نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
مجرد اتباع نظام الكيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات لا يجعل أسنانك الحلوة تختفي.
ومع ذلك ، فإن نمط الأكل هذا يقيد تناولك اليومي من الكربوهيدرات إلى 20-50 جرامًا لوضعك في الحالة الكيتونية ، وهي حالة استقلابية يحرق فيها جسمك الدهون بدلاً من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة. هذا يعني أن معظم الحلويات السكرية محظورة.
على الرغم من ذلك ، فإن العلاجات الصديقة للكيتو شائعة بشكل متزايد. قام Healthline بتقييم الحلوى أدناه بناءً على المعايير التالية:
- صافي الكربوهيدرات. يحتوي كل عنصر على الحد الأدنى من الكربوهيدرات الصافية (إجمالي الكربوهيدرات مطروحًا منها الألياف وكحوليات السكر) ، مما يجعل من السهل إدخال حصة في نظامك الغذائي. يقدّر هذا الرقم عدد الكربوهيدرات التي يتفكك جسمك في نهاية المطاف.
- جودة المكونات. الخيارات الأعلى مرتبة خالية من المحليات الصناعية والإضافات غير الضرورية مثل النكهات الاصطناعية.
- التوفر. تتوفر جميع المنتجات عبر الإنترنت ، ولكن يُباع بعضها أيضًا في محلات البقالة أو المتاجر الصغيرة - حتى في المناطق الريفية.
فيما يلي أفضل 10 حلوى كيتو.
ملاحظة على السعر
نطاقات الأسعار العامة مع علامات الدولار (من $ إلى $ $) موضحة أدناه. تعني علامة الدولار الواحدة أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما ، بينما تشير ثلاث علامات بالدولار إلى تكلفة أعلى.
بشكل عام ، تتراوح الأسعار بين 1.22 دولارًا و 3.92 دولارًا للأونصة (28 جرامًا) ، أو 5.99 دولارًا أمريكيًا إلى 44.35 دولارًا أمريكيًا لكل عبوة ، على الرغم من أن هذا قد يختلف اعتمادًا على المكان الذي تتسوق فيه.
دليل التسعير
- $ = أقل من 1.50 دولار للأونصة (28 جرامًا)
- $$ = 1.50 دولار - 2.00 دولار للأونصة (28 جرامًا)
- $$$ = أكثر من 2.00 دولار للأونصة (28 جرامًا)
1. سمارتسويتس حلوى الدببة
SmartSweets Gummy Bears هي بديل مناسب لحمية الكيتو لمفضلات الطفولة. على الرغم من أن كل كيس يحتوي على نسبة عالية نسبيًا من الكربوهيدرات الصافية ، إلا أنه يمكنك تقسيمها إلى العديد من الأجزاء التي تراها مناسبة.
الحلوى مصنوعة من مكونات عالية الجودة ، وملونة بعصير الفاكهة ، ومحلاة بالستيفيا والأليلوز ، وهو نوع من التحلية الطبيعية التي لا يمتصها جسمك.
تقدم SmartSweets أيضًا Sweet Fish و Peach Rings و Sour Blast Buddies و Sour Gummy Bears.
- صافي الكربوهيدرات: 18 جرام في كل كيس 1.8 أونصة (50 جرام)
- السعر: $$
تسوق لشراء SmartSweets Gummy Bears عبر الإنترنت.
2. أكواب زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة البيضاء ChocZero
إذا كنت تفتقد الشوكولاتة البيضاء في الكيتو ، فقد تكون أكواب زبدة الفول السوداني هذه من ChocZero مناسبة تمامًا.
مصنوعة من زبدة الكاكاو عالية الجودة في أمريكا الجنوبية ، وهي خالية من كحول السكر والمحليات الاصطناعية وفول الصويا وزيت النخيل.
أفضل ما في الأمر أنها تحتوي على جرام واحد فقط من صافي الكربوهيدرات لكل قطعة.
تقدم ChocZero أيضًا مجموعة كبيرة من حلوى الشوكولاتة الأخرى الصديقة للكيتو.
- صافي الكربوهيدرات: 1 جرام في كل قطعة 14 جرام
- السعر: $$
تسوق لشراء أكواب زبدة الفول السوداني ChocZero White Chocolate عبر الإنترنت.
3. ليليز شوكولاتة داكنة مغطاة بالكراميل
هذه الكراميل صغيرة الحجم من Lily’s Sweets مغطاة بالشوكولاتة الداكنة.
