نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
يجد الكثير من الناس أن نظام الكيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يساعدهم في الوصول إلى أهدافهم الصحية ، مثل فقدان الوزن أو تحسين إدارة نسبة السكر في الدم.
ومع ذلك ، فإن الالتزام بالنظام الغذائي قد يتطلب الكثير من الوقت في الطهي وتخطيط الوجبات وإعداد الوجبات.
يهدف معظم الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو إلى الحصول على 25-50 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية ، وهي إجمالي الكربوهيدرات مطروحًا منها الألياف ، يوميًا.
يمكن أن تخفف خدمات توصيل الوجبات من عبء تحضير وجبات الكيتو ، مما يوفر لك وجبات أو مجموعات وجبات تلبي احتياجاتك الغذائية. يمكن أن يوفر لك هذا الكثير من الوقت في المطبخ ويجعل الالتزام بنظام كيتو الغذائي أسهل.
جمعت Healthline قائمة خدمات توصيل وجبات الكيتو بناءً على المعايير التالية:
- كلفة. كم تكلفة كل خدمة؟ هل الاشتراك مطلوب؟
- التخصيص. هل يمكنك تخصيص طلباتك بإضافات أو خيارات أخرى؟
- جودة المكونات. كيف يتم اختيار المكونات وهل هي ذات جودة عالية؟ على سبيل المثال ، هل المنتج عضوي ، وهل اللحوم عالية الجودة؟
تشمل اللحوم عالية الجودة لحوم الأبقار التي تتغذى على الأعشاب والدجاج الحر والبيض الخالي من الأقفاص والمأكولات البحرية من مصادر مستدامة.
تعتبر وسائل تربية أو حصاد اللحوم أكثر أخلاقية من ممارسات الزراعة التقليدية ، وقد يكون لحوم الأبقار التي تغذيها الأعشاب والبيض الخالي من الأقفاص خصائص مغذية أفضل من نظيراتها التقليدية.
إليك أفضل 12 خدمة توصيل وجبات كيتو لعام 2021.
أفضل عموما
1. 518 مطبخ
- التكلفة: من 8 دولارات إلى 16.99 دولارًا لكل وجبة (لا يلزم الاشتراك) ، أو 14.99 دولارًا أمريكيًا للشحن أو الشحن المجاني للطلبات التي تزيد عن 150 دولارًا
- جودة المكونات: لحوم عالية الجودة (لحم بقري يتغذى على الأعشاب ، ولحم خنزير في المراعي ، وبيض خالٍ من الأقفاص ، وأطعمة بحرية من مصادر مستدامة)
- خيارات التخصيص: اختر الوجبات واطلبها في أي وقت ؛ إضافة الخبز والجوانب ودهون الطهي الملائمة لحمية الكيتو مقابل رسوم إضافية
- تركيز الكيتو: متخصص في الوجبات منخفضة الكربوهيدرات ووجبات الكيتو
يتصدر 518 Kitchen هذه القائمة بسبب ثروته من خيارات الوجبات الصديقة للكيتو ومنخفضة الكربوهيدرات ، والتي لا تتطلب اشتراكًا. هذه الوجبات المجمدة جاهزة للتسخين والأكل. العروض تشمل فطيرة دجاج ، ستيك تشيلي ، جمبري مع صوص الفريدو.
ابدأ بـ 518 Kitchen هنا.
أفضل نهاية عالية
2. باليو أثناء التنقل
- التكلفة: 13 إلى 29 دولارًا لكل عرض (يوفر الاشتراك الاختياري خصمًا بنسبة 5٪) ، وتختلف تكاليف الشحن وتكون إضافية
- جودة المكونات: لحوم عالية الجودة (لحوم البقر التي تتغذى على الأعشاب والأسماك البرية)
- خيارات التخصيص: اختر من بين خيارات الوجبات المتاحة ؛ تشمل الإضافات الاختيارية الصلصات والحساء ومرق العظام والحلويات
- تركيز Keto: يقدم خط keto بالإضافة إلى خيارات non-keto
Paleo on the Go هي خدمة توصيل وجبات مجمدة عالية الجودة وموثوقة تقدم قائمة keto / منخفضة الكربوهيدرات بالإضافة إلى خيارات Whole30 و paleo ، وهي خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والسكر والبقوليات.
تشمل خيارات الوجبات توم كا جاي ، والدجاج الحار ، ولحم بولونيز.
ابدأ مع Paleo on the Go هنا.
