نعلم جميعًا أن الحمل ينطوي على بعض التغييرات الجسدية المهمة. (تقولين إن الرحم سينمو إلى كم مرة حجمه الطبيعي؟)
لكن التحولات الهرمونية هي أيضًا سمة مميزة للحمل - في بعض الأحيان تكون سببًا لأعراض جسدية (مرحبًا ، مؤلم الثدي) - ومن المنطقي أن هذه التقلبات يمكن أن تسبب تغيرات في المواد الكيميائية في الدماغ التي تنظم الحالة المزاجية.
تمر بعض النساء بمجموعة من المشاعر من السعادة إلى الحزن - و كل شيء ما بين أثنين. لذلك إذا كنت تعاني من نوبات بكاء بسبب أدنى مشاكل - اللبن المسكوب (المثل أو الفعلي) ، أو إعلان تجاري عاطفي ، أو لفتة لطيفة - فلا داعي للقلق. ما تمر به طبيعي تمامًا.
إليك ما تحتاج لمعرفته حول البكاء أثناء الحمل ، بالإضافة إلى بعض النصائح لتخفيف تقلبات المزاج المزعجة.
ما أسباب البكاء أثناء الحمل؟
حتى لو كنتِ شخصًا عاطفيًا أو عاطفيًا بطبيعتك ، فقد تلاحظين أنك تبكين أكثر أثناء الحمل. وإذا كنت عادةً شخصًا نادرًا ما تذرف الدموع ، فقد تفاجئك تدفقات المشاعر التي لا يمكن السيطرة عليها.
على الرغم من أن العواطف جزء طبيعي من الحمل ، إلا أنها تساعد على فهم أسباب البكاء.
الفصل الأول
تختلف كل امرأة عن الأخرى ، لذلك قد تعاني بعض النساء من نوبات بكاء طوال فترة الحمل ، بينما تبكي أخريات فقط خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
البكاء في الثلث الأول من الحمل ليس بالأمر غير المعتاد ، مع الأخذ في الاعتبار أن هذا يحدث عندما يحدث تغيير في إفراز الهرمونات. يبدو أن المستويات المرتفعة من كل من الإستروجين والبروجسترون خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مسؤولة عن بعض التقلبات المزاجية ، والتي تتميز بالتهيج والحزن.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الحمل تغييرًا رئيسيًا في الحياة. ولهذا السبب ، جنبًا إلى جنب مع الهرمونات المتغيرة بسرعة ، قد يكون البكاء خلال الأشهر الثلاثة الأولى ناتجًا عن أي شيء من السعادة الشديدة إلى القلق أو الخوف من حدوث شيء ما للطفل.
الثلث الثاني والثالث من الحمل
يمكن أن تستمر التحولات الهرمونية في الثلثين الثاني والثالث من الحمل ، لذلك قد تحدث نوبات البكاء خلال هذا الوقت أيضًا.
يتغير جسمك بسرعة ، مما قد يؤدي أيضًا إلى زيادة مستويات القلق. نتيجة لذلك ، قد تشعر بعض النساء بمزيد من القلق في الثلث الثاني من الحمل. إذا كان الأمر كذلك ، فإن الضغوط والإحباطات اليومية العادية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى نوبات بكاء.
وعندما تقترب من خط النهاية ، من المحتمل أن يكون هناك الكثير مما يدور في ذهنك. عليك إكمال الحضانة ، وإعداد مواردك المالية ، وقد تجعلك حقيقة المخاض والولادة تشعر بالذعر قليلاً.
أنت على وشك أن تتحمل مسؤولية إضافية - سواء كان طفلك الأول أو تضيفه إلى عائلتك. يمكن أن يكون هذا وقتًا مرهقًا ، وإذا اشتدت المشاعر ، فقد تتبعه نوبات بكاء.
متى يكون البكاء أثناء الحمل مشكلة أكثر خطورة؟
في حين أن التغيير في المشاعر ونوبات البكاء هي جزء طبيعي من الحمل ، يمكن أن يكون البكاء أيضًا أحد أعراض مشكلة صحية عقلية أكثر خطورة مثل الاكتئاب.
قد يكون من الصعب معرفة الفرق بين التقلبات المزاجية الطبيعية أثناء الحمل والاكتئاب. كقاعدة عامة ، يؤدي الاكتئاب إلى ظهور أعراض أخرى أيضًا - وليس البكاء فقط. تشمل هذه الأعراض:
- صعوبة في التركيز
- فقدان الشهية
- فقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة
- مشاعر انعدام القيمة
- الشعور بالذنب
- ينام كثيرا
- النوم القليل جدا
- أفكار إيذاء نفسك أو الآخرين
في بعض الأحيان ، يكون الاكتئاب أثناء الحمل عابرًا ويزول من تلقاء نفسه. ولكن إذا استمرت الأعراض لمدة أسبوعين أو أكثر ، تحدث إلى طبيبك.
