النزعة النباتية هي طريقة عيش تهدف إلى تقليل استخدام واستهلاك المنتجات الحيوانية في الحياة اليومية ، لا سيما فيما يتعلق بالنظام الغذائي.
يتجنب الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا تناول المنتجات الحيوانية ، بما في ذلك منتجات الألبان والبيض واللحوم والأسماك والدواجن والعسل.
في بعض الأحيان ، قد يكون اتباع نظام غذائي نباتي أمرًا صعبًا بسبب احتمال احتواء بعض الأطعمة على مكونات مشتقة من الحيوانات. أحد المكونات الشائعة التي يتساءل عنها العديد من النباتيين الجدد هو حمض اللاكتيك.
تستعرض هذه المقالة ما إذا كان حمض اللاكتيك نباتيًا ، وكذلك استخداماته ومصادره الغذائية.
ما هو حمض اللاكتيك؟
يفترض الكثير من الناس أن حمض اللاكتيك يأتي من المنتجات الحيوانية لأن الكلمة الأولى في المصطلح تشبه اللاكتوز ، وهو سكر موجود بشكل طبيعي في حليب البقر ومنتجات الألبان. ومما يزيد الارتباك أن البادئة "lac-" هي كلمة لاتينية تعني "milk".
ومع ذلك ، فإن حمض اللاكتيك ليس لبنًا ، ولا يحتوي على حليب. إنه حمض عضوي يتشكل بشكل طبيعي عندما تمر بعض الأطعمة أو البكتيريا بعملية التخمير.
بالإضافة إلى تكوينه من خلال التخمير ، يمكن أن يكون حمض اللاكتيك من صنع الإنسان ويضاف أحيانًا كمادة حافظة ونكهة للأطعمة المعبأة.
الأطعمة التي تحتوي على حمض اللاكتيك
يحتوي عدد من الأطعمة التي يتم تناولها بشكل شائع على حمض اللاكتيك ، إما نتيجة للتخمير أو كإضافة.
يوجد حمض اللاكتيك في الخضروات المخللة وخبز العجين المخمر والبيرة والنبيذ ومخلل الملفوف والكيمتشي وأطعمة الصويا المخمرة مثل صلصة الصويا والميسو. إنه مسؤول عن مذاقها المنعش.
بالإضافة إلى الخضروات والحبوب المخمرة ، تحتوي منتجات الألبان المخمرة مثل الكفير والزبادي على حمض اللاكتيك. يوجد حمض اللاكتيك أيضًا في السلامي ، وهو لحم مخمر.
قد يكون أيضًا موجودًا أو مضافًا إلى مجموعة متنوعة من المنتجات المعبأة الشهيرة ، بما في ذلك تتبيلات السلطة والأطعمة القابلة للدهن والخبز والحلويات والزيتون والمربيات.
لتحديد ما إذا كان الطعام يحتوي على حمض اللاكتيك ، انظر إلى ملصق المكون لمعرفة ما إذا كان مدرجًا.
ملخصيوجد حمض اللاكتيك بشكل طبيعي في الأطعمة المخمرة ولكن يمكن أيضًا أن يكون من صنع الإنسان ويضاف إلى الأطعمة المعلبة. بعض الأطعمة الشائعة التي تحتوي على حمض اللاكتيك هي مخلل الملفوف واللبن والخبز المخمر والسلامي.
هل حمض اللاكتيك نباتي؟
يوجد حمض اللاكتيك بشكل أساسي في الخضروات المخمرة والحبوب والبقوليات ، مما يجعله مادة نباتية.
ومع ذلك ، قد لا يكون هذا هو الحال في كل بلد أو مع كل منتج غذائي ، لأن إنتاج بعض حمض اللاكتيك من صنع الإنسان قد يتضمن مصادر حيوانية.
أفضل طريقة للتأكد من أن حمض اللاكتيك في الطعام نباتي هو الاتصال بالشركة المصنعة مباشرة والسؤال.
علاوة على ذلك ، على الرغم من أن اللحوم ومنتجات الألبان غير النباتية تحتوي على حمض اللاكتيك ، إلا أن هذا لا ينبغي أن يكون مصدر قلق للنباتيين ، لأنهم يستبعدون هذه الأطعمة من نظامهم الغذائي على أي حال.
ملخصمعظم حمض اللاكتيك نباتي ، لأنه يحدث بشكل أساسي أثناء عملية التخمير الطبيعية للنباتات أو من صنع الإنسان باستخدام النباتات. يوجد حمض اللاكتيك أيضًا في منتجات الألبان واللحوم المخمرة ، لكن النباتيين يتجنبون هذه الأطعمة على أي حال. اتصل بالشركة المصنعة للتأكد.
الخط السفلي
يمكن أن يكون حمض اللاكتيك إما من صنع الإنسان أو يحدث بشكل طبيعي كمنتج ثانوي لعملية التخمير ، والتي تتضمن في المقام الأول الأطعمة النباتية.
يتوافق معظم حمض اللاكتيك مع النظام الغذائي النباتي الذي يتجنب المنتجات المشتقة من الحيوانات.
ومع ذلك ، يوجد حمض اللاكتيك أيضًا في منتجات الألبان واللحوم المخمرة ، لكن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا لن يأكلوا هذه الأطعمة على أي حال.
يُضاف حمض اللاكتيك أحيانًا كمواد حافظة أو منكه للأطعمة المعلبة. على الرغم من أنه يتم عادةً من مصادر نباتية ، فإن أفضل طريقة للتأكيد هي الاتصال بالشركة المصنعة والاستفسار.
