نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
شاي المريمية هو منقوع عطري مصنوع من أوراق نبات المريمية (القويسة) ، عشب من نفس عائلة النعناع.
يشيع استخدام المريمية كتوابل ، ولها أيضًا تاريخ طويل من الاستخدام في الطب البديل والطب التقليدي. والجدير بالذكر أن شايها مليء بالفوائد الصحية المحتملة - على الرغم من أن البحث العلمي حول هذا المشروب لا يزال في مراحله الأولية.
فيما يلي 9 فوائد واستخدامات ناشئة لشاي المريمية.
1. غني بالمركبات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة
يحتوي شاي المريمية على مجموعة متنوعة من المركبات النباتية القوية.
على وجه الخصوص ، تعمل مضادات الأكسدة الخاصة به على تحييد المركبات الضارة التي تسمى الجذور الحرة. عندما تتراكم هذه في جسمك ، فإنها يمكن أن تؤدي إلى أمراض مزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وأنواع معينة من السرطان.
شاي المريمية غني بشكل خاص بحمض الروزمارينيك. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات وأنبوب الاختبار أن مضادات الأكسدة هذه توفر فوائد عديدة ، مثل انخفاض الالتهاب ومستويات السكر في الدم.
في حين أن الالتهاب هو استجابة جسدية طبيعية ، إلا أن الالتهاب المزمن يمكن أن يزيد من خطر إصابتك بالمرض.
توفر المريمية أيضًا كمية لا بأس بها من فيتامين K الضروري لصحة العظام والدورة الدموية وتجلط الدم السليم.
علاوة على ذلك ، يحتوي هذا الشاي على العديد من المركبات الأخرى المعززة للصحة ، بما في ذلك الكارنوسول والكافور.
في دراسة أجريت على الفئران ، زاد مستخلص المريمية بشكل كبير من مستويات المركبات المضادة للالتهابات المنتشرة في الدم مع خفض مستويات المركبات الالتهابية.
قد تكون التأثيرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة لشاي المريمية مسؤولة عن العديد من فوائده المزعومة ، ولكن من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث البشرية.
ملخصيحتوي شاي الميرمية على العديد من المركبات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ، بما في ذلك حمض الروزمارينيك ، والكافور ، والكارنوسول ، والتي تُنسب إليها العديد من فوائده.
2. قد يعزز صحة الجلد والتئام الجروح
المريمية عنصر شائع في مستحضرات التجميل يتم استخدامه موضعياً كعلاج طبيعي للعناية بالبشرة.
من الممكن أن يوفر شرب الشاي بعض الفوائد نفسها.
في دراسة أنبوبة اختبار على خلايا جلد الفأر ، وجد أن الكافور - أحد المركبات الرئيسية للمريمية - يعزز نمو خلايا الجلد الصحية ، ويبطئ علامات الشيخوخة ، ويقلل من تكوين التجاعيد.
بالإضافة إلى ذلك ، ربطت دراسة أجريت على الحيوانات بين كارنوسول هذه العشبة وحمض الكرنوزيك بالمساعدة في علاج تلف الجلد المرتبط بأشعة الشمس ومشاكل الجلد الالتهابية الأخرى.
أظهرت دراسات أخرى أجريت على الحيوانات أن مستخلص المريمية يساعد في التئام قروح البرد ويسرع التئام الجروح.
علاوة على ذلك ، أثبتت الدراسات المخبرية أن مستخلصه يقتل بعض البكتيريا والفطريات الضارة التي يمكن أن تضر بشرتك.
ملخصتحتوي المريمية على الكافور والكارنوسول ، مما يساعد على منع تلف الجلد. قد يسرع أيضًا من التئام الجروح ويقتل البكتيريا والفطريات الضارة.
3. يعزز صحة الفم
تعتبر المريمية من أكثر الأعشاب انتشارًا في طب الأسنان ، حيث تستهدف الألم والالتهابات ورائحة الفم الكريهة ، كما أنها تمارس خصائص مضادة للبكتيريا والتئام الجروح.
في الواقع ، غالبًا ما يُنصح بالغرغرة بشاي المريمية كعلاج لجروح الفم والتهاب الحلق.
غالبًا ما تُعزى هذه الفوائد عن طريق الفم إلى حمض روزمارينيك القوي المضاد للأكسدة.
علاوة على ذلك ، تضاف المريمية إلى بعض غسولات الفم بسبب نشاطها المضاد للبكتيريا والالتهابات.
ملخصقد تخفف المريمية من آلام الفم والالتهابات وكذلك رائحة الفم الكريهة. له العديد من التطبيقات على الأسنان بسبب فوائده المضادة للبكتيريا والتئام الجروح.
4. قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان
هناك بعض الأدلة على أن شاي المريمية قد يساعد في محاربة الخلايا السرطانية.
يحتوي على العديد من المركبات المضادة للسرطان ، بما في ذلك الكرنوسول والكافور وحمض الروزمارينيك. على وجه الخصوص ، كشفت الدراسات التي أجريت على الحيوانات وأنبوب الاختبار أن الكارنوسول يمكن أن يقتل عدة أنواع من الخلايا السرطانية دون التأثير على الخلايا السليمة.
في دراسة أجريت على أكثر من 500 شخص ، تم ربط شاي المريمية والبابونج بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية.
وفي الوقت نفسه ، في دراسة أنبوبة اختبار ، ساعد شاي المريمية في منع التغيرات الجينية التي تسبب تكوين خلايا سرطان القولون.
على الرغم من أن هذه النتائج واعدة ، إلا أن المزيد من البحث البشري ضروري.
ملخصفي الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار ، أظهر شاي المريمية ومركباته العديد من التأثيرات في مكافحة السرطان. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات على البشر.
5. يحسن السيطرة على نسبة السكر في الدم
قد تساعد الميرمية ، وهي مكون متكرر في أدوية السكر في الدم البديلة ، في تحسين مستويات السكر في الدم والوقاية من مرض السكري من النوع 2 أو علاجه.
وجدت دراسة لمدة شهرين على 105 بالغين مصابين بداء السكري من النوع 2 أن تناول مكملات 500 ملغ من خلاصة المريمية 3 مرات يوميًا يحسن سكر الدم الصائم وسكر الدم بعد الوجبة والهيموغلوبين A1c - وهو مقياس لمتوسط مستويات السكر في الدم خلال الأشهر الثلاثة الماضية .
وفي الوقت نفسه ، توصلت دراسة على الفئران إلى أن استبدال الماء بشاي المريمية يقلل من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام.
علاوة على ذلك ، اقترحت دراسة أُجريت على أنبوب اختبار أن المريمية تتصرف بشكل مشابه للأنسولين - وهو هرمون يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم - عن طريق نقل السكر في دمك إلى خلاياك للتخزين ، وبالتالي خفض مستويات هذه العلامة.
ملخصقد يساعد شاي المريمية في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 أو علاجه عن طريق خفض مستويات السكر في الدم.
6. قد يعزز صحة الدماغ ويحسن المزاج
تستخدم المريمية على نطاق واسع في الطب البديل لتعزيز الحالة المزاجية ، وتحسين الذاكرة ، والمساعدة في منع الاضطرابات المرتبطة بالدماغ مثل مرض الزهايمر. يدعم البحث العلمي العديد من هذه الاستخدامات.
يتطور مرض الزهايمر بسبب لويحات الأميلويد التي تتشكل في الدماغ. تشير العديد من الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات إلى أن المريمية وحمض الروزمارينيك قد يساعدان في منع تكوين هذه اللويحات.
بالإضافة إلى ذلك ، تشير العديد من الدراسات البشرية إلى أن مستخلصات نبات المريمية تعمل على تحسين الذاكرة ووظائف المخ والمزاج والتركيز.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 135 بالغًا أن مجرد شم رائحة هذه العشبة يعزز الذاكرة والمزاج ، مقارنة بمجموعة تحكم.
قد تخفف الميرمية الألم أيضًا ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول آثارها على الدماغ والجهاز العصبي.
ملخصقد يبطئ شاي المريمية من تطور مرض الزهايمر ، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية والذاكرة. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
7. قد يدعم صحة المرأة
قد توفر المريمية أيضًا بعض الفوائد الفريدة للنساء.
في الشرق الأوسط ، تستخدم النساء الحوامل عادة المريمية لعلاج أعراض الجهاز الهضمي مثل الغثيان ، وهي مشكلة شائعة في وقت مبكر من الحمل.
تاريخيًا ، تم استخدام المريمية أيضًا كطريقة طبيعية لتقليل إنتاج حليب الأم لدى النساء اللائي يفطمن أو لديهن إمداد وفير.
ومع ذلك ، هناك القليل من الأبحاث لدعم أي من هذه الاستخدامات التقليدية.
ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن نبات المريمية يساعد في تقليل الهبات الساخنة. وجدت دراسة استمرت 8 أسابيع على 71 امرأة في سن اليأس أن تناول قرص يومي يحتوي على حكيم طازج يقلل من شدة وتواتر الهبات الساخنة بنسبة 64٪.
ملخصتستخدم المريمية أحيانًا لعلاج الغثيان عند النساء الحوامل وتقليل إنتاج حليب الأم لدى النساء اللائي يفطمن أو لديهن إمداد وفير ، لكن الأبحاث القليلة تدعم هذه الاستخدامات. ومع ذلك ، قد يقلل من الهبات الساخنة عند النساء بعد انقطاع الطمث.