هل يمكن أن يؤثر البكاء والاكتئاب على الجنين؟
من غير المحتمل أن تؤذي نوبة البكاء العرضية طفلك الذي لم يولد بعد. ومع ذلك ، قد يكون للاكتئاب الشديد أثناء الحمل تأثير سلبي على حملك.
اقترحت دراسة أجريت عام 2016 أن مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب أثناء الحمل قد تزيد من فرص الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة. وجدت مراجعة أخرى للدراسات عام 2015 علاقة مماثلة بين الضائقة العقلية والولادة المبكرة.
إذا كنتِ تعانين من الاكتئاب ، فقد لا تعتنين بنفسك أثناء الحمل كما تفعلين بخلاف ذلك. إذا كنت لا تأكل ما يكفي أو لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية ، أو تتخطى المواعيد السابقة للولادة ، أو لا تتنقل ، فقد لا يحصل طفلك على الرعاية الكافية.
من المهم تذكر ذلك الاكتئاب ليس خطأك، وإهمال صحتك هو أحد الآثار الجانبية للاكتئاب غير المعالج وليس اختيارًا واعيًا.
نحن نعلم أنك لن تلحق الضرر بحملك عن قصد. كل هذا فقط للتأكيد على أهمية التحدث مع طبيبك ، لأن هناك علاجات - تلك التي تعتبر آمنة أثناء الحمل - يمكن أن تساعد.
يزيد الاكتئاب أثناء الحمل أيضًا من خطر إصابتك باكتئاب ما بعد الولادة (PPD) ، مما قد يؤثر على كيفية ارتباطك بطفلك. إن اكتئاب ما بعد الولادة أمر شائع ولا تخجل منه ، ولكن من المهم التحدث إلى طبيبك حتى يتمكن من المساعدة.
كيف تعالج نوبات البكاء أثناء الحمل؟
لسوء الحظ ، لا يمكنك التحكم في التغيرات الهرمونية أثناء الحمل. ولكن يمكنك اتخاذ خطوات للمساعدة في تخفيف آثار هذه التحولات ، والتي قد تخفف - أو على الأقل تقلل - من نوبات البكاء.
- الحصول على قسط كاف من النوم. قلة النوم يمكن أن تزيد من مستويات التوتر لديك ، وتجعلك أكثر عصبية. اهدف إلى النوم لمدة 7 إلى 9 ساعات على الأقل كل ليلة.
- كن نشيطًا بدنيًا. اسألي طبيبك عن التمارين اللطيفة أثناء الحمل لزيادة طاقتك وتحسين صحتك العقلية. اذهب للتمشية أو السباحة أو حضور فصل أيروبيك منخفض التأثير.
- تحدث إلى أمهات أخريات أو نساء حوامل. قد يؤدي الحصول على الدعم ، سواء عبر الإنترنت أو من مجموعة محلية ، إلى تخفيف بعض الخوف والقلق المرتبطين بالحمل. من خلال التحدث إلى الأمهات الأخريات ، يمكنك مشاركة النصائح ، وربط القصص الشخصية ، وتزويد بعضكما البعض بالدعم العاطفي.
- لا تربك نفسك. نعم ، قد يكون التحضير لمولود جديد أمرًا مرهقًا ومجهدًا. لكن لا تشعري أنه عليك القيام بكل شيء بنفسك ، أو أنه عليك القيام بكل شيء قبل ولادة الطفل. يمكن أن يؤدي هذا النوع من الضغط إلى الإحباط والشعور بالذنب والبكاء.
إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، تحدث إلى طبيبك. من الآمن تناول بعض مضادات الاكتئاب أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن علاج الاكتئاب أثناء الحمل قد يقلل من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة بعد ولادة الطفل.
الوجبات الجاهزة
يمكن أن يجعلك الحمل حطامًا عاطفيًا ، لكنك لست وحدك. كن مطمئنًا أن نوبات البكاء طبيعية تمامًا ، وربما لا داعي للقلق بشأن هذا الجزء من الحمل.
ولكن إذا شعرت أن البكاء أكثر من كونه هرمونيًا أو إذا كانت لديك مخاوف تتعلق بالصحة العقلية ، فحدد موعدًا مع طبيبك - فهو أفضل مناصرك عندما يتعلق الأمر بصحتك وصحة طفلك.