يتم تحليتها بشكل طبيعي باستخدام الستيفيا والإريثريتول ، وهو كحول سكري قد يسبب اضطرابًا هضميًا أقل من المحليات الصناعية والكحوليات السكرية الأخرى.
كما تقدم ليليز مجموعة متنوعة من قطع الحلوى والحلويات الأخرى المصنوعة من الشوكولاتة منخفضة السكر.
- صافي الكربوهيدرات: 6 جرام لكل أونصة (28 جرام)
- السعر: $$
تسوق لشراء Lily’s Dark Chocolate Covered Caramels عبر الإنترنت.
4. Go Better أكواب زبدة البندق الشوكولاته الداكنة كيتو
تعتبر أكواب زبدة البندق هذه بديلاً ممتعًا لنوتيلا وغيرها من أنواع الشوكولاتة البندق القابلة للدهن ، ومعظمها مليء بالسكر.
تحتوي على 0 جرام من الكربوهيدرات الصافية ، لأنها تحتوي على كل من الألياف والأليلوز.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي نباتية وخالية من منتجات الألبان وفول الصويا وخالية من المواد الحافظة.
- صافي الكربوهيدرات: 0 جرام لكل 4 قطع (32 جرام)
- السعر: $$
تسوق من أجل Go Better Keto Dark Chocolate Hazelnut Butter Cups عبر الإنترنت.
5. ستيفيتا ناتشورالز هارد كاندي
هذه الحلوى الصلبة الصديقة للكيتو خالية من الغلوتين والنكهات الاصطناعية والمواد المسببة للحساسية. تأتي في أربع نكهات - الكرز والعنب والبرتقال والفراولة.
يتم تحليتها بشكل طبيعي باستخدام ستيفيا وإيزومالت ، وهو سكر كحول مشتق من قصب السكر.
والأفضل من ذلك كله ، أنها خالية من الكربوهيدرات الصافية.
- صافي الكربوهيدرات: 0 جرام لكل 1 حلوى
- السعر: $ $
تسوق لشراء Stevita Naturals Hard Candy عبر الإنترنت.
6. توم وجيني كلاسيك سوفت كاراميلز
هذا الكراميل الناعم مصنوع من الكريمة الثقيلة للحصول على نكهة غنية ولذيذة.
إنها محلاة بالمالتيتول والإكسيليتول.
ومع ذلك ، فإن كحول السكر قد يسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي إذا تم تناوله بكميات كبيرة ، وتشير دراسة أجريت على الحيوانات إلى أن المالتيتول قد يزيد من سوء التحكم في نسبة السكر في الدم ، مما قد يخرجك من الحالة الكيتونية.
وبالتالي ، من الأفضل التمسك بحبة كراميل واحدة تحتوي على 0 جرام من الكربوهيدرات الصافية.
- صافي الكربوهيدرات: 0 جرام لكل كراميل (7 جرام)
- السعر: $ $
تسوق لشراء Tom & Jenny’s Classic Soft Caramels عبر الإنترنت.
7. Dr. John’s Healthy Sweets Peppermint Hard Candy
على الرغم من أن حلوى النعناع الصغيرة تبدو غير ضارة ، إلا أن تناول حبة واحدة أو اثنتين فقط في اليوم يمكن أن يفسد حمية الكيتو ، لأنها تتكون في الغالب من السكر.
ومع ذلك ، فإن حلوى النعناع الخالية من السكر من حلويات دكتور جون الصحية منخفضة للغاية في صافي الكربوهيدرات. يتم تحليتها بالإريثريتول والإكسيليتول ، والنكهة الطبيعية ، والحصول على لونها من عصير الفاكهة والخضروات.
تقدم هذه الشركة أيضًا مجموعة متنوعة من الحلوى الصلبة الأخرى الصديقة للكيتو.
- صافي الكربوهيدرات: 2 جرام لكل 4 قطع (18 جرام)
- السعر: $
تسوق لشراء Dr. John’s Healthy Sweets Peppermint Hard Candy عبر الإنترنت.
8. Keto Wise Chocolate Pecan Cluster Fat Bombs
تحتوي قنابل الكيتو الدهنية على زيت متوسط السلسلة من الدهون الثلاثية (MCT) ، والذي قد يساعدك على حرق المزيد من الدهون - على الرغم من أن هذا التأثير سيكون طفيفًا فقط بالنظر إلى الكمية الصغيرة في الحلوى.
ضع في اعتبارك أن هذه الأطعمة الغنية بالدهون تحتوي على مواد حافظة مثل فوسفات ثنائي الصوديوم ، بالإضافة إلى المُحلي الصناعي سوكرالوز.
