بالنسبة للعديد من الأشخاص ، وخاصة النساء ، فإن فقدان الوزن ليس نهاية سعيدة

يمكن أن يتسبب فقدان الوزن في توقف الناس عن الثقة بأجسادهم.

من خطط النظام الغذائي ، والحبوب ، وحزم اللياقة ، وعصائر التطهير ، ينفق الأمريكيون ملايين الدولارات على منتجات إنقاص الوزن كل عام.

لسوء الحظ ، فإن الرسالة المنتشرة في ثقافتنا والتي مفادها أن شكل وحجم الجسم الأصغر يمكن أن يجعلنا أكثر سعادة وجاذبية وأكثر ثقة تجعل الكثير منا يضفي طابعًا رومانسيًا على الجوانب الإيجابية لفقدان الوزن. غالبًا ما يتخيل الناس أنه بفقدان الوزن ، سيغيرون حياتهم بطريقة سحرية.

ولكن ، صدق أو لا تصدق ، تشير الأبحاث إلى أن هناك جانبًا مظلمًا لاتباع نظام غذائي.

الأفراد الذين فقدوا 5٪ من وزن أجسامهم على مدار أربع سنوات كانوا أكثر عرضة للشعور بالاكتئاب.

وجدت دراسة أجريت عام 2013 ، أجراها باحثون في جامعة ولاية كارولينا الشمالية ، أنه عندما فقد أحد الشركاء وزنه ، تأثرت العلاقة. اكتشف الباحثون أن فقدان وزن الشريك يمكن أن يجعل الشريك الذي لا يتبع نظامًا غذائيًا يشعر بالغيرة والمزيد من عدم الأمان بشأن الشراكة.

ووجدوا أيضًا أنه عندما لا تتماشى أهداف فقدان الوزن لدى الشركاء ، يصاب الشريك الذي يتبع نظامًا غذائيًا بالإحباط ، ويشعر أن الآخر المهم لم يكن مكرسًا لفقدان الوزن.

تحذر دراسات أخرى من أن فقدان الوزن يمكن أن يضعف الحالة المزاجية للناس. اكتشفت دراسة ، استشهد بها موقع Business Insider ، أن الأفراد الذين فقدوا 5 في المائة من وزن أجسامهم على مدار أربع سنوات كانوا أكثر عرضة للشعور بالاكتئاب من أولئك الذين حافظوا على وزنهم خلال نفس الإطار الزمني.

لسنوات ، جربت سيلبي العديد من خطط إنقاص الوزن ، ولكن مع ذوبان الجنيهات ، شعرت بسوء وليس أفضل.

تقول ليندا بيكون ، دكتوراه ، وأخصائية تغذية مساعدة في جامعة كاليفورنيا ، ديفيس ، ومؤلفة كتاب "الصحة في كل حجم": "السعي وراء فقدان الوزن أكثر ضررًا من الوزن الزائد بحد ذاته".

وفقًا لبيكون ، فإن فقدان الوزن يتطلب من الناس التوقف عن الثقة بأجسادهم ، مما يؤدي إلى اعتلال الصحة. "لدينا نظام تنظيمي عظيم يمكن أن يرشدنا في كيفية تناول الطعام بشكل جيد ، واتباع نظام غذائي يوقف هذا النظام" ، كما تشير.

يمكن أن يجعلك النظام الغذائي تشعر بالسوء تجاه جسمك

أدت سنوات من اتباع نظام غذائي إلى تفاقم شعور إيليا سيلبي ، 49 عامًا ، وهي مدربة تحولية نسوية في سان فرانسيسكو ، كاليفورنيا ، تجاه جسدها. جربت سيلبي العديد من الأنظمة الغذائية قبل أن تدرك أن سبب تعاستها ينبع من عدم الشعور بالرضا عن نفسها.

النظام الغذائي يحد من المواد الكيميائية السعيدة في الدماغ ، والتي يمكن أن تؤثر على مزاجنا.

