إذا وجدت نفسك في موقف لا يمكنك فيه جعل شخص ما يتحدث إليك أو حتى يعترف بك ، فقد جربت المعاملة الصامتة. ربما تكون قد أعطيته بنفسك في مرحلة ما.
يمكن أن يحدث العلاج الصامت في العلاقات الرومانسية أو أي نوع من العلاقات ، بما في ذلك بين الوالدين والأطفال والأصدقاء وزملاء العمل.
يمكن أن يكون رد فعل عابر لموقف يشعر فيه الشخص بالغضب أو الإحباط أو الإرهاق الشديد للتعامل مع مشكلة. في هذه الحالات ، بمجرد أن تمر حرارة اللحظة ، ينتهي الصمت كذلك.
يمكن أن يكون العلاج الصامت أيضًا جزءًا من نمط أوسع للسيطرة أو الإساءة العاطفية. عندما يتم استخدامه بانتظام كلعبة قوة ، يمكن أن يجعلك تشعر بالرفض أو الاستبعاد. يمكن أن يكون لهذا تأثير كبير على احترامك لذاتك.
كيف تعرف متى تكون مسيئة
قبل التعمق في طرق الاستجابة للعلاج الصامت ، من المهم معرفة كيفية التعرف على الوقت الذي يصبح فيه مسيئًا.
في بعض الأحيان ، قد يكون الصمت هو أفضل شيء لتجنب قول أشياء ستندم عليها لاحقًا. قد يستخدمه الناس أيضًا في اللحظات التي لا يعرفون فيها كيف يعبرون عن أنفسهم أو يشعرون بالإرهاق.
لكن بعض الناس يستخدمون العلاج الصامت كأداة لممارسة السلطة على شخص ما أو خلق مسافة عاطفية. إذا كنت الطرف المتلقي لهذا النوع من العلاج ، فقد تشعر بأنك منبوذ تمامًا.
الأشخاص الذين يستخدمون العلاج الصامت كوسيلة للسيطرة يريدون أن يضعوك في مكانك. سوف يعطونك الكتف البارد لأيام أو أسابيع متتالية لتحقيق تلك الأهداف. هذه إساءة عاطفية.
من الصعب أن تعيش بهذه الطريقة ، لذلك قد تميل إلى القيام بكل ما في وسعك لاستعادة النعم الجيد ، مما يؤدي إلى استمرار الدورة.
تظهر الأبحاث أن الشعور بالنبذ بشكل متكرر يمكن أن يقلل من احترامك لذاتك وشعورك بالانتماء. يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك بدون سيطرة. قد يكون هذا التأثير أكثر حدة عندما يقوم به شخص قريب منك كشكل من أشكال العقاب.
تعرف على العلاماتفيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى أن العلاج الصامت يتجاوز الخط إلى منطقة الإساءة العاطفية:
- إنه يحدث بشكل متكرر ويستمر لفترات أطول.
- إنها تأتي من مكان للعقاب ، وليست بحاجة إلى التهدئة أو إعادة التجمع.
- لا ينتهي إلا عندما تعتذر أو تتوسل أو تستسلم للمطالب.
- لقد غيرت سلوكك لتجنب تلقي العلاج الصامت.
1. اتبع نهجًا لطيفًا: افعل ذلك عنهم
إذا لم يكن هذا شيئًا يفعله لك الشخص الآخر بانتظام ، فقد يكون الأسلوب اللطيف طريقة جيدة لبدء المحادثة. قد يتأذون ويبحثون عن مخرج.
أخبر الشخص بهدوء أنك لاحظت أنه لا يستجيب وأنك تريد أن تفهم السبب. أكد أنك تريد حل الأمور.
في حين أنه ليس خطأك أن يقرر شخص آخر منحك معاملة صامتة ، إلا أنك تتحمل مسؤولية الاعتذار إذا كنت قد ارتكبت شيئًا خاطئًا.