أفضل مجموعة وجبات
3. الشيف الأخضر
- التكلفة: 13 دولارًا لكل خدمة (الاشتراك مطلوب) ، 8.99 دولارًا لكل صندوق
- جودة المكونات: عضوي ، ما لم يذكر خلاف ذلك
- خيارات التخصيص: اختر من بين الوصفات المتاحة لهذا الأسبوع
- تركيز Keto: يقدم خط keto بالإضافة إلى خيارات non-keto
يختلف Green Chef عن الخيارات الأخرى في هذه القائمة ، حيث إنها خدمة أدوات وجبات بدلاً من خدمة توصيل الوجبات. ترسل الخدمة الوصفات ، جنبًا إلى جنب مع جميع المكونات التي تحتاجها لطهي وجباتك.
تستخدم الشركة مكونات عضوية في الغالب ، وتشمل خيارات وصفة الكيتو الدجاج بالزبدة والروبيان المقلي والبلطي مع صلصة الريمولادي.
ابدأ مع Green Chef هنا.
أفضل الوجبات الجاهزة
مثل 518 Kitchen و Paleo on the Go ، تقدم هذه الخدمات وجبات معدة مسبقًا تتطلب ببساطة إعادة تسخين.
4. مطبخ الأداء
- التكلفة: من 7 إلى 10 دولارات أمريكية لكل وجبة (لا يلزم الاشتراك) ، والشحن مجاني لما يزيد عن 98 دولارًا على الساحل الغربي و 15 دولارًا لجميع الولايات الأخرى للطلبات التي تزيد عن 98 دولارًا (45 دولارًا للشحن للطلبات التي تقل عن 98 دولارًا)
- جودة المكونات: لحوم عالية الجودة (لحوم البقر التي تتغذى على الأعشاب والأسماك البرية)
- خيارات التخصيص: اختر الوجبات واطلبها في أي وقت
- تركيز Keto: يقدم خط keto بالإضافة إلى خيارات non-keto
يقدم Performance Kitchen العديد من الوجبات الصديقة للكيتو في تشكيلة Keto / Carb-Wise ، بما في ذلك رغيف اللحم ورولاد لحم الخنزير ودجاج تيكا ماسالا. يتم تطوير وجباته من قبل الطهاة والموافقة عليها من قبل اختصاصيي التغذية للتأكد من أنها صحية ومناسبة للأنظمة الغذائية المختلفة.
ابدأ مع Performance Kitchen هنا.
5. التقط المطبخ
- التكلفة: 10-12 دولارًا أمريكيًا لكل عرض (يلزم الاشتراك) ، وشحن مجاني
- جودة المكونات: بعض المنتجات العضوية ، واللحوم عالية الجودة (لحوم البقر التي تتغذى على الأعشاب ، والبيض الخالي من الأقفاص)
- خيارات التخصيص: اختر من بين الوصفات المتاحة
- تركيز Keto: يقدم خط keto بالإضافة إلى خيارات non-keto
يقدم Snap Kitchen خيار وجبة صديقة للكيتو تشمل عناصر مثل دجاج بيكاتا ولحم البقر تشيميشوري ورغوة لحم الديك الرومي. يمكنك اختيار شحنة أسبوعية تتكون من 6 أو 12 وجبة ، ويكون خيار 12 وجبة أقل تكلفة قليلاً لكل وجبة.
في مناطق معينة ، يقدم Snap Kitchen أيضًا خدمة التوصيل المحلية.
ابدأ مع Snap Kitchen هنا.
6. Ketoned الهيئات
- التكلفة: 15 دولارًا لكل وجبة ، وخصومات مع الطلبات الكبيرة (يقدم الاشتراك الاختياري خصمًا إضافيًا بنسبة 5٪) ، وشحن مجاني مع الحد الأدنى للشراء 10 وجبات
- جودة المكونات: لحوم عالية الجودة (لحوم البقر التي تتغذى على الأعشاب ، والدجاج ولحم الخنزير ، والبيض الخالي من الأقفاص)
- خيارات التخصيص: اختر من بين 20 خيارًا متاحًا للوجبات
- تركيز الكيتو: متخصص في الوجبات منخفضة الكربوهيدرات ووجبات الكيتو
تقدم Ketoned Bodies وجبات مجمدة مصنوعة من اللحوم من Polyface Farms ، وهي عملية زراعية متجددة. يقدم 20 خيارًا للوجبات ، بما في ذلك كرات لحم الخنزير النطر ، ووعاء لفائف البيض ، وطاجن إفطار السجق.
ابدأ مع Ketoned Bodies هنا.