"كانت رحلتي إلى حب جسدي صراعًا ،" تتأمل. لسنوات ، جربت سيلبي العديد من خطط إنقاص الوزن ، ولكن مع ذوبان الجنيهات ، شعرت بسوء وليس أفضل.

"كنت أتناول نظامًا غذائيًا ، وأخسر وزني ، ثم أشعر بالفزع تجاه نفسي مرة أخرى. كان مرهقا." مثل ملايين الرجال والنساء ، اعتقدت سيلبي أن فقدان الوزن سيزيد من شعورها بالقيمة الذاتية: "لقد وضعت قيمتي كإنسان في العالم على حجم جسدي."

لم تقرر تغيير نمط حياتها إلا بعد ولادة ابنها.

بدلاً من التركيز على فقدان الوزن ، بدأ سيلبي بالتركيز على العافية. "أدركت أنه كان علي أن أبدأ في قبول جسدي وتعلم حبه. لقد غيرت نيتي ، وركزت على الأكل الجيد لأشعر بالرضا عن نفسي ولأحظى بمزيد من الطاقة ".

لقد استغرق الأمر عدة سنوات حتى تعلمت سيلبي كيف تحب نفسها وتقبلها ، وهي تعترف بالحواجز التي تواجهها ثقافتنا ، والحواجز التي تلحق الضرر بالمرأة وتخجلها.

"يعطينا المجتمع رسالة مفادها أننا لسنا بخير كما نحن. من الصعب التعرف على هذه الرسائل لأنها المياه الثقافية التي نسبح فيها ، مما يجعلنا نعتقد أنها الحقيقة "، كما تقول.

"لقد تلقيت نظرات قاسية وتعليقات جنسية حول جسدي. أثناء السير في الشارع ، كنت أسمع رجالًا يصفرون أو يقولون ، "أود قطعة من ذلك ،" كما لو أنني لست إنسانًا ولكن هناك شيء يجب اقتناؤه ".

يمكن أن تؤدي متابعة فقدان الوزن إلى تغيير المواد الكيميائية في الدماغ

تقول Kelsey Latimer ، دكتوراه ، أخصائية نفسية إكلينيكية في مركز الاكتشاف ، وهو برنامج علاج للمرضى الداخليين والخارجيين للتعافي من اضطرابات الأكل ، إن التركيز فقط على فقدان الوزن يمكن أن يضر برفاهيتنا.

"على المستوى النفسي ، هناك شعور معين" بالنجاح "أن ثقافتنا تجعلنا نشعر به عندما نرى الرقم على المقياس ينخفض. لسوء الحظ ، لا أحد يخبرنا ماذا نفعل عندما يتوقف ذلك ، الأمر الذي يمكن أن يخلق حلقة مفرغة من عدم الشعور بالرضا الكافي "، كما تقول.

يضيف لاتيمر أن معظم الناس لا يدركون أن اتباع نظام غذائي يحد من المواد الكيميائية السعيدة في أدمغتنا ، والتي يمكن أن تؤثر على مزاجنا. وبالنسبة لبعض الأفراد ، يصبح فقدان الوزن هاجسًا أو إدمانًا ، مما يؤدي إلى توتر العلاقات الشخصية والصحة النفسية.

"السعي وراء فقدان الوزن أكثر ضررًا من الوزن الزائد نفسه." - ليندا بيكون ، دكتوراه

عندما كانت لياندا لودفيج ، 66 عامًا من سان دييغو ، كاليفورنيا ، في العشرينات من عمرها ، وقعت في فخ الوصول إلى "المثل الأعلى الرفيع".

تقول: "أقنعتني رؤية صور العارضة النحيفة Twiggy أنني بحاجة إلى أن أكون أنحف لكي أشعر بالجاذبية".

بدأت تتضور جوعًا ، وتناولت الزبادي فقط على الإفطار والغداء ، وزادت من روتين التمارين اليومي من خلال إضافة فصل أيروبكس. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن لم يجعل لودفيغ يشعر بأنه نموذج جميل ؛ جعلتها بائسة.

