تشير النظافة الرئوية ، المعروفة سابقًا باسم المرحاض الرئوي ، إلى التمارين والإجراءات التي تساعد على تطهير الممرات الهوائية من المخاط والإفرازات الأخرى. يضمن ذلك حصول رئتيك على كمية كافية من الأكسجين ويعمل الجهاز التنفسي بكفاءة.
يمكن أن تكون النظافة الرئوية جزءًا من خطة العلاج لأي حالة تؤثر على قدرات التنفس لديك ، بما في ذلك:
- مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)
- أزمة
- التهاب شعبي
- تليف كيسي
- التهاب رئوي
- انتفاخ الرئة
- ضمور العضلات
هناك العديد من طرق وأساليب النظافة الرئوية. يمكن إجراء بعضها بنفسك في المنزل ، بينما يتطلب البعض الآخر زيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول بعض أكثر طرق النظافة الرئوية شيوعًا وكيفية تحقيق أقصى استفادة منها.
تمارين التنفس
يمكن أن تساعدك تمارين التنفس بعدة طرق ، من إرخاء الممرات الهوائية بعد نوبة السعال إلى التخلص منها دون الحاجة إلى سعال شديد.
فيما يلي تمرينان للتنفس يمكنهما مساعدتك على تنظيف مجرى الهواء:
استرخاء التنفس
لممارسة التنفس المريح ، قم بما يلي:
- أرخي رقبتك وكتفيك.
- ضع إحدى يديك على معدتك.
- قم بالزفير ببطء قدر المستطاع من خلال فمك.
- تنفس ببطء وبعمق ، وتأكد من إبقاء كتفيك منخفضين ومسترخيين.
كرر هذه الخطوات أربع أو خمس مرات في اليوم.
النفخ
يتطلب هذا التمرين "النفخ" عن طريق التنفس بقوة من فمك ، كما لو كنت تصنع ضبابًا على المرآة.
يمكنك القيام بذلك بطريقتين:
- استنشق كما تفعل عادةً ، ثم ادفع أنفاسك بأقصى قوة ممكنة.
- خذ نفسًا عميقًا وازفر مع أنفاس قصيرة وحادة.
مص
يتضمن الشفط استخدام أنبوب رفيع ومرن يسمى قسطرة الشفط. في أحد طرفيه ، يتم توصيل القسطرة بجهاز يسحب الهواء عبر الأنبوب. يتم وضع الطرف الآخر في مجرى الهواء لإزالة الإفرازات.
قد يكون هذا غير مريح ، لكن القيام به يستغرق حوالي 10 إلى 15 ثانية فقط. إذا كنت بحاجة إلى أكثر من جلسة في وقت واحد ، فستحصل على استراحة بين كل جلسة. عادة ما يتم إزالة القسطرة والتخلص منها بعد كل إجراء.
قياس التنفس
تستخدم هذه الطريقة لتقوية التنفس والتحكم فيه جهازًا يسمى مقياس التنفس التحفيزي. إنها أسطوانة شفافة مجوفة مزودة بأنبوب مرن متصل بها. في الطرف الآخر من الأنبوب يوجد لسان حال تقوم من خلاله بالزفير والشهيق.
أثناء الزفير ، ترتفع كرة صغيرة أو مؤشر آخر لأعلى ولأسفل داخل مقياس التنفس ، اعتمادًا على مقدار الزفير. يشتمل الجهاز أيضًا على مقياس لقياس مدى بطء الزفير. سيشرح مقدم الرعاية الصحية الخاص بك كيفية استخدام الجهاز بشكل صحيح.
يوصى بقياس التنفس للأشخاص الذين يتعافون من الجراحة أو الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي ، مثل الالتهاب الرئوي. يمكنك عادة القيام بذلك في المنزل وأنت جالس على كرسي أو على حافة سريرك.
بشكل عام ، الخطوات هي كما يلي:
- أمسك مقياس التنفس التحفيزي في يدك.
- ضع الفوهة في فمك ولف شفتيك بإحكام حولها.