- صافي الكربوهيدرات: 1 جرام لكل قطعتين (32 جرام)
- السعر: $$
تسوق من أجل Keto Wise Chocolate Pecan Cluster Fat Bombs عبر الإنترنت.
9. أتكينز Endulge الشوكولاته حلوى الفول السوداني
هذه الحلوى هي بديل مثالي لحمية الكيتو من منتجات Peanut M & M's السكرية.
ومع ذلك ، فإنه يحتوي على نكهات صناعية ، ومُحلي السكرالوز الصناعي ، وبعض أصباغ الطعام المرتبطة بفرط النشاط عند الأطفال.
ومع ذلك ، فإن منتجات Atkins متوفرة على نطاق واسع ، حتى في المناطق الريفية حيث قد لا تتمكن من العثور على بعض الخيارات الأخرى في هذه القائمة.
- صافي الكربوهيدرات: 1 جرام لكل علبة (34 جرام)
- السعر: $
تسوق للحصول على حلوى Atkins Endulge Chocolate Peanut من هنا.
10. شوكولاتة هيرشي الخالية من السكر
على عكس العديد من المنتجات الأخرى في هذه القائمة ، يتوفر هذا العرض من Hershey's في معظم متاجر البقالة وبعض المتاجر الصغيرة.
ضع في اعتبارك أنها محلاة بالمالتيتول ، والذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. وبالتالي ، من الأفضل التمسك بقطعة واحدة أو قطعتين فقط لكل جلسة.
تقدم Hershey’s أيضًا العديد من الإصدارات الأخرى الخالية من السكر من الحلوى الكلاسيكية ، بما في ذلك Jolly Ranchers و Reese’s Peanut Butter Cups و Twizzlers و York Peppermint Pattie.
- صافي الكربوهيدرات: 1 جرام لكل 5 قطع (40 جرام)
- السعر: $
تسوق لشراء شوكولاتة هيرشي الخالية من السكر عبر الإنترنت.
كيفة تختار
عند اختيار حلوى الكيتو ، فإن عدد الكربوهيدرات هو أحد الاعتبارات الرئيسية. بشكل عام ، يهدف الأشخاص الذين يتناولون الكيتو إلى الحصول على 20-50 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية يوميًا.
من المهم أيضًا أن تفهم بوضوح كيف تؤثر الأنواع المختلفة من المحليات على مستويات السكر في الدم.
على الرغم من أن كحول السكر يُطرح عادةً من إجمالي عدد الكربوهيدرات لحساب صافي الكربوهيدرات ، إلا أن هذا الرقم قد لا يمثل بدقة كيفية تأثير بعض أنواع كحول السكر ، مثل المالتيتول ، على مستويات السكر في الدم.
أفضل المحليات الصديقة للكيتو هي الإريثريتول والأليلوز وستيفيا وفاكهة الراهب ، والتي يبدو أن لها تأثيرات قليلة على مستويات السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، في حين أن هذه الحلوى قد تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات الصافية ، فهي ليست خالية من السعرات الحرارية.قد يؤدي تناول الكثير من الطعام إلى توقف فقدان الوزن أو حتى يؤدي إلى زيادة الوزن ، وقد يؤدي تناول كميات كبيرة من كحول السكر في جلسة واحدة إلى حدوث تشنجات شديدة في البطن وإسهال.
علاوة على ذلك ، تحتوي العديد من الحلوى الصديقة للكيتو الأرخص ثمناً على محليات صناعية ، والتي قد تضر بالبكتيريا الصحية في أمعائك. في المقابل ، قد يؤثر ذلك على كيفية معالجة جسمك للسكر ويجعلك عرضة لزيادة الوزن.
كقاعدة عامة ، استمتع بتناول وجبة واحدة من حلوى الكيتو كعلاج عرضي للتأكد من الحد من ارتفاع السكر في الدم - بالإضافة إلى المحليات والمكونات المشكوك فيها - مع الالتزام بأهدافك من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
الخط السفلي
هناك أنواع مختلفة من حلوى الكيتو التي تناسب كل الأذواق ، من الشوكولاتة إلى الحلوى إلى الحلوى الصلبة.
ومع ذلك ، من المهم العثور على حلوى مصنوعة من مكونات عالية الجودة مثل المحليات الطبيعية التي لن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. أيضًا ، يجب أن تلتزم بحجم الحصة الموصى به ، لأن هذه الحلوى قد تحزم السعرات الحرارية.
هذه الحلوى الصديقة للكيتو هي خيارات رائعة للاستمتاع بها في المناسبات دون عرقلة أهدافك الصحية.
.jpg)
