ترقق الشعر جزء طبيعي من التقدم في السن. ويميل الرجال إلى فقدان شعرهم بسرعة أكبر وبشكل ملحوظ أكثر من الأشخاص من الأجناس الأخرى.
يعتبر تساقط الشعر عند الذكور أمرًا شائعًا وطبيعيًا لدرجة أننا نشير إلى هذا على أنه الصلع الوراثي أو الصلع الذكوري.
أدناه ، سنتحدث عن كيفية تغطية المناطق الرقيقة من شعرك ، إذا كنت ترغب في ذلك. سنناقش أيضًا كيفية معالجة الشعر الخفيف بشكل طبيعي ، وكيفية تحسين مظهر شعرك وبناء ثقتك بنفسك مع تغير شعرك بمرور الوقت.
نصائح لتغطية الشعر الخفيف
إذا كنت تبحث عن تغطية مناطق الشعر الخفيف ، فإليك بعض النصائح:
1. ارتداء شعر مستعار أو شعر مستعار
يمكن للباروكة أو الباروكة أن تغطي مناطق واسعة من الشعر الخفيف. يمكن صنعه من شعر طبيعي يتناسب مع لون شعرك.
2. استخدم بخاخات فروة الرأس
يمكنك استخدام بخاخ أو ملونات تتناسب مع لون شعرك وفروة رأسك لملء المناطق الرقيقة من فروة رأسك وتقليل مظهر الترقق.
3. جرب نسج التاج
اطلب من حلاقك أو مصفف الشعر الخاص بك نسج تاج للتخفيف من أعلى رأسك.
4. العب مع تسريحة شعرك
جرب تسريحة شعر مثل المشط أو البودرة أو البومبادور لإضافة الحجم وتغطية المناطق الرقيقة في الخلف.
خيارات العلاج
فيما يلي بعض النصائح العلاجية لجعل شعرك أكثر كثافة أو مساعدة بصيلات الشعر على النمو مرة أخرى بشكل أكثر ثباتًا.
5. تدليك فروة الرأس
قم بالضغط برفق حول فروة رأسك بأطراف أصابعك. هذا يساعد على تدفق الدم بسهولة أكبر إلى البصيلات ويعزز نمو الشعر.
جربي استخدام زيت الخروع لترطيب شعرك وجعل الدم يتدفق في نفس الوقت. كلاهما قد يساعدك على نمو شعر أكثر كثافة.
6. الزيوت الأساسية
جرب وضع زيت عطري ، مثل اللافندر أو إكليل الجبل ، على فروة رأسك وشعرك لتعزيز نمو الشعر. ثبت أن زيت اللافندر ناجح إلى حد ما في المساعدة في علاج الشعر الخفيف.
قبل وضع الزيت على فروة رأسك ، تأكد من تخفيفه بزيت ناقل وإجراء اختبار رقعة للتأكد من أنك لا تعاني من الحساسية. يمكنك القيام بذلك عن طريق وضع قطرة صغيرة على بشرتك أولاً والانتظار لمدة 24 ساعة.
إذا تحولت بشرتك إلى اللون الأحمر وحكة مع خلايا النحل ، فقد تكون مصابًا بالحساسية. لا تستخدم الزيت إذا رأيت هذا التفاعل. لا تضع الزيوت العطرية غير المخففة مباشرة على بشرتك.
7. الشامبو
جربي الشامبو المضاد للتخفيف الذي يمكن أن يضيف حجمًا لشعرك ويغذي بصيلاته بالفيتامينات والأحماض الأمينية.
يمكن أن يساعد ذلك في جلب العناصر الغذائية والرطوبة إلى فروة رأسك والتي يمكن أن تعزز نمو الشعر وصحة بصيلات الشعر.
8. الفيتامينات
جرب الفيتامينات الغنية بالحديد وحمض الفوليك والزنك لضمان نمو الشعر مرة أخرى بشكل كثيف وصحي.
