نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
يوجد اليوم أكثر من 50 علامة تجارية لشريط علم الحركة في السوق ، لكن المنتج الأصلي ، شريط Kinesio أو Kinesio Tex Tape ، تم تطويره في أواخر السبعينيات من قبل الدكتور كينزو كاسي ، مقوم العظام الياباني الذي أراد شريطًا يوفر الدعم ولكن لم تحد من الحركة كما تفعل الأشرطة الرياضية التقليدية.
إذا كنت قد شاهدت مباراة كرة طائرة أو سباق دراجات ، فربما تكون قد شاهدته: شرائط من الشريط الملون مبعثرة في أنماط عبر الكتفين والركبتين والظهر والمعدة. هذا هو شريط علم الحركة: شريط علاجي يتم تطبيقه بشكل استراتيجي على الجسم لتوفير الدعم وتخفيف الألم وتقليل التورم وتحسين الأداء.
يشير المتحمسون إلى النجاح في تحقيق هذه الأهداف ، ولكن حتى الآن ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث ليقول على وجه اليقين ما يمكن أن يفعله التسجيل وما لا يمكنه فعله.
إليك ما نعرفه عن كيفية استخدام المعالجين الفيزيائيين والرياضيين له وفوائده ونصائحه وما يجب معرفته.
كيف يعمل شريط علم الحركة؟
شريط علم الحركة هو هل حقا بسط.
ابتكر Kase شريط Kinesio بمزيج خاص من القطن والنايلون. إنه مصمم لتقليد مرونة الجلد حتى تتمكن من استخدام نطاق حركتك الكامل. اللاصق الطبي للشريط مقاوم للماء وقوي بما يكفي ليبقى لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام ، حتى أثناء التمرين أو الاستحمام.
عندما يتم وضع الشريط اللاصق على جسمك ، فإنه يرتد قليلاً ويرفع بشرتك برفق. يُعتقد أن هذا يساعد على إنشاء مساحة مجهرية بين جلدك والأنسجة الموجودة تحته.
يخلق مساحة في المفاصل
أظهرت إحدى الدراسات الصغيرة التي أجريت على 32 مشاركًا أنه عندما تم تطبيق شريط علم الحركة على الركبة ، فقد أدى ذلك إلى زيادة المساحة في مفصل الركبة.ليمان KJ وآخرون. . التحقيق في فعالية طريقة تصحيح مساحة الشريط الحركي لدى البالغين الأصحاء على المفصل الرضفي الفخذي والفضاء تحت الجلد. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 أظهرت دراسة مماثلة أن شريط علم الحركة يزيد أيضًا من المساحة في مفصل الكتف.ليمان KJ وآخرون. . تأثير 3 طرق مختلفة من اللصق العلاجي المرن على مساحة المفصل تحت الأخرم. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 على الرغم من أن الزيادة في المساحة طفيفة ، إلا أنها تساعد في تقليل فرصة تهيج المفاصل.
قد يغير الإشارات على مسارات الألم
يعتقد بعض المعالجين الفيزيائيين أن الشريط يغير المعلومات التي يرسلها جهازك العصبي الحسي عن الألم والضغط في جسمك.
تشرح الدكتورة ميغان سكولي ، الأخصائية السريرية المعتمدة من مجلس الإدارة في العلاج الطبيعي الرياضي وأخصائي القوة والتكييف المعتمد ، الأمر بهذه الطريقة:
"تحتوي جميع أنسجتك - الجلد والنسيج الضام واللفافة والعضلات - على مستقبلات حسية تشعر بالألم ودرجة الحرارة واللمس. تساهم جميع هذه المستقبلات في الحس العميق - إحساس دماغك بمكان جسمك وما يفعله. يُنشئ تسجيل علم الحركة رفعًا يؤدي إلى تفريغ الأنسجة الأساسية. يمكن أن يؤدي فك ضغط هذه الأنسجة إلى تغيير الإشارات المتجهة إلى الدماغ. يقول سكولي: "عندما يتلقى الدماغ إشارة مختلفة ، فإنه سيستجيب بشكل مختلف".
نقاط الزناد هي مثال جيد. استخدم المعالجون الفيزيائيون شريط علم الحركة لرفع الجلد فوق هذه العضلات المتوترة والمعقدة. عندما يتم فك ضغط المنطقة ، ترسل مستقبلات الألم إشارة جديدة إلى الدماغ ، ويقل التوتر في نقطة الزناد.
