟

ملخص

صداع الكحول خشنة. وكلما شربت أكثر في الليلة السابقة ، زادت حدة أعراض صداع الكحول في الصباح التالي.

في معظم الأوقات ، تحتاج فقط إلى شرب الماء ، وتناول بعض الطعام ، والخروج منه. ولكن إذا كنت قد تناولت الكثير من المشروبات الكحولية ، فقد تؤذي جسمك وتحتاج إلى مراجعة طبيبك لتلقي العلاج.

دعونا نلقي نظرة على كيفية التمييز بين صداع الكحول الخفيف والمؤقت الذي يمكنك علاجه في المنزل والآخر الذي قد يحتاج إلى مزيد من العناية الطبية.

ينبع كل من هذه الأعراض العشرة الشائعة من استجابة فسيولوجية لوجود الكحول في الجهاز الهضمي والبولي ، وخاصة المعدة والكليتين ومجرى الدم.

1. صداع

يوسع الكحول (يوسع) الأوعية الدموية. في البداية ، قد يكون هذا مفيدًا ، مما يجعلك تشعر بالاسترخاء حيث ينخفض ​​ضغط الدم لديك.

ولكن بعد تناول القليل من المشروبات ، يبدأ قلبك في الضخ بشكل أسرع ، ولا يمكن للأوعية الدموية أن تتوسع بما يكفي لاستيعاب كل الدم. هذا الضغط الإضافي يمكن أن يسبب الصداع. كما تم ربط توسع الأوعية الدموية بالصداع النصفي.

2. الغثيان والقيء

يتسبب الكحول في إحداث ضربة مضاعفة على بطنك: إن تناول القليل من المشروبات لا يجعل معدتك تفرز المزيد من الحموضة فحسب ، بل تمنع معدتك أيضًا من إفراغها. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالغثيان والقيء.

3. الكسل

يمكن للكحول أن يوجه تدفق الدم الثقيل إلى مناطق في البنكرياس تُعرف بالجزر الصغيرة. يؤدي هذا إلى قيام البنكرياس بإنتاج المزيد من الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالإرهاق والتعب والضعف.

4. صعوبة النوم

يمكن أن يتداخل الكحول مع دورة نومك.

عندما تشرب ، يتكيف جسمك مع الكحول في نظامك من أجل الحفاظ على دورة نوم طبيعية مدتها 8 ساعات. لكن جسمك بشكل عام يزيل كل الكحول من نظامك بعد خمس إلى ست ساعات ، ومع ذلك يظل معدًا لوجود الكحول.

هذا "التأثير الارتدادي" يقطع نوم حركة العين السريعة العميقة (REM) ، مما قد يجعلك تشعر بمزيد من التعب في اليوم التالي.

5. العطش الشديد

الكحول مدر للبول. هذا يعني أنه يجعلك تتبول أكثر من المعتاد ، الأمر الذي يمكن أن يستنزف جسمك بسرعة من السوائل وكذلك المعادن والفيتامينات المهمة.

عندما تفقد السوائل من خلال التبول المتكرر ، ستصاب بالجفاف بشكل متزايد وعطش شديد نتيجة لذلك ، خاصة إذا كنت تشرب في بيئة حارة تجعلك تتعرق أيضًا.

6. تسارع ضربات القلب

من المعروف أن الكحول يزيد من معدل ضربات القلب. كلما شربت أكثر ، زادت استجابة قلبك.

وجدت دراسة أجريت عام 2018 على 3000 شخص من الحاضرين في مهرجان أكتوبر في ميونيخ بألمانيا ، أن المستويات العالية من الكحول ، خاصة عند الشباب ، ترتبط بأعراض مثل تسرع القلب في الجيوب الأنفية. هذا هو معدل ضربات القلب أكثر من 100 نبضة في الدقيقة ، وهو أعلى بكثير من متوسط ​​معدل ضربات القلب.

اقترحت الدراسة أيضًا أن معدل ضربات القلب يزداد كلما شربت المزيد من الكحول ، وهذه الزيادات يمكن أن تزيد من خطر الإصابة باضطراب ضربات القلب ، عدم انتظام ضربات القلب.

7. دوار

الدوخة هي عرض شائع للجفاف الذي يصاحبه صداع الكحول. عندما تصاب بالجفاف ، ينخفض ​​ضغط الدم ، مما يحد من تدفق الدم إلى عقلك ويسبب الدوار.

8. فقدان التركيز

شرب الكحوليات ، خاصة إذا كنت مصابًا بالجفاف بالفعل أو تعاني من الجفاف ، يمكن أن يجعل من الصعب التركيز على مهام معينة ، والتفاعل أثناء المواقف ، واتخاذ القرارات.

9. تغيرات في المزاج

يمكن أن تؤدي التقلبات في نسبة السكر في الدم المصاحبة للشرب إلى حالات مزاجية سلبية ، والتي قد تشمل القلق والغضب بالإضافة إلى عدم استقرار الحالة المزاجية. يمكن أن يحدث هذا أثناء الشرب وبعده.

يمكن أن يؤثر الشرب أيضًا على حالتك المزاجية إذا كنت تعاني بالفعل من حالة صحية عقلية أو إذا كنت تستخدم الكحول كآلية للتكيف مع صحتك العاطفية. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن العديد من الأشخاص أبلغوا عن شعورهم بمزيد من العدوانية أو حتى الشعور بقدر هائل من المشاعر عندما يشربون ، خاصةً إذا كان لديهم بعض الاعتماد على الكحول.

