الصداع النصفي الدهليزي هو حالة من حالات الصداع النصفي التي تسبب الدوار.
يشعر الأشخاص الذين يعانون من الدوار أنهم يتحركون عندما لا يكونون كذلك ، أو أن محيطهم يتحرك من حولهم عندما لا يكونون كذلك. يمكن أن يشبه الدوار دوار الحركة.
تستمر نوبة الصداع النصفي الدهليزي في أي مكان من بضع ثوانٍ إلى عدة ساعات. قد تشمل أعراضه فقدان التوازن ، ودوار الحركة ، والدوخة ، والدوار ، والارتباك أو الارتباك ، والغثيان والقيء ، والصداع الشديد.
في حين أن نوبات الصداع النصفي غالبًا ما تتضمن صداعًا نابضًا متكررًا ، فقد لا تكون نوبات الصداع النصفي الدهليزي - مما يجعل هذه الحالة صعبة التشخيص
والجدير بالذكر أن بعض الأبحاث تشير إلى أن التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي قد تساعد في تقليل تواتر وشدة نوبات الصداع النصفي الدهليزي.
تشرح هذه المقالة كيف يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على الصداع النصفي الدهليزي ويقدم دليلًا للتغييرات الغذائية للمساعدة في تقليل الأعراض.
كيف يؤثر نظامك الغذائي على نوبات الصداع النصفي الدهليزي؟
لا يزال السبب الدقيق وراء الإصابة بالصداع النصفي الدهليزي غير معروف. ومع ذلك ، تبدو هذه الحالة أكثر شيوعًا بين النساء. قد تلعب العوامل الوراثية والنظام الغذائي ونمط الحياة والعوامل البيئية دورًا أيضًا.
تشير الأبحاث إلى أن التغيير والتبديل في نظامك الغذائي قد يقلل من حدوث نوبات الصداع النصفي وشدتها.
تشمل العوامل الغذائية الشائعة لهذه الهجمات الشوكولاتة والكحول والقهوة والجبن المعمر واللحوم المصنعة. تحتوي هذه الأطعمة على مواد كيميائية مثل التيرامين والنترات والهستامين وفينيل إيثيل أمين ، وكلها مرتبطة بأعراض الصداع النصفي.
أفاد بعض الناس أن أعراض الصداع النصفي لديهم تزداد سوءًا إذا لم يأكلوا ، مما يشير إلى أن الصيام وتخطي الوجبات قد يزيد من شدة النوبات.
ضع في اعتبارك أن الأطعمة المحفزة قد تختلف من شخص لآخر. في الواقع ، قد يجد بعض الأشخاص أن نظامهم الغذائي لا يؤثر على نوبات الصداع النصفي.
ملخصقد تسبب بعض الأطعمة ، مثل الكحول واللحوم المصنعة والشوكولاتة ، أعراض الصداع النصفي الدهليزي. قد يلعب الصيام وتخطي الوجبات دورًا أيضًا. تذكر أن المحفزات الغذائية قد تختلف من شخص لآخر.
ماذا يعني النظام الغذائي الدهليزي للصداع النصفي؟
لا توجد حاليًا إرشادات غذائية رسمية للصداع النصفي الدهليزي.
ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي للتخلص من المرض قد يساعد في تحديد المحفزات المحتملة.
باستخدام هذا النهج ، يمكنك إزالة الأطعمة التي تشك في أنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض. نظرًا لأن الناس يستجيبون بشكل مختلف للأطعمة ، يتم تخصيص حمية الإقصاء لكل فرد.
يمكنك بعد ذلك إعادة تقديم هذه الأطعمة في وقت لاحق ، مجمعة حسب المجموعة ، لتحديد ما إذا كان أي طعام أو مجموعة طعام تؤدي إلى ظهور الأعراض.
عادة ما يستمر نظام حمية الإقصاء من 5 إلى 6 أسابيع. يجب أن يتم ذلك فقط تحت إشراف أخصائي صحي مثل اختصاصي التغذية أو الطبيب ، لأنه يزيد من خطر الإصابة بنقص التغذية إذا تم اتباعه بشكل غير صحيح أو لفترة طويلة جدًا.