يتذكر لودفيج: "لقد علقت في دائرة من التفكير بأن شيئًا ما كان خطأً معي".

رسائل فقدان الوزن منسوجة بشدة في ثقافتنا ؛ غالبًا ما نفكر في المقياس على أنه علامة على النجاح.

"السعي وراء النحافة يضر بثقافتنا لأنه يغرس فكرة أن حجم الجسم هو ما يجعلها ذات قيمة ، وهو ما يصرف انتباهنا عن إيجاد ومتابعة إمكاناتنا الحقيقية في الحياة" ، كما تقول جينا دوك ، المدربة الشخصية المعتمدة التي تروج للجسد لياقة إيجابية على صفحتها على Instagram.

يمكن أن تدفعنا هذه الثقافة إلى التبذير بالثناء عندما يسقط أحد أحبائك بضعة أرطال.

على فقدان الوزن والتحرش

كان وزن سيندي يتقلب دائمًا ، ولكن في الكلية ، فقدت 20 رطلاً عن غير قصد. أثنى عليها الأصدقاء وأفراد الأسرة على فقدان الوزن ، مما جعل الأمر يبدو وكأنه كان إنجازًا. تقول: "لقد جعلني ذلك أشعر بأن كامل قيمتي تعود إلى حجم خصري". * تم تغيير الاسم بناء على طلب الضيفة لحماية هويتها.

جلب فقدان وزنها أيضًا الكثير من الاهتمام غير المرغوب فيه من الرجال.

تقول: "لقد عانيت من التحرش في الشوارع عدة مرات في اليوم". كانت المضايقات مروعة لدرجة أن سيندي أصبحت قلقة بشكل لا يصدق وخافت من الخروج أو حضور التجمعات الاجتماعية.

"لقد تلقيت نظرات قاسية وتعليقات جنسية حول جسدي. أثناء السير في الشارع ، كنت أسمع رجالًا يصفرون أو يقولون ، "أود قطعة من ذلك ،" كما لو أنني لست إنسانًا ولكن هناك شيء يجب اقتناؤه ".

للتعامل مع الاهتمام غير المرغوب فيه والقلق الذي يصاحب ذلك ، بدأت سيندي في ارتداء الملابس الفضفاضة حتى لا تظهر الكثير من الجلد. بينما كانت تثق لأصدقائها بشأن التحرش ، لم تر معالجًا مطلقًا.

"في بعض الأحيان ، كنت أستخدم الطعام والكحول كوسيلة للتخلص من مخاوفي وقلقي. لكن في النهاية ، يبدو أن استعادة الوزن كانت الحيلة الوحيدة التي نجحت. لقد كانت وسيلة للحفاظ على نفسي "في مأمن" من الاهتمام الجنسي غير المرغوب فيه ".

يمكن أن يؤثر ضغط فقدان الوزن أيضًا على الرجال

على الرغم مما يعتقده الكثير منا ، فإن اتباع نظام غذائي ليس شيئًا يؤذي النساء فقط ، بل يؤثر أيضًا على الرجال. في الواقع ، وفقًا للجمعية الوطنية لاضطرابات الأكل في مرحلة ما من حياتهم ، يعاني ما يصل إلى 10 ملايين رجل أمريكي من اضطراب في الأكل.

تظهر الدراسات أيضًا أن الرجال يعانون من عدم الأمان في صورة الجسد وقد يشعرون بالسوء تجاه أنفسهم بعد مشاهدة صور الرجل المناسب "النمطي" وعضلاته على شاشة التلفزيون.

قبل عشر سنوات ، عانى بيل فيش ، 40 عامًا ، مدرب علوم النوم المعتمد في سينسيناتي بولاية أوهايو ، من الاكتئاب. تسبب أحد مضادات الاكتئاب في اكتسابه بضعة أرطال.

"الدواء يؤذي عملية الأيض لدي. عند النظر إلى الصور القديمة لنفسي ، أدركت أن الوقت قد حان لإجراء تغيير ، "يقول فيش.