7. تنظيف مطبخ Eatz
- التكلفة: 8 دولارات لكل خدمة ، أو 6 دولارات لكل عرض إذا تم شراؤها بكميات كبيرة (الاشتراك غير مطلوب) ، شحن مجاني
- جودة المكونات: بعض المنتجات المحلية والعضوية عند توفرها
- خيارات التخصيص: اختر من بين ستة خيارات للوجبات المتاحة
- تركيز Keto: يقدم خط keto بالإضافة إلى خيارات non-keto
Clean Eatz Kitchen هي سلسلة مطاعم تقدم أيضًا وجبات مجمدة. يوفر ستة خيارات للوجبات الصديقة للكيتو ، بما في ذلك دجاج البصل المزهر ولحم الخنزير المقدد ألفريدو ولحم البقر بالجبن.
إذا كنت لا تمانع في بعض التكرار في وجباتك ، فإن هذه الخدمة تقدم أقل سعر لكل وجبة ، خاصة إذا كنت تشتري بكميات كبيرة.
ابدأ مع Clean Eatz Kitchen هنا.
8. المطبخ الجيد
- التكلفة: 11 دولارًا - 14 دولارًا لكل عرض (اشتراك اختياري مع برنامج المكافآت) ، الشحن مجاني
- جودة المكونات: لحوم عالية الجودة (لحوم البقر التي تتغذى على الأعشاب ، ولحم الخنزير والدجاج ، والبيض الخالي من الأقفاص ، والمأكولات البحرية من مصادر مستدامة) ، والمنتجات العضوية
- خيارات التخصيص: اختر من بين خيارات الوجبات المتوفرة في الأسبوع
- تركيز Keto: يقدم خط keto بالإضافة إلى خيارات non-keto
يقدم Good Kitchen العديد من خيارات الوجبات الصديقة لحمية الكيتو ، مثل فطيرة الراعي ، وكاتشاتور الدجاج ، ولحم الخنزير الفلفل الحار. العديد من وجبات الكيتو معتمدة أيضًا على نظام غذائي كامل 30. تتميز هذه الخدمة بالمرونة ، وتوفر شحنًا مجانيًا وخصومات كبيرة لكل من المشتركين وغير المشتركين.
ابدأ مع Good Kitchen هنا.
9. تريفيكتا التغذية
- التكلفة: 14 دولارًا - 15 دولارًا لكل عرض (اشتراك اختياري) ، والشحن مجاني
- جودة المكونات: لحوم عالية الجودة (لحوم البقر التي تتغذى على الأعشاب ، والدجاج ولحم الخنزير ، والبيض الخالي من الأقفاص ، والمأكولات البحرية التي يتم اصطيادها في البرية) ، والمنتجات العضوية
- خيارات التخصيص: تتوفر مكونات الوجبات الانتقائية
- تركيز Keto: يقدم خط keto بالإضافة إلى خيارات non-keto
تقدم Trifecta Nutrition وجبات كيتو عالية الجودة ، مثل الكيش ، وكعك التونة ، ورغيف اللحم ، المصممة لتوفير 20 جرامًا فقط من الكربوهيدرات الصافية يوميًا. كما أن لديها خيارًا انتقائيًا ، والذي يسمح لك بشراء المكونات المعدة بشكل فردي لإعداد وجباتك الخاصة.
ابدأ مع Trifecta Nutrition هنا.
10. الإقليم
- التكلفة: 14 دولارًا أمريكيًا أو أكثر لكل خدمة لحجم الخدمة القياسي ، و 11 دولارًا أمريكيًا لكل وجبة لأجزاء أصغر (يوفر الاشتراك الاختياري خصمًا بنسبة 5٪) ، وشحنًا إلى المنزل بقيمة 7.95 دولارًا أمريكيًا ، وشحنًا مجانيًا إلى أماكن الالتقاء المحلية
- جودة المكونات: لحوم عالية الجودة (لحوم البقر التي تتغذى على الأعشاب ، والدجاج الحر ، والمأكولات البحرية التي يتم صيدها من البرية أو من مصادر مستدامة) ، ومنتجات محلية ومصادر مستدامة
- خيارات التخصيص: اختر من بين الوجبات المتاحة ، أو حدد صندوق السوق الذي يحتوي على مكونات أسبوعية منظمة
- تركيز Keto: يقدم خط keto بالإضافة إلى خيارات non-keto
المنطقة هي خدمة توصيل وجبات متوفرة حاليًا في مدن محددة فقط. تتعاون مع عدد من الطهاة المحليين لتقديم وجبات الكيتو مثل فاهيتا الدجاج وبرجر الديك الرومي المقدد والسلمون المشوي.