أظهرت دراسة أجريت عام 2015 أن ألم نقطة الزناد قد انخفض وزادت المرونة للأشخاص عند استخدام شريط علم الحركة والضغط اليدوي معًا.تشاو يو وآخرون. . تسجيل Kinesio وإطلاق الضغط اليدوي: تأثيرات قصيرة المدى في الموضوعات ذات نقطة الزناد العضلي الأساسي.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf
قد يحسن الدورة الدموية والسوائل
إذا كنت مصابًا ، فقد يساعد شريط علم الحركة في تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم في المنطقة التي تتأذى فيها.
أظهرت دراسة أجريت عام 2017 أن تسجيل علم الحركة يمكن أن يحسن تدفق الدم في الجلد.Craighead DH وآخرون. . يزيد شريط علم الحركة من تدفق الدم إلى الجلد بشكل متواضع بغض النظر عن تقنية وضع الشريط.
Performancehealthresearch.com/article/1801 قد يحسن أيضًا دوران السوائل اللمفاوية. يتكون السائل اللمفاوي في الغالب من الماء ، ولكنه يحتوي أيضًا على البروتينات والبكتيريا والمواد الكيميائية الأخرى. الجهاز اللمفاوي هو الطريقة التي ينظم بها جسمك التورم وتراكم السوائل.
النظرية هي أنه عندما يتم تطبيق شريط علم الحركة ، فإنه يخلق مساحة إضافية تحت الجلد ، مما يغير تدرج الضغط في المنطقة الموجودة أسفل بشرتك. هذا التغيير في الضغط يعزز تدفق السائل اللمفاوي.
كانت للدراسات نتائج مختلطة. في دراستين حديثتين ، قلل شريط علم الحركة من تراكم السوائل لدى النساء اللائي خضعن لعلاج سرطان الثدي والأشخاص الذين خضعوا لاستبدال الركبة بالكامل.ماليكا الأول وآخرون. . يقلل تسجيل علم الحركة من الوذمة اللمفية في الأطراف العلوية عند النساء بعد علاج سرطان الثدي: دراسة تجريبية. DOI:
10.5114 / مساءً. 2014.44997دنيز جي إتش وآخرون. . THU0727-HPR مقارنة بين تطبيق شريط الحركة والتصريف اللمفاوي اليدوي على وذمة الأطراف السفلية والوظائف بعد تقويم مفصل الركبة بالكامل. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1
يمكن أن يساعد تغيير تدفق السائل اللمفاوي على شفاء الكدمات بشكل أسرع. على الرغم من وجود عدد قليل من الدراسات لتأكيد هذا التأثير ، إلا أن بعض الأشخاص أفادوا بشكل متناقل أنه عندما أزالوا الشريط اللاصق من أجزاء الجسم المكدومة ، كانت المناطق الموجودة أسفل الشريط بلون مختلف عن المناطق غير المسجلة.
ما هو شريط علم الحركة المستخدمة؟
معالجة الإصابات
يستخدم المعالجون الفيزيائيون أحيانًا تسجيل علم الحركة كجزء من خطة العلاج الشاملة للأشخاص الذين أصيبوا. أفادت جمعية العلاج الطبيعي الأمريكية أن تسجيل علم الحركة يكون أكثر فاعلية عند استخدامه بالاقتران مع العلاجات الأخرى مثل العلاج اليدوي.تقول الدراسة أن الشريط اللاصق العلاجي ليس أفضل من الأساليب الأخرى لعلاج آلام العضلات والعظام المزمنة والإعاقة. . http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/
يقول سكولي: "نحن نستخدم تسجيلات علم الحركة لتخفيف الألم والتورم ، لكنها تستخدم دائمًا كعامل مساعد لما نحاول تحقيقه".
دعم المناطق الضعيفة
يستخدم شريط علم الحركة أيضًا لإضافة دعم إضافي للعضلات أو المفاصل التي تحتاجه. إذا كنت مصابًا بمتلازمة الإجهاد الرضفي الفخذي ، أو متلازمة احتكاك شريط تكنولوجيا المعلومات ، أو التهاب وتر العرقوب ، فقد يساعدك لصق علم الحركة.
على عكس الشريط الأبيض الطبي أو الرياضي ، يتيح لك شريط علم الحركة التحرك بشكل طبيعي. في الواقع ، تظهر بعض الدراسات أنه يمكن أن يعزز الحركة والقدرة على التحمل. أظهرت الدراسات التي أجريت على الرياضيين أنه عند استخدام شريط علم الحركة على العضلات المرهقة ، يتحسن الأداء.
إعادة تثقيف العضلات
يمكن أن يساعد شريط علم الحركة في إعادة تدريب العضلات التي فقدت وظيفتها أو التي اعتادت على طريقة غير صحية للعمل.
