جدول نوم عمره 3 أشهر: عينات ونصائح والمزيد

على الرغم من كونه ثمينًا ورائعًا مثل الأطفال حديثي الولادة ، يمكن للجميع الاتفاق على أنهم يحتفظون ببعض الساعات غير العادية!

خاصة في الأيام الأولى ، يعرف كل والد أو مقدم رعاية مدى الإرهاق الذي يمكن أن يكون عليه الأطفال لأنهم قد ينامون كثيرًا - ولكن لفترات قصيرة جدًا وليس دائمًا عندما تكون بحاجة ماسة لهم للقيام بذلك.

ولا تجعلنا نبدأ بنصيحة "قيلولة عند قيلولة".

ولكن مع تقدم الأطفال ، يمكن أن يظهر نوع من الجدول بشكل طبيعي ، أو يمكن تشجيعه بقليل من التخطيط. إذا كنت تتساءل كيف يبدو الجدول الزمني لنوم طفل يبلغ من العمر 3 أشهر ، فنحن نقسم كل ما تحتاج إلى معرفته للمساعدة في خلق القليل من النظام بين فوضى الأطفال حديثي الولادة.

كم يجب أن ينام الطفل بعمر 3 أشهر؟

يجب أن يحصل معظم الأطفال الرضع بعمر 3 أشهر على إجمالي 14 إلى 17 ساعة من النوم خلال 24 ساعة. لذلك ، هذا يعني أن طفلك الصغير يجب أن يكون مستيقظًا لمدة 7 إلى 10 ساعات فقط لكل دورة مدتها 24 ساعة.

بالطبع ، لن يكون طفلك البالغ من العمر 3 أشهر مستيقظًا لمدة 8 ساعات كاملة في كل مرة. خلال هذه المرحلة ، ليس من غير المعتاد أن يستيقظ الصغار لبضع ساعات ثم ينامون لبضع ساعات على مدار الساعة.

ومع ذلك ، في حوالي 3 أشهر ، سيبدأ بعض الأطفال في الصعود على متن السفينة طوال النهار / الليالي ويبدأون في النوم طوال الليل لمدة تصل إلى 6 إلى 8 ساعات في كل مرة - وهو تغيير مرحب به للآباء المحرومين من النوم.

ضع في اعتبارك أن جميع الأطفال مختلفون ، وأن كل طفل يصل إلى مراحل النوم حسب وتيرته الخاصة. لذلك ، في حين أن طفلًا ما قد يبدأ بطريقة سحرية في النوم لفترات أطول في الليل ، فإن الأطفال الآخرين (وآبائهم) قد يظلون مستيقظين كل بضع ساعات خلال الليل.

كيف يمكنك جعل طفلك يبلغ من العمر 3 أشهر على جدول نوم؟

لا ينصح معظم الخبراء الطبيين بمحاولة إجبار الطفل على جدول نوم في هذا العمر. عادة ، سيوصون بالانتظار حتى يبلغ طفلك 4 أو 5 أشهر قبل أن تبدأ التدريب على النوم.

ومع ذلك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها الآن لوضع إطار لجدول نوم مع تقدم طفلك في السن.

أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها هو إنشاء روتين ثابت قدر الإمكان. هذا يعني أنه يجب عليك إيقاظ طفلك ووضعه في الفراش في نفس الأوقات كل يوم.

يتوق الأطفال إلى الروتين ، ومن خلال الحفاظ على الوقت القياسي ، ستساعد بشكل طبيعي على ضبط الساعة الداخلية لطفلك وفقًا لهذا الجدول مع تقدمه في السن.

تأكد أيضًا من أن مساحة نوم طفلك هادئة ومظلمة وباردة وهادئة. وبالمثل ، ضعي طفلك في الفراش عندما يشعر بالنعاس بدلاً من الانتظار حتى ينام تمامًا لإسقاطه.

عينة من جداول نوم عمرها 3 أشهر

لا يوجد جدول نوم واحد يجب على جميع الآباء اتباعه. ضع في اعتبارك أن كل طفل مختلف ، وبينما قد يغفو بعض الأطفال مثل الأبطال ، فإن البعض الآخر قد لا يفعل ذلك. وبالمثل ، في عمر 3 أشهر ، يحذر معظم الخبراء من محاولة فرض جدول نوم.

ومع ذلك ، بشكل عام ، مع وجود طفل يبلغ من العمر 3 أشهر ويهدف إلى النوم من 14 إلى 17 ساعة يوميًا ، فإن ذلك غالبًا ما يتحول إلى 3 إلى 5 قيلولات نهارية يمكن أن تستمر ما بين 30 دقيقة وساعتين.