تتضمن بعض المكملات الأخرى التي قد تساعد ما يلي:
- البيوتين
- أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية
تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي فيتامينات جديدة. لا يوجد الكثير من الأدلة على أن مكملات الفيتامينات ستؤدي إلى إعادة نمو الشعر ، كما أن تناول الكثير من فيتامين معين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى.
9. مينوكسيديل (روجين)
المينوكسيديل (روجين) هو علاج موضعي لتساقط الشعر يتم تطبيقه على فروة رأسك مرتين يوميًا للمساعدة في تعزيز نمو الشعر في مناطق الصلع أو الخفة.
تمت الموافقة على Rogaine من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) للاستخدام في المنزل ، وهناك الكثير من الدراسات التي تثبت أنه يمكن أن يساعد.
تحدث إلى طبيبك أولاً للتأكد من أنه سيعمل من أجلك ، ولمراجعة أي نظام غذائي أو تغييرات في نمط الحياة قد تحتاج إلى إجرائها لمساعدة Rogaine على العمل بشكل أكثر فعالية.
10. الأدوية والعلاجات المقررة بوصفة طبية
فيما يلي بعض الأدوية لعلاج تساقط الشعر وتخفيفه والتي قد يصفها طبيبك:
- فيناسترايد (بروبيكيا): هو دواء يؤخذ عن طريق الفم ويساعد على تقليل مستويات هرمون ديهدروتستوستيرون (DHT) الذي يمكن أن يسبب تساقط الشعر.
- الستيرويدات القشرية: هي أدوية تؤخذ عن طريق الفم أو عن طريق الحقن يمكن أن تقلل الالتهاب الذي قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
- العلاج بالليزر: قد يتمكن طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية من علاج بصيلات الشعر بتقنية الليزر التي ترسل جزيئات ضوئية تسمى الفوتونات إلى بصيلاتك لمساعدتها على النمو. تحدث إلى طبيبك أولاً لمعرفة ما إذا كان هذا سيساعدك.
11. زراعة الشعر
تحدث إلى طبيبك حول زراعة الشعر الجراحية لتطعيم فروة رأسك ببصيلات جديدة وصحية.
يجب أن يكون هذا الإجراء هو الملاذ الأخير إذا كنت ترغب في تجديد نمو شعرك تمامًا. قد لا تساعد زراعة الشعر الجميع ويمكن أن تؤدي إلى ظهور ندوب أو أنماط شعر غير طبيعية إذا تم إجراؤها بشكل غير صحيح.
أسباب ترقق الشعر
ليس من الواضح تمامًا أسباب ترقق الشعر عند الرجال.
نحن نعلم أن الصلع الذكوري له علاقة بالأندروجين. هذه هي الهرمونات المسؤولة عن التحكم في العمليات الجسدية التي تحدث أثناء البلوغ وبعده ، بما في ذلك نمو الشعر.
التستوستيرون (T) هو أكثر أنواع الأندروجين شهرة. الأندروجين الذي يسمى DHT هو الأكثر مشاركة في نمو الشعر. قد تؤثر المستويات العالية من T و DHT على سرعة دورة شعرك ، مما قد يؤدي إلى ترقق الشعر.
أولاً ، إليك تجديد سريع حول نمو الشعر:
- ينمو شعرك من كبسولات صغيرة في بشرتك تسمى بصيلات.
- تدعم كل بصيلة نمو شعرة واحدة بما يقل عن نصف بوصة بقليل شهريًا لمدة 2 إلى 6 سنوات - وهذا ما يسمى مرحلة التنامي.
- تتقلص البصيلة في النهاية وتقطع الشعر من إمداد الدم تحتها ، مما يدفع الشعر للخارج بشكل دائم - وهذا ما يسمى بمرحلة التراجع.
- تقضي البصيلة بضعة أشهر في الراحة وتنتج في النهاية شعرًا جديدًا تمامًا - وهذا ما يسمى بمرحلة التيلوجين.
- يتم إعادة العملية مرة أخرى في مرحلة التنامي وتمر بنفس المراحل مرة أخرى.
- تستمر هذه المراحل لسنوات عديدة حتى لا تتمكن البصيلة في النهاية من إنتاج المزيد من الشعر.