ضع في اعتبارك أن الصداع النصفي الدهليزي هو حالة معقدة ، وقد تجد أن التغييرات الغذائية لا تؤثر على الأعراض.
تنقسم حمية الإقصاء إلى مرحلتين رئيسيتين - الإقصاء وإعادة التقديم.
مرحلة الإقصاء
خلال هذه المرحلة ، تتجنب الأطعمة التي قد تؤدي إلى ظهور أعراض الصداع النصفي الدهليزي.
يمكنك بعد ذلك معرفة ما إذا كان النظام الغذائي يلعب دورًا في أعراضك لأنك تخلصت تقريبًا من جميع الأطعمة المحفزة المحتملة.
تستمر هذه المرحلة عادةً من 2 إلى 3 أسابيع.
مرحلة إعادة التقديم
خلال هذه المرحلة ، تعيد ببطء تقديم الأطعمة أو المجموعات الغذائية التي تم استبعادها.
يجب تقديم كل مجموعة غذائية على حدة خلال 2-3 أيام أثناء تسجيل كيفية تأثيرها على أعراض الصداع النصفي الدهليزي.
إذا وجدت أن إعادة تقديم مجموعة طعام أو مجموعة طعام لا يؤدي إلى تفاقم نوباتك ، فمن المحتمل أن يكون تناول الطعام آمنًا. ومع ذلك ، قد يحتاج الطعام الذي يسبب الأعراض إلى قطعه من نظامك الغذائي إلى أجل غير مسمى.
تستغرق مرحلة إعادة الإدخال من 2 إلى 3 أسابيع أخرى اعتمادًا على عدد مجموعات الطعام التي استبعدتها في البداية ، على الرغم من أنها قد تستمر لفترة أطول إذا أوصى أخصائي الرعاية الصحية بذلك.
ملخصقد يساعد نظام الإقصاء الغذائي الذي يستهدف الأطعمة المسببة للصداع النصفي في تقليل أعراض الصداع النصفي الدهليزي. يتكون هذا النظام الغذائي من مرحلتين رئيسيتين - الإقصاء وإعادة الإدخال - وعادة ما يستمر من 5 إلى 6 أسابيع.
الاطعمة لتجنب
يجب أن يزيل النظام الغذائي الإقصائي للصداع النصفي الدهليزي الأطعمة المرتبطة بأعراض الصداع النصفي ، مثل:
- الأجبان المعتقة
- الكحول (خاصة النبيذ الأحمر والبيرة)
- الأسبارتام ، مُحلي صناعي
- شوكولاتة
- القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين
- جلوتامات أحادية الصوديوم (MSG)
- اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد والنقانق والسلامي واللحوم المقددة
تشمل الأطعمة الأخرى التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض ولكن لديها أدلة داعمة أقل ما يلي:
- الحمضيات
- طماطم
- بصل
- الفول والعدس
- المكسرات والبذور
- الأطعمة المخللة والمخمرة
- لحوم الأعضاء ، مثل كبد البقر والدجاج
- سمك مملح ومدخن ومجفف
- منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والقشدة والآيس كريم والزبادي
- الحساء المعلب ومكعبات الحساء ومكعبات المرقة مع MSG
- عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية
- ضمادات السلطة المعبأة والصوصات المعبأة
- الفيتامينات والمكملات العشبية وخاصة التي تحتوي على الكافيين
إذا كنت تشك في أن الأطعمة الأخرى غير المذكورة أعلاه قد تؤدي إلى ظهور أعراض الصداع النصفي الدهليزي ، فيجب عليك استشارة أخصائي الرعاية الصحية والتفكير في إزالتها أيضًا. كلما زاد عدد مجموعات الطعام التي تتخلص منها في المرحلة الأولى ، زادت فعالية النظام الغذائي.
ضع في اعتبارك أنه لا ينبغي تجنب مجموعات الطعام هذه إلا خلال مرحلة الاستبعاد ، حيث يتم تقديمها مرة أخرى في وقت لاحق.