إذا لم يبدوا متقبلين ، أخبرهم أنك تفهم أنهم قد يحتاجون إلى بعض الوقت بمفردهم. لكن اذكر أنك ترغب في ترتيب موعد للالتقاء وحل المشكلة.
2. أو اجعلها تدور حولك
أخبر الشخص كيف يؤلمك العلاج الصامت ويشعر بالإحباط والوحدة. هذا ليس ما تريده أو تحتاجه في العلاقة.
اشرح أنه لا يمكنك حل المشكلات بهذه الطريقة ، ثم كن محددًا بشأن هذه المشكلات. إذا كان هذا النوع من السلوك يفسد صفقة العلاقة بالنسبة لك ، فاذكره بوضوح.
3. تجاهلها حتى تنفجر
لا يُقصد من العلاج الصامت دائمًا إحداث الجروح. في بعض الأحيان ، تكون حادثة منعزلة تخرج عن نطاق السيطرة. يمكنك تركها تنزلق حتى تأتي وتتحرك.
أو يمكن أن يكون نهجًا سلبيًا عدوانيًا لإبقائك تحت السيطرة. في هذه الحالات ، ما يريدونه هو أن تشعر بالسوء بما يكفي للقيام بالخطوة الأولى. إنهم ينتظرون وقتهم ، ينتظرون منك تذمر والاستسلام للمطالب.
بدلاً من ذلك ، مارس عملك كما لو أنه لا يزعجك. قول هذا أسهل من فعله ، لكن حاول تشتيت انتباهك بالتوجه إلى الخارج أو الانغماس في كتاب جيد.
حرمهم من رد الفعل الذي يسعون إليه. أظهر أن العلاج الصامت ليس وسيلة للحصول على ما يريدون منك.
4. تقديم الحلول
اقترح اجتماعًا وجهًا لوجه لوضع بعض القواعد من أجل تواصل أفضل في المستقبل. ضع خطة لكيفية التحدث مع بعضكما البعض عندما تسخن الأمور وكيف ستتجنب المضي قدمًا في العلاج الصامت.
تناوب على الاستماع وتكرار ما يقوله الشخص الآخر حتى تكون واضحًا بشأن ما تتوقعه من بعضكما البعض. إذا كنت في علاقة عاطفية ، فاعرض استشارة الأزواج لتعلم بعض الأدوات الجديدة.
5. دافع عن نفسك
عندما تتصاعد الأمور إلى إساءة عاطفية ، فأنت لست في علاقة صحية. حان الوقت لتضع نفسك في المرتبة الأولى.
إذا كنت تعتقد أن العلاقة تستحق الإنقاذ:
- ضع حدودًا صارمة حول السلوك المقبول وكيف تتوقع أن تُعامل.
- اقتراح مشورة فردية أو أزواج للعمل على مسائل العلاقة والتواصل.
- اذكر بالضبط ما سيحدث عند تجاوز الحدود ، وتابع عندما يتم تجاوز حدودك.
إذا لم يكن هناك أمل في أن يتغير الشخص الآخر ، ففكر في ترك العلاقة.
ما الذي عليك عدم فعله
عندما يتعلق الأمر بالاستجابة للعلاج الصامت ، فهناك أيضًا بعض الأشياء التي قد ترغب في تجنب القيام بها. وتشمل هذه:
- الرد في حالة الغضب ، مما قد يؤدي إلى تصعيد الأمور
- الاستجداء أو التوسل ، مما يشجع السلوك فقط
- الاعتذار فقط لوضع حد لذلك ، حتى لو لم تفعل شيئًا خاطئًا
- الاستمرار في محاولة التفكير المنطقي مع الشخص الآخر بعد أن تكون قد أعطيته بالفعل
- أخذ الأمر على محمل شخصي ، لأنك لست مسؤولاً عن الطريقة التي يختار بها الآخرون معاملتك
- يهدد بإنهاء العلاقة ما لم تكن مستعدًا للقيام بذلك
التعرف على الأنواع الأخرى من الإساءة العاطفية
لا يتعلق العلاج الصامت دائمًا بالإساءة العاطفية. يفتقر بعض الأشخاص إلى مهارات الاتصال الفعال أو يحتاجون إلى التراجع عن أنفسهم لحل الأمور.