مثل العديد من الأشخاص الذين يشرعون في خطة إنقاص الوزن ، فقد استمتع بالتحدي المتمثل في القدرة على إنقاص الوزن وتناسب ملابسه القديمة.

أثر وزن فيش على ثقته بنفسه ، وقد تخيل أنه بفقدان الوزن ، سيشعر بمزيد من الثقة في قضاء الوقت في حمام السباحة ولن يتجنب رؤية الطبيب من أجل بدنه البدني السنوي. [eb2] فقد وزنه في النهاية ، على الرغم من أنه تلقي تجربته بعد فقدان الوزن الضوء على وجهة نظر سيلبي حول الضغط وسوء المعاملة والتوقعات التي يضعها المجتمع على النساء.

بالنسبة لفيش ، أثر فقدان وزنه على لعبته مع أبنائه في لعبة الجولف وأخذته من لحظة الترابط.

يقول: "مع صعوبة لعبتي ، أميل إلى التركيز على هذا الجانب السلبي بدلاً من قضاء الوقت مع أبنائي". "لقد تعلمت امتصاص المزيد من الإبر من ابني البالغ من العمر 12 عامًا بعد تسديدة سيئة."

يركز أنصار حركة الصحة في كل حجم (HAES) على حب وقبول أجسادهم وممارسة الرياضة من أجل الفرح ، وليس فقدان الوزن.

ومع ذلك ، فإن الآثار اللاحقة لفقدان الوزن لا تزال تؤثر بشكل ضار على الرجال.

في عام 2016 ، كتب الممثل Matt McGorry مقالًا في "Today" يتحدث عن عدم الأمان في جسده ، حتى خلال فترة بناء أجسامه.

مات ماكجوري على صورة الجسد

1. عندما كنت أتدرب على مسابقات [بناء الأجسام] ، كنت بائسة. كان أحد أكبر عوامل الجذب بالنسبة لي هو أن هذا البؤس سمح لي باختبار إرادتي وتقرير المصير. ومع ذلك ، عندما توقفت عن المنافسة ، لم أستطع إلا أن أفصل بؤسي عما بدا لي.
2. منطقيا ، فهمت أنه لكي أبدو كما كنت أبدو ، يجب أن أفعل أشياء لم أرغب في فعلها مرة أخرى. لكن لم يسعني إلا أن أحزن لأنني لم أبدو هكذا.

لدينا القدرة على تغيير الرواية الثقافية حول فقدان الوزن

على الرغم من أن اتباع نظام غذائي له العديد من الجوانب السلبية ، إلا أن هناك الكثير الذي يمكن للمجتمع القيام به لدعم العقليات الأكثر صحة حول فقدان الوزن. من أجل قلب النص حول كيفية رؤيتنا للصحة والعافية ووزن الجسم ، نحتاج إلى التحدث علنًا ضد هذه المعتقدات الضارة.

للمساعدة في إنشاء مجتمع داعم ، بدأ بيكون حركة تسمى Health at Every Size (HAES) ، مع موقع ويب حيث يمكن للناس توقيع تعهد يعلن فيه التزامهم باحترام قيم HAES المتمثلة في الاحترام والوعي النقدي والرعاية الذاتية الرحيمة. يركز أنصار HAES أيضًا على حب وقبول أجسادهم وممارسة الرياضة من أجل الفرح ، وليس فقدان الوزن.

يسعى الأفراد الذين يلتزمون بهذه المبادئ للاحتفال ، ليس العار ، تنوع الجسم. كما أنهم يتحدون "النموذج النحيف" وغيره من الرسائل غير الدقيقة حول الوزن وصورة الجسم.

يقول بيكون: "نحن بحاجة إلى تقديم الدعم الثقافي والترابط بشأن مدى صعوبة العيش في عالم من الحكم". وتضيف: "كلما تمكنا من التعرف على هذه المشكلة الثقافية ، قل اعتمادنا على كيفية تعريف هذه الرسائل لنا".