نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، أصبحت البطانيات الموزونة جزءًا روتينيًا من تخفيف التوتر وعادات النوم الصحية ، ولسبب وجيه. تشير الأبحاث إلى أن البطانيات الموزونة قد تفيد الأشخاص الذين يعانون من القلق والتوحد والأرق ، من بين حالات أخرى.
دعنا نستكشف كيف تعمل البطانيات الموزونة بالإضافة إلى فوائد ومخاطر استخدام هذه البطانيات العلاجية.
ما هي فوائد استخدام البطانية الموزونة؟
البطانيات الموزونة هي بطانيات علاجية تزن ما بين 5 إلى 30 رطلاً. يحاكي الضغط الناتج عن الوزن الزائد تقنية علاجية تسمى تحفيز الضغط العميق.
يستخدم التحفيز العميق للضغط ضغطًا عمليًا لإرخاء الجهاز العصبي. قد يساعد القيام بذلك:
- تخفيف الألم
- تقليل القلق
- ويحسن المزاج
لا يجب أن يكون التحفيز العميق للضغط عمليًا بشكل كامل. مع البطانيات الموزونة ، يأتي نفس الضغط من لف البطانية حول الجسم.
أظهر التحفيز العميق للضغط أنه جزء فعال من العلاجات الأخرى ، بما في ذلك العلاج بالتدليك واستخدام الحيوانات الداعمة.
أين تجد بطانية ثقيلة وكم تكلفتهاهناك عدد قليل من الشركات المتخصصة في البطانيات الموزونة ، بما في ذلك:
- فسيفساء. تحمل الموزاييك مجموعة كاملة من البطانيات الموزونة لكل الأعمار. تبدأ بطانيات الموزاييك الموزاييك بحوالي 125 دولارًا.
- الجاذبية. حصل Gravity على جائزة البطانية المرجحة الأعلى تصنيفًا في عام 2019 من قبل Mattress Advisor. تبدأ البطانيات الموزونة بالجاذبية بحوالي 250 دولارًا.
- سينساكالم. يحمل SensaCalm بطانيات مرجحة مصنوعة مسبقًا ومخصصة. تبدأ بطانيات SensaCalm الموزونة بحوالي 100 دولار.
- ليلى. ليلى متخصصة في المراتب والوسائد ، لكنها تحمل أيضًا بطانية ثقيلة تبدأ بحوالي 129 دولارًا.
من الذي قد يستفيد من البطانية المثقلة؟
درس الباحثون فعالية البطانيات الموزونة في حالات مختلفة. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث ، فقد أشارت النتائج حتى الآن إلى الفوائد التالية:
الخوض
من أعراض التوحد ، وخاصة عند الأطفال ، صعوبة النوم. في دراسة كروس أوفر من عام 2014 ، حقق الباحثون في فعالية البطانيات الموزونة في مشاكل النوم المتعلقة بالتوحد. وجدت النتائج أن هناك تحسنًا طفيفًا في درجات النوم من استخدام البطانية المرجحة.
ومع ذلك ، لاحظ كل من الأطفال وأولياء أمورهم أنهم أحبوا البطانية الثقيلة أكثر ، على الرغم من عدم وجود تحسن. هذا مدعوم بدراسة بحثية أصغر وجدت الفوائد الإيجابية للعلاج بالضغط العميق لدى بعض الأشخاص المصابين بالتوحد. قد تمتد هذه الفوائد إلى البطانيات الموزونة أيضًا.
ADHD
هناك عدد قليل جدًا من الدراسات التي تفحص استخدام البطانيات الموزونة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن تم إجراء دراسة مماثلة باستخدام سترات ثقيلة. في هذه الدراسة ، أوضح الباحثون أن السترات الواقية من الرصاص قد استخدمت في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لتحسين الانتباه وتقليل الحركات المفرطة النشاط.
وجدت الدراسة نتائج واعدة للمشاركين الذين استخدموا السترة المرجحة أثناء اختبار الأداء المستمر. شهد هؤلاء المشاركون انخفاضًا في مهمة السقوط ، وترك مقاعدهم ، والتململ.
بالإضافة إلى ذلك ، تدعم الأبحاث الإضافية أن بطانية الكرة الموزونة لها فوائد أيضًا في مشاكل النوم المتعلقة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
قلق
أحد الاستخدامات الأساسية للبطانية المرجحة هو علاج القلق. أظهرت الأبحاث السابقة أن التحفيز العميق للضغط يمكن أن يساعد في تقليل الاستثارة اللاإرادية. هذه الاستثارة مسؤولة عن أعراض القلق ، مثل زيادة معدل ضربات القلب.
في الدراسة أعلاه ، وجد الباحثون أن استخدام بطانية مرجحة قلل من القلق لدى حوالي 33 في المائة من المشاركين البالغ عددهم 32 مشاركًا.
أوضح الباحثون أيضًا أنه بالنسبة لبعض المشاركين في الدراسة ، قد يكون الاستلقاء قد ساعد أيضًا في تقليل القلق. يشير هذا إلى أن استخدام بطانية ثقيلة أثناء الاستلقاء قد يساعد في تقليل أعراض القلق.