من المعتقد أن جين مستقبلات الأندروجين قد يزيد من مستويات T و DHT ويسرع هذه الدورة.
وجدت دراسة أجريت عام 2001 أن الرجال الذين عانوا من صلع النمط الذكوري يميلون إلى امتلاك متغير جيني محدد لمستقبل يسمى موقع تقييد StuI الذي يقصر الشفرة الجينية المسؤولة عن نمو الشعر.
ولكن وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن ما لا يقل عن 200 جين محتمل آخر قد تساهم في فرصتك في الإصابة بالصلع الذكوري.
يمكن أن تؤثر بعض العوامل البيئية ونمط الحياة أيضًا على تساقط الشعر ، بما في ذلك:
- لا تنام بما فيه الكفاية
- الإجهاد المزمن أو نوبات قصيرة من الإجهاد الشديد
- التعرض المفرط للحرارة أو أشعة الشمس أو الأشعة فوق البنفسجية
- التعرض لتلوث الهواء
- نقص الفيتامينات مثل الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب
- استخدام منتجات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية ، وخاصة بخاخات الشعر والمواد الهلامية
- ارتداء القبعات ، بيني ، الخوذ ، أو أغطية الرأس الأخرى
- ارتداء تسريحات شعر ضيقة مثل ذيل الحصان أو الكعك
- فقدان الكثير من الوزن ، مثل 20 رطلاً أو أكثر ، في وقت قصير
كيف تتعايش مع تساقط الشعر
يمكن أن يكون فقدان شعرك تجربة عاطفية. غالبًا ما يُعتقد أن الشعر جزء أساسي من هويتنا كأفراد ، لذلك من الطبيعي تمامًا أن يكون لديك مشاعر قوية بشأن ترقق الشعر أو تساقطه.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الشعر الخفيف:
- جرب تسريحة شعر جديدة. جرب تحريك شعرك حول أجزاء مختلفة من رأسك لتقليل مظهر المناطق التي أصبحت ضعيفة.
- احلقها. قصي شعرك أو خالي من الشعر تمامًا. قد تتفاجأ بمدى إعجابك بمظهرك بدون شعر. ولن تقلق أبدًا بشأن تصفيف شعرك مرة أخرى.
- جرب مظاهر مختلفة. قد تكمل بعض عبارات الموضة الشعر الرقيق. جربي مجموعة من النظارات أو شعر الوجه أو الوشوم أو الثقوب لإبراز مظهرك.
- امتلكها. اجعل شعرك الجديد جزءًا مما أنت عليه من خلال الثقة والفخر به. إذا أدلى صديق أو زميل في العمل أو أحد أفراد الأسرة بتعليق مهين ، فركز على مدى حبك له أو مقدار الوقت الذي تقضيه في الاعتناء به.
متى ترى الطبيب
راجع طبيبك إذا لم تلاحظ أي تقدم في استخدام العلاجات المنزلية أو المتاحة دون وصفة طبية لتساقط الشعر ، خاصة إذا كان تساقط شعرك يسبب لك التوتر أو يعطل حياتك اليومية.
اطلب المساعدة الطبية في أقرب وقت ممكن إذا لاحظت أيًا مما يلي مع ترقق الشعر:
- فقدان كميات كبيرة من الشعر في أماكن أخرى من الجسم
- تساقط الشعر في بقع كبيرة أو قطع
- فقدان أو اكتساب قدر غير طبيعي من الوزن دون أي تغييرات كبيرة في النظام الغذائي أو نمط الحياة
- أعراض غير عادية مثل الحمى أو القشعريرة أو التعب
الخط السفلي
ترقق الشعر وتساقطه من الأمور الطبيعية. لكن قد يظل فقدان شعرك تجربة مؤلمة.
لهذا السبب من المهم معرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك لتقليل مقدار الشعر الخفيف الذي يعطل حياتك ، سواء كان أسلوبًا جديدًا أو مظهرًا جديدًا أو مجرد جعل مظهرك الجديد جزءًا من هويتك.