ومع ذلك ، بالنسبة للمسيئين العاطفيين ، فإن العلاج الصامت هو سلاح للسيطرة. في البداية ، قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت تتعامل مع مشكلة أكبر.
إذن ، إليك بعض العلامات التحذيرية الأخرى للإساءة العقلية:
- صراخ متكرر
- الإهانات والشتائم
- نوبات من الغضب وضربات القبضة ورمي الأشياء
- محاولات إذلالك أو إحراجك ، خاصة أمام الآخرين
- الغيرة والاتهامات
- اتخاذ القرارات نيابة عنك دون إذنك
- التجسس عليك
- محاولة عزلك عن العائلة والأصدقاء
- ممارسة الرقابة المالية
- إلقاء اللوم عليك على كل ما يحدث ولا تعتذر أبدًا
- التهديد بإيذاء النفس إذا لم تفعل ما يريدون
- توجيه تهديدات لك أو ضد أشخاص تهتم لأمرهم أو ضد حيوانات أليفة أو ممتلكات
هل أصبحت بعض هذه الأشياء مألوفة للغاية؟ تظهر الأبحاث أن الإساءة العاطفية يمكن أن يكون لها آثار قصيرة وطويلة المدى ، بما في ذلك الشعور بـ:
- الشعور بالوحدة
- احترام الذات متدني
- اليأس
قد يكون أيضًا عاملاً مساهماً في بعض الأمراض ، بما في ذلك
- كآبة
- متلازمة التعب المزمن
- فيبروميالغيا
كيف أحصل على المساعدة
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الإساءة العاطفية ، فلا داعي لتحملها. ضع في اعتبارك ما إذا كنت تريد الحفاظ على علاقة مع هذا الشخص أم لا.
إذا كان زوجك أو شريكك ، فقد يستفيد كلاكما من استشارات الأزواج أو العلاج الفردي لتعلم طرق أفضل لإدارة النزاعات.
عندما يكون العلاج الصامت جزءًا من مشكلة أكبر تتعلق بالإساءة العاطفية ، فلا تلوم نفسك. انها ليست غلطتك. أنت لست مسؤولاً عن سلوكهم ، بغض النظر عما يخبروك به. إذا كان هذا الشخص يريد التغيير حقًا ، فسيتم تقديم المشورة له.
تحتاج إلى الاهتمام باحتياجاتك العاطفية ، والتي قد تشمل قطع العلاقة. من المهم ألا تعزل نفسك في هذا الوقت. حافظ على اتصالاتك الاجتماعية. تواصل مع العائلة والأصدقاء للحصول على الدعم.
فيما يلي بعض الموارد المفيدة:
- يدعم برنامج Break the Cycle الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 24 عامًا للحصول على علاقات صحية خالية من الإساءة.
- الحب هو الاحترام (الخط الساخن لإساءة استخدام المواعدة الوطنية) يسمح للمراهقين والشباب بالاتصال أو إرسال رسائل نصية أو الدردشة عبر الإنترنت مع المدافعين.
- يوفر الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي نظام دردشة عبر الإنترنت متاح على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. يمكنك أيضًا الاتصال بهم على 7233-799-800-1.
قد تستفيد أيضًا من الاستشارة الفردية أو الجماعية. اطلب من مقدم الرعاية الصحية الأساسي الخاص بك أن يحيلك إلى معالج مؤهل.
الخط السفلي
على الرغم من أنه ليس ضارًا دائمًا ، إلا أن العلاج الصامت بالتأكيد ليس طريقة صحية للتواصل. إذا كان العلاج الصامت يلوح في الأفق بشكل كبير في حياتك ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحسين علاقتك أو إبعاد نفسك عن موقف مسيء.