الأرق واضطرابات النوم
في دراسة كروس 2014 حول التوحد والبطانيات الثقيلة ، شعر كل من الآباء والأطفال أن البطانيات الموزونة مفيدة في الحد من مشاكل النوم.
في دراسة ADHD باستخدام بطانيات الكرة ، ساعدت البطانية المثقلة في تقليل وقت بداية النوم وعدد الاستيقاظ ليلا في المشاركين في الدراسة.
تشير نتائج هذه الدراسة إلى فائدة عامة لاستخدام البطانيات الموزونة لعلاج اضطرابات النوم.
في العمود الفقري
لا توجد دراسات بحثية حول استخدام البطانيات الموزونة في علاج هشاشة العظام. ومع ذلك ، قد توفر إحدى الدراسات التي تستخدم العلاج بالتدليك رابطًا.
في هذه الدراسة الصغيرة ، تلقى 18 مشاركًا مصابًا بالتهاب المفاصل العلاج بالتدليك على ركبهم لمدة 8 أسابيع. لاحظ المشاركون في الدراسة أن العلاج بالتدليك ساعد في تقليل آلام الركبة وتحسين نوعية حياتهم.
يطبق العلاج بالتدليك ضغطًا عميقًا على المفاصل المصابة بالفصال العظمي ، لذلك من الممكن تجربة فوائد مماثلة عند استخدام بطانية ثقيلة.
ألم مزمن
أحد العلاجات المنزلية الموصى بها للألم المزمن هو العلاج بالتدليك.
في إحدى الدراسات الصغيرة ، وجد الباحثون أن البدء بالضغط الخفيف ، ثم زيادة الضغط تدريجيًا إلى الضغط المعتدل ، ثم استخدام الضغط العميق أثناء العلاج بالتدليك ، قد يقلل من انعكاسات الألم لدى أولئك الذين يعانون من حالات الألم المزمن.
يشير هذا إلى أن الضغط الإضافي للبطانية المثقلة قد يساعد في الحفاظ على الساقين في مكانها وتقليل الشعور بالألم في حالات الألم المزمن.
اجراءات طبية
قد يكون هناك بعض الفوائد من استخدام البطانيات الموزونة أثناء الإجراءات الطبية.
جربت دراسة أجريت عام 2016 استخدام البطانيات الموزونة على المشاركين الذين خضعوا لقلع ضرس العقل. عانى المشاركون في البطانية الموزونة من أعراض قلق أقل من المجموعة الضابطة.
أجرى الباحثون دراسة متابعة مماثلة على المراهقين باستخدام بطانية ثقيلة أثناء قلع الضرس. وجدت هذه النتائج أيضًا قلقًا أقل عند استخدام بطانية ثقيلة.
نظرًا لأن الإجراءات الطبية تميل إلى التسبب في أعراض القلق مثل زيادة معدل ضربات القلب ، فقد يكون استخدام البطانيات الموزونة مفيدًا في تهدئة تلك الأعراض.
هل هناك مخاطر عند استخدام بطانية ثقيلة؟
هناك مخاطر قليلة جدًا لاستخدام البطانية المرجحة.
ومع ذلك ، وفقًا للمصنعين ، لا ينبغي استخدام البطانيات الموزونة للأطفال الصغار الذين تقل أعمارهم عن عامين ، لأنها قد تزيد من خطر الاختناق. استشر طبيب الأطفال دائمًا قبل تجربة البطانية المرجحة.
قد تكون البطانية الموزونة غير مناسبة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من حالات معينة ، بما في ذلك:
- انقطاع النفس الانسدادي النومي ، والذي يسبب اضطراب التنفس أثناء النوم
- الربو الذي يمكن أن يسبب صعوبة في التنفس ليلاً
- الخوف من الأماكن المغلقة ، والذي قد يؤدي إلى ضيق بطانية ثقيلة
نصائح لاختيار الوزن الصحيح
- كقاعدة عامة ، يجب أن تكون البطانية الموزونة من 5 إلى 10 بالمائة من وزن جسمك. يجب أن تتناسب البطانية الموزونة بشكل مريح مع حجم السرير.
- يمكن للبالغين استخدام البطانيات ذات الوزن المتوسط والكبير والتي تتراوح من 12 إلى 30 رطلاً.
- بالنسبة للطفل الذي يتراوح وزنه بين 20 و 70 رطلاً ، يجب أن تزن بطانية صغيرة من 3 إلى 8 أرطال.
- بالنسبة للطفل الذي يتراوح وزنه بين 30 و 130 رطلاً ، يجب أن تزن البطانية المتوسطة الوزن من 5 إلى 15 رطلاً.
- قد يرغب كبار السن في استخدام بطانيات صغيرة أو متوسطة الوزن تتراوح من 5 إلى 8 أرطال.
الخط السفلي
البطانيات الموزونة هي نوع من العلاج في المنزل يمكن أن توفر فوائد مماثلة للعلاج بالضغط العميق.
أظهرت هذه البطانيات نتائج إيجابية للعديد من الحالات ، بما في ذلك التوحد واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق. يمكن أن تساعد في تهدئة الجسم المضطرب وتقليل مشاعر القلق وتحسين مشاكل النوم.
عند اختيار بطانية مرجحة لنفسك ، ابحث عن مقاس مناسب يمثل حوالي 10 بالمائة من وزن جسمك.
