7 علاجات للإمساك مع التصلب المتعدد

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

مرض التصلب العصبي المتعدد والإمساك

إذا كنت مصابًا بالتصلب المتعدد (MS) ، فهناك احتمال كبير أن تكون لديك مشكلات في المثانة والأمعاء. ضعف المثانة هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لمرض التصلب العصبي المتعدد إلى جانب مشاكل الأمعاء.

يعاني ما يقرب من 80 بالمائة من الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد من نوع من الخلل الوظيفي في المثانة. الإمساك هو أكثر شكوى الأمعاء شيوعًا في مرض التصلب العصبي المتعدد ، وفقًا لجمعية التصلب العصبي المتعدد الوطنية.

ما هو الإمساك؟

يمكن أن يؤثر الإمساك على أي شخص في أي وقت. يتميز بشكل عام بالأعراض التالية:

• ندرة حركات الأمعاء ، وعادة ما تكون أقل من ثلاث مرات في الأسبوع
• صعوبة تمرير البراز
• براز صلب أو صغير
• انتفاخ البطن أو عدم الراحة

يمكن أن تحدث هذه الحالة بشكل مباشر بسبب مرض التصلب العصبي المتعدد نفسه أو بشكل غير مباشر من أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد. في كلتا الحالتين ، من المهم أن تطرحه على طبيبك. يمكن أن يؤدي الإمساك الذي لم يتم علاجه إلى تفاقم المثانة وأعراض التصلب المتعدد الأخرى.

إليك سبعة علاجات منزلية يمكن أن تساعد في علاج الإمساك أو حتى الوقاية منه.

1. تناول المزيد من الألياف

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA) ، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف في علاج الإمساك. يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بعدد من الحالات الأخرى ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري. يجب أن تحصل النساء على 25 جرامًا على الأقل من الألياف يوميًا والرجال 38 جرامًا في اليوم.

توصي جمعية القلب الأمريكية بالحصول على الألياف من الطعام بدلاً من المكملات الغذائية كلما أمكن ذلك. تعتبر الحبوب الكاملة ، مثل القمح الكامل والشوفان والأرز البني ، مكانًا رائعًا للبدء. تشمل المصادر الجيدة الأخرى للألياف ما يلي:

• الفاكهة الطازجة مثل التفاح والتوت والموز
• البقوليات ، مثل البازلاء والعدس والفول
• المكسرات ، مثل الجوز واللوز
• الخضار ، مثل الخرشوف والبروكلي

2. جرب عوامل التكتل

ربما لست من محبي الخضار أو تشعر أنه ليس لديك الوقت لطهي الحبوب الكاملة. إذا كان الأمر كذلك ، فاستمر في تجربة الأطعمة الجديدة حتى تجد النظام الغذائي الغني بالألياف الذي يناسبك. في غضون ذلك ، يمكن أن تساعد العوامل المستهلكة أيضًا.

يمكن للعوامل الضخمة ، المعروفة أيضًا باسم مكملات الألياف ، أن تزيد من حجم البراز. يمكن أن يسهل ذلك تمرير البراز. يشملوا:

• سيلليوم (ميتاموسيل)
• بولي كربوفيل (فايبركون)
• سيلليوم وسنا (بيرديم)
• دكسترين القمح (بنفيبر)
• ميثيل سلولوز (سيتروسيل)

لضمان التأثير المطلوب ، تأكد من قراءة الإرشادات الخاصة بأي عامل يستكثر حجمه تحاول تجربته. غالبًا ما يُطلب منك تناول المكمل مع كوب واحد على الأقل من الماء أو سائل صافٍ آخر.

غالبًا ما يكون من الأفضل تناول هذه المكملات في الليل للحصول على روتين منتظم للأمعاء في الصباح. تأكد من الاستمرار في شرب الكثير من السوائل على مدار اليوم.

3. شرب المزيد من الماء

واحدة من أكثر الطرق المفيدة لتخفيف الإمساك هي ببساطة شرب المزيد من السوائل ، وخاصة الماء. توصي Mayo Clinic النساء بشرب 11.5 كوبًا من السوائل يوميًا والرجال بشرب 15.5 كوبًا.

هذا ، بالطبع ، مجرد تقدير عام. إذا لم تكن قريبًا من هذا المقدار ، فقد يساهم ذلك في الإمساك.

يمكن أيضًا أن يساعد شرب الماء الدافئ ، خاصة في الصباح ، في إدارة الإمساك.

4. زيادة التمرين

يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تقليل الإمساك أو حتى منع حدوثه في المقام الأول. التمارين الرياضية تحفز عضلات البطن والتي بدورها قد تحفز الحركات في القولون.

أظهرت إحدى الدراسات أن تدليك البطن اليومي يحسن أعراض الإمساك. تقول الجمعية الوطنية لمرض التصلب العصبي المتعدد أن التحرك أكثر يمكن أن يحسن أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد الأخرى ويعزز مزاجك.

يمكن أن يؤدي التعب وعوامل أخرى إلى صعوبة ممارسة الرياضة. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فابدأ بتمارين منخفضة التأثير مثل المشي السريع أو التمارين الرياضية المائية. كل نوع من النشاط مهم.

5. استخدم ملين للبراز

إذا كنت لا تزال تبحث عن المزيد من الخيارات لعلاج الإمساك ، يمكن أن تكون ملينات البراز مفيدة. يمكن أن تقلل من الألم وإجهاد حركات الأمعاء ، وتساعد في تخفيف بعض الانزعاج.

Docusate (Colace) والبولي إيثيلين جلايكول (MiraLAX) هما خياران متاحان لا يتطلبان وصفة طبية. كلاهما يعمل عن طريق زيادة السوائل أو الدهون في البراز وجعله أكثر ليونة وأسهل في المرور.

اشترِ Colace أو MiraLAX الآن.

6. الاعتماد على المسهلات

الملينات ليست حلاً طويل الأمد ، ولكنها قد توفر راحة مؤقتة. يمكن أن يؤدي استخدامها بانتظام إلى تغيير النغمة والشعور في الأمعاء الغليظة. يمكن أن يؤدي هذا إلى الاعتماد ، مما يعني أنك تبدأ في الحاجة إلى ملين لكل حركة أمعاء.

يمكن استخدام الملينات لتسريع البراز دون تهيج الأمعاء. تتضمن بعض الخيارات bisacodyl (Correctol) و sennosides (Ex-Lax ، Senokot).

تحدث مع طبيبك أولاً إذا كنت تعتقد أن الملينات قد تفيدك.

7. انتظم في روتينك

يمكن أن يساعد اتباع نظام روتيني أيضًا في تخفيف المضايقات المعوية. قم بزيارة الحمام بعد 20 إلى 30 دقيقة من تناول الطعام ، على سبيل المثال ، للاستفادة من رد الفعل المعدي القولوني الطبيعي لجسمك. هذا المنعكس يحفز الأمعاء على الانقباض ويمكن أن يجعل من السهل إخراج البراز.

متى ترى الطبيب

إذا كان الإمساك جديدًا بالنسبة لك ، فقد حان الوقت لإخبار طبيبك. يمكن للأخصائي الطبي فقط إخبارك إذا كان هناك شيء آخر يحدث.

الدم في البراز ، أو فقدان الوزن غير المبرر ، أو الألم الشديد مع حركات الأمعاء هي أعراض أخرى تستدعي استدعاء طبيبك اليوم.