- تنفس ببطء وبعمق.
- احبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة.
- ازفر ببطء.
بعد كل جولة ، خذ لحظة لالتقاط أنفاسك والاسترخاء. من المحتمل أن يُنصح بإجراء هذا ما يقرب من 10 مرات في الساعة.
العيش مع مرض الانسداد الرئوي المزمن؟ تعرف على ما يمكن أن يخبرك به اختبار قياس التنفس عن صحة الجهاز التنفسي.
قرع
الإيقاع ، الذي يُطلق عليه أيضًا الحجامة أو التصفيق ، هو نوع من أساليب النظافة الرئوية التي يمكنك القيام بها عادةً في المنزل ، على الرغم من أنك ستحتاج إلى شخص ما لمساعدتك. ستحتاج أيضًا إلى الحصول على تعليمات واضحة من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً حول ما يجب القيام به.
بشكل عام ، يتم الإيقاع عن طريق ضرب الصدر أو الظهر بأيدٍ مقوسة ، والتأكد من تغطية جميع أجزاء الرئتين. يساعد هذا الاتصال المتكرر على تفتيت الإفرازات السميكة في الرئتين.
إذا كنت ضعيفًا جدًا أو كنت تعاني من مشاكل في القلب أو إصابات في الضلع ، فقد لا تكون هذه أفضل طريقة للنظافة الرئوية بالنسبة لك.
اهتزاز
الاهتزاز يشبه الإيقاع. ومع ذلك ، بدلاً من اليدين المقعرة ، تكون راحة اليد مسطحة.
الشخص الذي يقوم بالإجراء يبقي ذراعًا واحدة مستقيمة ، مع وضع كف تلك اليد على صدرك أو ظهرك. سيضعون يدهم الأخرى في الأعلى ، وتحريكها سريعًا جنبًا إلى جنب لخلق اهتزاز.
تساعد هذه الطريقة على تفكيك الإفرازات في الرئتين.
الصرف الوضعي
يعتمد الصرف الوضعي على الجاذبية لمساعدتك على تنظيف مجرى الهواء. إنه مفيد بشكل خاص في الصباح لإزالة الإفرازات التي تراكمت بين عشية وضحاها. في بعض الأحيان ، يتم دمجه مع طرق النظافة الرئوية الأخرى ، مثل تمارين التنفس أو الاهتزاز.
هناك العديد من الأوضاع التي يمكنك استخدامها للقيام بالتصريف الوضعي ، اعتمادًا على المنطقة التي تحتاج إلى تنظيف.
للمساعدة في إزالة الإفرازات من رئتيك السفليين ، على سبيل المثال ، استلقِ على ظهرك مع وضع وسائد تحت وركيك. تعرف على المزيد حول التصريف الوضعي ، بما في ذلك المواقف المحددة التي يمكنك تجربتها.
كيف تجربها بأمان
عندما يتم إجراؤها بشكل صحيح ، تكون طرق النظافة الرئوية آمنة بشكل عام ، على الرغم من أنها قد تكون غير مريحة بعض الشيء في بعض الأحيان.
إذا كنت ترغب في تجربة طريقة النظافة الرئوية في المنزل ، فتأكد من أن مقدم الرعاية الصحية يوضح لك بالضبط كيفية القيام بذلك أولاً. سيساعد هذا في ضمان أن الطريقة التي تستخدمها آمنة وفعالة قدر الإمكان. قد يكون من المفيد إحضار صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة معك إلى الموعد حتى يتعلموا كيفية المساعدة.
يمكن أن تكون النظافة الرئوية جزءًا مفيدًا من خطة العلاج الخاصة بك ، ولكن تأكد من مواكبة أي علاجات أخرى يصفها مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
الخط السفلي
يمكن أن تقدم النظافة الرئوية مجموعة من الفوائد إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي. قد تضطر إلى تجربة عدة طرق مختلفة للعثور على أفضل الطرق بالنسبة لك. إذا لم تكن متأكدًا من طريقة للنظافة الرئوية ، فاطلب النصيحة من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