على سبيل المثال ، يمكن استخدام شريط علم الحركة لتصحيح الوضع في رأسك وعنقك.شيه إتش إس وآخرون. . آثار شريط الحركة والتمارين الرياضية على وضعية الرأس الأمامية. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 وتدعم دراسة أجريت عام 2017 استخدامه لمساعدة مرضى السكتة الدماغية على تحسين طريقة المشي.Sung Y-B وآخرون. . آثار اللصق والتيسير العصبي العضلي التحسسي التحسسي لمدة مرحلة الوقوف لمرضى السكتة الدماغية. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/
يعتقد المعالجون الفيزيائيون أن هذا قد يكون بسبب وجود إحساس غريب بالشريط اللاصق على جلدك يمكن أن يجعلك أكثر وعياً بكيفية وقوفك أو تحركك.
تحسين الأداء
يستخدم بعض الرياضيين أشرطة علم الحركة لمساعدتهم على تحقيق ذروة الأداء والحماية من الإصابة عندما يتنافسون في أحداث خاصة.
يقول سكولي: "يستخدم الكثير من العدائين هذا الشريط في كل مرة يجرون فيها ماراثونًا". "أحيانًا نضع الشريط على طول المؤخرة كوسيلة" لإيقاظ "العضلة وتذكيرها بمواصلة العمل."
معالجة الندبات
على الرغم من أنه لا يجب أبدًا استخدام شريط علم الحركة على جرح مفتوح ، إلا أن هناك بعض الأدلة العلمية التي تشير إلى أن شريط علم الحركة يمكن أن يحسن المظهر طويل المدى للندوب بعد الجراحة أو الإصابة.Karwacinska J، et al. . فعالية Kinesio Taping على الندبات الضخامية ، الجدرة وتقلصات الندبات. DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 هذا بالتأكيد علاج يجب عليك مناقشته مع الطبيب أولاً.
هل تعمل حقًا؟
الجواب بالنسبة لبعض الناس هو: نعم. لكننا بحاجة إلى مزيد من البحث - ما هو موجود حاليًا غير متسق. تشير بعض الدراسات إلى عدم وجود فرق في النتائج بين شريط علم الحركة والأدوية الوهمية أو "التسجيل الوهمي".
تظهر بعض الدراسات مكاسب ضئيلة أو معتدلة.
تشير العديد من الدراسات إلى أن تسجيل علم الحركة يكون أكثر فاعلية عند استخدامه مع طرق العلاج التقليدية.
عندما لا يتم الشريط
هناك بعض الظروف التي لا ينبغي فيها استخدام شريط علم الحركة. وهي تشمل ما يلي.
- جروح مفتوحة. قد يؤدي استخدام شريط لاصق على الجرح إلى الإصابة بالعدوى أو تلف الجلد.
- تجلط الأوردة العميقة. يمكن أن تؤدي زيادة تدفق السوائل إلى خروج الجلطة الدموية ، مما قد يكون مميتًا.
- السرطان النشط. قد تكون زيادة إمداد الدم للنمو السرطاني أمرًا خطيرًا.
- إزالة العقدة الليمفاوية. قد تؤدي زيادة السوائل حيث تكون العقدة مفقودة إلى حدوث تورم.
- داء السكري. إذا قل الإحساس في بعض المناطق ، فقد لا تلاحظ رد فعل تجاه الشريط اللاصق.
- حساسية. إذا كانت بشرتك حساسة تجاه المواد اللاصقة ، فقد يؤدي ذلك إلى رد فعل قوي.
- هشاشة الجلد. إذا كانت بشرتك معرضة للتمزق ، فعليك تجنب وضع شريط لاصق عليها.
كيفية تطبيق شريط علم الحركة
يجب عليك دائمًا استشارة معالج فيزيائي مدرب على التطبيق الصحيح لشريط علم الحركة قبل محاولة وضعه على نفسك.
سيوضح لك المعالج الفيزيائي كيفية وضع الشريط اللاصق في النمط الذي سيساعدك في حل مشكلتك المحددة. يمكن تطبيق الشريط في نمط X ، أو Y ، أو I ، أو نمط مروحة ، حسب أهدافك. قد تحتاج أيضًا إلى كل من شرائط التثبيت وإزالة الضغط.
يمكن أن يشاهدك المعالج الفيزيائي وأنت تتدرب على وضع الشريط وإزالته قبل تجربته في المنزل.
يقول سكولي: "التسجيل ليس حلاً دائمًا". "أنت تريد بناء قوتك ومهاراتك ، لأن تصحيح المشكلة الجذرية هو المفتاح."
لتطبيق الشريط ، تذكر هذه الخطوات:
- نظف المنطقة وجففها أولاً. يمكن أن تمنع المستحضرات والزيوت الشريط من الالتصاق.
- تقليم الشعر الزائد. لا ينبغي أن يكون الشعر الناعم مشكلة ، لكن الشعر الكثيف يمكن أن يمنع الشريط اللاصق من التماسك الجيد على بشرتك.