ملخصحمية الإقصاء للصداع النصفي الدهليزي مقيدة للغاية وتحظر العديد من الأطعمة الشائعة ، والتي يعاد تقديمها بعد 2-3 أسابيع.
أغذية للأكل
في حين أن مرحلة الاستبعاد مقيدة ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالكثير من الأطعمة الصحية واللذيذة ، مثل:
- الفاكهة: معظم الفواكه ماعدا الحمضيات والطماطم
- الخضار: معظم الخضار ماعدا البصل والفول والعدس
- الحبوب: جميع الحبوب مثل الأرز والكينوا والكسكسي والشوفان
- اللحوم والبيض والأسماك: جميع اللحوم الطازجة ، مثل الدجاج ولحم البقر والديك الرومي ولحم الضأن والبيض والأسماك - على الرغم من اللحوم والأسماك غير المصنعة أو المعبأة
- بدائل الألبان: الحليب الخالي من الألبان ، مثل حليب جوز الهند والشوفان
- الدهون: الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وبذور الكتان وزيوت جوز الهند
- المشروبات: الماء وشاي الأعشاب الخالي من الكافيين
- البهارات والتوابل: جميع الأعشاب الطازجة والتوابل ، بالإضافة إلى معظم التوابل محلية الصنع (لا توجد ضمادات أو غموسات تُباع في المتجر)
إذا كنت تكافح من أجل البقاء متحمسًا خلال هذه المرحلة ، فحاول تجربة مجموعة متنوعة من الأعشاب والتوابل لتذوق أطباقك.
ملخصفي حين أن المرحلة الأولى من النظام الغذائي الدهليزي للصداع النصفي هي تقييدية ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بالكثير من الأطعمة الطازجة والكاملة.
السلبيات المحتملة
في حين أن حمية الإقصاء قد تساعد في تقليل أعراض الصداع النصفي الدهليزي ، إلا أن لها العديد من الجوانب السلبية المحتملة.
بالنسبة للمبتدئين ، فإن نهج الاستبعاد مقيد للغاية. يجب ألا تتابعه لفترة طويلة دون إشراف مختص بالصحة ، مثل طبيب أو اختصاصي تغذية.
يؤدي تقييد مجموعات الطعام المتعددة لفترة طويلة جدًا إلى زيادة خطر الإصابة بنقص المغذيات.
علاوة على ذلك ، من المهم ملاحظة أن التخلص من الأطعمة المحفزة قد لا يعمل مع الجميع ، لأن النظام الغذائي قد لا يلعب دورًا في نوبات الصداع النصفي الدهليزي لدى الجميع. ما يثير أعراض شخص ما قد لا يؤدي إلى ظهور أعراض لدى شخص آخر.
ملخصإذا لم تطلب التوجيه المهني ، فقد يزيد النظام الغذائي الدهليزي من خطر الإصابة بنقص المغذيات. في بعض الحالات ، قد لا يساعد هذا النظام الغذائي في علاج الأعراض.
الخط السفلي
يمكن أن تكون نوبات الصداع النصفي الدهليزي ، والتي تتميز بالدوار ، مزعجة للغاية ، على الرغم من أن إزالة الأطعمة المحفزة قد تخفف الأعراض.
تشمل أكثر المحفزات الغذائية شيوعًا الأجبان القديمة واللحوم المصنعة والشوكولاتة والقهوة و MSG والمشروبات الكحولية مثل النبيذ الأحمر والبيرة. قد يلعب الصيام أو تخطي الوجبات دورًا أيضًا.
تشير بعض الأبحاث إلى أن نظام حمية الإقصاء قد يساعد في إدارة أعراض الصداع النصفي الدهليزي من خلال تحديد محفزات معينة.
نظرًا لأن حمية الإقصاء شديدة التقييد ، يجب عليك اتباعها فقط تحت إشراف أخصائي صحي. تذكر أن النظام الغذائي قد لا يلعب دورًا في أعراض الصداع النصفي لدى الجميع.
-skin-test.jpg)
