إذا كنت مصابًا بالصدفية ، فقد تلاحظ أن أعراضك تزداد سوءًا عندما تشعر بالتوتر.
الإجهاد هو سبب شائع لمرض الصدفية. يمكن أن يؤثر أيضًا سلبًا على صحتك العقلية والجسدية بطرق أخرى. هذا هو سبب أهمية اتخاذ خطوات للحد من التوتر.
العلاج بالتدليك هو إحدى الإستراتيجيات التي يستخدمها الناس أحيانًا لتخفيف التوتر. يمكن أن يساعد التدليك في تخفيف آلام العضلات والتوتر مع تعزيز الاسترخاء.
قد يساعد التدليك أيضًا في تقليل الألم أو التيبس المرتبط بالتهاب المفاصل الصدفي (PsA) ، والذي يصيب حوالي 30 بالمائة من الأشخاص المصابين بالصدفية.
تابع القراءة لمعرفة كيف يمكنك حماية بشرتك أثناء الحصول على تدليك.
ما هو المساج؟
في التدليك ، يتم الضغط على الجلد والعضلات والأنسجة الرخوة الأخرى للمساعدة في شدها وإرخاءها.
اعتمادًا على نوع التدليك المحدد ، يمكن استخدام حركات أو تقنيات مختلفة للضغط اللطيف على الأجزاء المستهدفة من الجسم.
على سبيل المثال ، قد يقوم المعالج بالتدليك أو الضغط أو السكتة الدماغية أو العجن أو الاهتزاز أو النقر على جلدك وعضلاتك. يمكنك أيضًا تطبيق هذه التقنيات على جسمك في التدليك الذاتي.
يمكن للعديد من الأشخاص المصابين بالصدفية الحصول على تدليك بأمان. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى اتخاذ بعض الاحتياطات الخاصة لحماية بشرتك.
تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان التدليك خيارًا آمنًا لك.
تواصل مع معالج التدليك الخاص بك
قبل أن تحجز موعدًا للتدليك ، فكر في سؤال المعالج بالتدليك عن مؤهلاته وخبراته:
- هل هم مرخصون أو معتمدون أو مسجلون لممارسة العلاج بالتدليك؟
- ما هو التدريب والخبرة التي لديهم؟
- هل سبق لهم العمل مع عملاء مصابين بالصدفية؟
أخبر المعالج بالتدليك عن مرض الصدفية الذي تعاني منه وأي حالات صحية أخرى قد تكون لديك ، مثل PsA.
إذا لم يكونوا على دراية بالصدفية ، فقد تفضل العثور على معالج آخر لديه معرفة وخبرة بهذه الحالة.
يمكن لمعالج التدليك المدرب جيدًا وذوي الخبرة تعديل المنتجات والتقنيات ومقدار الضغط الذي يمارسونه أثناء التدليك للمساعدة في تلبية احتياجاتك وتفضيلاتك الصحية.
يجب أن يتجنب معالج التدليك الضغط على مناطق الجلد الملتهبة أو المكسورة. إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي ، فيجب أن تكون لطيفة أيضًا حول أي مفاصل ملتهبة.
إذا شعرت بأي ألم أو إزعاج أثناء التدليك ، أخبر معالج التدليك.
تجنب الزيوت والمستحضرات المهيجة
غالبًا ما يضع المعالجون بالتدليك الزيوت أو المستحضرات على الجلد قبل تدليكه. هذا يساعد على تقليل الاحتكاك.
قبل أن تحصل على تدليك ، اسأل معالجك عن نوع الزيوت أو المستحضرات التي يستخدمها.
قد تساعد العديد من الزيوت والمستحضرات في تليين لويحات الصدفية وترطيب البشرة الجافة. ومع ذلك ، قد تهيج بعض المنتجات بشرتك.
إذا كانت هناك زيوت أو مستحضرات معينة تفضل استخدامها ، ففكر في إحضارها إلى موعد التدليك.
يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عما إذا كانت هناك أي منتجات يوصون باستخدامها أثناء التدليك أو على أساس منتظم.
تعرف على ما إذا كان التدليك مشمولاً بالتأمين الخاص بك
يمكن أن تختلف تكلفة التدليك بشكل كبير ، اعتمادًا على:
- أي معالج تدليك تزوره
- ما نوع التدليك الذي تحصل عليه
- إلى متى تستمر جلسة التدليك
- ما إذا كان لديك تغطية تأمين صحي للتدليك
إذا كان لديك تأمين صحي ، ففكر في الاتصال بمزود التأمين لمعرفة ما إذا كانت خطتك توفر تغطية للتدليك.
إذا كانت خطة التأمين الخاصة بك تغطي التدليك ، فقد يطلب منك مزود التأمين الخاص بك زيارة بعض المعالجين بالتدليك الموجودين في شبكة التأمين الخاصة بك.
قد يطلبون منك أيضًا الحصول على إحالة إلى معالج التدليك من طبيبك.
الوجبات الجاهزة
عندما تشعر بألم أو توتر أو إجهاد ، قد يساعد التدليك على تهدئة عضلاتك وعقلك.
للتعرف على الفوائد والمخاطر المحتملة للتدليك ، تحدث إلى طبيبك.يمكنهم مساعدتك في الموازنة بين إيجابيات وسلبيات علاج تخفيف التوتر هذا.
قبل تحديد موعد مع معالج تدليك جديد ، أخبرهم أنك مصاب بالصدفية.
من المهم بالنسبة لهم تجنب الضغط على الجلد الملتهب أو المفاصل. يمكنك أيضًا أن تطلب منهم استخدام أو تجنب بعض الزيوت أو المستحضرات ، حسب احتياجاتك وتفضيلاتك.
.jpg)