- بالنسبة لمعظم العلاجات ، ستبدأ بتمزيق ورق تغليف في المنتصف.
- قصي الزوايا الدائرية في نهايات كل شريط إذا لم يكن لديهم بالفعل. تقل احتمالية تعلق الزوايا الدائرية بالملابس ؛ ويساعد على إبقاء الشريط لفترة أطول.
- عندما تقوم بتطبيق علامة التبويب الأولى لتثبيت الشريط ، اترك النهاية ترتد قليلاً بعد إزالة ورق الدعم. لا تريد أي امتداد في آخر بوصتين في أي من الطرفين ، لأن هذه الألسنة مخصصة لتثبيت الشريط في مكانه. إذا قمت بمد الأطراف ، فسوف يسحب الشريط جلدك ، مما قد يسبب تهيجًا أو يجعل الشريط ينفصل في وقت أقرب.
- ضع أصابعك على ورق التغليف لتثبيت الشريط. سيؤدي لمس الجزء اللاصق إلى جعله أقل لزوجة.
- يمكن أن يخبرك المعالج الخاص بك بمدى التمدد الذي يجب استخدامه في منطقة العلاج. للحصول على شد بنسبة 75 بالمائة ، قم بمد الشريط بقدر ما سيذهب ثم حرره حوالي ربع طوله.
- عند شد الشريط ، استخدم طول إبهامك بالكامل عبر الشريط للحصول على تمدد متساوي.
- بعد وضع الشريط اللاصق ، افركي الشريط بقوة لعدة ثوان. تنشط الحرارة الغراء. عادة ما يستغرق الالتصاق الكامل حوالي 20 دقيقة.
كيفية إزالة شريط كينسيو بأمان
إذا كنت ترتدي الشريط اللاصق لفترة أطول من بضعة أيام ، فقد يبدأ في الارتخاء من تلقاء نفسه. وإليك بعض النصائح لنزع الشريط اللاصق دون الإضرار ببشرتك.
- ضعي بعض الزيت (مثل زيت الأطفال أو زيت الزيتون) أو المستحضر فوق الشريط اللاصق لفك الشريط.
- قم بإزالته ببطء. لا تنزعج. لا تتوقف.
- بعد دفع أحد طرفي الشريط ، اضغط لأسفل على بشرتك لفصله عن الشريط.
- اسحب الشريط على نفسه بدلًا من رفعه بعيدًا عنك. اضغط على بشرتك برفق أثناء سحب الشريط للخلف في اتجاه لسان النهاية.
- امش أصابعك على جلدك كما تذهب.
- إذا كانت بشرتك متهيجة أو تالفة ، فلا تعيد وضع الشريط اللاصق. ضع في اعتبارك التحدث مع معالجك الفيزيائي أو طبيبك.
هل سيؤذي الشريط بشرتي؟
المادة اللاصقة الموجودة في العلامات التجارية الكبرى خالية من مادة اللاتكس ومضادة للحساسية ، لذا لا ينبغي أن تسبب تفاعلًا تحسسيًا إذا تم تطبيقها بشكل صحيح وإذا لم تكن لديك حساسية. من المحتمل أن يكون وضع شريط الاختبار فكرة جيدة أولاً ، فقط لتكون في الجانب الآمن.
كيفية شراء شريط بأسعار معقولة أكثر
على الرغم من أن التكلفة تختلف اعتمادًا على مرونة ومتانة العلامة التجارية ، إلا أن لفة جيدة قد تكلف 25 دولارًا إلى 40 دولارًا.
ينصح سكولي بالشراء بكميات كبيرة والمشاركة مع أشخاص آخرين في نادي الجري أو صالة الألعاب الرياضية. يمكنك أيضًا زيادة وقت التآكل عن طريق لصق الأطراف على بشرتك بدلاً من قطعة أخرى من الشريط اللاصق.
تقول: "أنا دائمًا أقول للمرضى أن يقوموا بالتسجيل بغرض التسجيل". "نعم ، يبدو رائعًا. لكن في النهاية ، أنت تعمل من أجل عدم الحاجة إلى الشريط ".
اعثر على لفات كبيرة وشرائح مقطوعة مسبقًا من شريط علم الحركة عبر الإنترنت.
الطويل والقصير منها
على الرغم من أن فعالية تسجيل علم الحركة لم يتم بحثها جيدًا ، إلا أنها قد توفر الدعم ، وتزيد من الدورة الدموية ، وتقلل من الألم ، وتحسن طريقة عمل مفاصلك وعضلاتك.
قبل استخدامه ، يجب عليك التحدث إلى معالج فيزيائي ، لأنه يكون مفيدًا للغاية عند دمجه مع طرق العلاج الأخرى.