في مناطق جغرافية معينة ، يمكنك أيضًا اختيار صندوق سوق يوفر خيارات بقالة عالية الجودة لمساعدتك في إعداد وجباتك الخاصة.
ابدأ مع الإقليم هنا.
11. وجبات العصر الجليدي
- التكلفة: 11 دولارًا - 16 دولارًا لكل وجبة (يوفر الاشتراك الاختياري خصمًا بنسبة 10-20٪ اعتمادًا على تكرار التوصيل) ، والشحن مجاني لطلبات الوجبات التي تزيد عن 24 دولارًا أو 10 - 50 دولارًا للطلبات الأصغر حسب موقعك
- جودة المكونات: بعض المكونات العضوية
- خيارات التخصيص: اختر من بين الوجبات المتاحة ؛ الصلصات والتوابل متاحة أيضًا للشراء
- تركيز Keto: يقدم خط keto بالإضافة إلى خيارات non-keto
تقدم Ice Age Meals ستة خيارات لوجبات الكيتو بالإضافة إلى العديد من وجبات باليو. ومع ذلك ، لا تشتمل مقبلات الكيتو على جوانب ، لذلك قد ترغب في إضافة جانب نباتي. تشمل خيارات كيتو لحم الصدر المدخن وبرغر المدخن وبطن لحم الخنزير المدخن.
ابدأ مع وجبات Ice Age هنا.
12. الكيتو دايت تو جو
- التكلفة: 11 دولارًا - 14 دولارًا لكل وجبة (يلزم الاشتراك الأسبوعي) ، الطلبات الكبيرة أقل تكلفة ، الشحن 19.98 دولارًا لكل طلب
- جودة المكونات: بعض المنتجات العضوية
- خيارات التخصيص: تناوب الوجبات لمدة 5 أسابيع ، يمكن تبديل الوجبات إذا رغبت في ذلك
- تركيز الكيتو: متخصص في الوجبات منخفضة الكربوهيدرات ووجبات الكيتو
يقدم Ketogenic Diet-to-Go العديد من الوجبات المجمدة الصديقة للكيتو ، بما في ذلك البيض المخفوق رانشيرو وطاجن اللحم البقري ومانيكوتي الباذنجان.
يمكن أن توفر خدمة الاشتراك الأسبوعي هذه ما يصل إلى 21 وجبة في الأسبوع - الإفطار والغداء والعشاء يوميًا. هذا يجعله خيارًا رائعًا إذا كان لديك وقت قصير.
ابدأ مع Ketogenic Diet-to-Go هنا.
كيفة تختار
الاعتبار الأكثر أهمية في اختيار خدمة توصيل وجبات الكيتو هو ما إذا كانت تقدم خيارات صديقة للكيتو. تقدم العديد من خدمات توصيل الوجبات خيارات باليو أو منخفضة الكربوهيدرات ، ولكن لن تكون بالضرورة منخفضة بما يكفي من الكربوهيدرات لتناسب نظام كيتو الغذائي.
بعد ذلك ، تريد تحديد ما إذا كانت الخدمة يمكنها استيعاب تفضيلاتك الغذائية وما إذا كانت جودة المكونات ترقى إلى المعايير الخاصة بك. العديد من الخيارات المذكورة أعلاه مصدر لحوم عالية الجودة وبعض المنتجات العضوية.
أنت تريد أيضًا العثور على خدمة متوفرة في منطقتك وتناسب ميزانيتك. تتراوح أسعار هذه الخدمات بشكل كبير ، من 6 دولارات لكل وجبة إلى 15 دولارًا أو أكثر لكل وجبة.
إذا كنت بحاجة إلى المرونة ، ففكر في اختيار خدمة لا تتطلب اشتراكًا.
الخط السفلي
يعد نظام الكيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون خيارًا رائعًا للعديد من الأشخاص ، ولكنه قد يتطلب الكثير من الطهي. يمكن أن يوفر لك استخدام خدمة توصيل وجبات الكيتو بعض الوقت في المطبخ ، مما يتيح لك التركيز على أشياء أخرى مع الاستمرار في تحقيق أهدافك الغذائية.
ابحث عن الخدمات التي تقدم خيارات الكيتو ، المتوفرة في منطقتك ، وتناسب ميزانيتك ، وتفي بأي من احتياجاتك وتفضيلاتك الغذائية الأخرى.
تقدم خدمات توصيل وجبات الكيتو المكونة من 12 وجبة العديد من خيارات الوجبات في العديد من نقاط الأسعار لتناسب أي شخص تقريبًا يتطلع إلى توفير الوقت في نظام كيتو الغذائي.