10. الوظيفة المعرفية

قد تشعر بأنك أقل يقظة ، وأقل قدرة على تذكر الأشياء ، وأقل قدرة على اتخاذ قرارات منطقية عندما تكون جائعًا. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن هذه الجوانب من الوظيفة الإدراكية قد تأثرت بشكل كبير خلال فترة من أعراض صداع الكحول.

كيف أعالج صداع الكحول؟

أولاً: اشرب الماء! تنجم العديد من أعراض صداع الكحول عن الجفاف.

فيما يلي بعض النصائح الأخرى للرجوع سريعًا من صداع الكحول:

• تأكل. يمكن للكحول أن يخفض مستويات السكر في الدم. تناول الكربوهيدرات ، مثل البسكويت أو الخبز ، لتطبيع نسبة السكر في الدم. تناول الأطعمة المليئة بالفيتامينات ، مثل البيض والأسماك والمكسرات والأفوكادو ، للمساعدة في تجديد العناصر الغذائية المستنفدة. لا تستطيع الحفاظ على الطعام؟ ارتشف مرق نباتي رفيع.
• تناول مسكنات الألم (لكن ليس تايلينول). يمكن أن تساعد العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، مثل الأيبوبروفين (أدفيل) أو الأسبرين ، في التخلص من الأوجاع والآلام. فقط تجنب عقار الاسيتامينوفين (تايلينول). يمكن أن يسبب تلفًا للكبد عند تناوله جنبًا إلى جنب مع الكحول.
• لا تجرب طريقة "شعر الكلب". قد يؤدي تناول الكحوليات عندما تكون مخمورًا إلى تفاقم الأعراض أو تخفيف الأعراض لفترة وجيزة قبل أن تعود مباشرة.

تحقق من هذه الحلول الإضافية المدعومة علميًا للتخلص من صداع الكحول.

كم الكحول سوف يسبب صداع الكحول؟

يعتمد المقدار الذي تحتاج إلى شربه للتسبب في حدوث صداع الكحول على العديد من العوامل. قد يحتاج بعض الناس إلى مشروب واحد أو مشروبين فقط للشرب ويشعرون بالجوع في اليوم التالي. يمكن للآخرين أن يشربوا أكثر بكثير ويشعرون بأعراض بسيطة بعد ذلك.

يمكنك بناء تحمُّل للكحول إذا كنت تشرب كمية كافية منه باستمرار يحدث هذا عندما يتعلم جسمك التكيف مع وجود الكحول وإنتاج المزيد من الإنزيمات لتحطيم الكحول في نظامك.

تشمل العوامل الأخرى التي تؤثر على كمية الكحول التي يمكنك تحملها ما يلي:

• عمر. قد يصبح جسمك أقل قدرة على استقلاب الكحول مع تقدمك في السن. هذا لأن جسمك يحتوي على كمية أقل من الماء الكلي لتخفيف الكحول في نظامك.
• علم الوراثة. بعض الناس لديهم جين يجعل أجسامهم أقل قدرة على استقلاب بعض المواد في الكحول ، لذلك قد لا يتمكنون حتى من تناول مشروب واحد قبل أن يعانون من أعراض غير مريحة مثل احمرار الجلد أو انسداد الأنف.
• وزن. كلما زاد وزنك ، كلما طالت مدة الشعور بآثار الكحول. هذا لأن لديك حجمًا أكبر من الجسم يمكن للكحول أن ينتشر من خلاله.

متى يجب علي رؤية الطبيب؟

الإفراط في شرب الكحوليات يمكن أن يسبب التسمم الكحولي. يؤثر هذا على العديد من وظائف الجسم الطبيعية ، مثل التنفس وتنظيم درجة الحرارة ومعدل ضربات القلب. يمكن أن يكون التسمم الكحولي مميتًا أو يكون له عواقب وخيمة على المدى الطويل.

اطلب العناية الطبية الطارئة إذا ظهرت عليك أنت أو أي شخص تشرب معه أيًا من الأعراض التالية:

• الشعور بالارتباك
• يتقيأ
• وجود نوبات
• وجود جلد شاحب مزرق
• التنفس ببطء (استنشاق وزفير أقل من ثماني مرات في الدقيقة)
• التنفس بشكل غير منتظم (10 ثوانٍ أو أكثر بين كل نفس)
• الشعور بالبرد بشكل غير طبيعي
• فقدان الوعي وعدم القدرة على الاستيقاظ

الوجبات الجاهزة

اشرب الماء وتناول الطعام لتبديد الكآبة الناتجة عن شرب الكحول.

من الممكن تقليل أعراض صداع الكحول عن طريق تناول الطعام وشرب الكثير من الماء أثناء تناول الكحول ، ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتجنب أحدها.

يعد الحد من كمية الكحول التي تشربها في وقت واحد الطريقة الأكثر فعالية لتقليل احتمالية حدوث صداع الكحول. وحاول أن تشرب مع الناس من حولك. إنها فكرة جيدة أن يكون لديك شخص في متناول يدك لإعلامك إذا كنت تستهلك الكثير.