وبالطبع ، فإن النوم المتبقي يحدث في الليل ، حيث يمر بعض الآباء المحظوظين بساعات طويلة من الوقت غير المنقطع أثناء غفوة صغارهم. إذا لم تكن أنت بعد ، فانتظر هناك.

فيما يلي مثالان على جدول نوم طفل يبلغ من العمر 3 أشهر. تذكر أن الأطفال ليسوا روبوتات! في حين أن بعض الأطفال قد يأخذون قيلولات متوقعة باستمرار ، فلن يتبع كل طفل هذا الروتين.

وبالمثل ، يُفضل الرضاعة عند الطلب على الوجبات المجدولة بشكل صارم ، لذلك ستحتاج إلى تعديل توقعاتك لضمان حصول طفلك على القدر الذي يحتاجه من الغذاء اعتمادًا على طريقة إطعامه.

نموذج لجدول نوم مع قيلولة أطول

هذا الجدول الزمني مثالي للأطفال الذين يميلون إلى النوم لفترات أطول باستمرار. على وجه التحديد ، إذا كان لديك طفل ينام ما يقرب من 60 إلى 90 دقيقة في المرة الواحدة.

• 7:30 صباحًا: يستيقظ الطفل في اليوم ويتغذى للمرة الأولى
• 9 صباحًا: أول قيلولة في اليوم
• 10 صباحًا: يستيقظ الطفل ويتغذى
• 11:30 صباحًا: القيلولة الثانية من اليوم
• 12:30 مساءً: يستيقظ الطفل ويتغذى
• 2 ظهرًا: القيلولة الثالثة من اليوم
• 3:30 مساءً: يستيقظ الطفل ويتغذى
• 5 مساءً: القيلولة الرابعة من اليوم
• 6 مساءً: يستيقظ الطفل ويتغذى
• 7 مساءً: ابدأ روتين ما قبل النوم
• 7:30 مساءً: وقت النوم (وجبتين إلى ثلاث وجبات بين عشية وضحاها)

نموذج لجدول نوم مع قيلولات أقصر

إذا كان طفلك يميل إلى النوم لأقل من ساعة خلال وقت القيلولة ، فقد يكون هذا جدولاً يجب وضعه في الاعتبار. لاحظ أن إجمالي أوقات القيلولة يمكن أن تختلف من 30 دقيقة إلى ساعة واحدة.

• 7 صباحًا: يستيقظ الطفل في اليوم ويتغذى لأول مرة
• 8 صباحًا: أول قيلولة في اليوم
• 8:45 صباحًا: يستيقظ الطفل ويتغذى
• 10:15 صباحًا: القيلولة الثانية من اليوم
• 11 صباحًا: يستيقظ الطفل ويتغذى
• 12:30 مساءً: القيلولة الثالثة من اليوم
• 1 صباحًا: يستيقظ الطفل ويتغذى
• 2 ظهرًا: القيلولة الرابعة من اليوم
• 3 مساءً: يستيقظ الطفل ويتغذى
• 5 مساءً: القيلولة الخامسة من اليوم
• 5:30 مساءً: يستيقظ الطفل ويتغذى
• 7 مساءً: ابدأ روتين ما قبل النوم
• 7:30 مساءً: وقت النوم (من وجبتين إلى ثلاث وجبات طوال الليل)

لماذا لا ينام طفلي طوال الليل؟

بالطبع ، يتوق كل والد متعب إلى اليوم الذي ينام فيه طفلهما طوال الليل.

على الرغم من عدم وجود طريقة سحرية لتحقيق ذلك بين عشية وضحاها ، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها ستؤثر على مدى سهولة نوم طفلك وما إذا كان ينام بنجاح دون الاستيقاظ حتى الصباح.

على وجه التحديد ، لاحظ خبراء نوم الرضع أن الاتساق ، وبيئات النوم ، وتفاعلاتك مع طفلك إذا استيقظ أثناء الليل ، وجداول التغذية الليلية يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على مدى نجاحك في تحويل طفلك إلى النوم المستمر طوال الليل. .

التناسق

أولاً ، ضع في اعتبارك روتين وقت النوم. يتوق الأطفال إلى الاتساق ، ويمكن أن يساعد اتباع روتين ما قبل النوم طفلك على إدراك أن الوقت قد حان لتغمض عينيه الصغيرتين.

سواء كان ذلك حمامًا يتبعه قصة قبل النوم أو تهويدة واحتضان هادئ قبل النوم ، فإن الحفاظ على روتين يساعد الأطفال على فهم أنه عند حدوث أنشطة معينة ، فإن وقت النوم سيتبعه بسرعة.