8. قد يعزز صحة القلب
تشير بعض الأبحاث إلى أن المريمية قد تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
في دراسة صغيرة استمرت 4 أسابيع على 6 نساء ، أدى شرب 10 أونصات (300 مل) من شاي المريمية مرتين يوميًا إلى انخفاض إجمالي الكوليسترول بنسبة 16٪ ، وانخفاض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الضار) بنسبة 20٪ ، وزيادة نسبة الكوليسترول الحميد (الجيد) بنسبة 38٪. .
وجدت دراسة استمرت شهرين على 105 أشخاص مصابين بداء السكري من النوع 2 على أدوية خفض الكوليسترول ، أن أولئك الذين تناولوا 500 ملغ من خلاصة المريمية 3 مرات يوميًا لديهم مستويات صحية من الدهون الثلاثية وجميع علامات الكوليسترول ، مقارنةً بأولئك في المجموعة الضابطة.
مع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
ملخصقد يقلل شاي المريمية من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تحسين مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول ، على الرغم من ضرورة إجراء مزيد من الدراسات.
9. سهل الإضافة إلى نظامك الغذائي
من السهل إضافة شاي المريمية إلى نظامك الغذائي ، حيث يمكنك شراء أكياس الشاي عبر الإنترنت أو من معظم متاجر البقالة.
يمكنك أيضًا صنع هذا المشروب العطري في المنزل بالمكونات التالية:
- 1 ملعقة كبيرة (15 جرام) من الطازجة أو 1 ملعقة صغيرة (4 جرام) من المريمية المجففة
- 1 كوب (240 مل) من الماء
- محلي حسب الذوق
- عصير ليمون طازج (اختياري)
ما عليك سوى إحضار الماء حتى يغلي ، ثم أضف المريمية واتركه ينقع لمدة 5 دقائق تقريبًا. قم بتصفيته لإزالة الأوراق قبل إضافة التحلية المفضلة لديك وعصير الليمون حسب الرغبة.
هذا المشروب ممتع ساخن أو بارد.
ملخصيمكن شراء شاي المريمية عبر الإنترنت أو من متاجر البقالة. يمكنك أيضًا صنعه بنفسك باستخدام حكيم طازج أو مجفف.
الاحتياطات والآثار الجانبية المحتملة
لاحظ أن الكثير من الأبحاث حول المريمية قد أجريت على الحيوانات وأنابيب الاختبار واستخدمت مستخلصات عالية التركيز. في حين أن شاي المريمية قد يوفر بعض الفوائد نفسها ، إلا أن آثاره قد لا تكون واضحة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية.
قد يكون لهذا المشروب أيضًا بعض الجوانب السلبية.
تحتوي المريمية على مركب يسمى ثوجون ، والذي يوفر له رائحة قوية ولكن يمكن أن يكون سامًا بجرعات عالية.
قد يؤدي شرب كميات كبيرة جدًا من شاي المريمية - أو تناول هذه العشبة بأشكال أخرى - على مدى فترة طويلة إلى حدوث مشاكل في القلب ونوبات صرع وقيء وتلف الكلى إذا كنت تتناول أكثر من 3-7 جرام من الثوجون يوميًا.
ومع ذلك ، يحتوي شاي المريمية فقط على 4-11 مجم من هذا المركب لكل 4 أكواب (1 لتر) ، لذلك يمكنك شرب عدة أكواب بأمان يوميًا مع وجود خطر ضئيل أو معدوم من سمية thujone.
في الوقت نفسه ، يجب تجنب تناول زيت المريمية الأساسي أو إضافته إلى الشاي ، لأن 12 قطرة فقط يمكن أن تكون سامة.
يعتبر شاي المريمية آمنًا جدًا بشكل عام بكميات عادية ، ولكن إذا كانت لديك أي مخاوف ، فمن الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
ملخصيحتوي شاي المريمية على ثوجون ، والذي يمكن أن يكون سامًا إذا تم تناوله بجرعات عالية. بينما لا يجب أن تشرب كميات كبيرة من هذا الشاي لفترات طويلة ، فإن شرب بضعة أكواب يوميًا من المحتمل أن يكون آمنًا.
الخط السفلي
شاي المريمية مليء بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات.
قد يعزز صحة الجلد والفم والدماغ ، وكذلك يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب ، من بين فوائد أخرى. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
من السهل صنع شاي المريمية في المنزل باستخدام الأوراق الطازجة أو المجففة. في المرة القادمة التي تطبخ فيها بهذه العشبة ، ضع في اعتبارك صنع إبريق من الشاي أيضًا.
.jpg)
