ملخص
يمكن أن يؤثر التصلب المتعدد التدريجي الثانوي (SPMS) على قدرتك على إكمال المهام اليومية في العمل أو المنزل. بمرور الوقت ، ستتغير أعراضك. قد تحتاج إلى تعديل روتينك اليومي والبيئات المحيطة لتلبية احتياجاتك المتغيرة.
هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإدارة نظام SPMS الخاص بك والحفاظ على جودة حياتك. قد ترغب في تعديل بعض عادات نمط الحياة ، وطلب أماكن إقامة في العمل ، وتعديل مساحة المعيشة الخاصة بك ، والمزيد.
توقف لحظة للتعرف على بعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لجعل الحياة أسهل مع SPMS.
مارس أسلوب حياة صحي بشكل عام
عندما تكون لديك حالة مزمنة مثل SPMS ، فإن العادات الصحية ضرورية للبقاء في حالة جيدة وإدارة الأعراض.
قد يساعد تناول نظام غذائي متوازن والبقاء نشيطًا وإدارة وزنك على تحسين مستويات الطاقة والقوة والمزاج والوظيفة الإدراكية. اعتمادًا على عاداتك الحالية ، قد يوصي طبيبك بتغييرات في نظامك الغذائي أو ممارسة التمارين الرياضية أو استراتيجية التحكم في الوزن.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة ضروري أيضًا عندما يكون لديك SPMS. إذا كنت تجد صعوبة في النوم أو تشعر بالتعب بانتظام ، فأخبر طبيبك. في بعض الحالات ، قد يوصون بإجراء تغييرات على جدول نومك ، أو بيئة غرفة النوم ، أو نظام الأدوية.
من المهم أيضًا تجنب دخان التبغ للحد من الأعراض وتعزيز الصحة العامة. إذا كنت تدخن ، فاطلب من طبيبك الحصول على النصائح والموارد لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
ضع في اعتبارك استخدام أجهزة التنقل
إذا كنت تفقد توازنك أو تتعثر أو تجد صعوبة في الوقوف أو المشي ، فأخبر طبيبك أو معالج إعادة التأهيل. قد يقومون بإجراء تغييرات على نظام الأدوية الخاص بك ، أو يوصون بتمارين إعادة التأهيل ، أو يشجعونك على استخدام جهاز دعم الحركة.
على سبيل المثال ، قد تستفيد من استخدام:
- نوع من الدعامة يعرف باسم تقويم الكاحل والقدم (AFO)
- جهاز تحفيز كهربائي وظيفي يساعد على تنشيط عضلات ساقك
- عصا أو عكازات أو مشاية
- سكوتر أو كرسي متحرك
قد يساعد استخدام واحد أو أكثر من هذه الأجهزة في منع التعثر والسقوط وتقليل التعب وزيادة مستوى نشاطك. يمكن أن يكون لهذا تأثير ملحوظ على لياقتك ونوعية حياتك.
قم بإجراء تعديلات على منزلك
يمكنك إجراء تعديلات على مكان معيشتك للمساعدة في إدارة أعراض SPMS التي قد تكون لديك. أشياء مثل فقدان البصر ، وضعف الحركة ، وتحديات أخرى يمكن أن تجعل من الصعب الالتفاف حتى في أكثر المناطق المألوفة.
على سبيل المثال ، قد يكون من المفيد:
- تخلص من أي متعلقات لم تعد بحاجة إليها أو تريدها. يمكن أن يؤدي تقليل الفوضى إلى تسهيل العثور على ما تبحث عنه والعناية بمنزلك.
- نظّم مساحات التخزين لتسهيل الوصول إلى العناصر المستخدمة بشكل متكرر. هذا مهم بشكل خاص إذا وجدت صعوبة في تسلق السلالم أو الوصول إلى مساحات عالية أو رفع أشياء ثقيلة.
- اضبط وضع الأثاث والسجاد والأشياء الأخرى للتأكد من أن لديك مسارًا واضحًا للمشي أو التنقل باستخدام كرسيك المتحرك.
- ثبت قضبان الإمساك أو الدرابزين في الحمام وغرفة النوم والأماكن الأخرى لمساعدتك على الوقوف والجلوس والتحرك بأمان.
- استبدل أو ارفع الأسرة المنخفضة والكراسي ومقاعد المراحيض لتسهيل النهوض منها. إذا كنت تستخدم كرسيًا متحركًا ، فقد تحتاج أيضًا إلى ضبط ارتفاع الطاولات وأسطح العمل ومفاتيح الإضاءة والهواتف ومناطق أو أشياء أخرى.
- قم بتركيب سلالم أو مصاعد أو كراسي سلالم كهربائية لمساعدتك على تجاوز السلالم أو المداخل المرتفعة. اعتمادًا على احتياجات التنقل الخاصة بك ، قد تجد أنه من المفيد أيضًا تثبيت مصاعد نقل بالقرب من سريرك أو حوض الاستحمام أو مناطق أخرى.
يمكن إجراء العديد من التغييرات الأخرى على مساحة المعيشة الخاصة بك لجعلها أكثر أمانًا وراحة وأسهل للتنقل باستخدام SPMS. لمزيد من النصائح والموارد ، تحدث إلى معالجك المهني. يمكنهم أيضًا مساعدتك في التعرف على التعديلات الخاصة بمركباتك.
طلب الإقامة في العمل
تمامًا مثل منزلك ، يمكن إجراء العديد من التعديلات على مكان عملك لجعله أكثر أمانًا وراحة لشخص لديه SPMS.
في الولايات المتحدة ، يُطلب من العديد من أصحاب العمل قانونًا توفير تسهيلات معقولة للموظفين ذوي الإعاقة. على سبيل المثال ، قد يكون صاحب العمل قادرًا على:
- اضبط دورك أو مسؤولياتك في العمل
- نقلك من العمل بدوام كامل إلى العمل بدوام جزئي
- يمنحك إجازة إضافية للمواعيد الطبية أو الإجازة المرضية
- تسمح لك بالعمل من المنزل على أساس عرضي أو منتظم
- قم بتحريك موقع مكتبك أو مكان وقوف السيارات الخاص بك لتسهيل الوصول إليه
- تركيب قضبان للإمساك في دورات المياه ، أو منحدرات عند المداخل ، أو أجهزة فتح أبواب ميكانيكية
يعتمد حقك في السكن على صاحب العمل الخاص بك وحالة الإعاقة.
إذا كنت تعيش وتعمل في الولايات المتحدة ، فيمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول حقوقك من خلال شبكة أماكن العمل التابعة لوزارة العمل الأمريكية.
الوجبات الجاهزة
هذه ليست سوى عدد قليل من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها للتكيف مع احتياجاتك مع SPMS.
لمزيد من النصائح والموارد ، تحدث إلى طبيبك أو معالجك المهني أو أعضاء آخرين في فريق الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنهم مساعدتك في تعلم كيفية تعديل عاداتك وبيئاتك اليومية. قد يوصون أيضًا بأجهزة مساعدة أو أدوات أخرى لمساعدتك على إكمال المهام اليومية.