بيئة النوم

وبالمثل ، ضع في اعتبارك بيئة نوم طفلك. تمامًا كما هو الحال مع البالغين ، يمكن أن تجعل البيئة الخاطئة من الصعب على الصغار ليس فقط النوم ولكن أيضًا البقاء نائمين.

• تخلص من أي مصادر تشتت ، مثل أجهزة التلفزيون أو الشاشات الأخرى.
• إبقاء الأضواء خافتة والضوضاء هادئة.
• ألبسهم بشكل مريح للنوم.
• حافظ على برودة الغرفة.
• تأكد من إطعامهم وحفاضاتهم حديثًا.
• ضعي طفلك دائمًا في مكان آمن للنوم على ظهره.

تفاعلات بين عشية وضحاها

فكر في كيفية تفاعلك مع طفلك إذا استيقظ أثناء الليل.

ليس من غير المألوف أن يستيقظ الأطفال لفترة وجيزة ويقومون بالضيق أو التشنج قبل العودة إلى النوم. إذا كانت غريزتك الأولى هي الاندفاع والميل إليها ، توقف لحظة لأن غرائزك التنموية قد تأتي بنتائج عكسية.

كما هو الحال مع البالغين ، ينام الطفل طوال الليل. هناك أوقات يكونون فيها في مرحلة نوم خفيفة أو مستيقظين مؤقتًا حيث قد يتضايقون قليلاً أو يتحركون.

في كثير من الأحيان ، يمكن لطفلك العودة إلى نوم أعمق من تلقاء نفسه. لكن رؤيتك يمكن أن توقظهم ، وتجعل من الصعب إعادتهم إلى النوم.

إذا كانوا يستيقظون تمامًا ويحتاجونك لإرضاع أو تغيير حفاضات ، فاجعل التفاعلات إلى الحد الأدنى.

تجنب اللعب أو تشغيل الأضواء أو فعل أي شيء يشير إلى أن وقت الاستيقاظ والنشاط قد حان. أبقِ الأضواء منخفضة ، وغير حفاضاتهم أو أطعمهم ، ثم أعدهم إلى منطقة نومهم.

جداول التغذية

أخيرًا ، يمكن أن تؤثر جداول إطعامك أيضًا على ما إذا كان طفلك قد يستيقظ بين عشية وضحاها. إذا كانت آخر وجبة قبل موعد نومهم في الساعة 7 أو 8 مساءً ، واستيقظوا بعد 6 ساعات بين 2 و 3 صباحًا ، ففكر في تغيير الأشياء لتمنحك كتلة نوم أكثر صلابة.

يمكنك اختيار إيقاظ طفلك الساعة 11 مساءً. للتغذية النهائية قبل الذهاب إلى الفراش بدلاً من انتظار استيقاظهم. مع الاتساق ، يمكن أن يضبط هذا جدولهما بحيث يكون كلاكما قادرًا على النوم بشكل أفضل بين عشية وضحاها.

اعتبارات أخرى

حتى لو تمكنت من وضع طفلك على جدول نوم ، فقد تظهر بعض السيناريوهات التي قد تسبب تغييرات في نومه.

ليس من غير المألوف تجربة تراجع النوم خلال اللحظات الحاسمة في نمو الطفل مثل 4 و 8 و 10 و 12 شهرًا. تشمل الأسباب الشائعة اكتساب المهارات الحركية الإجمالية المهمة مثل تعلم التدحرج أو الزحف أو المشي ، بالإضافة إلى إتقان مهارات لغوية إضافية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الطفل المريض أو التغييرات الحياتية إلى تعطيل أنماط النوم المنتظمة. يمكن لأشياء مثل الانتقال أو عودة أحد الوالدين إلى العمل أو عوامل أخرى أن تؤثر مؤقتًا على النوم.

يبعد

في عمر 3 أشهر من هذه الحفلة الأبوية ، بقدر ما قد تكون محرومًا من النوم وتتوق إلى أن ينام طفلك الصغير وفقًا لجدول يمكن الاعتماد عليه ، فليس من المضمون حدوث ذلك.

في هذه المرحلة ، حاول التركيز بشكل أساسي على إنشاء وتشجيع روتين كلما أمكن ذلك حتى يصبح طفلك مزودًا بعادات نوم جيدة مع تقدمه في السن.

في الوقت نفسه ، افعل ما بوسعك لضمان حصولك على أفضل نوم ممكن حتى تتمكن من الاستمتاع بقضاء ساعات الاستيقاظ مع طفلك الصغير الذي يكبر.